甄客跑步健身训练营（第一期）结营教练总结

各位甄客跑步健身训练营（第一期）的伙伴们大家晚上好：

感恩严文老师、纪华老师创建这么好的甄客平台，能够让我们与大家在这里相遇，开启了我们一段美妙的时光，过去的十五天，我与大家一起成长，点点滴滴记忆在心头，收获着大家的收获，感动着大家的感动，来看看学员们的收获与进步吧：

比如我们PB112A-Bonnie同学，从脚踝疼痛害怕跑步到轻松享受跑步过程，更是找到了坚持跑下去的自信，数据上3公里配速从8分14提升到了5分59，甚至最快4分多，步频从140提升到了191，潜力巨大，下半年挑战半马指日可待。

PB112B-Sophie，原来就是两只脚在接近地面的地方倒腾，现在拉起的动作迅速，步频从180提高到187，落下的动作也很好，综合起来配速提升很快，从7分35秒到了5分30，继续强化训练，循序渐进，你的马拉松梦想就在前方！

PB107A-韩冷，步频从175提升到了187以上，平均配速也从过去的7′50″左右到了6′30″左右，最快达到了5′48，成绩喜人 跑姿从过去“猫着腰，脚在靠近地面倒腾”的方式华丽变成了前脚掌着地、拉起动作比较迅速的流畅跑步了

PB102A-简单，步频从142到180，5公里配速破5到4分50，你是最亮的那颗星；

PB102B-李灿，曾经跑过多场马拉松，通过训练营创造了10公里最快的记录，7分配速提升到4分55，步频从170到178，拉起的动作更加积极了，跑姿纠正了很多，续保持，相信你的下一场马拉松会有更好的成绩！

不对比不知道，一对比吓一跳，每个人都有不同的收获，又如：

PB108A-李春莲，步频从127到175，配速从11分到7分10秒；

PB105B-檀香，步频从153到170，配速也提升两分钟，不错的成绩哦 跑步姿势上，从过渡的跨步、膝盖打直调整到了基本落在重心附近，落地方式改变了很多！

PB119A-安心，从之前的落地声音很大到现在基本没有声音，步频在优秀的基础上继续提升到190，配速从之前的9分多到7分多，提升近两分，跑步的姿势前后对比感觉完全变了一个人。

还有的伙伴参加训练营后膝盖、足踝等各种不舒服都不见了， 比如，PB112A-Bonnie、敬娜同学。

还有更多的例子，无法一一列举！

更更重要的是，我们不仅仅是在跑步，在我们极致践行过程中，跑步成为了我们一种修炼，学会了怎样与自己对话，不断调整，不再把跑步当成一种任务，而是成为了一种享受，不仅仅把跑步当成了提升健康水平的工具，更是成为了人生修炼的道场，在奔跑中学会享受自由、规律、爱和真理。

