胸肌一大一小怎么办

第一、 在锻炼胸肌时，尽量选择不需要控制平衡的设备来锻炼胸肌。 如史密斯杠铃卧推，固定设备推胸，固定设备鸟等。 最大限度地减少使用哑铃，免费杠铃卧推和其他需要平衡的练习。

第二、 锻炼胸部肌肉时不要盲目追求大重量。 以较弱侧胸肌的重量为准。 例如，当杠铃卧推50KG明显感觉胸部肌肉的弱侧不够时，则可以减轻杠铃卧推的重量。 如果低于40KG的胸肌下侧感觉恰到好处，则意味着这个重量更合适。 等到胸肌的较弱侧突破40KG重量，继续增加负重。

第三、 在进行胸肌练习之前，一定要掌握胸大肌练习的要领，这样才能更好地锻炼胸肌和平衡的胸大肌。

第四、 单侧俯卧撑，当然，人们不能通过单侧肢体做俯卧撑。 你可以这样做。 如果您想练习左胸，然后将左手放在地上，抬起右手，将其放在凳子上，然后强迫左手。 右手只用于保持平衡，这样您就可以分别达到锻炼左胸的效果。

　　哪边大主要还是练的偏向原因和方法原因。要垫高选小的一边，但是不能太高，太高练肩膀和手臂去了，一拳高一点。下面方法比垫高效果好

　　胸肌的话就是就是右边用掌做，左边用手指保持平衡，重心倾向右边，这样刺激更强。

　　腹肌用卷腹，到小的一边时定住几秒。

仔细观察，一边胸肌大，一边胸肌小几乎是一个规律，人人如此。

第二个规律：绝大部分人右胸肌大，右撇子；少部分人左胸肌大，左撇子。

所以要想小胸肌变大，就要多锻炼小的一边。

要想完全一样是很难做到的，只要不明显就行了。