健美操比赛主持人串词范本

#主持词# 导语主持词的写作要首先抓住人的眼球，通过对所有来宾的问候，将观众的注意力全部吸引过来。比如：“尊敬的各位领导，亲爱的观众朋友们：大家好!”这样的问候，可以让所有的观众都对号入座，调动起观众的参与热情并迅速投入到节目的欣赏中去。还要对现场和当时情景加以描述，让观众感到熟悉、感到亲切自然，乐于接受。 为大家准备了以下文章，欢迎阅读与借鉴！

篇一

　画外音

　这里是广东药学院中山校区第xx届女生节系列活动之“活力，新主张”校区第xx届健美操大赛的现场，欢迎各位的参与!

　下面让有请国标队为我们带来开场秀《Hot party》!

　有请今晚大赛的主持!

　(非常感谢激情四射的国标开场，把我们现场的气氛都炒热了!)

　女:尊敬的各位领导嘉宾,亲爱的同学们,合:大家晚上好!

　女:欢迎大家来到广东药学院中山校区第xx届女生节系列活动之“活力·新主张”校区第xx届健美操大赛,我是主持人林莹男:我是徐炜新的一天,蒙牛果蔬酸酸乳给我更多营养!清新的蔬菜,甜美的水果,香醇的果蔬酸酸乳,更新组合,更多营养,每天,给我更全面的能量!

　女:本次健美操大赛由广东药学院中山校区团工委学生会主办,由蒙牛酸酸乳冠名赞助主持服装由卡罗婚纱提供，特此鸣谢!男:女生节是高校文化中的重要组成部分,它也我们的男女同学们有了更多相互了解和交流的机会今晚的健美操大赛作为女生节活动中的首场,为我们中山校区的女生提供了一个展现青春魅力的舞台。

　女:本次大赛从筹备到举办历时一个多月，得到了校领导和老师同学们的高度关注。下面请允许我为大家介绍出席本次比赛的领导嘉宾,他们分别是…

　男:本次健美操大赛的评委由…担任

　女:下面有请…上台讲话

　女:根据评委打分和25号的赛前的拉票活动，今晚我们将评选出一二三等奖、最项,大学城校区的校健美操在全国大佳人气奖以及优秀奖。

　学生健美操的比赛中曾获一等奖的获奖的队伍将会获得由赞助商蒙牛酸酸殊荣,而近年来我们中山校区的健美乳提供的现金奖及饮料。命运在于搏击,操成绩也在突飞猛进那么在今天的奋斗就是希望比赛中，七支参赛队伍将尽情为大家我宣布,“活力·新主张”校区第xx届健呈现健美操的魅力。

　美操大赛现在开始!

　男：看了刚才两支队伍的表现，真的感

　男:命运在于搏击,奋斗就是希望,首先请受到了我们学校女生们的青春活出我们的1号参赛队伍“Ladybaby”力。带来《旋转舞台》

　女：那当然!新时代的女性就是应该充

　女：感谢Ladybaby的表演。接下来要满活力和自我的主张。出场的是，今晚的第二支队伍，掌下面有请陈爽、陈美为大家带来一声有请“EG”为大家表演《Fire》。首《Walkaway》!掌声有请!

　男：再一次把掌声送给陈爽、陈美。好让我们继续比赛，有请第三支队伍“Sunshine”，她们要表演的节目是《呼啦》。

　女：紧接着要上场的是第四队“Sgirl”，她们要为大家带来《MombosNo5》，掌声有请!

　男：谢谢第四队的精彩表演!下面有请第五队“Sweetshare”带来《活力魅影》。

　女：感谢刚才五支队伍!徐炜啊，我想问你一个问题啊!男：问吧。

　女：话说古时的“花木兰替父从军”成了千古佳话。那你觉得今天我们新时代的女性该怎样展现自己的新主张呢男：应该效仿花木兰!不过今天有一位草木兰来到了现场，他说要借此机会替母选美呢!

　女：噢，此话当真那快快有请!男：好，请欣赏戏剧表演《草木兰选美之路》。

　女：大笑之后，让我们再一次把掌声送给草木兰!真是勇气可嘉啊!接下来要上场的是第六队“S-Ray”，她们要为大家带来《MoliMoli》!掌声有请!

　男：今晚的最后一支队伍“Shinegirl”要闪亮登场了，她们要表演的是《HotIssue》!

　女：看完了今晚七支参赛队伍的表现，相信大家都非常想知道她们各自的成绩吧不如让我们欣赏一段歌曲串烧再来告诉大家!

