成年人太瘦弱如何才能增重变强壮呢？

身体太瘦原因比较多应该针对病因治疗。如果是偏食、挑食、进食食物过少，饮食不规律导致的要改变饮食习惯，保持三餐规律饮食要多吃一些蛋类、肉类、豆类以及维生素含量高的食物注意不要节食和挑食。甲状腺功能亢进症病人身体消瘦，应该根据甲状腺功能检查结果服用甲巯咪唑或者丙硫氧嘧啶等药物，治疗要控制碘含量高食物的摄入多做有氧的运动。糖尿病病人身体消瘦，要根据血糖的检查结果，服用降低血糖的药物或者注射胰岛素治疗要控制糖分含量高食物的摄入。如果脾胃不好，肠胃消化吸收功能差可以服用健脾丸、健胃消食片等药物。

　　增肥也要保持健康！

　　1 每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝。

　　2 每天两份以上肉类、鸡、鸭、鱼、蛋或含高蛋白质的肉类代用品。

　　3 每星期吃 2-3 次内脏，如肝藏、心脏、贤脏等。

　　4 每星期吃 3-4 次海鲜，如鱼、虾、蚝等。

　　5 每天一个柑橘类水果，要连白色的薄膜一起吃。

　　6 每天吃三种以上煮熟的蔬菜，在午餐及晚餐时吃。

　　7 每天可在下午茶时间食用甜点，如糖水、蛋糕。

　　8 如果没有胃口，可在食物中加入生葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激食欲的调味料。

　　9 如果不喜欢牛奶，可于早晚各饮一杯蜂蜜，蜂蜜中的单糖可直接被人体吸收，增加热量的摄入，帮助聚积脂肪，但不能和牛奶一起喝。

　　10 临睡前吃个茶叶蛋或煎蛋，有助身体储存脂肪，制造肌肉。

　　增肥的方法主要就是靠饮食，不过有人天生体质虚弱，不容易吸收，所以会怎么吃都不肥;另外精神紧张同睡眠不足都会阻碍身体长胖。 据讲容易熟睡的人比睡不好的人易于发胖，因为精神充沛会吸收得比较好，所以要想办法睡得好。

　　注：大量吃糖是要不得的，因为大量糖一下子涌进血液会刺激胰岛素分泌过多，糖一下子就转变成为中性脂肪，这种脂肪不能转化成热量，堆积在身体中影响心脑血管健康。而且胰岛素分泌过多血糖很快降低，产生低血糖症，对身体健康不利。

　　肥肉反而可以吃一点，但不能吃烧过烤过或炸过的，会产生自由基。饮食建议但应从小量开始，因为体身很瘦可能是消化吸收功能不好，消化吸收功能不好，吃得多反而有害。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增胖”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

首先对于偏瘦的人群，要先分析自身偏瘦原因。如果是因为自身身体原因，无法进行有效吸收的。那么就需要先调理好自身肠胃，不然即使吃再多食物也无法起到太大作用。调整肠胃是一个比较长的过程，建议去医院听医生建议进行调理。

在身体吸收能够正常的情况下，可以按照以下方法进行增肥。

1保证正常饮食。最基础的是三餐要正常，早餐吃的有营养，牛奶，面包或豆浆等富含高蛋白的食物。午餐可以做些高热量食物，例如肥肉，对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥。

2保证充足的睡眠。睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收与消化能起到有效帮助。

3适当的运动。并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以，只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。

4保证好心情。对于胖子来说，有个词叫心宽体胖。意思就是凡事看开，不计较，始终保持乐观好心情，人就容易变胖。

我已经20岁了但是还是很瘦怎样做才能使自己身体变胖

你这就应该多吃少动了，多吃点油腻的、甜的，还有多喝点碳酸饮料，最好是睡前，这样会更容易长胖，多吃点零食，最好一边看电视一边吃，吃的多。

怎么样才能变胖？我都20岁了，还是很瘦，怎么办啊？

也许是体质问题,如果你怎么吃都不会胖的话,那就不要盲目增肥了,弄不好身体会坏的

怎么才能使自己身体变得灵活？

看你自己了，你要是身材比较魁梧，打球慢很正常，多摸摸球，常拍拍就可以了 如果是后卫级的人物，建议你先从运球开始，胯下运球， 放低点，运快点。 多打比赛，很有用，锻炼你眼力，不能光看球不看人，所以你老被掏。 多练练把，祝你成功

