燕麦小米粥的功效与作用

燕麦小米粥的功效与作用

　燕麦小米粥的功效与作用，燕麦小米粥作为一种十分家常的食物，相信大家都喝过，也觉得她好喝。燕麦和小米的组合将营养实现了最大化，那大家都知道燕麦小米粥的功效与作用都有哪些吗？

燕麦小米粥的功效与作用1

　 燕麦小米粥的功效

　燕麦的医疗价值和保健作用已被古今中外医学界所公认，燕麦可以有效降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病等多种功效。经科学研究证明，服用裸燕麦片3个月(日服100克)，可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，总有效率达872%，其疗效与冠心病无显著差异且无副作用。另外，适当的食用燕麦小米粥有利于预防糖尿病和肥胖病的发生。

　小米同样也有很好的食疗功效，它不仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。中医认为小米能“和胃温中”，因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。食用能有效补中益气的小米对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用。红枣小米粥可以作为镇静安神的食疗保健品来食用，比起市面上的一些不知成分来源的保健品这样的养生粥更加安全，食用之后也不用担心有什么不良反应。

　 燕麦小米粥的营养价值

　一碗香喷喷的燕麦小米粥看似普普通通，实际上具有安心养神、滋阴养颜等多种功效，适当的`喝燕麦小米粥对人们的身体健康是有好处的。燕麦小米粥因其丰富的营养价值受到人们的热烈欢迎，下面我们就从燕麦的营养价值和小米的营养价值两方面来看下燕麦小米粥的营养价值是怎样的吧。

　燕麦的营养价值非常丰富，其中含粗蛋白质156%、脂肪85%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等多种元素，与其它粮食相比均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的47倍和77倍，燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，其中每100克燕麦粉中维生素E的含量高达15毫克。小米与燕麦搭配熬成的浓稠小米燕麦粥实在是不可多得的养生美味，小米燕麦粥对一些疾病有辅助疗效，不仅可以增强老年人体力，而且对糖尿病患者来说是非常好的降糖、减肥的食物。

　小米又名粟，它的营养价值也非常高，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，其中每100克小米含蛋白质97克、脂肪35克。由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达012毫克。小米熬制成粥之后保留了它本身的营养成分，不仅更利于吸收而且营养美味，具有补肾气、益腰膝的功效。

　 燕麦小米粥的家常做法

　燕麦小米粥因其营养价值丰富受到人们的热烈喜爱，喝上一碗香喷喷的燕麦小米粥是件令人心旷神怡的事情。燕麦小米粥的做法简单方便，食材也非常的普通，大家还可以根据个人口味加入南瓜、大米等食材煮成风味各异的粥品，下面我们一起来看看燕麦小米粥的家常做法，有兴趣的朋友们赶快动起来吧。

　原料：小米、大米、燕麦。

　做法：

　1、其实这道粥品的做法很简单，首先就是要把三种食材用水洗净；

　2、将洗净之后的小米、大米和燕麦倒入电饭煲中，加入一定量的水。水的份量因人而异，如果喜欢稠一点的口味就可以少放水，如果喜欢稀一点的就多放水，然后盖上盖子煮20分钟；

　3、二十分钟后打开盖子，放入一点糖或者蜂蜜搅拌一下就可以出锅了，一碗香喷喷的燕麦小米粥就做好了。

燕麦小米粥的功效与作用2

　 燕麦小米粥的食用禁忌

　现在越来越多的人开始注意健康的饮食养生，很多人认为燕麦小米粥有非常好的营养价值可以随便吃，其实燕麦小米粥的食用禁忌也不容忽视，只有把握好燕麦小米粥的食用禁忌才能保证人们的身体健康不出状况。

　第一，俗话说没有垃圾的食物只有垃圾的吃法，再美好的食物也不可以多吃。燕麦小米粥虽然好喝，但是如果过多的食用易导致胃痉挛和腹胀等问题，所以每天以40克为佳。第二，在熬制燕麦小米粥的时候千万不要和杏仁一起熬煮，否则会引起食物中毒。第三，燕麦的蛋白质含量很高，这不仅可以降低人体中的胆固醇还具有降糖的作用，因此，患有糖尿病的患者可以适当食用。

　 孕妇可以喝燕麦小米粥吗

　在日常生活中大家都会熬上一碗燕麦小米粥，既可以当早餐食用又可以当作下午茶来充饥。燕麦小米粥的做法简单方便而且成本很低，适当的喝燕麦小米粥可以预防多种疾病的发生，真可谓是养生保健的好帮手。孕妇光是闻着燕麦小米粥的香味就会垂涎三尺，那么孕妇可以喝燕麦小米粥吗？

