荨麻疹，俗称“风疹块”，作为一种常见的由自身免疫机制参与的过敏性皮肤疾病，一般在秋冬季多发。其特点是皮肤上出现瘙痒性风团，发无定处，骤起骤退，消退后不留任何痕迹。临床根据病程长短，可分为急性和慢性两种，急性者，骤发速愈，一般1周左右可以痊愈；慢性者，反复发作，迁延数月，甚至数年。
有统计数据显示，大约有两成人一生中得过一次荨麻疹，主要为成年人，年龄在20岁至40岁之间。
此外，荨麻疹也可能是吃出来的。这是因为虾、蟹等海鲜含有大量的组织胺，不少过敏体质者天生缺少分解组织胺的酶，导致一吃这类海鲜就会发病。
当然，感冒也是诱因之一。除了这些常见原因，紧张、压力大等精神因素，抵抗力下降，运动出汗等都可能导致患上荨麻疹，尤其现代人工作、学习、感情等方方面面压力都比较大，平时又喜欢熬夜、饮食不规律，久而久之就会犯病。
得了荨麻疹如何治疗？
1、病因治疗
查找过敏原。常见为吸入某些植物花粉、屋尘、螨、真菌孢子、动物皮屑、食物中的鱼、虾或接触油漆染料等。要仔细观察每次咳嗽发作前有什么因素存在，找出致敏因素，加以避免，防止再次接触。
2、免疫抗过敏治疗
荨麻疹目前多停留在抗组胺等炎症阶段，但由于这些治疗手段仅治标不治本，也不宜长期使用，治疗上过多的依赖抗过敏药物的控制而无法停药，只要停药就会复发或加重。
《过敏免疫学》中记载：辅助性T细胞及其发作的细胞因子对IgE的组成起重要调理效果。依据排泄细胞因子品种的不一样，将辅助性细胞分成为TH1和TH2两个亚群。而TH2细胞排泄的细胞因子主要在抗体构成及过敏反响过程中起效果。TH1和TH2之间经过细胞因子而相互调理，在健康情况下，TH1和TH2会相互平衡，且同时接受辅助性T细胞调控，在辅助性T细胞调控能力欠缺时或接触到某些异性蛋白质或细微分子（如尘螨、花粉或海鲜食物等）后，TH2过度活化，致使TH2细胞激素排泄量过高，促使IgE升高，使血清中IgE浓度上升，从而引发荨麻疹。
荨麻疹多补充活性抗过敏益生菌欣敏康，这种极少数的抗过敏活性益生菌能够促进体内干扰素IFN-γ的分泌而诱导TH1型免疫反应，抵制免疫球蛋白IgE，通过增进免疫细胞TH1型免疫反应来调控因过敏而反应过度的TH2型免疫反应，可增进抗过敏的能力。欣敏康抗过敏益生菌携五种抗过敏专利益生菌组成的复方抗过敏益生菌，其发现唾液乳杆菌，格氏乳杆菌，约氏乳杆菌，副干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌都具有显著的抗过敏功能，其中唾液乳杆菌是研究最多的抗过敏的乳酸菌分离菌株，唾液乳杆菌与格氏乳杆菌，约氏乳杆菌，副干酪乳杆菌等组成五种菌体复合抗过敏菌株群欣敏康益生菌，明显缩小了抗过敏功能个体差异化，相比单一抗抗过敏菌株免疫调节抗过敏能力更加全面。
3、饮食护理
饮食宜清淡、富有营养的易消化食物，多食蔬菜、水果。有明确食物过敏原的患者．应避免食用此类食物。平时多吃大白菜。大白菜：性平，味道甜。可以清热除烦，活血化瘀，消肿，对于肠胃的通畅有好的帮助，经常吃大白菜可以防止过敏，有助于荨麻疹的消退。薏米，清凉，甜。解热，抗炎敛疮，具有皮肤水分的去除作用。适用于热保留荨麻疹患者使用。
此外，荨麻疹患者不要吃辛辣的东西，比如：辣椒粉，芥末，胡椒，生葱，生蒜，生姜等等，还有加入食物中的色素、调味品、防腐剂等都是荨麻疹不能吃的东西。
4、增强体质。
免疫机能正常，才能在遇到过敏原时才不容易受到影响。平时可以适当锻炼皮肤，比如冲水、用冷水摩擦等，这样皮肤能接受到合理的物理性刺激。虽然运动对于预防过敏看上去作用不大，但这个方法能有效强健体质，增强抵抗力。身体强壮了，才能有效对抗疾病。所以，平时进行适当的户外运动，对治疗荨麻疹也有益的。
您好，我是有爱无情撸铁男——KM健身。很高兴能够回答您的问题~
俯卧撑是利用自重进行的徒手高难度的健身动作。如果说一个男人连一个俯卧撑都做不了，那就说明这个男人的身体不行。 显然，俯卧撑对于男性朋友而言还是具有很多好处的。
俯卧撑与引体向上、深蹲共同作为徒手健身三大项。同样，它也是作为检验身体素质的 体育 三大项之一，我们从上学时期就被要求必须满足男性引体向上、俯卧撑的达标个数。之所以作为检验标准，是因为俯卧撑本身对于我们整体身体素质的提升非常有利。所以想要锻炼身体、强化身体肌肉力量、提高身体整体素质，俯卧撑是一个不错的选择。
接下来我会从以下4点进行关于俯卧撑做法、细节以及好处等方面做出详细的解答，希望能够对你有所帮助！
俯卧撑的动作原理、参与肌群；在介绍标准的俯卧撑动作之前，我想先讲一讲它的动作运动原理。即我们的运动生理功能原理，这对于日后掌握俯卧撑以及进行变式动作非常关键。
