韧带拉伤了，如何快速恢复？

韧带断裂需要手术重建

前交叉韧带重要的功能是维持膝关节的稳定，如果损伤了达不到这功能的话，短期内确实不会影响膝关节的运动，但长时间由于不稳定，会造成关节软骨、半月板甚至其他结构的损伤，进而造成关节痛、交锁、活动障碍等症状；也有可能让骨关节炎的发生提前（关节早衰）。到出现这些症状再处理的话，一是修复效果差或者难以修复，二是要耗费更多的费用，因此建议尽早处理。

扩展资料：

由于前交叉韧带周围的痛觉神经分布不多，所以它单纯损伤、断裂时，有时候疼痛并不明显，所以一些剧烈运动的人在受伤后发现走路运动自如，并不知道自己的韧带已受损，甚至是已经断裂了。

与一般运动受伤不同的是，前交叉韧带受伤大多并不发生在身体直接碰撞的时刻。 “78%的前交叉韧带损伤发生在没有身体接触性对抗的时刻。”李劼若介绍，一般在起跳落地、急停急转等时刻容易出现状况。

人民网-剧烈运动韧带受伤 慎涂外用药油

很多颈椎病患者有以下情况:颈部曲度变直，颈肩软组织过紧，颈椎胸椎关节压力过大。游泳可以锻炼恢复颈部曲度，拉伸软组织，释放关节压力，促进血液循环。只要不是椎间盘突出引起下肢神经压迫的明显症状，适当的游泳运动可以促进颈椎的恢复。

康复游泳不同于我们常见的休闲游泳和运动游泳，它主要针对康复运动疗法。康复理疗师根据具体情况为患者采取正确的游泳姿势或运动训练，制定适合自己的游泳量和运动周期。特别要提醒大家，康复游泳并不追求游泳姿势标准，患者必须在医生的指导下采取正确的康复游泳姿势或运动训练。过分追求游泳姿势和过度运动会加重肌肉和关节损伤。除了游泳，水上运动训练也可以借助水压达到相当好的康复效果。

首先，一个人游泳时，上肢、颈部、肩部、背部、腹部、下肢的肌肉都要参与锻炼，可以促进全身肌肉的血液循环。再者，当人在水中划船时，水对人体的摩擦和压力可以对人体各个部位的肌肉起到很好的按摩作用。还有，游泳时上肢需要用力划水，可以向肩关节和背部肌肉移动。抬头吸气和低头伏案这两个动作可以促进肌肉和韧带拉伤的修复。因此，适度的游泳和正确的游泳姿势对颈椎病的治疗大有裨益。

由于蝶泳主要依靠腰、腹、上肢，腰部力量集中，活动范围大，不适合腰腿疼痛或腰椎间盘突出的患者进行蝶泳。长期蝶泳，由于腰椎板长期受力，容易造成压缩性骨折。长期蝶泳也可能引起肩部软组织慢性炎症，俗称“泳肩”。

仰泳主要靠腰腹发力保持躯干平衡，肩膀反复旋转，双腿上下交替划水完成主要动作。由于仰泳时颈部处于向后的姿势，颈部小关节得到锻炼，颈椎病患者更适合仰泳。仰泳对肩部动作和双腿打水动作要求较高，可能会带来“泳肩”、“泳踝”等运动损伤。

韧带拉伤针灸治疗是有用的。

中医认为，韧带拉伤多是由于过度用力而导致经脉气血运行不畅、或者有瘀血阻滞，出现局部疼痛、夜间症状加重、或者活动后明显。针灸治疗具有温经通脉、舒筋活络、活血化瘀的功效。所以对于韧带拉伤可以明显的改善上述症状，如在局部进行针灸，同时配合针刺委中穴、承山穴、三阴交穴、以及大敦穴、厥阴穴、合谷穴等具有明显的止痛效果。

韧带损伤主要会引起周围肿胀疼痛、活动受限、功能障碍，还会引发局部有明显压痛，也有可能会出现瘀血，可以进行针灸治疗。针灸具有一定的疏通经络、缓解疼痛以及活血化瘀等作用，针灸过程中还要避免吹风受凉。如果血肿比较厉害，建议患者配合中医放血疗法。

