我想问一下大多数产后妈妈为什么瘦不下来？

没怀孕生孩子的时候个个都是小仙女，身材苗条又高挑，要颜值有颜值，要身材有身材，做的工作又都是收入高福利好那种，真是让人羡慕不已。好多妈妈怀孕生孩子之后感觉这一切都变了，因为有些妈妈产后很快就瘦下来了，但是有些妈妈产后却怎么也瘦不下来，孕前的小仙女变成了产后的大胖妞，一个不小心就成了连自己看着都讨厌的黄脸婆，看着别的宝妈变回孕前的小仙女，心里真是有种别样的滋味。

妈妈产后瘦不下来其实应该不是大多数的，也有很多妈妈产后很快就能恢复的，身边的很多妈妈大部分都是产前和产后相差不大的，这和妈妈产后的习惯有很大的关系。

1产后不能坚持母乳喂养。有些妈妈为了保持身材，产后并没有进行母乳喂养。要知道母乳喂养对于产后的妈妈来说其实是一项非常好的运动。因为在母乳喂养的时候会消耗妈妈非常多的能量，而且能够促进子宫的收缩，对于产后的恢复是非常有帮助的。还有些妈妈是因为母乳不足而放弃了，现在母乳不足的妈妈越来越多了，追奶又是比较辛苦的，日熬夜熬，实在太辛苦了，熬不住了，只能忍痛放弃，于是就少了一条产后瘦身的道路。

2产后不注意饮食，大吃大喝。其实很多妈妈在母乳期间，尤其是月子期间都是吃吃吃，不吃都对不起自己。也有些妈妈是因为母乳不足想要催奶而大吃特吃，结果奶没催到，体重却上来了。有些妈妈虽然在母乳，不过，很多母乳喂养的妈妈都很容易感觉到饿，饿了又吃，饿了又吃，这种速度很亮，自己看着都怕。

邻居坐月子的时候吃得好可怕，每天吃六顿，每顿一大堆，一整天下来每天十几个鸡蛋，好几碗饭，每天一个猪蹄不够吃的，不吃猪蹄那天就吃鸡肉，一只鸡是不够吃的，最少要15只，基本上天天都是这样吃，出了月子之后也没好多少，感觉一整天都在吃。像这种吃法，能瘦的下来才怪。

3产后不注意运动，脂肪囤脂。说到运动，产后能够坚持运动的妈妈可能真的没多少，带孩子本身就已经够辛苦的了，尤其是宝宝还比较小的时候，每天不是喂奶就是换尿布，要是遇上宝宝有点什么不舒服的，比如说红屁屁，肚子胀气什么的，能睡上一觉都是奢望了。要是真的有点时间，还不如补个觉，运动什么的，以后再说吧。但是不运动，只能靠控制饮食了，如果饮食控制不好，根本就没办法瘦下来。

4体质影响。体质这种事，真的不用多说，有些人天生容易发胖，光喝水都不会瘦，有些人却可以海吃不胖，这就要看自己的体质了。

懒妈妈生了两胎，怀孕期间重了20来斤，两次都是刚出了月子体重就回到了怀孕之前的重量，主要还是坚持母乳喂养，因为基本上都是自己带孩子，宝宝还是个睡渣宝宝，所以非常辛苦，所以我从来不做运动，最多也只能保持体重一直维持孕前的状态，也是瘦不下来的，还好自己不是属于胖的那种人。

其实还有一样也很重要，那就是在怀孕期间孕妈妈就要开始控制体重。现在的物质条件非常丰富，谁的家里也不会缺口吃的，怀孕之后更像国宝一样，喜欢吃什么就吃什么，吃多少就吃多少，从来不忌口，导致在怀孕期间体重增加过多。如果身体过于发胖，那么在产后也不可能在短时间内就能恢复。

其实在刚生了宝宝那天妈妈的体重就能减下来十斤左右，只要在接下来的时间新妈妈能够坚持母乳喂养，合理饮食，加上适当的运动，身材很快就能恢复了，不过，在哺乳期间，还是应该以宝宝的口粮为主，不提倡饮食减肥，以免减少奶量，导致宝宝没有足够的奶水。如果想要身材更加妙曼的话，可以加大运动量，这才是健康有效的减肥方法。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。来源于网络，侵权删。