怎样才能让自己身体变胖，而不胖脸？

增肥

吃巧克力加上睡眠

保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。

临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。

要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。

不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。

把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。

在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！

愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！

怎样能使身体变得更柔韧啊？我已经20岁了，现在掰腿是不是晚了

不会啊。

我的舞蹈老师21岁才开始学街舞。

现在柔韧性也很好。 而且跳的很棒。

不要急。慢慢的压。

可以接触瑜伽。街舞。民族、

学跳舞的时候会带你热身。

那个时候是练柔韧度的最佳时期。

怎样做才能使自己变瘦

其实减肥也很简单，首先每天必须早起,7点之前一定要起来，一天的饭菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。按此回圈坚持住，要有生活规律，成效会随之到来的。记住一定要拒绝各种诱惑，想减肥千万要自律，祝你越来越瘦啊！

我18岁了,还是很瘦弱,怎样让自己变得结实

按时就餐，适当的分量，多做运动，多锻炼身体！主要是坚持，不要轻易放弃！

我长的太瘦小了,怎样才能使自己变胖

俗话说马无夜草不肥，人也是如此，晚上多吃点油腻的，坚持两个月，包你变样啊！

怎样才能使自己变胖------苦恼

瘦人如何增胖

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。

瘦弱型别的测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

怎么做才能使自己上身变胖呢？

我想你肯定是不管吃的在多你也不长，和我堂妹一样不管吃多少还是那么瘦，我就不同我喝水都长，不管我吃的在少都减不下来，这就是天意吧

问题一：脸部过瘦，怎么增肥？ 1嚼口香糖或者泡泡糖

2如果消化系统没有问题，多吃含淀粉、脂肪、高热量的食品，如巧克力、奶油雪糕，多睡觉，要不了多久就会白白胖胖。

3增肥6秘诀--对你决对有用：

月经失调，严重的还会停经。此外，脂肪有保护内脏和骨骼的作用，减低身体遭受意外撞击时的伤害。数据显示，骨折人士当中以体重过轻者占多。

体重过轻有定义

成年人的体重是否过轻，可以用「体重指数」来评估。以亚洲人来说，体重指数185-229为标准，体重指数在185以下便属过轻。体内脂肪比率亦需评估，男性脂肪组织低于14%，女性低于17%，便属于低。

增肥妙法从根着手

1寻找原因对症下药

想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。

遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。

环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。

消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。

身体每额外摄取3,500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2,000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2,500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。

2分量不减提升热量

单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。

然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。

3少食多餐常备小吃

不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。

4多饮高蛋白质饮品

牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。

小吃及饮品建议

高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占\花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪

高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、加钙豆浆、自制高能量鲜奶（鲜奶1杯+2汤匙脱脂奶粉）、营养奶

5饮汤宜连「汤渣」吃

大部分中式汤水热量不高，如不吃「汤渣」，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连「汤渣」也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的「汤渣」如免治肉、豆腐、蛋等。