脚踝部的韧带发生损伤以后，在受伤6-8小时之内要进行冰敷或者冷敷，目的是为了减少局部的渗出和出血。如果渗出和出血很多会形成血肿，夹在韧带断裂之间会严重影响韧带的修复，影响康复的效果。如果韧带完全性的撕裂，需要进行手术治疗，有可能需要重建或者缝合和修复。每个韧带起的作用不一样，受伤以后治疗的办法也不一样。如果是脚踝部的韧带完全性的撕裂，或者是从趾点上完全的撕脱，需要进行趾点的重建，需要使用铆钉等特殊的器材治疗。

不是的 在医学上讲肩关节韧带拉伤后不是不可以运动 但是你要适量的运动 不要太剧烈的 建议最好来回转腰 这样带动肩部运动 时间不能太长了 早晚半小时最多 （最好少吃点肉，不然病好了又得减肥了．呵呵 个人意见哈．）

运动的时候韧带拉伤，一定要注意休息，因为这种运动性的损伤，是因为训练方法的错误造成的，或者是因为劳动力过大而造成的。通过韧带拉伤这个事情要观察自己，在运动时候的动作，做出一些适当的改善，因为只有正确的适合自己的运动，才是更加有益健康的。

伤筋动骨100天。

运动受伤之后一定要注意护理，因为当这个地方受到伤害之后，护理不及时，下一次在受伤的时候还会是这个地方。所以这就是，受伤之后，彻底修复的重要性。身边就有很多运动的人，他们在一次受伤之后，这个地方就留下了常年性的受伤情况，而且很难修复的。所以在第1次受伤之后一定要进行呵护，尽量达到彻底的康复，否则就会留下隐患的。很多所谓的重复性发作，一般都是由于第1次没有进行很好的呵护，这样才会造成重复发作的现象。

韧带受伤及时护理，避免影响今后的生活。

如果不及时护理造成伤害，重复发作只能是小事情，影响今后走路运动，那才是非常厉害的危害。所以也是身体的任何小毛病都不要去忽略，因为你永远不知道你忽略之后的后果你是否能承担。所以在韧带拉伤的时候，要找到专业一点的医生进行护理，同时自己也要在家多休息。

受伤之后的康复期非常的重要，在这个时间段一定要认真的做好修复护理。

韧带损伤的护理需要注意哪些问题？怎样护理才能达到事半功倍的效果？多注意休息和关节固定。对于患处，可以定期用热毛巾擦拭，也可以用热水冲洗。怎样护理才能达到事半功倍的效果？避免剧烈运动和负重运动。韧带拉伤后24小时内需要进行冷敷治疗，可以快速收缩毛细血管，减少韧带的肿胀和损伤。

1多注意休息和关节固定。膝关节韧带损伤后，患者一般需要卧床休息，使局部关节组织得到很好的恢复，注意不要过度活动。最好是局部固定，必要时也可以打石膏。经常清洗患处，保持清洁。对于患处，可以定期用热毛巾擦拭，也可以用热水冲洗。这样可以保持局部血液循环通畅，保持局部皮肤清洁，对及时恢复很有帮助。注意饮食调理。受伤发生后，你一般应该多吃蔬菜和水果，以摄取维生素。同时可以多吃鱼皮、燕窝或猪蹄等富含胶原蛋白的食物，可以促进韧带组织的生长和恢复。

2腰带劳损需要冷敷热敷护理。韧带拉伤后24小时内需要进行冷敷治疗，可以快速收缩毛细血管，减少韧带的肿胀和损伤。韧带拉伤24小时后可用热敷治疗，可加快局部血液循环，缓解局部肿痛，韧带拉伤可引起局部肿胀，软组织硬化。

3避免剧烈运动和负重运动。治疗后患者应避免跑步或爬楼梯，这样不仅起不到保养作用，还会加重韧带疼痛的症状，引起局部肿胀的复发。抬高患处。用护具或枕头固定抬高患处，不仅可以加速静脉回流，还有助于患处肿胀、淤血消退。但需要注意的是，患者不宜长时间卧床。在即将康复的时候，患者应该配合一些简单的功能锻炼。

4对于韧带损伤，下肢膝关节和踝关节较为常见，受伤后必须立即停止一切动作。有条件的可以在损伤部位进行适当的固定，然后积极完善磁共振检查，确定损伤的具体程度。如有手术指征，应积极进行手术治疗。

有两个月了，嗯，没有把它当回事，现在说是韧带拉伤，练瑜伽的时候双手背过去合到一块，我不注意的时侯，那个有一个姐们把我的手猛一往上先了一下。，从那我以为是肌肉拉伤。也没有当回事儿。一直到现在。问一下医师应该怎么办才好