十五天的训练，我们是像在翻一本厚厚的书，学完了，又变得很薄，太多的收获和进步。

在这里，我呼吁大家一起把你的收获和感受发出来告诉大家，让大家一起来参加跑步健身训练营，让更多的人健康快乐的跑下去！

在这里，也欢迎你提出宝贵的改进建议，我们将在下一期继续不断的优化迭代，带给学员们更多的价值和收获！

在这里，我也呼吁更多的人支持跑步营的发展，发挥自己的才华，报名运营管理，有持续学习意愿、富有爱心、耐心的优秀学员申请助教等！

最后，祝愿大家跑得越来越远，在路上，与想要成为的那个自己不期而遇！在路上，成就自己美好人生！

                                  甄客逆龄·无形教练

                                    20200710 长沙

高强度的减肥训练可能对身体造成严重的危害，包括以下几个方面：

1 心脏问题：过度的体育活动可能会导致心脏过度负荷，可能引发各种心脏问题，包括心肌梗塞、心律失常等。

2 身体受伤：高强度的训练可能会导致肌肉、骨骼、关节等受伤，尤其是对于那些没有经过适当训练的人来说。

3 营养不良：如果高强度的训练配合严格的饮食控制，可能会导致营养不良，影响身体的正常功能。

4 心理问题：过度的减肥压力可能会导致心理问题，如焦虑、抑郁等。

5 免疫系统下降：长期的高强度训练和营养不良可能会导致免疫系统功能下降，使身体更容易受到疾病的侵袭。

因此，无论是减肥还是健身，都应该采取健康、科学的方式，适当的运动和均衡的饮食才是关键。如果需要进行高强度的训练，最好在专业人士的指导下进行，以确保安全。

关注万群联盟头条号，每天收获最实战的社群技能干货。本文2320字，阅读全文约5分钟疫情之下，不管是大公司、小企业还是线下门店，都受到了不同程度的影响，面对突如其来的疫情，线下业务无法开展，很多人都选择转型，利用社群开展线上业务，进行自救。在疫情之下，利用社群进行转型自救，最主要的就是这2点。第一点，就是做好用户运营，维护好用户关系；第二点，就是做社群活动，实现用户成交。01用户运营，维护用户关系之前我在《疫情突然爆发，要如何应对才能实现业务增长？4个应对策略》文章中说过，在不管是公司还是个人，在做裂变引流的时候，都要将用户引流到个人微信号上，这是最好的用户承载方式。那基于个人微信号上的用户，在疫情期间，主要做好朋友圈、个人号和社群这三个方面的运营，就能够维护好与用户之间的关系。第一个方面：朋友圈运营以往很多人在发朋友圈的时候，都是以盈利为目的、各种广告宣传，但是在疫情期间，做朋友圈运营就不同了，主要有3个关键点。1、在朋友圈给用户提供福利；可以结合自己的产品提供相关的福利，即使不能提供免费产品，做个折扣活动也是可以的。比如：知识付费行业，提供免费好课；2、做好品牌宣传；在朋友圈的文案中结合疫情喊口号，做好品牌宣传，但是不要忘记配上品牌相关宣传视频或者是，同时要注意，不要在这类朋友圈中发布卖货二维码或链接，否则很容易引发用户的反感。3、注意朋友圈的评论互动；朋友圈不是发完就可以了，在朋友圈文案中或者是朋友圈评论下，要引导用户评论和互动，增强与用户之间的粘性。另外，对于朋友圈及时互动的用户要做好意向标签，方便精细化运营。第二个方面：个人号运营个人号运营，主要是与用户私信沟通，因为用户运营是有针对性的，所以，做个人号运营分成2个部分。1、群发所有人在给所有人群发消息的时候，其中包含意向用户和潜在用户，因此在给他们发消息的时候，不要所有信息都推送，只推送对用户有价值的福利或者是活动信息，尽量减少对潜在用户的打扰。不管是意向用户还是群发消息给所有用户，发布的文案信息一定要是正常聊天的表达方式，千万不要随意将朋友圈中的文案复制，这会影响用户的体验感。2、单推意向用户当我们在给用户安利产品或者是卖货的时候，消息只单推个意向用户。在发消息的时候要注意，信息中最好含有用户的名字，表达方式要像一对一沟通、私下聊天一样，而不是通知形式。这样可以让用户有专属感，更愿意回复你的消息，与你交流。第三个方面：社群运营在社群中，维护好用户的关系，保持社群活跃，只要做好这2个行动即可。1、做好用户关怀结合社群内的人群，提供疫情期间对用户有帮助的内容，比如：疫情期间的注意事项、对用户有价值的文章或课程等等，增加群内用户对你的信任感。2、小号带动活跃社群基本所有的社群都会带有2~3个微信小号（水军），在社群内利用小号交流，带动社群的活跃度，让更多用户活跃起来。但是要注意，小号在活跃社群的时候，不要随便闲聊灌水，这会影响社群内用户的体验感，要围绕某个主题引导讨论。具体操作，可以是小号在社群内与群主先沟通，交流一段时间后，小号发个红包，吸引更多用户加入讨论，带动社群氛围，将社群活跃起来。通过以上这三个方面，做一系列的运营动作，做好精细化的用户运营，维护好与用户之间的关系，为社群成交做铺垫。022种有效的社群成交方法现在，很多和疫情相关的活动层出不穷，在非常时期，如果结合社群的定位和用户属性，推出相关的活动，不仅能够活跃社群内的用户，还能促进用户成交。如果在社群内推出活动，想要有好的成交效果，不妨尝试一下这2种方法。方法一：直播+训练营模式这个方法比较适合有内容输出的领域，比如：线上课程、健身、美妆等等行业，前期在社群内通过输出内容，与用户建立信任感，后期推广产品或者是高阶训练营，实现转化成交。举个例子，比如：健身行业的社群，就可以利用这种方式进行活动变现，在社群中促成成交。现在用户基本上每天都在家中，足不出户，没有办法去健身房或者出去跑步。这时，在群内开设7天免费的陪伴式健身打卡直播课程，就会吸引很多用户参与。另外，非课程期间，也可以与用户交流锻炼的方法和技巧，或者交流怎么做健身餐。通过与用户沟通交流，建立信任感，为后期训练营做铺垫，等到直播课程结束后，顺势推出健身训练营进行转化。因为有一定的信任基础，加上7天的健身效果，很容易就能够实现成交。方法二：聊天互动+优惠活动这种方法使用的范围比较广，对一些没有办法输出内容的行业也很适用。前期主要就是在社群内进行聊天互动，活跃社群用户，与用户建立信任感，后期直接推出优惠活动或者是产品，直接实现转化变现。这个方法的关键就是在前期聊天互动部分，之前很多学员和我反映，说自己的社群不活跃，发个红包都没什么人领取，更别说做活动卖产品了。如果社群不活跃，与用户之间零交流，是很难成交的，这时候就要用前面说的社群小号了。利用小号在社群内进行聊天互动，带动社群的氛围，吸引更多的用户加入其中。通过前期的互动交流，让用户产生信任感，为后期转化活动推出铺垫。但是要注意社群内活动的频率，最好每周一次。推出的活动最好是限时或限量+较低的价格，给用户制造紧张感，促进用户购买，实现成交。这两种方法在社群中成交率都是比较高的，在实际应用中只要掌握其中的关键技巧，就可以顺利实现成交转化。总结疫情的出现，对很多大大小小的公司来说都是一项挑战，相信你只要找到方法，就能度过这次危机，迎接未来的曙光！--END---作者|佳奇关注万群联盟头条号，每天收获最实战的社群技能干货。如果你喜欢我的文章，不妨点赞、转发、收藏一下哦！关注我，私信回复工具，即可获得最新的社群运营礼包和更多资料

