一个130斤重的男人每天的基本能量摄入要求是多少卡路里 如果想瘦肚子怎么办，感觉做仰卧起坐效果不明显。

静止状态下人一般每天平均会消耗1300左右的卡路里，正常情况下一个人每天人体所需要摄入的热量大概是静止状态下的25倍。想要更具体的参考数据在这里是无法给您的。一般健身房、医院等场所会有体脂测试仪。

仰卧起坐只是锻炼腹部的上部分肌肉，并不能很好的起到减少下腹部脂肪的一个动作，这也是为什么仰卧起坐没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。

如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！

感觉好就不会锻炼过度

觉得好请给分~呵呵

由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重。

健身的人不适用BMI值进行计算，还有其他不适用此值的人为：

1、未满18岁； 

2、运动员； 

3、正在做重量训练；

4、怀孕或哺乳中；

5、身体虚弱或久坐不动的老人。

扩展资料：

BMI主要用于统计分析。肥胖程度的判断不能采用体重的绝对值，它天然与身高有关。因此，BMI 通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。计算公式为：

体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）

理想BMI(185～239) = 体重(单位Kg) ÷ 身高的平方 (单位m)根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI若高于229便属于过重。

不过，随着科技进步，现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖，还需要利用微电力量度病人的阻抗，以推断病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改变，从医学上的用途，变为一般大众的纤体指标。

-BMI值

-BMI

男性的健身房健康评估得分为85分，这个得分在健康评估中属于中等偏上的水平，不是很差。通常情况下，健康评估是通过身体检查结果、身体指标、生活习惯等多种因素来综合评估一个人的健康状况。不同的人在健康评估中得到的分数可能存在差异，而这个分数并不代表一个人的健康状况是否良好或不良，只是用来衡量一个人的健康水平相对于其他人的一种比较标准。

如果你对自己的健康状况感到担忧，建议你咨询医生或其他专业人士的建议，以便更好地了解自己的健康状况并采取适当的措施来改善它。

健身常见术语科普

心率：心率是指每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率也有着不同的要求

瘦体重：指除去脂肪后剩下的体重，这是健美运动中最常用的名词，一个人练的好不好，含脂量和瘦体重是关键。

基础代谢：基础代谢是指即使你什么都不做的情况下，身体一天所能消耗的热量，肌肉含量越多基础代谢就越高。

体脂百分比：体脂百分比=(总体重-瘦体重) 总体重X 100%。一般来说，男性的皮脂以10%15%为宜，女性的以20%左右为宜。

拉伸：指的是肌肉的伸展练习，拉伸的动作过程委避免前后震动，要做的是把肌肉拉长的最长点停顿15~20秒，同时进行深呼吸。

混合代谢运动：混合代谢运动就是有氧无氧代谢供能交替条件下持续的运动，混合代谢运动就是有氧无氧代谢供能交替条件下持续的运动。