在我们的认知中，俯卧撑是作为强化胸大肌的训练动作，同样也可以强化手臂。但是具体是为什么强化却并不知情。这会导致很多人盲目的去做，却并不能很好的获得应有的效果。
那俯卧撑都有哪些生理动作原理呢？往下看：
原理①：肘关节的屈伸；
原理②：肩关节的静态前屈体位；
原理③：肩关节的水平内收以及水平外展；
原理④：平板支撑核心原理；
在这4个动作原理下，相互配合、通过组成了全过程的俯卧撑动作。
通过生理动作原理我们就能准确推出动作主要涉及的肌群有哪些。我们从原理过程中依次列举：
①肱二头肌与肱三头肌等手臂肌群；
肘关节的屈伸功能主要由肱二头肌和肱三头肌共同配合来完成。其中肱二头肌主要负责肘关节的弯曲，而肱三头肌负责肘关节弯曲状态下的伸展。所以当我们通过屈肘、伸肘来使重心上下移动时，这两者发挥着非常重要的作用。
②三角肌前束
当肩关节处于静态屈曲体位时，三角肌前束就会发挥相应的作用。所谓肩关节静态前屈就是手臂向前伸展并保持静止，俯卧撑就是在身体与手臂成90 左右后始终保持此体态。
③胸大肌
胸大肌是起始于胸椎及锁骨内侧缘，最终止于肩部的肱骨结节。所以当我们进行手臂的水平外展与内收时，胸大肌就会随着动作进行而被拉长与收缩。俯卧撑就是利用这一点强化我们的胸大肌。
④核心肌群
在支撑体位下维持身体的稳定，核心肌群的作用不可忽略。
俯卧撑的动作流程要领要想获得俯卧撑最大化的动作收益，首先要从正确的动作流程要领做起：
①跪姿起始，然后双臂伸直俯身支撑上半身（跪姿俯卧撑的起始姿势），双脚并拢或者微微打开，总之双脚间距不得超过10cm。
②向后伸展双腿，利用前脚掌进行支撑，与此同时调整手掌支撑位置，即处于肩关节的正下方，使手臂垂直于地面进行支撑。保持身体成一条斜向上的“直线”即可。
注意：动作起始姿势与动作过程中不得发生弓腰、驼背、屈膝、低头、抬头等破坏身体成“斜直线”的行为。
①调整好身体状态，然后进行屈肘降低身体重心，肘关节向身体后方屈曲的同时肩关节适当进行外展，但外展的角度不宜过大，最好不得超过60 。
②当肘关节屈曲完毕且胸大肌完全被拉伸后，或者胸部即将贴合地面时停止。在此过程中，背部肩胛骨主动收紧，从上到下进行吸气，直至到最低点屏住呼吸。
③利用胸大肌及手臂的力量推起身体，直至手臂完全伸直，使肩胛骨外展，前锯肌收缩。在此过程中呼气，直至到达最高点呼气完毕。
注意：很多人理解的俯卧撑不让手臂完全伸直，肘关节保持微曲，其实这并不是一个完整的俯卧撑。而且在肘关节微曲状态下，更容易造成肘关节酸痛。
想要最大化动作带给身体的好处，这3点细节不要忽略最直观的表现是在动作过程中，肘关节朝哪个方向进行屈曲。是紧贴身体向后？还是略微外展向外侧？
一般情况下，合理的肩关节外展能够改变俯卧撑所侧重的肌群。当大臂紧贴身体进行俯卧撑时，肘关节就会朝着身体正后方屈曲，此时动作会侧重于肱三头肌。随着肩关节外展角度的增大，胸大肌的刺激感会增强，直至到60 左右开始减弱。如果一旦超过这个范围，肩关节的压力就会增大，显然对身体很不友好。
前面在动作要领处提到过，让颈部、腰部、臀部、腿部始终保持一条直线是动作实施起来的关键，也是是否能够有好效果的手段。
而一些人都会翘起臀部减少核心肌群的压力，殊不知这样把重力都集中在了肩关节处，这是非常不明智的选择。
而另一种错误方式是进行腰部反弓，也让身体的“直线”消失，训练者认为通过降低髋关节“偷懒”训练。殊不知这样增加了下背部的压力，从而造成腰部酸痛，又是得不偿失的做法。
俯卧撑的关键就在于控制，我们想要获得动作收益，不要一味的追求数量和速度，从而忽略动作本身的特点。
有人说：“我做快是为了锻炼心肺功能和耐力”。那你还不如去跑步，安全有效。所以一定要控制好肌肉的发力，在正确的动作下获得好处。而不是什么都不顾的追求虚荣。
经常做俯卧撑有哪些好处和坏处？介绍了这么多俯卧撑，具体我能从中获得哪些好处呢？接下来我给你具体介绍与分析：
尤其是在推力时，上肢力量被展现的淋漓尽致。俯卧撑可以增强胸大肌、肱三头肌、肱二头肌。更重要的是前锯肌，这对于肩胛骨的稳定具有非常重要的作用，当肩胛骨稳定性增强时，我们在任何角度的推力就会增强。
所有的自重力量训练都是能够达到肌肉量增加的效果。当肌肉量上去以后，我们身体的基础代谢就会增加。所谓坐着不动就能消耗脂肪的说法就是由基础代谢的作用产生的。
尤其是雄性激素，代表着最强雄性荷尔蒙。当然，同样是展现男性魅力的方式，让你变得更加自信。而且在随着年龄的增大，雄性激素分泌水平下降时，通过锻炼来维持显然是一个 健康 积极的方式。
那么俯卧撑做多了有没有坏处呢？按理来说没有，但是物极必反，它的坏处具有一定条件。
上交叉综合征是由于我们的胸大肌过于发达，背部肌群，如斜方下部过于薄弱。再加上斜方肌紧致，颈前深肌薄弱。从而导致弱侧肌群被强侧肌群收缩而牵引拉长。所以就会出现圆肩驼背现象，非常影响个人气质。