　女：两天前我们进行了拉票活动，根据当天各位同学的投票结果统计，获

　男：恭喜„„那接下来要揭晓的自然是一等奖囖!大家大声地告诉我们，得广东药学院第xx届健美操大赛最你们觉得哪支队伍是你们心目中佳人气奖的是„„!的冠军

　男：恭喜„„获得广东药学院第xx届健

　女：好，来看看结果是不是你们支持的美操大赛三等奖的是„„队伍!荣获广东药学院第xx届健美

　女：恭喜!接下来看一下二等奖。获得操大赛一等奖的是„„广东药学院第xx届健美操大赛二等

　男：还有，获得广东药学院第xx届健美奖的是„„操大赛优秀奖的是„„!

　男：(请颁奖嘉宾与获奖队伍合影留念。)谢谢颁奖嘉宾„„!

　女：也再一次把掌声送给今晚的七支队伍!

　男:她们动感的舞姿,展示了我们当代大学生青春的活力

　女:是的,“活力·新主张”校区第xx届健美操大赛到此圆满结束!

　男:在这里祝我们广东药学院所有女生,女生节快乐!希望大家都能够完成女生节小愿望

　女:特别鸣谢赞助商蒙牛果蔬酸酸乳,祝你们的业绩,蒸蒸日上!

　男：感谢卡罗婚纱提供主持人服装!

　女:感谢各位领导嘉宾,祝你们工作顺利,身体健康!

　男:感谢各位同学们的热情参与,祝你们学业进步!

　女:感谢台前幕后工作人员的精心筹备

　男：我们4月中旬蒙牛果蔬酸酸乳会继续与我们校区团工委学生会合作举办一个歌唱比赛,希望大家可以继续支持我们!

　男:谢谢大家,我们明年再见!

　女：请所有工作人员上台合影留念!

篇二

　(开场语)

　尊敬的各位领导，亲爱的职工们。大家，晚上好!

　五十年岁月如歌，扬帆起航;五十年感恩奋进，成果渐丰。今年喜逢公司建处50周年，为提高公司全体职工的精神风貌，增强职工综合素质，充分展示职工的风采，公司举行了“庆处庆·迎国庆”系列全民健身体育运动会活动。今晚我们欢聚一堂，对全体职工学习健身操的成果进行检验，开展职工健身操比赛。

　“运动、健康、美丽”是人类有史以来所追求的身体状态;“以体健身，以美怡心，以操育德”则更是我们对健身运动的理解和诠释。今晚，来自公司各片区单位的6支健身操参赛队共45名运动员将满怀喜悦心情，踏着青春旋律的节拍，在这里展现英姿飒爽、健康向上的健身操比赛。

　今夜，让我们用优美的舞姿诠释健身的意义;今夜，让我们以不屈的意志传递青春的正能量。

　首先请允许我介绍莅临本次健身操比赛的领导和评委团，他们是~~~~~~在接下来的比赛中，他们将会为我们带来最公平、公正的评判，让我们以热烈的掌声对他们的到来表示衷心的感谢。

　接下来我将为大家介绍本次比赛的评分规则和奖项设置：

　一、评分规则:

　本次比赛总共两套操，第一套是中华全国妇女联合会宣传部联合北京体育大学体育系研制的民族健身操，为必选比赛内容。第二套是大众健身操(根据情况自行选定)。每队最后得分民族健身操占60%，大众健身操占40%。两操满分分别为100分。评委团设专业评委1名、其他评委名。每位评委的评分最小单位精确到个位，按专业评委的评分和其他评委的平均分之和的平均分作为最后得分。参赛队的得分数精确到小数点后两位，分数高者，名次列前;若最后得分相等，则名次并列。

　比赛得分=(专业裁判评分+裁判评分)/2

　评分主要分为以下几个方面：

　1、表现力与热情：动作要展示内心的激情，体现一种健康和向上的情绪。

　2、队形：适当加入队形变化，变化清晰、流畅，体现集体配合的意识。

　3、一致性：集体动作整齐，每个人在完成动作的时间、空间、能力和表现力上一致。

　4、动作的正确性：身体姿态舒展，动作技术正确，动作范围适当，动作的熟练性。动作熟练无漏做错做动作。

　5、身体的协调性：动作之间的连接自然、流畅，动作的转换及方向的变化要干净、无多余动作。

　6、动作与音乐：动作要充分表现音乐的情绪，动作和音乐节奏配合要准确。

　8、进退场应保持整齐一致，动作协调统一、组织有序。

　五、奖项设置：一等奖1名，奖金1万元;二等奖1名，奖金8000元;三等奖1名，奖金6000元;纪念奖3名，奖金各4000元。并颁发相应荣誉证书。

　究竟哪只参赛队伍会拔得头筹，拿走我们的1万元大奖呢，让我们拭目以待。接下来有请我们的参赛选手入场。(音乐)

　(出场词)

　1、今晚即将出场的第一支队伍是来自XXX代表队。这是一支顽强拼搏的队伍，这是一个团结向上的集体。整齐的步伐踏着她们的坚定、灿烂的微笑写着她们的热情，嘹亮的口号体现着她们的实力。这就是激情飞扬的XXX代表队!

