长时间不锻炼会有哪些危害？不锻炼容易得什么病

锻炼身体一直以来都是人们经常讨论的话题，毕竟年轻的时候容易奋斗但是却忘记了自己身体健快的问题，一开始不会觉得有什么，但是老来之后才发现不少疾病，这时候再锻炼已经有点晚了，人们会问长时间不锻炼会有哪些危害？不锻炼容易得什么病？其实就是容易长胖，自己的抵抗力啥的不行，容易患病。

首先我们人的身体本身就是一个系统，外面的器官使我们直观可以看到的，也有着自己独特的功能，比如我们的大脑可以进行思考，眼睛可以给我们带来外面的景象，同时它们也不是单独独立工作的，彼此之间也有不少联系，这就是靠着内部的稳定连接，比如说组织还有骨骼之间的连接，而这一切才能保证我们身体系统的平衡，我们的身体健康状态才是最好的，不然很可能会出事的，也就是所谓的抵抗力下降，恢复力不好，容易发胖患病之类的。

而长期不锻炼身体，如果是年轻的时候其实并不会影响很大，也就是容易发胖，毕竟很多年轻人很喜欢喝酒，每次聚会就是猛吃，但是回到家里面就是打游戏睡觉，压根就不会锻炼运动，这时候胃部的消化完全就是不行的，所以容易发胖，而老的时候还是长时间不锻炼，很容易导致自己的身体免疫力啥的功能下降很多，最后直接导致很容易患病。

这种患病不是说某一种病，而是很多病，比如感冒，还有癌症之类的，毕竟自己身体到了老年的时候，机能还有代谢速度功能都会明显地下降很多，这时候还不进行锻炼身体，加上年轻时候的劳累，很容易导致身体系统的失衡，到时候功能啥的都会下降不少。

停止健身大概一个月之后肌肉就会流失，保持肌肉的最好方法就是坚持锻炼。其实所有的健身都是一个需要长期坚持的运动，因为你的肌肉有一个记忆期，它在你锻炼了一段时间之后就会保持住这种记忆，但是需要反复回忆，如果你间断了这种锻炼，它就认为你放弃了，所以它也就丢失了。

一、 为什么健身需要长期坚持

最近国外的一项研究表明，当人的力量达到一定程度的时候，在停止健身大概5周也就是1个月的时间，那么你的肌肉就会流失。他们称之为“肌肉记忆”。其实好多健身的人们都觉得，自己在坚持锻炼一段时间之后，达到了自己认为的健美水平，就开始一段时间的自我释放，过了一段时间之后就感觉肌肉没有以前紧致了，其实是一个自我错觉，但是肌肉确实会在停止锻炼之后的一段时间内松弛，保持肌肉最好的方法就是坚持锻炼。

二、 肌肉保持记忆的时间是多久

长期锻炼健身之后，我们会感觉身上的肌肉变得越来越结实，越来越饱满。这是因为你在运动时候会让肌肉充血，一定程度上你就感觉自己的肌肉增加了，其实是因为肌肉进行了高强度的呼吸，变得饱满。在你停止锻炼一段时间时候，你就会感觉肌肉松弛了，是因为你没有在坚持运动，肌肉没有得到充分的呼和和充血，所以就会感觉肌肉减少。一般肌肉保持大概是4-6周的时间，所以要想要健美的身材，需要长时间坚持锻炼。

肌肉其实是各种蛋白质组成的，蛋白质的多少决定了你的肌肉的松弛还是饱满，肌肉的增长和松弛也不是说一天就能涨上来或者松弛下去的，好身材需要坚持锻炼，这是一个需要长期坚持的事情，肌肉的松弛流失也不是说很快就能松弛的，其实在你自己感觉肌肉松弛的时候你只要加强锻炼，那么你的肌肉就又回来了。因为肌肉和人的大脑一样是有记忆的，只要经过锻炼的人，想恢复肌肉只需要你在坚持锻炼就可以。

1 变肥

长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2 易生病

运动有助于提高机体免疫力，而长时间不锻炼的人，抵抗力较差，身体防御能力不足，容易被外界细菌感染，诱发多种疾病，那些体弱多病的人，往往都是不喜欢运动的人。

3 手脚不灵活

长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

4 毒素累积

运动有助于人体排汗，让身体毒素更有效地排出体外，而若长期不锻炼，身体容易累积毒素，易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。