减肥速成训练营真的管用吗？这是一个很常见的问题，对于追求苗条身材的人来说，减肥速成训练营似乎是一个快速达到目标的捷径。但是，我要实话实说，减肥并没有捷径可言，任何快速减肥方法都是不可持续和不健康的。虽然有人可能会在短期内取得一些效果，但这种效果通常都是暂时的，并且可能会对身体产生负面影响。

我们需要明确一点，减肥并不是一蹴而就的事情。减肥需要时间和耐心，只有通过合理饮食和适量运动才能达到健康减重的目标。减肥速成训练营通常会承诺在短时间内让你瘦下来，但这种方式往往是通过限制饮食或者采用过度剧烈的运动方式来实现的。这样的方式对身体来说是不可持续和不健康的。

减肥速成训练营可能会导致营养不良和身体机能紊乱。许多速成训练营都会限制摄入的热量和某些营养素的摄入，这样可能会导致身体缺乏所需的营养物质，进而影响正常的新陈代谢和身体机能。过度剧烈的运动可能会对肌肉和关节造成伤害，甚至导致慢性损伤。

减肥速成训练营在很大程度上忽视了每个人的身体差异和健康状况。每个人的身体状况和代谢率都是不同的，因此同样的减肥方法对每个人都不一定适用。有些人可能因为体质原因无法从这样的训练中获得持久的效果，甚至可能会对身体健康造成损害。

减肥速成训练营并不是一个可靠且可持续的减肥方法。只有通过合理饮食、适量运动以及良好的生活习惯才能实现健康减重。如果你真正想要改变自己的身体状态，请选择一种科学且可持续的方法，并且在开始任何减重计划之前最好咨询专业的营养师或健身教练的意见。记住，减肥是一个长期的过程，坚持和耐心才是最重要的。