哺乳期不瘦的原因有哪些？哺乳期快速减肥的方法真的适合你吗？今天我们就来讲讲哺乳期不瘦的原因有哪些？到底 哺乳期有什么快速减肥的方法呢？其实很多妈妈可能之前都跟我一样，总想着只要生完娃就会瘦，谁知道事与愿违，那我就有疑问了，为什么别的人就能瘦自己却是瘦不了呢？自从看过一本产后书以后才知道产后胖主要原因在于体内孕产激素上升，导致产后发胖的出现大大增加，目前5000人当中就会有3900多名，长期受到产后肥胖困扰，此时通过HICIBI降脂技术，修护孕产激素水平调节下降，阻断多余糖 油 脂肪的摄入量，并提高新陈代谢的能力来促进能量的代谢，因此哺乳期产后肥胖真的不是问题，搞清楚原因针对性执行才能瘦下去，接下来我们就一起来聊聊哺乳期减肥的那些心酸。

 

哺乳期不瘦反而胖了？——吃得少还是胖？郁闷~~~

一般来说，产后身体也需要一定的时间慢慢恢复，再加上，因为要母乳，宝妈在饮食上还要额外注意，所以产后一段时间身体肥胖也正常。不过，有的宝妈产后肥胖与孕产激素有关，内分泌紊乱也会造成肥胖。

哺乳期减肥的尴尬：

1、三重激素，让你在持续长肉中欲罢不能。

a孕激素

孕激素可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。百分之37的女性，孕期水肿会携带一生。

b催产素

生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要乳汁了，这时我们的身体开始为泌乳做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌乳系统，这是二轮发胖。

c产激素

生产过程中胎盘胎儿离开子~宫，胎盘激素可以激发母体脂肪分散及增加新陈的代谢状况，胎盘激素没有了，致使母体变成低新陈的代谢状态，此时多余的能量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌乳的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激素会持续到时断奶后60天才能褪去。

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

针对于产后内环境发生变化，通过HICIBI孕产降脂，建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

 

这是三轮不可避免的就是哺乳期迎来发胖高峰期。

2、节食是万万不能的，宝宝的奶水需要营养，子~宫恢复不只是在月子，产后第三次月经正常，才是完整的康复。

3、产前体重是增加7-10公斤的，产后体重好恢复，产前体重是增加超过10公斤的产妇，百分之51产后体重每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头。其实产后6个月是一个黄金分割点，如果此时体重较产前多两公斤以内的，是安荃范围。产后6个月体重比孕前超出两公斤的，百分之83的产妇再没回到产前体重。

多重尴尬，而且时间紧、任务重。

解决文案

1、学会吃细粮，欧美人不做月子，但产后恢复比我们好，因为她们吃产后“细粮”

2、通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类病。

3、一定要会运动，出汗的运动不行，因为会产生乳酸，影响奶水口感，也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做，这里出汗指大汗淋漓。

4、由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，哺乳期是不能节食减肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

简单来说，哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分散。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有乳汁。

 

根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了！

可为什么很多哺乳期宝妈身材依旧火辣？所以，哺乳期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学。

在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有淀粉阻断剂去抑制淀粉分散。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂，帮助我们抑制淀粉酶活泛，降低淀粉分散产生热量，并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受哺乳期间健康瘦身。

看了以上的总结你是不是也顿时明白了自己为什么在哺乳期不瘦反而胖了吧，另外在哺乳期，妈妈摄入充足的营养，宝宝的口粮才能够得到保证。每天吃各种营养品、催奶汤等，容易造成脂肪囤积，妈妈的身体也就会越来越胖。哺乳期妈妈的饮食非常重要，应该摄入均衡的营养，避免摄入过多脂肪，这样才有利于乳汁分泌。如果妈妈乳汁过多，宝宝吃不完，每次给宝宝喂奶之后最好排空乳房，避免乳汁淤积在乳腺管内，造成涨奶。排出的乳汁可以放在一次性储奶袋中储存，不仅使用方便，也更加安全卫生。

哺乳期过后会瘦吗？——我想告诉你的是不注意方法，你还是会照样胖下去~~~

哺乳期过后会瘦吗？？？？

会，但是注意正确的方法很重要！！！！

妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能源和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。

怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有百分之50的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。

 

1、正常摄取营养

在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。

2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组

　　

很多女生减肥的方式就是节食，但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。

那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。

欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

 

3、可以做温和的运动

不宜做剧烈运动，因为会造成子~宫下垂和肌肉韧带松懈等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。

4、不能偏食，营养均衡

做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。

早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。

5、将减肥点放在腹部

现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。

 

