求助：三角肌中间的一绺肌肉感觉疼，是不是拉伤了

除了肌肉拉伤也有可能是筋膜炎，不过无论哪种情况，多按摩多拉伸促进局部新陈代谢，改善肌肉粘连情况是可以缓解现在的问题的。

拉伸三角肌中间一绺肌肉的方法：手臂伸直向另一侧手臂方向，另一侧手臂搂住伸直手臂的肘关节向胸前贴近，三角肌中束会有拉伸感，保持最大拉伸强度至少30″以上

这个问题挺常见的，楼主的基本功可能真的不够扎实，请问你是不是平时打球时乱用力啊？这样很容易出现这样的状况的。其实我以前刚学的时候也出现过，这就是因为乱用力造成的，现在楼主的三角肌有点拉伤，加上乳酸的积累，会有点疼痛的感觉。以前的老师是这样教我的：轻力按摩三角肌上端，也就是你举起手是疼痛部位下一点，不要大力按摩，否则会越来越疼，然后喷一下云南白药，疼痛感应当会减少的，这个星期建议别去打球了，在家先养好手臂，为了下星期的比赛。治本的方法可以找个会打球的朋友陪你练基本功的，那时别的都放在一边，就联基本功，连续一个月吧，你会发现自己会有很大进步！我绝对不骗你，几年前我自己就是这样与我老师练的！手机打字手指头疼啊，我要说的就这么多，其实是我老师告诉我的，希望能帮到楼主吧。