新冠转阴康复后怎样锻炼身体恢复体力？

新冠病毒阳性转阴康复后，恢复体力应该掌握以下几点。

第一，保持轻度的适度的有氧运动，也就是说多去户外呼吸新鲜空气，然后运动。这对身体是一种很好的帮助。

第二，要进行合理的膳食搭配再，加上适量的活动和运动。因为运动之后要消耗大量的体力，补充体力就是要在营养上下功夫要多吃蔬菜水果，再加上适量的运动那么就会对体力的恢复有很大的帮助。

第三，要循序渐进，从轻微的运动开始逐步逐步的加大运动量。这样就能够持续推进，能够有助于提升你的体力提升你的体质。

第四，做些小幅度的运动，不要太激烈激烈运动 ，剧烈运动容易造成身体的损伤。包括跑步只能小步慢跑不能剧烈跑。这样能够逐步的恢复你的体力又能够保护自身的身体不受到损伤。

这就是我认为的新冠病阳性康复之后做运动恢复体力应该注意的细节，希望大家都能有个棒棒的好身体。

如何短时间内恢复体力？

想要短时间恢复体力不算自身身体素质的条件,单看外部辅助条件有以下几种:1跑完步不能停下要继续运动,逐渐降低运动频率另外最好加一些2少许补充些水分,最好是运动型比如红牛(另有小窍门喝下少许淡盐水可补充所失盐份快速恢复体力)3深呼吸调整呼吸频率降低次数~如何快速消除运动后的疲劳？ 体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面： 肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。 内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。 由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有不同程度之分。一般将疲劳分成三个层次：轻度、中度和非常疲劳。运动后产生疲劳感是正常的。轻度疲劳可以在短时间内消除；中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除，不会影响身体；但如果重度疲劳不能及时消除，就会影响学习和生活，损伤身体。研究证明，运动员提高体育成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性，由此可见消除疲劳、恢复体力的重要性。 如何加快消除疲劳呢？下面介绍几种方法： 1保证睡眠 睡眠是消除疲劳的重要方法，中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。 2整理活动和肌肉 锻炼产生疲劳感后，一定要坚持做整理活动。整理活动是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏比较一致地恢复平静，提高恢复体力的效率。 用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法 肌肉，能使肌肉中毛细血管扩张和开放，使区域性的血液回圈和营养得到改善，并可加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。 3温水浴 运动后进行温水浴可以加速全身的血液回圈，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，每次时间一般为10～15分钟，最长不超过20分钟。 4及时补充营养 合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。夏季或出汗多时，应及时补充盐分和水。食品应富有营养并易于消化，并尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物。 疲劳是由于活动使工作能力及身体机能暂时降低的现象。根据疲劳产生的机制和疲劳的分类，消除疲劳的途径和方法如下。 一．消除疲劳的途径 1．用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液回圈，加速代谢产物排出及营养物质的补充。如整理活动、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理疗、 等。 2．通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放松练习、音乐疗法等。 3．通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳的消除。如吸氧、补充营养物质及利用某些中药来调节身体机能等。 二．消除疲劳的方法 （一）整理活动 整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。教练员、运动员应给予足够的重视。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于区域性回圈障碍而影响代谢过程。 整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后作伸展练习可消除肌肉挛经，改善肌肉血液回圈，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除区域性疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。 （二）睡眠 睡眠时消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。 成年运动员在平时训练期间，每天应有8~9小时的睡眠。在大运动量和比赛期间，水面时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时的睡眠。 （三）温水浴 训练后进行温水淋浴室最简单易行的消除疲劳方法。温水浴客促进全身的血液回圈，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42摄氏度左右为宜。时间为10~15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15摄氏度，热水温为40摄氏度。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。 （四）营养 运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，又助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B1、水等，均应得到足够的补充。

请求帮助，如何在短时间内恢复体力？

主要是改善饮食，多吃肉类豆类。

另外可以吃些补品。还有保持充足睡眠。

睡眠灰常灰常重要！

还有就是比赛前可以吃点糖，可以迅速补充能量。

当然要是非常重要的运动会的话比赛前也可以吃点壮阳的食物（类似兴奋剂），这个在国际比赛上是严禁的，但对于小型比赛是没人检查的。少吃点不会损害身体的。

怎样在跑步完的短时间内恢复体力

想要短时间恢复体力不算自身身体素质的条件,单看外部辅助条件有以下几种:1跑完步不能停下要继续运动,逐渐降低运动频率另外最好加一些2少许补充些水分,最好是运动型比如红牛(另有小窍门喝下少许淡盐水可补充所失盐份快速恢复体力)3深呼吸调整呼吸频率降低次数

羽毛球怎么在短时间内恢复体力

方法：

1当人体感到疲劳或大运动量训练后，给予100-150克葡萄糖，以补充运动中热能的消耗，可促使肝糖元的储存、预防脂肪肝，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。

