俯卧撑不是主要练胸肌的嘛，为什么做了以后胸肌没感觉，肱三头肌倒是酸痛

你好，很高兴为你解答，首先要明确一点，俯卧撑有很多种方式，锻炼刺激的部位也是不同的，比如窄距俯卧撑对手臂肱三肱二的刺激较大，对于胸肌的刺激就比较小，反之对胸部肌肉刺激比较大，在锻炼的时候，要经常进行变化，具体还需要你在做俯卧撑的过程中体会，有什么不明白的可以进行追问，我会及时回答！

希望我的回答对你有帮助，望采纳！

没休息过来或者说没恢复过来的情况下，继续坚持对受伤部位的刺激，这肯定不利于受伤部位的恢复，另外，肱三头肌处疼痛，不能立即判断处是肌肉还是筋脉拉伤。如果不是要参加重要的比赛或其他一定要做的理由，建议多停练一段时间，一般要十天至一个月，等恢复好之后再练。同时坚持按摩，这是肌肉或筋脉恢复的好方法。受伤时停训，这也是对身体有益的正常训练方式。祝你健康。

首先要明确一点，俯卧撑有很多种方式，锻炼刺激的部位也是不同的，比如窄距俯卧撑对手臂肱三肱二的刺激较大，对于胸肌的刺激就比较小，反之对胸部肌肉刺激比较大，在锻炼的时候，要经常进行变化，具体还需要你在做俯卧撑的过程中体会

估计你是用力不匀造成的，另外，你做俯卧撑要“慢下快上”，意念集中在目标肌肉上。

手指向前做主要攻胸肌，手指相对练胸肌和肱三，我的肱三以前就是手指相向俯卧撑练成的，另外，要加大难度的话，可以是两手与脚分立在三个板凳上，或者使用俯卧撑架，这样你的身体会低到水平线以下并悬空，会很有效的。

那就休息一天到两天再接着练撤，让肌肉恢复一下！

出现这个原因是你代谢慢，运动所产生的乳酸不能及时的清理掉，随着肌肉的慢慢长大，这方面的现象呢会越来越少的，因为你的代谢能力提高了。

总结：

所以肌肉是很重要的哦，提高代谢，无形中就等于减肥！

是肌肉拉伤，但是不严重。我也经常这样子，但是我吸取了教训，我硬可少做也不多做！呵呵。你也应该注意啊。如果太疼就别太用劲！避免越来越严重。好好休息休息，每天也要锻炼，但量要小一些，避免休整好后一活动又拉伤！祝你早早康复！