40岁是衰老拐点吗？

衰老并不是40岁才开始，比如说皮肤从25岁就开始衰老了。但是40岁却是衰老得最快的年龄，很多到了这个年龄的人一旦经受了什么大事件，便会出现“一下子老了好几十岁”的现象。因此抗衰还应着重抓40岁，以降低衰老的速度。

四十岁是人生的重大拐点，不仅仅是指思想上，同样也指身体上。

四十，介于青年与老年之间，是身体与心理双方面都十分成熟的阶段，也是人生的顶峰时期，无论从体力上或是脑力上，都是稳定而健全的时期，本应是精力充沛的时候，但一些人一进入四十，却渐渐感到体力走下坡，开始力不从心了，有些人由于体内某些机能已经逐步退化，甚至提早衰退。许多中年人由于面对生活上的问题，长期超负荷，紧张繁忙的生活方式，很多人容易透支体力，忽视自我保健，例如缺乏运动、长期睡眠不足够，不注意饮食结构、饮食习惯不科学、营养素不平衡等，导致内分泌功能减退，各组织代谢水平开始下降，各种各样的疾病悄然袭来。国内一项调查数据显示，女性更年期平均年龄从10年前的49岁提前到46岁。而男性原本应在60岁以上才出现的更年期症状，已出现在40岁左右的男性身上。人体如果长期处于衰老状态，其患病几率是正常人的174倍，其平均寿命比正常人短116岁。从我国国民的体质调查中我们发现，在40到45岁这个年龄段，是人体机能下降最快的，我们一般把它称为“四零现象”。 其实，从生物学的观点来看，人体的生理机能从30至35岁就开始走下坡路，心、肺、肌肉、骨骼等以每年05%至15%的速度在衰退。现在的问题就是，四十不惑的这些人，身体机能开始衰退，同时又承担着来自家庭、工作、人际关系等多方面的压力，他们的心理负担比二三十岁和五六十岁的人都重得多。所以，40岁成为健康的拐点也就不奇怪了。

测完后你是否有衰老的迹象呢？如果有也不用大惊小怪，更不用对着镜子大呼自己老了，与其做无用功，还不如来些实际点的，让衰老来得更晚些。一般来说缓解衰老的基本原则是：心情开朗、学会忘却、加强锻炼、要吃早餐、劳逸结合、注意仪表、性生活适度、有病早治。看看自己做到了哪几点？另外我们这里为大家介绍几项最简单的防衰运动，让你在享受生活时，同样享受年轻。

防止衰老始于足下

跑步与散步，是我们平时最常做的运动，不需花费你太多的时间和精力便可缓解衰老。但是随着交通工具的日新月益，人们坐在家里和办公室的时间越来越多，因此动“脚”的时间也随之“缩水”了。

其实不论是跑步、散步，还是别的运动都要坚持有有恒、有序、有度三个原则。同样这个足部运动当然也要有一定的原则：每天足下运动时间应保持在30分钟左右；步行每周要运动5次以上，跑步每周2到3次即可，只有规律性运动才能产生效果；运动后心率加年龄约为170次/分，这样的运动量属中等度。50岁的人，运动后心率达到120次/分，60岁的人，运动后心率达到110次/分。

常练舌可以延年益寿

舌抵上腭：打坐时闭目静心，舌舔上腭。舌端津液满口后分三次咽下，送入丹田。久用此法邪火不生、气血通畅，有益寿之功。

赤龙搅海：用舌在口内侧舔摩齿龈，从左至右，由上至下转9圈。然后再将舌伸至牙龈外侧，用舌舔摩齿龈9圈，顺序同前。久用此法可以固齿健脾、轻身祛病。

玉液还丹：口唇轻闭，舌在舌根的带动下，在口内前后蠕动，当津液生后，要鼓嗽有声，共33次。津液满口后，分3次咽下，送入丹田。久用此法，津液能灌溉五脏、润泽肢体。

赤龙吐信：把口张大，舌尖向前尽量伸出，在舌不能再伸长时把舌缩回口中。此法可利五脏，并对缓解面部神经麻木有效。

做做俯卧撑防衰老

俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。我国国民体质测定标准中，就将俯卧撑作为其中一项。例如，35岁—40岁的男性，做12—19个为中等水平，随着年龄的增加，数字会有所下降；40岁左右的女性，做到10个基本合格。

俯卧撑是项老少皆宜的运动，但许多人却认为这是一项“高难”运动。因为许多人都觉得自己的手臂没有足够的力量来支撑身体重量，因此许多人会半途而废。其实，我们可以先从最简单的训练开始，先站立支撑墙壁，然后支撑桌子、凳子，最后到手脚在同一水平线。有的女性手臂力量不够的话，可以做跪式俯卧撑。