2锻炼后进行温水浴，由于热水的温热作用，可以改善血液回圈，加速代谢废物的排出过程。

3对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松 ，是一种很有效，目前采用也最多的消除疲劳的方法。主要采用力量较轻、时间较长的揉和揉捏手法，结合运拉、叩打等，都可以获得满意的效果。

4保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证8小时的睡眠时间。

如何能短时间内恢复精神体力？

气功，只会增强人的精神体力。如果你懂这方面的知识，我可以简单的叫你个方法，点按足三里穴位三到五分钟就可以

怎样短时间恢复体力

可以帮助快速恢复体力的饮食

1热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

2高蛋白食物：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。

3维生素：维生素b和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。

4饮用活性水或纯净水：水中含有大量的氧气，能快速缓解身体的疲劳感。

5碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。

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有氧运动后如何迅速恢复体力

不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。大运动量后如何放松和恢复，手段主要有下面几点：

1、运动后放松

运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

2、运动后

运动后 是消除疲劳的重要手段。 的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。

3、营养的摄取：

要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧

但这个食谱应该具备以下条件：

<1>、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。

<2>、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

<3>、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

<4>、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

<5>、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

<6>、热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。

<7>、高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

<8>、维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

<9>、饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。

<10>、碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

短时间内如何快速恢复脚力

最好的治疗是抚摸肌腱，用大拇指按揉足三里穴，可缓解疲劳，可短时间恢复脚力，方便的话最好运动前用凉水 大肠经，方法是用毛巾沾溼铺到小腿面上，用手轻拍3到4分钟，可缓解疲劳

怎样短时间内恢复体能 解除疲劳

随着办公自动化的发展，越来越多的人工作在电脑桌前，难免有时会感到疲劳，尤其是视力疲劳、头项疲劳、手指疲劳。怎么办呢，最好的办法是做一下轻便运动，现介绍如下：

1、把嘴唇撇成“八”字形。这一动作可 唾液腺，增加唾液的分泌量，有助于恢复精力。

2、不断的伸缩脖子。由于甲状腺和甲状旁腺位于喉和和气管的两旁和前面，这个动作有调节身体新陈代谢的作用。如果伸脖子对他们加以 ，促进区域性血液回圈，就能收到提神、解除疲劳的效果。做这一运动时，要尽力使脖子向上伸，使下巴后收；同时尽量使两肩下垂。这种动作连续做了三十次后，就使脖子和下巴向相反方向运动，再做三十次。

3、加强鼻子的活动。做这种运动的时候，要精力集中，使鼻翼不停地扇动，以 神经。

4、使两手五指的关节相碰。由拇指开始，顺序地做下去，直至小指。然后再从小指开始，做到拇指为止。如此往复，越做越快即能解乏。

5、敲打大腿。首先坐端正，然后一手紧紧握拳，敲打同侧大腿；另一手尽量把五指伸长，使劲搓揉同侧大腿。做了一段时间，两手要互换姿式。

6、用内“八字方”式快步疾走。注意把脚尖尽可能的向内弯。此法对消除肌肉疲劳较为有效。

7、空手把五指一开一合运动，以五指活动，血流畅通。（宋秀英）

如何在短时间内将精力恢复？

如何在短时间内将精力恢复 作为上班族的我们，很多时候难免会感觉精神疲惫，这种疲惫有时候就是一种感觉，并不见得有什么特明显的原因，比如昨天熬夜过之类，有时候你可能睡得足够多，但仍然没精神。但上班时候总会有很多重要事情或任务要完成，打不起精神会给人很邋遢的感觉。那么如何在短时间内恢复自己的精力？下面就教介绍几招。

1、呼吸控制

这一类方法来源于瑜伽的入定术，主要是通过呼吸控制达到放松身心的目的。很多朋友一看题目可能会说，这个我会！不就是深呼吸嘛。其实不尽然，同样是深呼吸，并不等于说大口吸气再大口呼气就算是深呼吸。呼吸，特别是这种放松呼吸还是有一点点技巧性的。其关键就是姿势——一个使自己完全放松的姿势。在办公室里我们一般不方便躺下来，不过没事，有一个靠背椅就能做得同样好。