高营养汤羹建议

粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤（用低脂奶）

6肌肉锻炼助增重

增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多>>

问题二：脸瘦怎么变胖 如果脸瘦的太厉害确实不好看，可能很多人理解不了怎么还会想胖脸的人，这只能说明他们很少碰见这种情况，不过也不用担心。

平常一些小方法就可以多嚼一些牛肉干之类的食物，越有嚼劲的越好，让脸部的肌肉慢慢变得结实一点就行了。

更主要是是休息还有营养的补充了。还有就是让曼兰笛，配合着你一起来解决这些问题。

问题三：脸太瘦了怎么办？怎么增肥？ 其实脸颊太瘦要改变简单啊，多运动配合饮食就可以改变的

问题四：脸太瘦了，怎么让脸变胖点 脸太瘦可能是消化功能衰弱，或各种慢性病长时间积累

让脸变胖首先要从饮食上改善，夏天不要吃生冷的食物

尤其是冰镇的饮料和水果等，最好吃一些温性的比较补身体的

比如牛肉，鸡肉等，有空给自己做个排骨汤犒劳下自己哦

还有生活习惯上要注意休息，不要太疲劳，晚上别熬夜

有空就多 下脸部也能让脸变胖，曼兰迪 的丰脸精华可以结合用

问题五：脸一直都很瘦怎么变胖 10分 会不会内分泌失调？以前我也一直瘦现在我内调理身体，肥了，呵呵……

问题六：我是什么脸型，我的脸是不是太瘦了？怎么胖脸？ 这是蛋型脸，不瘦，我觉得刚刚好！

你很漂亮！

问题七：脸瘦可以变胖吗？ 脸瘦不是挺好的么，干嘛要弄胖。。。你可以喝糖平方试试，我朋友在喝这个说是可以，一种茶饮

问题八：男生脸瘦怎么变胖 其实不管是男生女生，道理是一样的

单纯的想要胖脸的话，多吃高蛋白、高脂的食物，比如牛奶鸡蛋肉类等

磕瓜子锻炼脸部肌肉，而且含脂类高，还有花生核桃都可以当做零食吃

面部，脸上涂上 曼兰笛然后 一会至吸收就好

吃经嚼食物口香糖、甘蔗等，能够锻炼咬肌

问题九：脸太瘦凹进去怎么增肥 单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：

（1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

（2）以食指、中指放在颧骨下做环式 ，每组16次，做三组。

以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

使用上述方法需注意：

（1）并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。

（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

（3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

（4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。

采用上述方法，一般在锻练3－4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。

另外，可以借鉴一些美容方面的方法。突出某些部分，隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。

祝你健康快乐！

问题十：脸尖瘦怎么变胖 可能是亲爱的太瘦了，关于如何变胖，你可以试试 在保持标准身材的情况下，睡前半斤牛奶一个面包，增加蛋白质的食物，天天三顿饭不要少，平时再多吃些水果，健康最重要的哦

1 吃也要有规律

瘦子三餐还是要有规律的去吃，每一顿正餐前不要再去食用零食，零食中并不富含多少营养，一些看似容易增胖的零食其实会过度增胖。俗话有说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃。这也是我们的老祖宗摸索总结出来的经验，并不是无稽之谈。用科学的方法来说，早餐要摄取的食物热量要占全天总热量的25~30%；午餐要摄取的食物热量要占全天总热量的30~35%；晚餐要要摄取的热量为全天总热量的25~30%。

2 如何吃？吃什么？

瘦子增胖并不是一味的去吃高热量食物就可以的。我们需要将多种食材相互搭配，使营养均衡保证身体的健康的同时才能去追求身材的完善。根据医学上的说法------瘦者多火，所以油炸食品等高热量食品并不会对增胖起到有益效用，人体不但摄取不到应该得到的脂肪，反而犹如火上浇油一般。

肉类方面的话还是推荐五花肉为主，非肉类食品中，鸡蛋与奶油也是一个不错的选择。在非正餐时间，我们还可以挑选一些甜品来食用喔。甜品的增肥效用恐怕不必再多费口舌了，尤其是巧克力，在高热量食品中也是出类拔萃的了。

除了外部摄取，我们也要注意我们本身的问题。吃下东西需要消化，而消化就要用上胃先生了

3 养胃是关键

胃先生的消化作用在增肥上也是起到了不可替代的作用。吃下的东西经过胃的消化才会为人体所用，这是妇孺皆知的。而胃先生如果难过不高兴，消化不下东西，食用的食品只能白白浪费排出身体再无用武之处。所以养胃也是关键。

醋、山楂等酸冷食物切忌多吃，这会有伤胃的功效，前面提到的高热量巧克力啊也是适当去吃不可过多。这些都会去损伤胃。而养胃也可以靠吃，最养胃的当属面条，米中含酸多所以少吃米饭。花生生吃，饭前吃4到6粒即可，太多反而伤胃。

4 锻炼身体

俗话说身体是革命的本钱，想要完善身材，那么一个健康的体质以及强壮的体魄必然是不可缺少的。在健身之前，首先是需要进行充分热身的。强度较低的有氧运动例如慢跑，汽车等运动。