总之，我们不要一味的、单独的进行俯卧撑训练，要配合其他动作一起训练。综合提升我们的身体肌群才可以。
结束语好了，我的回答到此就告一段落了。还是那句话：想要最大化俯卧撑的受益，掌握正确的动作要领和细节是第一位。其实它能带给你什么好处不重要，重要的是正确的进行即可。
每天坚持做几组俯卧撑，睡眠质量都会好很多。
一开始不要做的太多，让自己太累，因为乳酸堆积第二天胳膊会酸痛。每天稍稍加量，3-5天适应了之后，调整呼吸匀称的运动几组。
坚持就会有收获，最大的收获上身会很健壮
加油共勉
太有好处了。跑5公里不如做30个俯卧撑，虽然在数量上不一定准确，但也足以说明做俯卧撑的好处。俯卧撑是一种力量、耐力、心肺和全身肌肉健美相兼得的运动，通过这项运动男人的肌肉更加健美有力，男性的美尽显其中，同时整体肌肉的增强对其他运动会起到促进作用，从而使男人更加 健康 自信。
好处多。
男人做俯卧撑当然对身体有好处啊。
首先，身材会变得更好。别看一个简简单单的俯卧撑，锻炼到的部位可多了。俯卧撑是一个经典的锻炼动作，为什么这么说呢。它能够锻炼到全身各个部位。
两手撑起整个身体时，手掌、腕部、大臂小臂、躯干的腰腹部、下肢、前脚掌都处于受力状态，也就是说都能够锻炼到。
其次，有更强大的力量。经常做俯卧撑的人，和不经常锻炼的人，力量上的对比是很明显的。一个男人有强大的力量才是男性的象征。
再次，变得更自信。由于经常锻炼，身材更好，穿衣服也很有型很有范，人自然就变得很自信了。
最后，身体更 健康 ，精力也更加旺盛，生活状态也更加积极向上。俯卧撑不仅仅可以塑造外形，对于心肺系统的锻炼也是有极大帮助的。心肺系统更好，人的精力也会更加旺盛，做任何事情效率也会更高。
做俯卧撑不仅仅是一个锻炼的动作这么简单，更重要的是可以改变一个人原有的生活方式，使人变得更乐观向上，对生活有一种掌控力。
希望你能够通过做俯卧撑变得更好。
运动，我觉得都有好处，适度练练就好，男生嘛还是要多锻炼的。
不然，一身肥膘，女生也不好意思下嘴。。
坚持每天做适量的俯卧撑肯定是有好处的吧，三天打鱼两天晒网可能就没什么用了。
肯定有好处，俯卧撑能够锻炼胸部、腰部、腿部，还能够提升肺活量。坚持一个月，你会感觉到自己全身的力量更加强大，面对问题也更有想法。 毕竟，运动不仅会改变一个人的身体，还会改善心态和脑力。你要加油做俯卧撑，期待看待你的改变。很多人都已经开始运动了，你也要加油吧，不是吗？
华子 美食 美客很高兴回答这问题，因为我现在每天都坚持50个俯卧撑。我个人感觉挺好的。最起码精神挺好。刚开始做不到十多个，还气喘吁吁。现在50个轻而易举。对血管有好处、对肺活量也有好、对上身肌肉一个锻炼。做什么事都有个坚持？坚持做才有效果，才有惊喜。让我们一起加油。
肯定有好处啊，只要运动一般都会对人体有好处。
腹腔引流管护理措施有哪些
腹腔引流管是根据一根引流管进到腹部内，在医药学上也被称作引流术，做腹腔引流管后医护十分重要，一般状况下做腹腔引流管非常容易出现出血的状况，因而需要立即医护，平常要多观查皮肤表层十分有破溃，或是是观查液体的味道及其色调等，降低位置的痛感。
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腹腔引流管护理措施有哪些
1、腹部引流方法目地
(1)防止血液、消化酶、漏出液等在腹部内或手术治疗野内堆积，以防组织损害，继发性感染等。
(2)清除腹部浓液和坏死组织，避免感染外扩散。
(3)促进手术治疗野死腔变小或合闭，确保创口优良痊愈。
2、腹部引流方法的适应证
(1)腹部手术治疗活血不完全，有可能再次出血、渗出液者。
(2)腹部或腹部内脏器官积脓、积血割开后，置放引流方法，使伤口腔隙慢慢变小而痊愈。降低病发症产生。
(3)腹部创口清创解决后，仍有残留感染者。
(4)肝、胆、胰术后，有胆液或胰液从缝合处外渗和堆积时。
(5)消化系统符合或修复后。有消化酶漏水者。
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腹腔引流管护理措施有哪些
3、腹部引流方法病发症
(1)感染：可因引流管道采用不善、留设时间太久或在引流管医护时无菌操作原则关不紧引发。
(2)流血：多产生于手术后、换药、换管和高并发感染时。
(3)漫性窦道产生：因为引流方法不畅、反复感染、异物刺激性、坏死组织或留出死腔、引流方法物置放时间太长而产生。
(4)损害：因为引流方法部位较深，解剖学关联不清，诊治经验不够而损害周边组织和内脏器官，如损害肠道、肝脏、膀光等。