你坐在椅子上，要保证椅子不活动，带轮子的靠背椅最好能靠在什么地方。然后你坐下，双手向前环抱——就是感觉整个双手和身体抱着一个大气球那样，是气球将你的整个身体撑开了，你也就顺势完全坐在椅子里。当然，你是轻轻的抱着，所以你的身体是落在椅子上，感觉很松，而不是被什么东西压在椅子上。然后双手自然的放下，放在腿上或椅子扶手上都行，要放稳了。然后吸气——使用腹部，感觉空气是从口腔被引领向下，充满你的身体，同时也充满你抱着那个气球。不见得吸气就要鼓肚子，这种呼吸主要是意识性的，你想象你吸进了足够多的空气就可以，整个过程要慢，缓缓的充满自己身体。达到顶点后，要有一个保持过程，也就是短暂的停止呼吸。这时候你可以想象自己如同一个充满气的气球，有缓缓飘起来的感觉。然后缓缓的呼气，慢慢释放，这个过程一定要慢，要尽量收腹，让体内的空气都排出。同样略微停顿。停顿的作用是使两个过程——呼和吸，有明确的分界点。这样重复，每分钟大约呼吸12-15次，体验这个过程，5分钟左右，你就能获得很好的休息。特别叮嘱一点：不要刻意的思考是否呼吸的合适，而是要忘却，逐渐练习到能无意识的放松呼吸。

2、冥想

所谓冥想，其实简单讲你可以认为就是做白日梦。其实不要小看做白日梦，这是一种很好的自我放松和转换脑筋的方式，甚至能为你带来平时难以捕捉到的灵感。但做梦也并不是想做就能做出来的，一个人站在窗前胡思乱想有可能越想越烦。

冥想的白日梦，一般来说要有一个过程来触发，有的时候你中午趴在桌子上打盹，朦朦胧胧之间可能就开始了神游。那么如何触发白日梦呢？首先环境有一定的重要性——你的环境不能有太多 。这个 是指新鲜 ，假设你在自己熟悉的办公室里，身旁的日常噪音你早已习惯，只要你多少有点累，都不会妨碍你打盹。

然后，你可以开始冥想——你很放松的坐下来。为什么不鼓励趴着？因为趴在桌子上一般会压到手，不久就手麻了，很不容易真正放松——除非你真的很困了。选择比较稳当的坐下，最好头也能靠在格挡上，若想隔绝噪音，带上耳机听点什么是不错的主意。你可以找一些瑜伽冥想类的音乐或引导词，跟随音乐和话音的引导逐渐进入一种冥想态，这时候你的思维是放松的，这种放松的核心就是你不要用任何主动的意识去影响你的思绪，就最好就当在看**，自己是自己思绪的旁观者。然后，你可以把思绪向某个点集中，这大概的感觉就是你想象一条河流，或者水渠，你的思绪在流动，向某个方向流动，然后集中在某个很简单的点——这时候你可以是半睁半闭着眼，比如集中到眼前随便什么点上——但要是固定的，不能是活动的画面，比如电脑画面，太复杂的会使你的思维波动。然后你就别管你的思绪了，慢慢的，你就能进入冥想状态了，短短的十分钟，就能让你获得不错的休息。

腿部擦伤如何短时间内恢复好

病情分析：您最好还是要去医院消毒处理一下。

指导意见：这层渗液是组织液，如果有肿胀建议您要消毒处理的同时口服消炎药物如头孢类药物。

每次运动后都是大汗淋漓和疲惫不堪，真想立刻躺下，睡上一整天。然而，那样做并非恢复体力的最佳方式。积极性恢复指运动后的整理活动、物理和机械的放松与按摩、适当补充维生素、心理放松，有助于人体由激烈的活动状态转入正常的安静状态，使静脉血尽快回流心脏，加快整个机体的恢复，防止出现急性脑贫血、

血压降低等现象。

简单的整理运动：

运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理的活动，如走等。

身体拉抻法：

在剧烈的健身运动后，可以进行10分钟左右抻拉肌肉的活动。首先，做抻拉的时候，可以或蹲或站，但如果要坐下来，则一定要在地上铺上海绵垫，防止地上的湿气侵入身体，否则会使正处于脆弱状态的肌肉、关节出现更严重的酸痛感。如果实在太累，可以平躺片刻，让脚的位置略高于头，或与头的高度持平，然后依次抖动、拍打大腿、小腿、上臂、前臂上的肌肉。另外，也可以选择慢跑放松，最好快慢交替，当感到自己心率、呼吸都很平稳后，再过渡到行走。

按摩恢复法：

在健身后对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩，是一种最有效的消除疲劳方法。按摩一般在运动结束后20分钟或健身当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动。按摩要从远离心脏的部位开始进行，即从脚、

大腿到腰背，从手、小臂、上臂到胸部。也可以与同伴互相按摩。如果条件允许，接受专业恢复性按摩的效果最好。

冥想放松让你运动后如沐春风

冥想放松法：

冥想也是运动训练后常见的恢复手段。

你可以坐着，或仰卧，四肢平伸，处于安静状态，闭上眼睛，想象自己处在某种使你感到放松和舒服的环境之中。注意状态集中在大脑所想象的事物上，比如温暖的阳光照在你的身上，迎面吹来阵阵清爽的微风，海浪在有节奏地拍打或者正在有鸟语花香的树林里散步等。同时如果能配合张弛有度的呼吸，放松效果将更加倍。