在充分热身之后即可以进行无氧运动了，可利用徒手练习和器械练习相互结合，对于各个部位的肌肉进行充分锻炼。

太瘦的人应如何正确增肥

多吃健康油脂，补充蛋白质，适量运动，三餐都吃米饭或面包。

太瘦了该如何正确增肥

脸太瘦可能是消化功能衰弱，或各种慢性病长时间积累

让脸变胖首先要从饮食上改善，夏天不要吃生冷的食物

尤其是冰镇的饮料和水果等，最好吃一些温性的比较补身体的

比如牛肉，鸡肉等，有空给自己做个排骨汤犒劳下自己哦

还有生活习惯上要注意休息，不要太疲劳，晚上别熬夜

有空就多 下脸部也能让脸变胖，曼兰迪 的丰脸精华可以结合用

女人应如何正确清洗

现代医学认为， 上有皮脂腺及大汗腺， 面板表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大， 变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使面板表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从 上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的 保健是不利的。有关专家指出，经常用肥皂类清洗 ，会通过机械与化学作用洗去 面板表面的角化层细胞，促使细胞分裂派生。如果经常不断祛除这些角化层细胞，就会损坏面板表面的保护层，使表皮肿胀。这种肿胀就是由于 区域性过分干燥、黏结及细胞脱落引起。若每晚或平时过勤重复使用肥皂等清洁物质，则碱化 区域性面板，而 区域性面板要重新覆盖上保护层并要恢复其酸性“环境”，则需要花费很长时间。肥皂在不断地使面板表面碱化的同时，还促进面板上的碱性菌丛增长，更使得 区域性的酸化变得困难。此外，肥皂的清洗还揩去了保护 区域性面板润滑的油脂。所以，如果哺乳期妇女经常用肥皂擦洗 ，不仅对 保健毫无益处，相反还会因 区域性防御能力下降， 干裂，招致病菌的感染。加之婴儿频繁的吸吮机械 ，很容易诱发乳腺炎及其他 疾病。因此，要想充分保持乳期 区域性的卫生，让婴儿有足够的母乳喂养，最好还是选择温开水清洗，尽量不用肥皂，更不要用酒精之类的化学 物。因此，要想充分保持 区域性的卫生，最好还是选择温开水清洗。

少女应如何正确减肥？

个人建议。

首先你先测测你的身高和体重，它们的比值是再对比身高体重比列表（这个表百度可得）

如果属于肥胖，那你饮食方面参照“：饮食减肥法”，早上，中午一定要按时按量的吃，晚上那餐可以用一些水果代替。

运动方面，我建议是慢跑+瑜伽，特别是瑜伽，我推荐个女生，不会练出大块肌肉。

如果是属于健康内，那你就多多锻炼一下。

如果在身高体重比例表中，你算瘦的，那你就不要减肥类，凑钱去削骨整形吧。

人应如何正确地看待工作？

呵呵，如果你喜欢你的工作， 不就是一天一天过了，而是恨不得每时每刻沉浸在工作里 而你厌烦了你的工作，只是为了每个月月底的那一份快乐， 和周末那一丝消遣的话，那就慢慢来吧，呵呵 与其有个高薪的工作，还不如有个自己喜欢的职业 这个别人没法帮你，只有你可以把握你自己的未来 因为你如果喜欢的的话，越干越喜欢，升职越快 如果你烦这个职业，你越干越消沉，慢慢的就厌恶了 祝你有个理想的职业与目标，和对工作的积极程度

如何正确适度增肥!

饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以 久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃 性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。 要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育专案，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于区域性肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”： 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。 生活习惯方面 保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。 要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。 不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。

初中生应如何正确减肥

初中生减肥千万不要节食，会影响身高和智力发育的

正确的减肥方法就是

早餐吃好，午餐吃饱，晚上不吃。

荤素搭配，营养均衡。

然后辅以适当的运动和锻炼，正常的作息习惯。

中年人应如何正确面对感情外遇

2方面

A 你喜欢别人

若是这样的话，那就是你的不对了，你有家庭

你想过她（他）的感受吗？

你担当了什么样的角色你明白吗？

你已为人父（母），为人夫（妇），为人子（

女），你知道你的责任吗？

说得更大点，社会道德，一个人怎么能轻易

背叛呢？？？

B 别人喜欢你

有人喜欢，首先应该是感到荣幸的，但马上就

应该反思，他（她）究竟是仰慕你的风度，人

品，还是你的财富，权势？？？

不管他（她）是否有家庭，在知道你有家庭的

情况下还和你交往，他（她）就已经不对了，

他（她）就是一种自私，不负责任的人。

试问，你愿意和这种人交往吗？

你真的是承蒙他（她）的“错爱”了！

你应该和自己的另一半好好地沟通，多交流，你会发现，他（她）的眼角虽已爬上了皱纹，但他（她）仍然很美，不是漂亮，是美，因为美比漂亮更深刻，更有内涵！这是要用心去看的！

（另：中年人了，几十岁了，家庭和谐幸福和一时 的快乐，孰重孰轻，自己掂量吧！）

应如何正确使用OK镜

ok镜是最好不要带的。ok镜的原理是将眼球突出的部分借助重力压回去，一旦不带则迅速反弹，容易使眼睛发炎（欧美人不易，但到了中国，不知道是眼睛组成还是质量，就一发炎）