(5)引流管脱位、堵塞和拔管艰难：因术中引流管固定不动不稳固，多在患者活动时滑脱，一般再度置管，不然可导致严重危害;管腔内有脓块、血块、异物等可造成引流管堵塞;若固定不动缝合线过紧，留管时间较长，可造成拔管艰难。
(6)引流管被压迫肠道会造成肠梗阻、肠坏死、肠穿孔等比较严重病发症。
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4、腹部引流方法的医护
(1)妥当固定不动引流管和引流袋，避免患者在转换姿势时被压迫、歪曲或因伸展引流管而滑脱。此外，还可防止或降低因引流管的伸展而造成疼痛。
(2)维持引流方法顺畅，若发觉引总流量忽然降低，患者觉得腹胀、伴发热，应查验引流管腔有没有堵塞或引流管是不是掉下来。
(3)留意观查引流方法液的色调、量、味道及有没有沉渣等，精确纪录24钟头引总流量，并留意引流方法液的量及样子的转变，以分辨患者病况发展趋向。
(4)留意观查引流管周边皮肤有没有肿胀、皮肤损害等状况。
(5)疼痛观查：造成患者引流方法出口处疼痛常是引流方法液对周边皮肤的刺激性，或因为引流管太紧地被压迫部分组织造成继发性感染或迁移性囊肿引发，这类状况也可能会造成别的位置疼痛，部分支撑点的疼痛一般是变病所属。强烈腹痛忽然缓解，应高度怀疑脓腔或内脏器官裂开，留意观查患者腹部临床症状的转变。
(6)每1周拆换2～3次无菌检测袋，拆换时要留意无菌操作原则，先消毒杀菌引流管口后再联接引流袋，以防造成逆向行驶感染。
1、做仰卧起坐有哪些弊端
做仰卧起坐自身并没什么弊端,便是我们做仰卧起坐的全过程中不留意姿势非常容易导致人体一些位置的损害。
以便防止负伤,做仰卧起坐需要留意下列事宜:
要由浅入深,由浅入深,由少到多,由轻到重开展锻练。依据自身的身体素质状况,挑选适合的训练方式,控制运动强度。要充分准备和释放压力活动,避免负伤和肌肉强直。
老年人禁止使用指式、击掌、负重训练法。心脏病、高血压病人禁止使用此方法。平板支撑为作用力训炼,长期性做仰卧起坐非常容易对手关节(拳式)、肘关节(掌式)和肩关节脱位导致很大的工作压力和冲击性,引起以上一部分疼痛和损伤,因此平常需要对这种骨节加多维护保养。
2、做仰卧起坐有哪些好处呢
21、延缓衰老
有规律性的锻练能使肌肉纤维变宽,进而让剩下的肌肉更为强有力,降低人体系统脆化。平板支撑能加强人体关键肌肉,更关键的是能给人体出示往前屈伸的能量和肌肉记忆,进而可以避免跌倒。
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22、发展趋势能量素养
其关键功效是发展趋势人的上肢能量和腹部肌肉能量,能够提升身体基桩性和驱动力能量素养。
23、增强抵抗力
常常全方位锻练,对心身发展趋势是有好处的,能够调整心理过程,让人精力旺盛,具有强健体魄,修身养性,锻练信念的功效。除此之外听说具备益寿延年的功效。
24、改进人体系统功能
对发展趋势均衡和支撑点工作能力可起关键功效。能够改进神经中枢系统,有利于骨的牢靠,骨节的灵便,十字韧带的坚固,肌肉的粗大及延展性,另外能加快血液循环系统,扩大肺功能,推动发肓,提升健身运动工作能力。
3、做仰卧起坐的恰当方式
能够运用办公室桌子为锻练设备。两手撑扶于桌旁,两腿闭拢挺直,全部人体与桌面上产生一个菱形(依据自身的能量来把握人体与桌面上的歪斜视角)。
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随后,双臂屈肘使人体降低,全身的净重压在双臂上,再用双臂和两腿支撑点的能量把人体扛起,持续撑15-20次。还可以两手两脚平撑于路面,使人体与路面维持平行面。双手放于人体两边屈肘使人体降低,随后再双臂挺直将人体扛起,持续做10~15次。
俯卧撑这项健身运动或许大家都较为了解，其实这一健身运动比跑步还方便，甚至不用你外出在家里就可以随时随地进行。有很多人都感觉俯卧撑这项健身运动太简易了，压根达不上锻炼的实际效果，如果你是那样想的，那么只有说明你要的确实是太简易了。其实根据俯卧撑也可以推算出心血管疾病的产生风险，那么能做多少个才算得上健康呢？
每日坚持做40个俯卧撑，或会有这4大益处1、提升肺功能
其实这一点从持续增长的数据信息上大家可以看出去，如果刚开始的情况下你做4-5个就出现喘不过气来的状况，而目前早已可以持续做几十个都没什么工作压力，而且略微调节一下吸气就可以修复到一切正常的话，那么说明你的肺功能早已拥有明显的提升，而且身体身体状况也在有明显的转好。
2、的身上的全身肌肉变多了
坚持做俯卧撑也是有助于锻炼大家上半身的肌肉群，而且坚持做俯卧撑的话，也是有助于让你肩头的肌肉组织渐渐地的凸起来，而且不会再像原先一样皱皱巴巴的，而且有助于让全部人看上去品牌形象更强，让你可以练出大量的全身肌肉。
3、上臂能量变强
