俯卧撑做的怎么肚子用劲好大

俯卧撑是一个复合动作，不仅能练到胸大肌，同时腰腹肌要可以得到锻炼，你的肚子下沉，正是说明你的腰腹肌力量不够，在做俯卧撑之前，你可以，用双肘撑地，身体保持平行，先练习腰腹肌的力量，再练俯卧撑，就可以了。

可以继续做的。

运动量应该逐渐增加，如果短期内运动剧增，会导致局部乳酸堆积。

可以泡一下热水澡或者做局部按摩促进血液循环。

做俯卧撑时的注意事项

（1）要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

（2）根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

（3）要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。

（4）老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。

（5）俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。

现在我们对自己身体上的健康有着很强的认识。对我们身体塑形方面也格外的重视，有些人每天坚持体育锻炼，为了自己身体肌肉的塑形做坚持。

每天做仰卧起坐，发现自己肚子上的赘肉逐渐减少，首先这是一个好事情，自己每天的坚持也有了回报。这是我们坚强毅力的成果。我们每个人都需要这种精神来做一件事情。对于之后如何更好的塑形，还是从以下几个方面着手进行。

赘肉的减少是不足够的，要坚持下去，将多余的肥肉脂肪燃烧掉，进而在锻炼肌肉。为了塑形就要在饮食上注意了，每天饮食起居对塑形有着非常重要的作用。坚持每天摄入水果，对我们身体塑形有很大的帮助。而且每天坚持锻炼，自己体内水分盐类的蒸发要及时的补充，盐水每天早上喝一杯，平常水分要及时补充。在晚上一定要少吃肉以及油腻的食物。早饭一定要吃好，午餐正常。而且每天的体育锻炼不能减少，反而要加练。

不能只有晚上做锻炼，早上也要坚持锻炼，每天晨跑。而且添加运动项目也是必须的。不仅是仰卧起坐，蹲起跳好弯曲摸腿勾脚这些运动项目也要多加尝试。每天给自己规划好一个计划，除了合理膳食以外，每天的合理作息也对我们塑形有着很大的作用。我们一定要坚持下去，只有坚持才能有收获。一定不要三天打鱼两天晒网，否则我们之前的努力将功亏一篑。