梦见老爷爷和老奶奶

1、梦见老爷爷和老奶奶的吉凶指数

前运虽苦而后运甘甜，能顺利成功并大发展，为富豪，享长寿安宁，但人格、地格若凶数恐有病弱或流亡失所之虑，若无凶数，则可免忧虑。大吉

吉凶指数：81（仅供参考）

2、梦见老爷爷和老奶奶的宜忌

「宜」宜醉酒，宜看月亮，宜探亲。

「忌」忌还信用卡，忌随身携带指甲刀，忌给植物浇水。

3、梦见老爷爷和老奶奶的预兆

做生意的人梦见老爷爷和老奶奶，起初进行不利，重新整理后顺利得财。

怀孕的人梦见老爷爷和老奶奶，生女，冬占生男。慎防流产。

梦见老爷爷和老奶奶，按周易五行分析，财位在 西南方向 ，桃花位在 正北方向 ，幸运数字是 2 ，吉祥色彩是 ** ，开运食物是 葡萄 。

出行的人梦见老爷爷和老奶奶，有口舌是非无妨，平安顺利。

恋爱中的人梦见老爷爷和老奶奶，为了一点小事而吵开，应把误会解说清楚。

梦见老爷爷和老奶奶 ，大致还算顺利的一天。今天你做事的勤勉和细致，都会看在大家眼里呢！同时，最近会有加薪和升迁的机会，不要以为自己什么都无所谓，碰到业绩评定，年中考核之类的关卡，都应该认真去对待呢！此外，今天一些创新的想法往往可行性不高，建议你多思量再改变旧方案。

上学的人梦见老爷爷和老奶奶，顺利完成愿望，可能录取。

本命年的人梦见老爷爷和老奶奶，诸事不顺，南方少去，虽有财利，三年中宜守旧。

做生意的人梦见和老爷爷聊天，代表进展缓慢，要有信心，不听片面之辞。

上学的人梦见老爷爷，意味着可望录取，但不能太大意或自信。

做生意的人梦见和老奶奶看山水，代表不稳定，常常转变，慎防官司。

梦见孕妇 ，预示着梦者所进行的事情非常顺利，而且金钱上会有好的运气。

恋爱中的人梦见老爷爷，说明若不能互相信任，被第三者破坏而分散。

梦见和老奶奶聊天 ，你这两天有点得过且过的心态，工作/学业却不会因此放过你，一天的辛苦都是被计划逼着去做的呢。

孕妇梦见老爷爷，按周易五行分析，吉祥色彩是 红色 ，幸运数字是 7 ，桃花位在 正北方向 ，财位在 正西方向 ，开运食物是 毛豆 。

梦见和北方老爷爷吵架，按周易五行分析，吉祥色彩是 紫色 ，幸运数字是 7 ，桃花位在 正西方向 ，财位在 西北方向 ，开运食物是 元宵 。

梦见和老爷爷聊天 ，恋爱上过于敏感，容易因为对方不经意的言行或举动心生猜疑，给自己增添了烦恼。今日易在路上碰到很久没见的朋友，聊天之后却觉得彼此疏远了很多，不复当年的激情。在家做做俯卧撑等小运动，郁闷会很快消除。

出行的人梦见和老奶奶吵架打架，建议下次再出发。

梦见佛，是成功和获利的祥兆，象征着人间的功名富贵。

梦见和老奶奶吵架，按周易五行分析，吉祥色彩是 橙色 ，幸运数字是 5 ，桃花位在 正西方向 ，财位在 西北方向 ，开运食物是 豌豆 。

经过医生诊断后发现，这个小伙子患上了自发性的脊髓外血肿，这是一种非常罕见的致残性疾病，患病率只有百万分之1。

事情的经过是这样的，这位小伙子今年刚刚29岁，血气方刚的他在家里锻炼身体，这位小伙子先是做了几组俯卧撑和扩胸运动，结果没过多久，胸前就开始产生间接性的刺痛，随后背部开始剧烈疼痛。这个小伙子十分害怕，赶紧向身边的人求助，于是被家人紧急送往医院治疗。这个小伙子在到了医院接受检查时，突然发现自己下身瘫痪，无法行动。等到了晚上十点之后，这个小伙子已经处于截瘫的状态，肚脐往下的地方一点感觉都没有了。这一系列的状况真是让人堪忧，医生也对这个小伙子进行了紧急手术，帮他取出了堆积在椎管里的凝血块，这个小伙子目前的身体状况已经逐渐恢复，下肢也可以活动了，这真是不幸中的万幸，幸亏送往医院及时，不然即便被救过来，也很有可能会终身瘫痪。

可能很多人看到这里都感觉害怕，毕竟有不少人都已经习惯了运动，难道做俯卧撑会导致患上这种疾病吗？其实并不是这样的，这种自发性脊髓外血肿因为太过罕见，所以到目前为止还没有查明病因，意思也就是说，这个小伙子并不是因为做了俯卧撑才患上的这种病，可能是因为他身体里原本就有这种隐性疾病，或者是其他疾病导致患上了这种自发性脊髓外血肿。如今在做完俯卧撑之后，这种疾病被激发出来。不过这个小伙子的事情也给大家提了个醒，做运动的时候一定要掌握正确的方式方法，不要太过勉强自己，一定要慢慢来。

希望这个小伙子可以尽快康复。

俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下，每天要完成4110个。若他每天睡眠7小时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑，绝对是名副其实的“钢铁男”。