身体肌肉体能量也会有所提高，也就代表着手臂能量的提升，此外，在做俯卧撑的历程之中，大家身体之中的人体骨骼骨关节病也是可以获得一定的加强，而且细胞再生及其修补作用也会拥有明显的提升，这么多的益处加在一起也会让你全部人看上去更为的有精神实质，而且会让你的气力越来越愈来愈强。
4、长期性做俯卧撑有一定延缓衰老的作用
人一旦到中年以后，全身的脂肪率及其脂肪量都是会拥有明显的改变，而且全身肌肉会显得更加松散，会出现慢慢变老的状况，而在这时坚持做俯卧撑健身运动也是有助于锻炼身体，而且有助于让你精神实质越来越越变越好，而且看起来会比同年龄要年轻许多，而且患病症的风险也会有一定的减少，血压值及其血糖值也会慢慢保持稳定，而且身体也会显得越来越健康。
你过去了50岁以后仍然可以坚持做俯卧撑，那么说明在平常生活之中，你是一个较为注意锻炼身体的人，而且身体素养相对而言也是较为好的，而且看上去也需要比同年龄要年轻许多。
其实若要养护身体健康，那么在生活之中除了锻炼身体以外，选择跑步，游水及其散散步等各种运动方式，都是有助于养护身体健康的，而且锻炼身体的过程中也需要按照自身的具体情况来选择健身运动的方法，那样才有助于养护身体健康。
银鱼蛋卷
原料：
银鱼、鸡蛋。
做法：
1、银鱼稍煎一会，备用；
2、鸡蛋打散，入锅摊成蛋饼，待蛋饼八成熟时，倒入银鱼，然后关火，用蛋饼把银鱼卷起来，再开小火煎透；
3、煎好的银鱼蛋卷，用刀切成小段即可。 银鱼蛋卷jpg(5744 K)
2009/12/3 13:57:28
虾仁滑蛋
原料虾仁、鸡蛋。
做法：
1、在虾背上划一刀用开水淖一下，再用清水反复冲洗干净，备用。
2、鸡蛋打散，加少量水、淀粉继续搅拌，备用。
3、锅里放油，下虾仁炒香，再沿着锅边缓缓倒蛋液，开小火等蛋液凝结，便可出锅。
虾仁滑蛋jpg(5137 K)
2009/12/3 13:57:28
蛋皮肉松手卷
原料：寿司用烤海苔，米饭，鸡蛋，肉松。
做法：
1、熟的米饭加入一勺寿司醋、拌匀、鸡蛋入锅煎成蛋皮。
2、寿司帘上铺一张海苔，海苔上铺拌好的米饭；
3、铺满后，用大勺子压压,这样卷的时候容易；
4、放肉松，最后蛋皮，开始卷，借用帘子的力量往前卷，最后切，我卷得随意，切得更丑，不过我自己不嫌乎，照吃不误。
蛋皮肉松手卷jpg(8624 K)
2009/12/3 13:57:28
香椿厚蛋烧
原料：香椿一小把、鸡蛋2粒、盐（生抽）。
做法：
1、香
椿洗净放入开水里汆1分钟左右，捞起冲凉水；
2、挤掉香椿的水分切碎
，放入鸡蛋液里拌匀，加少许盐调味；
3、热锅少油小火，将调好的香椿
蛋汁薄薄地铺一层在锅底；
4、等蛋液即将凝固而尚未凝固时，用铲子从
一边卷起；
5、在卷出的空隙出倒入少量的蛋液，铺薄薄的一层；
6、再从卷好的这一端开始，和之前一样用铲子卷起，如此反复，直到用完所有
的蛋液，最后切块即食。
香椿厚蛋烧jpg(8844 K)
2009/12/3 13:57:28
金包银炒饭
原料:冷饭 毛豆仁 鸡蛋 玉米粒 青红椒粒 胡萝卜粒
冷饭泡在
打散的鸡蛋液里,浸泡7分钟,让米饭充分吸收鸡蛋
做法：1、在锅中放少许橄榄油，将毛豆仁、玉米粒、青红椒粒、葱白粒和胡萝卜
粒翻炒1分钟，盛起备用（用橄榄油炒出的米饭比较不会油腻，而且健康）；
2、锅里放适量橄榄油微热，将泡着鸡蛋液的米饭倒入锅中，迅速的翻
炒
至米饭干身（至鸡蛋快要熟透，且蛋与饭之间没有出现糊状，米在锅中
会一粒粒跳动才够干身）；
3、放入1料继续翻炒半分钟，加盐、胡
椒粉、鸡精调味即可。
金包银炒饭jpg(9213 K)
2009/12/3 13:57:28
鸡蛋羹
用料：鸡蛋、香葱。
调味料：盐、鸡精、蚝油。
做法：
1、将鸡蛋在碗中用筷子充分打散，加入适量的盐，鸡精拌匀。
2、在做法（一）加入水，拌匀后过筛（这是第一步）。
3、放入蒸锅，在蛋碗上反扣一个盘子（这是第二步）。
4、水开后，立马改中小火（这是第三步）蒸十五到二十分钟。
5、炒锅内放少许油，入蚝油，稍炒后淋在蛋羹上，再撒上葱花即可。
鸡蛋羹jpg(4197 K)
2009/12/3 13:57:28
鸡肉卷
材料：鸡肉、鸡蛋、木耳、芦笋、葱、姜。
调味料：盐、鸡精、胡椒粉、料酒、糖、香油。
做法：
1、鸡肉剁成泥，加盐、鸡精、胡椒粉、料酒，鸡蛋清和糖搅拌上劲后再加入香油拌匀。
2、木耳、芦笋切碎粒，拌入做法（1）。
3、鸡蛋摊成蛋饼。
4、在每张蛋饼中放入肉馅，卷起，用面糊封口。
5、上笼蒸二十分钟，取出改刀成片即成。
鸡肉卷jpg(7492 K)
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蔬菜饼
蔬菜饼需要的材料：
