男16岁 想锻炼胸肌 可是乳头部分老是有肥肉 怎么减掉呢？

朋友，只要做有氧（跑步，骑单车，登山器等等）一定会有效果！

但是，我也不得不说（虽然说了很丢人- -）我也这样，不仅是我，我一个同学也这样。他后来去医院做了局部抽脂手术，现在正常了。我觉得手术太吓人，后来就使劲有氧虽然没有全减下来，但是成效也是有的，现在几乎脱衣不特意去捏一捏，基本看不出来。以后有时间再加点力量训练，等胸肌整体都大了之后，谁还注意那点肥肉啊，你说呢^^

我现在在做力量训练，共勉！

这。。永远不会，这是男人的女性特征退化的结果。你要想拥有胸肌的话，不是特异体制还是最好多多锻炼身体。每天晚上20到30个俯卧撑，有能力后增加数量。半年后就能明显感觉到。不过 跑步也是很重要的。能扩展你的胸腔，这样看上去更威武。

你这种情况应该减脂，把胸部上面的肥肉减掉才不会软，肥肉是转换不成肌肉的，锻炼胸肌也不能减肥的，所以你得肥肉一直都在。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。