6、保证有足够的休息和放松

据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以减缓新陈的代谢的速度，饥饿感也会增加。

产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。

7、养成科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的想法。

8、坚持母乳哺乳

母乳是婴儿仅有的食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促使子宫收缩，激发催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。

所以，我想要告诉各位妈妈的是哺乳期过后会不会瘦真的完全是取决于你自己。向那么哺乳期不瘦反而胖了的宝妈们是不是该行动起来了，不要一味地听信别人说为了宝宝能有好地母乳，自己不能减，哺乳期间当然需要充足的营养来保证乳汁的供应，但是并不是说不能合理的瘦身，和正常人群一样，哺乳期间的瘦身也需要合理的饮食和运动，采用正确的方法来减肥，千万不要使用药物减肥，也不能单纯使用饿的方法来减肥。而是应该通过调整饮食结构，合理运动来达到瘦身的目的。那么为了保证哺乳期过后会瘦应该避开哪些减肥的禁忌呢？

 

哺乳期减肥禁忌不记住，返弹那也是迟早的事儿

1、禁忌节食、用代餐：哺乳期减肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。因为哺乳期的母亲泌乳的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌，过度节食造成营养不良，会影响乳汁分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。在哺乳期间，每天不得摄取少于1500到1800的热量，大多数女性都需要比这更多的热量。千万不要让自己挨饿，这对产后恢复和哺乳尤其危险，摄取的热量太少反而会让你瘦不下来。哺乳帮助你每天多消耗300到500热量，研究显示大多数喂母乳的女性不需要特意限制热量，也能在产后瘦下来。

2、禁忌减肥过猛：短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响乳汁质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育。

3、禁忌服用减肥茶或者减肥药：哺乳期不能通过服用“减肥药”或者减肥茶来达到减肥的目的。减肥药和减肥茶往往成分不明确，主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，宝宝吃了以后也会影响身体健康。

 

4、禁忌过早开始减肥：刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子宫脱垂等。

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。

想要提醒各位宝妈的是不要盲目跟随时下流行的节食计划，它们对任何人来说都有风险，哺乳期女性的风险尤其高。

研究显示瘦太快会给心血管系统造成额外压力。生产和哺乳已经让身体承受够多压力了，没必要再增加负担。如果你选择速成节食，身体不会消耗脂肪，而是燃烧肌肉，减掉水的重量。这样反而更难瘦下来，不如多花些时间慢慢减肥。要有耐心。不是每个女性都会在哺乳期间瘦下来。你应该把减肥当作一个长期、健康的生活方式，而非一个近期就要实现的目标。要是体重没有如你所愿地降下来，也不要灰心。你的体重也许会在产后头几周稍微下降，但是不会一下子降太多。不要期待一夜之间就能瘦下来。你可能需要花上一年或更久，才能减掉怀孕期间增加的体重

 

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 

2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活泛，修护血脂正常含量 10-12

5、预防返弹，收紧松懈脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

以上就是我关于“哺乳期不瘦的原因有哪些？哺乳期快速减肥的方法真的适合你吗？”的分享了，其实对于哺乳期不瘦反而胖了这个问题先要弄清楚为什么会胖，这样才能对症解决自己的产后肥胖。哺乳期过后只要你注意方法，相信你会和很多辣妈一样也可以继续美美哒。

爱美是女生的天性，怀孕对于女性朋友来说，既是开心的又同样是有烦恼的，因为怀孕带来的可能是身材的走样，所以产妇在产后就担心自己的身体一直处于肥胖的状态。那么，哺乳期不掉秤的原因是，哺乳期吃的少为什么不瘦？让我给产妇们解释一下。

哺乳期产妇不掉秤的原因主要是因为产妇产后身体还处于一个非常虚弱的阶段，身体各个方面都还没恢复好，特别是基础代谢率非常低，这时候补充的营养又会比平常的丰富的多，所以就很容易导致产后不会瘦，甚至还有可能会出现增重的现象。哺乳期吃的少并不代表就一定会瘦，影响瘦的原因还有很多，比如产妇哺乳期照顾宝宝，从而休息不足，睡眠不好或者是哺乳期缺乏运动等都是会引起肥胖的。

所以我建议产妇们，先把自己的身体养好再减肥也不着急；平时就好好休息，不要过于劳累，可以适当的去散散步之类的；饮食上也可以适当多吃一些膳食纤维或者新鲜的蔬果，避免吃一些类似油炸的高热量、高油脂、高胆固醇的食物；保持一个愉悦的心情。