俯卧撑适合天天练吗？

俯卧撑是最常见的一种运动方式之一，特别是许多男生在日常生活当中喜欢通过做俯卧撑来锻炼身体，做俯卧撑也能够有效地来锻炼胸肌，虽然做俯卧撑能够起到强身健体的作用，但俯卧撑并不适合天天练，天天练俯卧撑可能会造成肌肉酸痛的问题。

一、俯卧撑不能够天天练的原因

适当做俯卧撑能够促进身体健康，能够锻炼到手部以及胸部的肌肉，但俯卧撑并不适合天天来练，最好是隔天来做俯卧撑，主要是因为我们在做俯卧撑之后，肌肉需要一定的时间来修复，如果连续多天做俯卧撑，有可能会造成肌肉损伤，而且在做俯卧撑的时候也要掌握好次数以及正确的动作，这样才能够起到良好的锻炼效果。

二、做俯卧撑的正确频次

俯卧撑并不适合天天来练习，我们可以隔天来练习，而且也要控制好做俯卧撑的数量，对于刚开始进行俯卧撑训练的人来说，不适合一次做许多个俯卧撑，每次做俯卧撑的时候可以分为3组，一组做10个到15个俯卧撑，之后可以慢慢提升自己的组数，通过加强锻炼的次数，更好的来刺激肌肉。

三、必须掌握正确的做俯卧撑的方式

再通过做俯卧撑来锻炼身体的时候，我们需要掌握正确的方法，有的人因会做俯卧撑的动作不标准，达不到很好的锻炼效果，因此在做俯卧撑之前，应该了解和学习正确的标准动作，才能够达到一定的锻炼效果，也能够避免自己受伤。

做俯卧撑的标准动作：双手五指张开撑着地面，两手之间的距离稍微比肩宽，而且手臂要尽量垂直于地面，在做俯卧撑的时候，需要保持后背挺直，两脚脚尖撑地，在做俯卧撑的时候，腹部肌肉要收紧，要控制好做俯卧撑的速度，当身体接近于地面时，可以停顿一秒，可以更好的刺激到胸部的肌肉，达到更好的锻炼效果，在做俯卧撑的时候，也要注意调整好自己的呼吸，身体下落的时候吸气，身体上推的时候呼气。

而且为了更好的锻炼到胸部的肌肉，除了标准的俯卧撑以外，也可以进行单手俯卧撑的练习，有或者可以进行倒立式俯卧撑，但难度更高，没有经过一定的练习，进行这些高难度的俯卧撑要在健身教练的指导下来进行。

当然，也并非是不能天天进行俯卧撑锻炼，对于身体素质好的人如有经常健身的人，也可以天天做俯卧撑。

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烧饼的优势在于体能和力量，这次参加《介绍吧！前辈》烧饼也为我们展现了一下他的力量。在节目中，烧饼和时代少年团的几个年轻小伙玩起了叠罗汉负重俯卧撑。当这400斤重量压在烧饼身上时，烧饼不仅能用胳膊撑住身体，还能插科打诨地说：谁的脚这么（有）味儿啊？除了叠罗汉俯卧撑，烧饼还现场展示了击掌俯卧撑等难度动作，也是引来现场一片艳羡之声。不得不说烧饼称得上德云社和本期《接招吧！前辈》的双料力量担当。

皮孩子长大了

不得不说，现在烧饼真的长大了，作为郭德纲老师的儿徒，烧饼可谓是从小到大都没有让郭德纲老师省过心。不过烧饼的成长就在一瞬间，他看到了师傅郭德纲背驼了，腰弯了，结婚有了孩子的烧饼，就在郭德纲老师的背后长大了，他长大了有了责任和担当，他想可以独当一面，给师傅撑起一片天。现在的烧饼，已经不是以前的那个浑小子了，已经不是把郭德纲老师要气的背过气去的浑小子了。现在除了说相声，郭德纲老师还让烧饼出去历练，出去参加了多档综艺节目的录制。烧饼也没有给他的师傅丢脸，虽然说还相当的羞涩，但是，表现也是可圈可点的。

烧饼不丑

自从烧饼参加了《接招吧前辈》，网友忽然发现烧饼不丑，他其实很帅气，有一种非同一般的“美感”，那就是男人味十足，男子汉气概十足。

男人在颜值这方面有好几种断定的标准，而烧饼就是另类的那一种标准，算不上养眼，但是绝对可以让你有过目不忘之感。就是这样的烧饼，让大家全方位的认识了他，这个从小被郭德纲老师养大的烧饼，终究是男子汉了。

有学生不愿意做俯卧撑，做老师的可以采取以下做法：

1、跟学生及时沟通，稳定学生的情绪。

2、引导学生以正面积极地心态对待比赛结果，并且告诉学生比赛有输有赢很正常，做俯卧撑是可以锻炼身体。

3、应该开展班会，告诉学生在活动中应遵守规则，并且明确这不属于体罚。

相关的注意事项

在比赛前教师应当有一个前置性的交代，并且要征得学生们的同意，可以告知同学们一些体育性的惩罚是可以起到锻炼身体的作用，并且要针对男女生的特征设定不同适度的趣味性的惩罚。

另外，作为一名教师在各类教学活动中，遇到一些突发性状况应学会冷静处理，在一些活动中要以学生主体性原则为重，可以设置一些适度的奖惩措施，以此激发学生的积极与热情。