除了上述运动外，还有许多运动有着很好的抗衰功效，比如中国传统的太极，外来的瑜咖等。

下症状：

生活能力差，防卫疾病的能力低。弱人特别怕风、怕冷、怕凉、怕寒，接触风寒身体不舒服，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。食，食欲差、喝不了冷饮。一点不适应的东西，就会引起肠胃的不适或消化不良。气虚：气不足、气短、乏力、动则气短、气急无力。

虚的特点是气虚人不感觉冷(怕冷不明显)

血虚：面色苍白、面黄、手足麻木、口唇指甲淡白。

阴虚：面红、低烧、手心、足心、心口、五心烦热、潮热、口干咽干、盗汗。感是阴虚生内热，是虚热。

阳虚：阳气不足，表现身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷。虚的特点是怕冷，有冷的感觉。虚生寒，所以有冷感的感觉。

气虚阳虚：都是气不足。同症状是：面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。

血虚阴虚：都是阴液不足，表现身体消瘦、体虚、体弱、头晕、心悸、失眠。

身体虚弱对人们的生活学习工作有着严重的影响。青、幼、少年直接影响生长发育，影响了健康。老年虚弱人影响了生活、影响了生命。年人正是创家立业生治美满时期，虚弱人本来体虚，力不充心，严重影响幸福生活和立家创业，不仅影响了本人的健康，而且影响了全家的幸福。

管用的方法：用田七砸碎后冲水或冲酒，每次一到二克即可，喝完后一小时内，青紫部分全部消除或部分

消除，但五小时后会继续发作，说明用药非常有效，试用后如有效就给你一个最有效的治疗方法。

贫血。

你好，根据你的描述，手指发白最常见可能的原因就是贫血，建议去医院查一下血常规，如果是血红蛋白或红细胞含量减少，就是由于贫血引起的手指发白。除手指发白外，还可以出现眼睑结膜苍白、口唇苍白，以及全身皮肤苍白、乏力、心慌、头晕等症状。如果是一侧的手指发白，而且伴有浮肿，就要考虑到静脉栓塞的可能。需要去医院做同侧上肢的血管彩超，除外上肢静脉血栓的可能性。此外还可以见于雷诺氏病，与寒冷及精神刺激有关。希望我的建议能帮助到您。

俯卧撑，中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。

      上火的情况大家不会陌生，在小暑的时候本身温度高，这时候我们如果吃些辛辣刺激食物，同时喝水也比较少，这样自然容易导致上火的情况产生，所以在小暑我们应该注意做好预防工作才行，那么对上火的情况我们应该如何防治，一起看看吧。

         小暑的时候大家很容易会产生上火的情况，这样的问题对我们健康影响比较大，是我们非常烦恼看到的情况，在这时候首先建议大家用食补的方法去降火，首先我们在吃饭的时候可以多吃一些绿色蔬菜，像黄瓜、苦菊、苦瓜、西红柿、维生素比较多的蔬菜。千万不要再吃辣椒了，这样的食物容易引发上火的情况产生。同时在平时我们不要去吃油炸的食品。我们会热气上火与我们的饮食有直接的关系，我们可以在饮食上适当的调整一下，要荤素平衡，不能过于吃油腻热气过重的食品。

      同时在小暑的时候还应该要注意多喝水，只有多喝水才能泻火。如果不爱喝淡水，可以和一些凉茶，这样同样是补水的好方法，对预防上火情况很有帮助。如果能够养成多喝水的好习惯，同时按时休息保持心情愉快。我们多喝水对身体会起到一种排毒的作用，按时休息是对身体最好的爱护，要时常保持心情愉快，这样火气便不会过于重，这样能帮助我们很好的解决上火问题。

         而且我们在平时还不能久坐，一定要时常站起来活动活动，促进新陈代谢，最好早晨或晚上去锻炼，可以去跑跑步，做做俯卧撑等等，这些做法都会对我们健康有好处，是能够帮助我们促进代谢的，这样自然能帮助预防上火的情况。而且我们还可以找中医开一些去火的方子，一样能清热解毒。

       上火的情况是我们非常烦恼的，现在很多人都会有这样的烦恼问题，上面介绍的这些方法对我们防治上火情况有所帮助，特别能很好的预防上火的情况，所以我们在小暑应该学会防暑降温方法，这样才能让大家在平时更健康，我们一定要注意。