不会是骨折,应该是冈上肌或三角肌拉伤,你可以试下外展是是展开0到20度时肩膀痛,还是20度到90度时肩膀痛?如果是展开小角度痛则是冈上肌拉伤或挫伤,大角度痛是三角肌挫伤。可以擦些伤药并做适当按摩。
亲。好评呦。
用手揉,现在只能休息,先养好伤,去买个白泉牌的麝香壮骨膏贴在肩膀处(麝香壮骨膏的种类非常多,有些适合你,效果就特好,不舍和的贴上就没啥效果)我反正一有扭伤之类的情况就贴的这个,感觉效果非常好,恢复速度很快,但切记贴两天就得停下来,让他自己好两天,不如不行两天之后可以继续贴,千万不可连着贴,否则既没效果还延缓恢复速度
先说存在的问题吧。回“够不着”的球着实是时有发生的,第一要做的还是要避免这种情况,方法在于脚步。在良好预判的前提下掌握碎步调整,让你能够站在最优的位置击球。
实在是远的球,只能够了,应该怎么办呢?那时候就不能抽球了,只能把胳膊伸出去,用手腕给拍子提供一点点的速度,握的不能太紧,挥动幅度也不必过大,把拍子轻轻送到球路上,借力打回去。
注意,以上我没有说到那个环节可能抻到后臂,也就是你够球的动作需要改动。当然,更关键的还是要多进行脚步练习。
肌肉的锻炼,坐姿,俯身前靠,胸贴膝盖;双手内向持哑铃,从下方开始后拉到水平位置,慢上慢下;一轮12次,每回3-6轮。
网球乐趣无穷又能锻炼身体,受伤一定要避免。建议你这块肌肉没恢复好时不要大力发球。
正常啊,你之前没有练过,然后突然就训练,那么肌肉组织就不适应,肌肉组织就分泌一些酸性的物质,你的肌肉就很酸痛,最好的方法就是痛也坚持练,当你的肌肉适应这种状态后,疼痛就消失了。不过既然你要练肌肉,那么疼痛说明你的肌肉起作用了,你要坚持就可以增大你的肌肉了。关键是坚持,天天定时间练半个小时,两个礼拜就看见效果了。比如说,你每天下午五点到五点半一定锻炼这个部位,坚持两个礼拜就见到效果,关键是坚持。。
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