本人男生但是天生乳头有点突，就是看上去直接没有胸肌怎么样才能练胸肌？

去健身房

卧推（包括平躺和斜躺）

把平躺作为主项 自己选择合适的重量

然后斜躺

然后蝴蝶夹胸 这个是塑型的 一定要在卧推后面练

最后跑跑步 放松下

练胸大肌的方法：1、做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）；2、面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；3、用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，抄袭者无耻！）

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