中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶
120克（牛奶部分也可全用清水代替，我用了材料的一半，可以煎出3张饼。
）、小白菜2、3棵（用什么蔬菜都随自己）、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。
做法：
1、先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、（牛奶）混合
搅拌均匀，醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的，自己根据情况
加冷水调节就可以了。
2、小白菜洗净，切末；葱姜也切末。
3、锅内加入少许油，加入葱姜末炒香，再加入小白菜继续炒香，然后把炒
好的菜倒入面糊中，加盐和胡椒粉调味，搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。
4、平底锅刷一层薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，摊成饼，煎至两面金黄就好了
。吃的时候可以像吃糊塌子一样蘸蒜汁。蔬菜饼跟老北京糊塌子做法差不多，只
是面糊的调制有些小区别。
蔬菜饼jpg(6471 K)
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蛋饼
家常蛋饼需要的材料：
中筋面粉300克、冷水450毫升、淀粉1大匙
、盐少许、色拉油2大匙（做蔬菜饼我们用的是蛋糊，这里我们用的是面糊。）
、鸡蛋1个、葱末少许。
做法：
1、将面粉、冷水、淀粉、盐
、色拉油混合，搅拌均匀，醒15分钟左右。这些材料的用量要自己根据需要缩
减。当早餐的话就要减少分量了。这个调好的面糊也是可以再调节浓稠度的。
2、平底锅刷一层薄薄的油，烧热后倒入一大勺面糊，摊成面皮，待面
皮凝固成型后打入一个鸡蛋，像摊煎饼一样操作，用锅铲将鸡蛋搅散，使蛋液均
匀的覆盖在面皮上，待蛋液即将凝固的时候将饼卷起，一定要在蛋液还没完全凝
固的时候卷起，这样才能裹得成型。
3、卷起后小火再煎一下，待蛋
卷上色，成金黄就可以拿出来了，切块装盘就可以吃了。
蛋饼jpg(5246 K)
2009/12/3 13:57:28
培根蛋
材料：鸡蛋、培根、烟斗面、番茄沙司、车打芝士、核桃仁、黑胡椒；
做法：
1、热锅热油，摊两个鸡蛋，用培根包裹一下，中小火焖熟焖透；
2、用煎过蛋的锅子，倒入调好的酱汁（车打芝士1小块、番茄沙司2勺、白醋1/2勺、水淀粉4勺、胡椒1/4勺、糖1/2勺、盐少量），粘稠后，加入煮好的烟斗面；
3、酱汁均匀的钻进面里后盛出，拌些核桃仁，加上培根蛋，撒上黑胡椒就可以了。
洋葱鸡蛋-有效对抗感冒
原料：洋葱一个、西红柿一个、鸡蛋三个、韭菜一小把、黄油一小盒、盐
3g。
做法：
1、蔬菜切丁、鸡蛋打散；
2、热锅温油，倒
入打散的鸡蛋（鸡蛋里加上一点盐），均匀的撒上韭菜末；
3、蛋表面没
凝固前，加入热米饭，掀起另一边的蛋皮盖住米饭，再加热1分钟；
4、
热锅融化黄油，加入洋葱、西红柿丁，炒香炒软；
5、炒成这个样子，加
一点盐就可以出锅了；
6、在先前做好的蛋包饭上，淋上炒好的洋葱西红
柿就可以了。
洋葱鸡蛋-有效对抗感冒jpg(9441 K)
2009/12/3 14:05:39
海胆蒸蛋
材料：海胆黄300g左右、大鸡蛋2只。
做法：
1、卖海
胆的师傅带着手套，会撬好装到盒子里，300g左右的海胆黄需要2只大鸡蛋
。
2、鸡蛋加入等量的水，打散。
3、放入蒸锅中，蒸到六七成熟
，就是刚刚有些凝固时。
4、铺上海胆黄，大火蒸5分钟左右，海胆黄变
色变硬就可以咯。
5、海胆黄本身就有微微的鲜咸味，可以不加任何调料
的。吃时用勺子挖下去，海胆跟蛋羹互相融合渗透的美味就在每一口之间了。
海胆蒸蛋jpg(10257 K)
2009/12/3 14:05:39
香芹叶子炒鸡蛋
原料：香芹叶适量，鸡蛋3个，红甜椒1个，调料等
做法：
1、香芹洗净（这种香芹不是西芹），取叶子，带上一些茎也没关系。
2、红甜椒洗净，切小丁。
3、鸡蛋打散，入平底锅摊成蛋皮，切成小块。
4、锅中放油，爆香蒜末，倒入生抽、醋、盐、胡椒等烹一下。
5、将蛋皮和香芹叶子及甜椒丁倒入锅中，拌匀，立即出锅。
香芹叶子炒鸡蛋jpg(9466 K)
2009/12/3 14:05:39
洋葱海苔蛋烧
材料：鸡蛋3只，洋葱碎2勺，海苔2片
做法：
1、洋葱碎和鸡蛋混合均匀(不浇汁的话就加点盐，要是有沾酱之类的就不要加盐了)
2、锅里倒油，倒入1/2的蛋液，铺1张海苔、小火慢慢凝固。