对于各个年龄段的人有不一样的标准，大致如下：

俯卧撑没有严格的标准，在练习过程中要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。

力量训练对于跑者其实非常重要。它的好处主要体现在以下两个方面：

强健肌肉和结缔组织

增强神经肌肉协调性，从而提升跑步效率

通俗的说，练出的肌肉像铠甲，在各种运动中保护你；又像润滑油，在运动中让你更加顺畅容易的做出各种动作。

姿势跑法中国区总教练徐国峰认为，跑步中的肌肉力量有三种主要的任务：

第一种：支撑体重。速度愈快，脚掌落地的体重也会愈重，慢跑是一点五倍体重，冲刺时会高达三倍体重。

第二种：稳定姿势，例如在高步频下要维持上半身挺直（Run Tall）的姿势，不使躯干向前倾。

第三种：转换支撑。快速把后脚拉回臀部下方，才能形成下一个支撑点。

跑步专项的力量训练，国峰老师有2篇文章已经讲得非常详尽，具体可以看这：

今天，我们给大家分享9种美国《跑者世界》杂志推荐的9种力量训练。这些动作训练每周进行1-2次即可，可以强化跑步中可能力量不足的肌肉，提升全身体能的同时，避免不必要的拉伤。

01

俯卧撑

Photo via Runner's World

动作目标&强度

主要强化部位：胸部和核心肌群

入门：体重自重

进阶：背部加重板（7-16公斤）

动作要领

从基础俯卧撑位置开始，双手垂直于肩下，身体呈直线。

屈肘到体侧，身体下压几乎贴地（或尽你所能）。

保持腹肌紧缩，身体呈直线。

坚持1秒，推回起始位置。

重复3组，每组15次。

02

仰卧悬垂臂屈伸

动作目标&强度

主要强化部位：背部和核心肌群

入门：体重自重

进阶：踝关节处加挂重10千克的健身实心球

动作要领

面对TRX皮绳，双手握住握把，手掌朝向自己，站定。

手臂由弯曲渐渐展开伸直，慢慢往后倒，身体保持一直线，直到手臂伸到最直。

然后渐渐拉回到初始位置。

重复3组，每组10次。

03

反式飞鸟

动作目标&强度

主要强化部位：中背部，后肩，菱形肌

入门：2公斤哑铃

进阶：4-7公斤哑铃

动作要领

站立，双脚保持与肩同款。

双手分别握哑铃，身体向前弯曲，收缩腹部。

双掌相对，哑铃自然下垂。

动用背部肌肉，将手臂向两边伸展，直至与肩水平，整个身体呈T字型。

回到初始位置。重复3组，每组12次。

04

平板支撑

动作目标&强度

主要强化部位：核心肌肉群

入门&进阶：自重

动作要领

双肘和地面垂直，支撑点在双肩正下方，不能有一丝倾斜；

眼睛看地面，保持颈部自然伸直，避免颈部借力；

保持肩膀、臀部、膝盖和脚踝在同一条直线上，不塌腰，不借力；

脚部并拢，双腿内侧夹紧保持肌肉紧张感，腿伸直，腿部夹紧

坚持30-60秒，重复3次。

05

悬垂抬腿

动作目标&强度

主要强化部位：腹部肌肉群

入门：体重自重

进阶：踝关节处加挂7-16公斤健身实心球

动作要领

采用正握宽握距悬垂在单杠上，脚尖指向地面。

保持双腿伸直，收缩腹肌，向上抬起双腿，把膝盖提到平行于地面，或更高。

保持几秒，然后缓慢回到初始位置。

充足3组，每组10次。

06

负重仰卧起坐

动作目标&强度

主要强化部位：核心肌肉群

入门：2公斤哑铃

进阶：7公斤哑铃

动作要领

全身伸直，躺在地垫上。

双手握哑铃，伸到头部上方。

动用核心肌肉群，保持手臂伸直，将身体卷起，哑铃抬高到身体正上方。

控制身体，缓慢回到平躺姿势。

重复12次，换另一侧重复。

左右各12次为1组，重复3组。

07

哑铃硬拉

动作目标&强度

主要强化部位：腘绳肌群、臀部、背部、核心肌群

入门：7-11公斤哑铃

进阶：11公斤以上哑铃

动作要领

双脚分开，与肩同宽，双手持哑铃，掌心朝内，注意拳眼相对，放于大腿前侧。

肘关节略微弯曲，双腿膝盖微曲。

呼气，身体向下，屈膝，眼睛看向前方，哑铃向下至小腿中间位置。

吸气，哑铃向上还原至大腿前侧，拉起过程中，用力要均匀，绝对不能用力过猛。

重复3组，每组12次。

08

哑铃弓步蹲

动作目标&强度

主要作用部位：腿部、股四头肌、臀部肌肉

入门：4-11公斤哑铃

进阶：11公斤以上哑铃

动作要领

站立，双手分别握哑铃。

右腿向后撤一步，直至左腿大腿与地面平行，小腿与地面垂直。

左脚掌用力，反弹回到初始位置，

重复8-12次，换腿重复。

此为1组，重复3组。

09

单脚臀桥

动作目标&强度

主要作用部位：臀部及臀部附近肌肉群’

入门：体重自重

进阶：带弹力带

动作要领

平躺在地面上，双腿膝盖弯曲。

沿着右腿大腿方向伸直小腿。

左脚用力，将臀部连带膝盖进一步抬起。

缓慢回到地面，重复15次。

反方向重复，此为一组。

重复2组。

掌上压（即俯卧撑)是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果有兴趣，还可以进行一些小型比赛。