肩部肌肉在拳击比赛中起到什么作用?

在拳击比赛中，拳手需要集中精力，动用全身的肌肉来对抗对手。肩部肌肉的作用有：1辅助身体上半部分的其他肌肉，做扭转，前摆，后撤等动作，使这些动作更加快速，敏捷。2有效的抵抗对手的攻击，当对手摆拳过来的时候，自己做一个护头的动作，他会击打在你的肩部肌肉上，有效的阻挡和缓冲了对手的击打。

练过瑜伽的人都知道，肩部的打开很重要，如果肩部太僵硬，很多体式是无法很好的完成的，比如常见的下犬式、幻椅式、战士1式，以及比较高难度的轮式、手倒立等。

因此，练瑜伽，开肩的练习必不可少，有很多肩部僵硬的伽人通过开肩的练习，达到了很好的效果，但是也有很大一部分伽人表示，为什么练了那么多开肩的体式，肩部还是打不开？

其实，肩部打不开，不一定是肩部的问题，还有可能是胸部以及背阔肌太紧导致的。而如果是伽人肩关节打不开是因为胸部以及背阔肌的问题导致，那么开肩的练习练再多效果也不会很大。

所以，练瑜伽很重要，懂得原理，了解身体解剖科学练习练对更重要！今天，小一就来给大家从瑜伽解剖的角度来分析，肩关节打不开的三大原因，以及如何判断自己以及客户肩关节打不开，到底是哪一种原因导致的。

原因一：肩关节的活动度不够

不了解瑜伽解剖的伽人们，可能不知道肩部的活动度受限，也会导致肩关节打不开。那么，怎么判断呢？

仰卧在垫面上，屈双膝，双手臂向后向上伸展，正常的人体肩部可以打开到170-180度，贴靠垫面，而如果你的肩部打开小于170度，那么说明你的肩关节灵活度可能比较低，还有进一步的打开空间。注意检测时，整个躯干部位要保持中立位。

如果是这一类原因的伽人，瑜伽中开肩的练习可以多练习。参考练习点击蓝色字体《 瑜伽初学者要开肩，看这一篇文章就够了！ 》

原因二：胸部肌肉太紧张

如果肩关节的活动度正常的，但是肩部依然受限，那么，很有可能是胸部肌肉紧张缩短，限制了肩部的打开。如何判断呢？

同样仰卧在垫面上，双手臂向后向上伸展，在保证躯干中立位的前提下，双手臂贴不到地面，但是如果突出肋骨，胸腔上提，双手又可以贴地。此时，可以判断肩关节打不开，可能是因为胸部肌肉（胸大肌和胸小肌）紧张缩短导致。

如果是这一类原因的伽人，就需要拉伸胸部肌肉，多做打开胸腔的瑜伽练习，而不是只做针对肩部的练习了。参考练习点击蓝色字体《 三个瑜伽小串联，开肩后弯打开胸腔背部就是这么简单！ 》

原因三：背阔肌紧张

关于肩关节活动度不够以及胸部紧张导致肩部打不开，对解剖比较了解的伽人们，可能知道。但是肩关节打不开跟背阔肌紧张缩短有关，这个还真的没有听说过，事实上，因为此原因导致肩部打不开的伽人不在少数。

同样仰卧在垫面上，双手臂向后向上伸展，在保证躯干中立位的前提下，双手臂贴不到地面，但是如果腰部曲度增加，骨盆向前转动，双手又可以贴地。此时，可以判断肩关节打不开可能是因为背阔肌紧张缩短导致。

如果是这一类原因的伽人，那就需要拉伸背阔肌的瑜伽练习，而不是只做针对肩部的练习了。

以上，就是伽人们肩部僵硬受限的3大解剖学原因了，你是哪一种呢？事实上，现实生活中，伽人肩部僵硬受限并不是一种原因导致，可能伴随着多种原因，伽人们要根据自己以及客户的具体情况具体分析，以上内容仅供参考，希望能够帮助到大家。

TB瑜伽体系是继承传统瑜伽练习时，做了大胆的创新。我们打破传统体式的束缚，以训练为目的，用户体验为导向设计课程。TB YOGA的课程不仅有传统瑜伽的练习，还容入了非经典的功能训练以激活身体各部位肌肉功能，两者相辅相成，互相促进，让学员更好的走上瑜伽蜕变之路！

你提得问题很不好回答，铁山靠是六大开里面的招式，根据我学的李书文派系的八极拳里面，铁山靠的用法非常精妙，从开始到结束虽然动作简单，但从开始时就用暗藏手法在内，其解说如下：

一、开头的手法：

1、里面暗藏八极拳沉坠劲的盖顶动作(身法要够贴身才可)，此为其用法一

2、另外开头手法也可做化解对方招法之用(非贴身情况下)，此为其用法二。

二、过度动作：

1、手部的肘击法：

化解对方招法后，在手部招式定位下使出肘击，此为用法一。

2、肩部的击打法：

在对方体态较大时，我方无法以肘击方式取胜，便可使出肩部的贴靠方式击打，此为用法二。

3、背部的贴靠法：

同样为对方体态较大时，我方无法以肘或肩部取胜情况下，使用背部贴靠法，运用身体整劲一气呵成，使全身的力量集中在背部使出攻击，此为其方法三。

4、背胯同击法：

此法力道较背部靠法更为刚猛，为运用时的时机须抓的较精准方可用出，背胯同击的方法是用背部及胯部的力量，在对方贴身的情况下使用出，其中带有整劲、身部寸劲(寸劲分手部跟身体所发出的两种)，一般对八极拳不甚熟习者，不建议使用，以免自误。

以上为文字的回答，动作要领还是要有「明」师指导，本人略献薄见，若有遗误，还望其不吝指教。