3、剩下的1/2蛋液到入凝固好的蛋饼上，铺1张海苔、盖锅盖慢慢凝固，快成型时候把蛋饼翻个个，让里面彻底凝固熟透。
锅子最好选小点的，好成型。
洋葱海苔蛋烧jpg(9390 K)
2009/12/3 14:05:39
健康瓜果蛋
原料：小番茄、鸡蛋、黄瓜
做法:1、黄瓜切成片，热锅涂一层油，煎到黄瓜变软，撒一点点盐
2、炒番茄鸡蛋，根据自己的口味调成甜或咸
3、瓜片卷好，倒入番茄鸡蛋就大功告成咯，非常爽口好吃
健康瓜果蛋jpg(7648 K)
2009/12/3 14:05:39
五彩蛋蛋
材料：煮鸡蛋两个，蘑菇一只，香菇一只，肉泥少许
做法：
1、煮鸡蛋切成小圆片，蘑菇香菇切成丁
2、热锅放油把鸡蛋片煎成金**，盛出。
3、锅留余油，放姜末和葱末干辣椒段爆香，然后放入肉泥和蘑菇香菇丁炒香，再加一勺豆瓣酱炒一下加一点盐和鸡精后放入鸡蛋片翻炒一下就OK喽！
五彩蛋蛋jpg(5286 K)
2009/12/3 14:05:39
蛋滑豆腐羹
原料：嫩豆腐、鸡蛋、番茄酱、芫荽
做法：
1、嫩豆腐稍稍洗净，切小块备用；
2、将一只鸡蛋放入盐、鸡粉和少许水打散后，把切好的豆腐放入蛋液；
3、锅内烧开水，将上面搭上一层纱布，放入锅内蒸8分钟后撒点芫荽或韭菜末；
4、趁机另备一只小碗，以番茄酱、生抽、纯净水调制酱汁淋在豆腐羹上，滴几滴麻油即可。
蛋滑豆腐羹jpg(5819 K)
2009/12/3 14:05:39
鸡汤长寿面
原料：炖好的鸡汤、鸡腿一个、鸡翅两根、手擀面、胡萝卜、鸡蛋一个、木耳、青红椒
做法：
1、准备好炖好的鸡汤；
2、木耳泡发，洗干净后撕成小朵。胡萝卜洗净削皮，切成心型和花型。青红椒各切两片；
3、在准备上面材料的时候，煮好一颗鸡蛋，用凉水浸泡后切片；
4、将面条煮熟，捞入鸡汤中，胡萝卜片和木耳略煮后加入面中,就可以吃了。
鸡汤长寿面jpg(6942 K)
2009/12/3 14:05:39
酒酿蛋花汤
原料：酒酿、鸡蛋、水。
做法：把酒酿加适量水煮沸后，打入一个鸡蛋，轻轻搅拌后，开锅即可食用。
酒酿营养：酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。
酒酿蛋花汤jpg(3341 K)
2009/12/3 14:05:39
韩式蛋包饭
做法:1加水和淀粉是为了让蛋饼比较好成型，如果只有蛋液，蛋饼很容易碎
2油不能放多，但是要让锅内都沾上油，这样摊的时候才会厚薄均
匀，不粘锅，如果不是平底锅，更得注意这个问题
3放的时候如果
没有平铲，要转动锅体，让蛋液均匀平摊，并且不要急于翻面，要等鸡蛋皮四面
都可以很容易揭开再翻面
4另一面不要摊时间长，翻过去之后有一
分钟左右就可以出锅。这个有点黑了
5日式香松就是有紫菜末海鲜
料等拌在一起的拌饭料，如果没有可以直接用白米饭就好。
6因为
是韩式的，最好要买韩式甜辣酱，比较甜，但不是很辣，做包饭特别香。
7米饭不能全部铺满，四边留一些出来，卷的时候还会胀出，太多就会满
出来。
8卷到最后的时候，在底边沾点米饭，就可以把饭卷粘紧一
点。
南瓜鸡蛋煎饼
做法：
1南瓜去皮擦成细丝
2加入香葱,少量面粉；加入适量盐；打入一颗鸡蛋
3把南瓜丝和面粉等混合均匀
4把锅烧热熄火,放入适量植物油,用勺把南瓜糊摊在锅上,用平铲压平成饼状开小火慢慢煎等到底部煎熟了再翻面
5翻面以后,再煎至两面金黄微焦的样子即可。
南瓜鸡蛋煎饼jpg(11368 K)
2009/12/3 14:11:17
台式素蛋饼
做法：1，鸡蛋加入少量盐、一匙水，打散成蛋液
2，热锅、热油，把鸡蛋液倒入，乘鸡蛋液还没有结块，把一张蛋饼皮放在鸡蛋上
3，待鸡蛋液结块了，饼皮也粘在蛋上了，把鸡蛋和饼翻面煎，一直煎到饼皮上有一些微焦
4，将煎好的蛋饼皮放在盘上，鸡蛋面朝上，铺上素肉松，挤上甜辣酱，再将整张饼卷起即可。
台式素蛋饼jpg(11762 K)
2009/12/3 14:11:17
暖心暖胃羊肉窝蛋粥
材料：羊肉片200克，笨鸡蛋2只，芦笋100克，姜丝5克，盐3克，白胡椒2克；
做法：
1，熬开粥底，加入羊肉、姜丝，旺火煮3分钟；
2，加入切好的芦笋，继续煮5分钟；
3，加盐、白胡椒调味，盛出后在碗里敲进一粒鸡蛋黄即可。
暖心暖胃羊肉窝蛋粥jpg(12589 K)
2009/12/3 14:11:17
三色蛋卷
材料： 鸡蛋3个、黄瓜1根、胡萝卜1根、肉松适量、淀粉5克（约1茶匙）
盐2克（约半茶匙）适量、沙拉酱适量
做法：
1， 鸡蛋去壳
放入碗中，加入淀粉和盐，打散待用,
2， 平底锅放火上烧热，用喷壶
将油均匀在锅底喷一层（或者倒入适量油，转动锅让油均匀布满锅底，再将多余
的油倒出），转小火，倒入适量蛋液在锅中，转动锅让蛋液均匀布满锅底。