　孕妇是可以喝燕麦小米粥的，在怀孕期间吃些清淡和易消化的食物对自己的身体和宝宝的成长都是有好处的。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成的，其制作过程也很简单，有些燕麦片只要开水冲泡就能够食用，纯燕麦片中含有丰富的卵白质和脂肪有助于产妇的吸收，再加上温补的小米对孕妇的好处显而易见。因此，孕妇应该食用纯正的燕麦片而不要食用经过加工的燕麦片，加工过的麦片中含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，这些成分有可能让哺乳期的妈妈发生回奶现象，引发乳汁减少的情况从而影响宝宝。

本篇文章给大家谈谈小米燕麦粥的功效与作用，以及黑米小米燕麦粥的功效与作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：1、小米麦片粥的功效作用2、小米燕麦粥的做法和功效与作用3、小米燕麦粥的功效4、小米燕麦粥的功效小米燕麦粥的功效是什么小米麦片粥的功效作用很多人做燕麦小米粥就是因为这种原因，觉得燕麦有瘦身的功效，而小米粥是养胃的，这样二者合一岂不是很好下面由我为大家介绍小米麦片粥的功效作用，希望能帮到你。

小米麦片粥的功效作用

小米麦片粥有什么功效相信大部分人都不知道小米麦片粥有什么功效吧，小米具有很大的营养价值，而麦片的营养价值也不可小瞧哦。

吃麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。

燕麦片是由燕麦做成的，由于麦片食品的制作过程简单，而且省时，有的种类的麦片，只要经过水泡，就可以食用了。

有的麦片经过最少加工步骤，那它的营养价值就更高了。

下面跟着妈网百科一起来看看小米麦片粥的功效吧。

小米麦片粥的功效1：燕麦富含维生素B1、B12和植物纤维，对便秘有很好的帮助，还是补钙佳品。

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

据研究证实，只要每日食50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。

小米麦片粥的功效2：小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。

小米中所含的维生素B2，能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象;防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。

妊娠期妇女补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形。

保持人体所需的维生素B2，能维持生长和生殖力正常。

小米麦片粥的功效3：小米中所含的碘滋阴、养血、健胃、化湿、美容，维护生殖健康所必需的微量元素。

铜能维持正常的生殖功能和生长发育，孕妇摄入足够量的铜，能避免早产。

小米麦片粥的做法

你知道小米麦片是怎样做的吗小米除含有丰富的营养成分外，小米粥有清热解渴，健胃除湿和胃安眠的作用，更是小米中色氨酸含量更为五谷之首，色氨酸有治疗失眠的作用，对于失眠多梦的人有着非常大的帮助。

因此小米粥又有“代参汤”的美称。

小米粥加入蜂蜜对失眠者有非常大的好处。

小米具有防消化不良、反胃、呕吐、泻肚子、滋阴补血。

怀孕妇女大多都有恶心反胃的症状，可把小米熬成粥经常吃。

那你知道小米麦片的做法吗让妈网百科告诉来告诉你小米麦片的做法吧。

1、准备原料：小米、燕麦片。

可根据人数量来确定小米和麦片的量。

2、将小米淘好之后，锅中加水，放入小米煮开，然后转小火煮5分钟，加入燕麦片(将燕麦片提前用水泡，以保证其与小米同熟。

)。

3、待再次开锅，再转小火煮3分钟(煮的过程要不断搅拌，以防粘锅)。

4、关火，盖锅盖焖十分钟内既可出锅享用。

小贴士：关火一定要闷，麦片才好吃，燕麦片最好是那种经过最少加工步骤的，而不是那种精装的，又添加糖、植脂末使口感变得极好的，喜欢有味道的可以自己加。

适合人群：老人、病人、产妇宜用的滋补品。

小米麦片粥能减肥吗

小米麦片粥能减肥吗我想这是很多人都会问的一个问题，小米麦片粥有很大的营养价值，小米是五谷杂粮中很常见的一种食材，而且小米的营养价值非常高，具有对人体健康有益处的多种功效。

但到底小米麦片粥能不能减肥呢下面让妈网百科给你分析一下吧。

1、麦片含的营养有很多，里边有很多植物纤维，对肠胃蠕动消化都很有好处，搭配别的水果蔬菜来吸收麦片所不具备的营养，对减肥能达到一定的作用。

2、麦片属低热食品，食后易引起饱感，其麦片中含有人体所需氨基酸，燕麦中的脂肪80%是对健康有益的不饱和脂肪酸，对减肥用一定的功效。

麦，长期食用具有减肥功效。

小贴士：

1、小米麦片粥长期食用对减肥能有一定的作用，但减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。

一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，如果晚上饿了，可以吃点水果。

2、建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。

晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。

小米燕麦粥的做法和功效与作用小米燕麦粥的做法和功效与作用：

1、补充钙质：小米燕麦粥可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。

其中燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

2、预防心血管疾病：小米燕麦粥可以有效地降低人体中的胆固醇。

经常食用有助于预防心脑血管病。

3、润肠通便：小米燕麦粥富含膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，具有润肠通便作用，适量食用有利于改善便秘情况。

4、美容养颜：小米燕麦粥中的燕麦含有大量的抗氧化成分，可以抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤，具有美容养颜效果。

