我准备去当兵，之前没有锻炼过，请问现在应该如何锻炼？

如果你准备去当兵，那么现在就开始进行适当的锻炼是非常重要的。以下是一些建议的锻炼方式：

1 有氧运动：长跑是一种有效的有氧运动，可以帮助你提高心肺功能和耐力。你可以从较短的距离开始，例如1公里，然后逐渐增加距离。此外，游泳和骑自行车也是很好的有氧运动方式。

2 力量训练：你可以通过做一些基本的负重训练来增强肌肉力量，例如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃练习等。这些训练可以帮助你增强上肢、下肢和核心肌肉的力量。如果你有机会去健身房，那么你可以使用更多的器械进行训练。

3 柔韧性训练：保持关节的柔韧性是非常重要的，因此你可以进行一些伸展运动，例如瑜伽和普拉提。这些运动可以帮助你提高柔韧性，增强肌肉力量和平衡能力。

4 耐力练习：除了有氧运动，你还可以进行一些耐力练习，例如间歇性训练。这种训练可以帮助你提高心肺功能和耐力。你可以先从短距离的快跑开始，然后逐渐增加距离和速度。

总之，开始锻炼前，最好先咨询医生的意见，以确保你的身体状况适合进行锻炼。一旦你开始锻炼，要坚持每周定期进行，逐步提高强度和难度，以适应更高强度的军事训练。

男兵每次100个俯卧撑，女兵30个俯卧撑。这是最起码的，我刚参军时一次最多只能做30个俯卧撑，感觉很丢人，人家女兵还有做100个的呢，后来做得次数多，一次就能做到100多个了。当兵三年以后俯卧撑一次能做到三百多个。