3， 待蛋饼变色，边缘变硬时，揭起蛋饼边缘翻一面，待另一面变色时取出
待用，如此将所有蛋液煎成蛋饼。
4， 黄瓜洗净切成条或者片，胡萝卜
洗净去皮切成丝，胡萝卜丝放入放了少许盐和油的滚水中稍汆，然后用凉水冲洗
，沥干待用。
5， 将寿司帘平放（如果没有就不用），将一张蛋饼放在
上面，放上一些黄瓜片。
6， 再放上一些肉松（可以少放一些，口感有
点干）。
7， 在放上一些胡萝卜丝。
8， 象卷寿司一样将鸡蛋
饼卷起来，压紧，在封口的地方抹一些沙拉酱，使其牢固。
9， 将鸡蛋
卷切成3厘米左右长的段，摆盘。
10， 选择自己喜欢的口味的沙拉酱
，用裱花袋将其挤在蛋卷上即可，如果没有裱花袋，用勺子将沙拉酱抹在蛋卷上
也可。
三色蛋卷jpg(8188 K)
2009/12/3 14:11:17
西红柿鸡蛋面
原料: 挂面200克、清水1000ml、盐1/2茶匙（3克）、食用
油1茶匙（5ml）、汤锅
鸡蛋西红柿卤、鸡蛋3个、西红柿2个、干淀
粉4g、盐5g、白糖3g、香葱1根、清水30ml
做法:
1热油，放葱花爆香
2加西红柿爆炒，加盐，炒到西红柿软掉（
这样子就不酸了），加水些许（够下面条的，多点比较好，可以喝汤）
3水开加鸡蛋，记得把鸡蛋打碎成蛋花
4加面条（同下清汤面
）
5面条煮熟根据自己口味加点香菜末，后连汤装碗
注
：在炒西红柿前加些肉丝，火腿，虾仁等。味道更加鲜美。
西红柿鸡蛋面jpg(8167 K)
2009/12/3 14:11:17
奶酪火腿烘蛋
原料：鸡蛋，奶酪，火腿
配料：牛奶、奶酪粉、干香草碎、白胡椒粉。
·鸡蛋打散后，加适量盐。如果有奶酪粉和干香草碎倒些进蛋液，还有白胡
椒粉。
·奶酪切碎末。火腿切小片。
·平底锅放一点油。油六七成
热后，浇蛋液，在蛋液上撒火腿小片和奶酪碎。
·蛋饼四周凝固略变硬，
沿着锅边绕圈子地倒入一点牛奶，不用很多，一小酒盅就好了。
·盖上锅
盖，一定用小火焖，看到蛋饼上的蛋液基本凝固就可以了。或者小心地用盘子接
着，把蛋饼移入大盘子中，再翻身倒入锅里迅速摊下，但是一定要迅速，不然奶
酪融化会沾锅，就不好看了
奶酪火腿烘蛋jpg(2543 K)
人吃五谷杂粮，瓜果蔬菜，身体内总会积累各种毒素，尤其是现在生活条件好了，寒热荤素不忌口，想吃就吃，多少人的病都是吃出来的。大到痛风小到酸痛，祸不仅从口出，反而也从口入！
有3个方法，把身体内的寒毒排出去，你知道是什么吗？排寒毒，可以用下列3种方法，您也是有以上这种状况的困扰，还可以参考下面的方法，把身体内的寒毒排出去。
方法一：经络自动排寒法这个方法可以排出来人体内堆积的凉气、郁气等，让身体的经络通畅，《黄帝内经》讲：“经络者，决存亡，处万病，调实虚，不能堵塞。”先寻找一把相对高度合适的凳子，坐着以后，两脚当然碰地，大腿根部和小腿肚呈90°，后背不可以靠在座椅上，臂部坐到桌子的三分之一到二分之一处，双腿打开与肩同宽，手臂当然挺直与大腿根部平行面，手心往下。
方法二：站桩站桩的人都是有这类感受，站完后身体发烫，前额出汗，但出去的汗是凉的，有时站桩感觉膝关节处冒冷风，这全是寒在往排放，哪有凉气，哪儿便会感觉凉，站桩生阳，站得越久，气血越足，便能将身体内深层次的凉气都排出去。
大家教师年近六十，站了几十年的桩，有一次同老师去山间调理，早上六点多，吸气着山中纯粹的气体，消化吸收着太阳的动能，闭上眼、张开嘴巴、呼吸、出气，将太阳的能量吸进身体内，把身体的郁气呼出，正所谓，世间万物不以我全部，但皆为己所用。
大家平常没条件去当然以内站桩，可以选用在楼底下住宅小区中或者花园里，要想把骨中寒排出来，先从站桩起，这类站桩的姿态可以激发全身上下经气，推动血气商品流通。
方法三：艾灸提及散寒阴补阳，一定免不了艾草，寒毒会损害气血，那麼我们在排寒的与此同时，也得把损害的气血补回家，气血足了，也是有抵挡寒毒的工作能力。艾草本就会有通阳牵正的特点，它的湿热功效于人们的经络，散寒利湿，这类全阳之草，天地间只有艾也。
身体内寒毒重，按时做一做艾灸，易上火的人，每一次艾灸的位置不必过多，渐渐地把寒化了，把阳补进来，大家很多人虚火旺，这也是阳气虚，阳阴不平衡的表现。但身旁很多人都和我讲过，艾灸的益处大家都知晓，但时间不允许。
用的就是艾草的热性，贴上以后持续发热，通过肌肤渗透到到经络当中，艾草温阳化络、益气活血、散寒逐湿的特点就派上用途。除此之外还加上了薄荷、制川乌、炮姜等草本植物。无防布，透气性能好，贴在的身上不闷不冷，微风徐徐很舒服，也不会烧伤肌肤，可是提议我们敏感肌肤的小伙伴们，如今手臂处试一试，有些人对胶皮肤过敏，发生肿胀的状况，此刻要立即停用。
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