筋膜枪为什么打完疼打筋膜枪后会有淤青吗

      筋膜枪为什么打完疼筋膜枪是一种在运动健身之后用来放松肌肉的一种工具，很多健身的人非常喜欢用它。但是，用完筋膜枪之后有时候会很疼，这是因为什么原因呢

      筋膜枪为什么打完疼

      考虑和筋膜枪使用不当有关。如果筋膜枪打完之后更痛，可能是操作筋膜枪的过程中在同一个位置使用的时间过长，或者击打力度过大，导致了局部的充血水肿，继而引发疼痛情况。

      打筋膜枪后会有淤青吗

      一般正确使用筋膜枪是不会出现淤青的，但是如果在局部使用筋膜枪过度，或者说将筋膜枪使用在肌肉层比较薄的地方，如肩膀，则可能会出现局部淤青的情况。一般淤青会在一周左右的时间后消散，建议避免在身体一个同一位置使用过久，一般5-10分钟就够了;同时注意不要将筋膜枪使用在肌肉层比较薄的地方。

      筋膜枪使用禁忌

      1、千万不要冲击关节

      筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，容易造成关节损伤。

      2、不是所有部位都适合使用

      像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，是完全不推荐使用冲击枪的。

      3、不是时间越长、越痛就越有效

      使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5-10分钟即可。

      不运动可以用筋膜枪吗

      筋膜枪不健身的人也可以用，但是没必要用，按摩的话有专业的按摩仪。不做无氧训练的话，筋膜枪对你是没有用的，偶尔训练的话泡沫轴就完全可以满足你了。

      筋膜枪为什么打完疼筋膜枪是一种在运动健身之后用来放松肌肉的一种工具，很多健身的人非常喜欢用它。但是，用完筋膜枪之后有时候会很疼，这是因为什么原因呢

      筋膜枪为什么打完疼

      考虑和筋膜枪使用不当有关。如果筋膜枪打完之后更痛，可能是操作筋膜枪的过程中在同一个位置使用的时间过长，或者击打力度过大，导致了局部的充血水肿，继而引发疼痛情况。

      打筋膜枪后会有淤青吗

      一般正确使用筋膜枪是不会出现淤青的，但是如果在局部使用筋膜枪过度，或者说将筋膜枪使用在肌肉层比较薄的地方，如肩膀，则可能会出现局部淤青的情况。一般淤青会在一周左右的时间后消散，建议避免在身体一个同一位置使用过久，一般5-10分钟就够了;同时注意不要将筋膜枪使用在肌肉层比较薄的地方。

      筋膜枪使用禁忌

      1、千万不要冲击关节

      筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，容易造成关节损伤。

      2、不是所有部位都适合使用

      像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，是完全不推荐使用冲击枪的。

      3、不是时间越长、越痛就越有效

      使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5-10分钟即可。

      不运动可以用筋膜枪吗

      筋膜枪不健身的人也可以用，但是没必要用，按摩的话有专业的按摩仪。不做无氧训练的话，筋膜枪对你是没有用的，偶尔训练的话泡沫轴就完全可以满足你了。

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!