小米燕麦粥的功效小米燕麦粥的营养相对来说比较高，不过小米燕麦粥也不是每个人都能吃的，像有些人有胃痉挛的情况，就不宜吃小米燕麦粥了，因为小米燕麦粥只会导致胃痉挛的情况更加严重，当然小米燕麦粥的其他功效是比较多的，接下来我们具体说下小米燕麦粥的功效吧。

小米燕麦粥的做法

小米燕麦粥是比较家常的粥，那么小米燕麦粥的做法是什么呢？

用电饭煲自带的量杯(有刻度的那种)，量取四分之一杯的小米，四分之一杯的燕麦米和小米，清洗两遍。

将洗好的小米和燕麦米放入电饭煲里，加水到粥的05刻度处，按煮粥键，再按开始键。

一般煮粥功能是煮15小时，煮出来的粥稠度是南方人常吃的那种。

可以在煮一个小时左右之后查看一下粥的浓度，如果满意的话就可以关掉了，如果想要更稠的可以再多煮一会。

注意小米和燕麦都是不适合长时间高温煮的，这两种材料煮的时间是差不多的，所以，放一起煮正好，但如果是熟燕麦的话煮的时间就不一样了，因为，熟燕麦只要煮3至5分钟即可，那就要先煮小米后放燕麦。

小米和燕麦片一起煮粥有什么好处

有些人会选择小米和燕麦片一起煮粥，那么小米和燕麦片一起煮粥有什么好处呢？

燕麦小米粥有降血压和降胆固醇的关键作用，这是由于这类粥品里边的燕麦片自身便是降血压和降胆固醇的特点食品，它与小米一起服用时，会让作用更为优异。

此外燕麦小米粥还能维护心脏和消化系统，对直肠癌有很显著的防止功效。

煮制燕麦小米粥时用料不复杂，只需要小米一百克和燕麦二十五克，另外还需要枸杞十颗。

把小米用清水淘洗干净，再把放入到煮粥的锅里面加清水浸泡半小时左右。

把燕麦也用清水洗净，放入锅中加入适量的清水一起用大火烧开，搅拌以后调成小火，慢慢的熬制二十五分钟。

把枸杞用清水洗净，在关火以后直接放在粥中，焖制五分钟以后就能盛入碗中，降温后直接食用即可。

小米燕麦粥有什么功效与作用

小米燕麦粥做法不会很难，那么小米燕麦粥有什么功效与作用呢？

小米燕麦粥主要是用小米和燕麦共同熬制而成，营养价值丰富，味道非常鲜美。

小米具有一定的和中养胃、温中止呕、补气补血的功效，而燕麦具有一定的温肾壮阳、还中止呕的作用。

两者共同混合制作而成的饮品，可以有效的改善气血亏虚而导致的全身酸痛，并且有一定的提神醒脑的作用。

适量的喝一些小米燕麦粥，还可以保护胃黏膜。

因为小米和燕麦两者的保健功能十分突出，如果经常食用的话，不仅可以护养胃脾，还能够缓解疲劳。

而且因为现代的发展步骤比较快，生活节奏比较忙，人们很多时候来不及做饭，不能好好的护养自己的胃部，所以会患上胃炎，胃痛的毛病，这时吃小米燕麦粥有养胃功效。

小米燕麦粥不适合人群

小米燕麦粥有些人不适合吃，那么小米燕麦粥不适合人群有哪些呢？

小米燕麦粥富含膳食纤维，但纤维较粗糙，比较不容易消化，尤其若有胃胀气问题者，大量食用小米燕麦粥恐造成肠胃不适。

小米燕麦粥含有植酸、草酸成分会抑制铁质与钙质的吸收，因此小米燕麦粥最好不要与牛奶一起食用，以免影响钙质吸收。

小米燕麦粥虽有助控制血糖，但小米燕麦粥仍属于五谷杂粮类，过量食用恐摄取过多淀粉，反不利维持血糖稳定。

还有注意小米燕麦粥不可一次吃得太多，尤其是燕麦，如果一次吃的过多，容易导致胃痉挛的问题，在熬制小米燕麦粥的同时，切记不要和杏仁一起熬煮，否则会引起食物中毒。

小米燕麦粥的功效小米燕麦粥的功效是什么1、小米燕麦粥主要是用小米和燕麦共同熬制而成，营养价值丰富，味道非常鲜美。

小米具有一定的和中养胃、温中止呕、补气补血的功效，而燕麦具有一定的温肾壮阳、还中止呕的作用。

2、两者共同混合制作而成的饮品，可以有效的改善气血亏虚而导致的全身酸痛，并且有一定的提神醒脑的作用。

适量的喝一些小米燕麦粥，还可以保护胃黏膜。

小米燕麦粥的功效与作用的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于黑米小米燕麦粥的功效与作用、小米燕麦粥的功效与作用的信息别忘了在本站进行查找喔。