补充维生素群：

有研究发现，当人体感到疲劳或大运动量训练后，给予100-150克葡萄糖，以补充运动中热能的消耗，可促使肝糖元的储存，预防脂肪肝，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意补充蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸及水和矿物质。因为训练使体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，不尽快使这些物质水平恢复正常，机体的运动能力就要受到影响。

让睡眠更充足优质：

睡眠是消除疲劳最根本有效的方法之一。经常参加锻炼的人，要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证8小时的睡眠时间。

有的人在运动后会失眠，其主要原因是运动后我们的神经仍然会处于兴奋的状态，令人一时难以入睡。尤其是你参加的运动是配有较强音乐的大运动量有氧操，更容易令神经较敏感的人睡眠困难，你可以试着将运动时间改在上午或下午，如果只能在晚上，最好选择瑜伽这类较为舒缓的运动。

冥想，也叫禅，和印度原始佛学渊源颇深，它是一种工具，帮助我们深度地去了解我们自己的身体，情绪和思维，从而我们能够获得个人成长，增加工作和生活的幸福感。我们都知道健身能够保持我们的身体健康，那冥想也是一种锻炼工具，只不过它的对象不是身体，而是我们的心，大脑和灵魂。

我们都用过电脑，电脑用久了就会变慢。这个时候，我们就该清理清理内存了，清理掉一些垃圾，让电脑重回轻盈的状态。初阶冥想，做的就是这个事情。我们其实就像一部大型计算机，大脑是我们的CPU 有时候忙碌了太久，我们就需要给自己“清清内存”。这个大脑恢复术，就是初阶冥想。

我们都有在用手机。手机有自己的操作系统，比如苹果有iOS， 安卓手机有安卓系统。我们每个人，其实也都有自己的操作系统。

假如手机系统出了问题，那么，无论我们如何去使用我们的手机，类似的问题总是会反复出现。这就好比，我们生活中，有些人无论换了怎样的工作环境，类似的问题总是反复出现；无论换了怎样的情侣，亲密关系也总是以相同的问题结束。那这很可能不是外界的原因，而是我们内在的运作体系出了问题。

假如手机应用出了问题，我们需要深入后台，找到问题，然后进行编程修复。

那我们自己出了问题，怎么办呢？我们需要中阶冥想，深入看到我们的灵魂代码，看到问题所在，然后进行系统升级。

高阶冥想就是，就是明白到我们的生命本质就和一部**一样。**看似连贯，其实是一帧一帧的。高阶冥想可以看见这个本质，并且可以从帧与帧之间的空隙传过去，这就是“入定”，里面有各种愉悦体验。另外，我们也可以看见这一帧一帧的体验，都是稍纵即逝的，并不存在一个联系不断的东西构成“我”（内观）。于是，“我”就能用新的理解看待“我”的生活和世界，能使我们活得更自由和豁达。

冥想，起源于东方，但是在现代却兴盛于西方。1970年代，美国麻省理工大学医生卡巴金博士，结合冥想和心理学，将冥想应用到他的重症病人身上，发现冥想竟然能够帮助大家缓解痛苦，释放压力。随后他又开发出了适用于商业人士的减压课程。

随着脑电波科学的发展，原本虚无缥缈的情绪，大脑活动，竟可以被追踪记录量化。冥想的效果，不再是神话，而是科学可见的，可衡量的参数。

目前，冥想培训已经成为硅谷最受欢迎的培训课程。谷歌，脸书，Linkedin, Salesforce都利用冥想课程来帮助企业和员工获得更好的效率，创意，还有工作幸福指数。冥想除了受到美国西岸的科技企业的追捧之外，在美国东岸的金融界，也是饱受欢迎。世界对冲基金巨头桥水基金的创办者达里奥，公开宣称，冥想是他致富的最关键的因素之一。

简而言之，冥想，就是这样的工具，帮助我们深度地了解自己，释放自己，活出真我，收获更多的幸福感。

林溪：知名心理学专家，明星私人心理医生，企业EAP顾问，用心理看世界，归纳发展出独特个人风格的“读心术”、“识人术”体系，累积了众多经验和案例，被誉为“最美读心女神”。

冥想在很大程度上是心理暗示，通过呼吸训练将注意力集中到一个点上。

1、坐直，不要躺下，躺着有可能睡着，冥想之前要禁食，不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。之前冲个澡有助于冥想，最好在早上冥想。

2、冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中。任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。

3、什么都不想，心无杂念。做到这一点很困难，有一个办法是：每当有什么想法钻进你的头脑，你要有意识的将它抛出去。

过一段时间，你就能学会如何排除杂念。你不再受各种思想的控制，你开始找到真正的自己。