　2、现在正迎面向我们走来的是XXX代表队。优雅动感的节奏，整齐划一的表演，充分显示了XX人团结一致、齐心协力的团队精神。今晚，她们将以火花般的热情为大家带来精彩的视觉盛宴。她们深信团结拼搏，奋发努力，超越自我，创造佳绩。

　3、别样的风采，彰显巾帼风范。看，XXX参赛队正向我们缓缓走来，她们英姿飒爽，她们精神抖擞。在这次比赛中，XX的每一名职工本着虚心学习的态度，展示给我们的不仅仅是整齐的步伐和标准的动作，更加重要的是为我们展示了一个齐心协力的团队。

　4、接下来入场的是XXX代表队。她们各项工作求真务实，得到了上级有关部门的充分肯定，她们青春激昂、朝气蓬勃，满怀着“挑战自我、超越自我”的豪情，向着成功、向着胜利勇往直前。

　5、现在向我们走来的是XXX代表队。这是一支精诚团结、顽强拼搏的队伍。他们的脸上荡漾着青春的激情，他们的眉宇间洋溢着胜利的荣耀，他们相信：只要付出就会有回报，只要拼搏，就会赢得胜利的微笑。

　6、最后压轴出场的是XXX代表队。这是一支特殊的参赛队伍，她们的平均年龄达到36岁。她们的面容也许不再年轻，她们的身材也许不够苗条，但是她们拼搏向上的精神却不输给任何一支年轻的队伍。她们的参赛宣言是：挑战自我，超越自我，奋力拼搏，创造奇迹。

　下面请欣赏由所有参赛队员带来的民族健身操。

　请各参赛队员有序退场。

　接下来即将进行的比赛项目是民族健身操比赛(接下来即将进行的比赛选项是自选大众健身操)

　第一个上场的是XXX参赛队，请XXX做好准备。大家掌声欢迎。

　请XXX参赛队入场，请XXX参赛队做好准备。

　请XXX参赛队入场，请XXX参赛队做好准备。

　请XXX参赛队入场，请XXX参赛队做好准备。

　请XXX参赛队入场，请XXX参赛队做准备。

　最后让我们以热烈的掌声欢迎XXX参赛队入场。

　(中间穿插各队成绩。)

　(结束语)

　通过朝气蓬勃的精神风貌和健康向上的形体表演，充分表达了XX公司人“XXXXX”的企业精神。到这里，咱们的6支参赛队伍，已经全部表演完毕，真可谓是好戏连台，精彩纷呈。

　下面请各参赛队上场，让我们以热烈的掌声请出(领导名单)为我们的参赛队员们颁奖。

　亲爱的朋友们，到这里，我们的比赛就全部结束了，在此我们也要对莅临的各位领导和参加、观看本次活动的职工表示最衷心的感谢，同时，再过几天就是国庆、重阳双节将至，在这里也祝大家：节日快乐，永远年轻，永远开心!朋友们，再见!

篇三

　尊敬各位领导、各位评委、各位来宾、全体参赛队员：

　大家晚上好：

　为了庆祝2015年五一国际劳动节，活跃我县机关干部职工的节日文化生活，提高干部职工的身体素质，今天由县直工委、县总工会、县文体局和团县委联合举办的“机关干部职工广场舞健身操”比赛即将在这里拉开序幕，本次比赛共有8个代表队，首先让我们用热烈的掌声预祝他们在今天的比赛上取得优异的成绩。

　那今天来观看比赛的领导还有让我们对他们的到来表示最热烈的欢迎!

　为了确保本次比赛的公平、公正，今天我们还特别邀请了5位来自健身操协会的老师担任今天比赛的评委，她们是：

　1、海南省高级体育运动技术学校高级讲师、海南省健身操协会副会长黄建辉老师

　海口市青少年宫专职健美操教练、海南省健美操协会理事、技术部副主任左小玲老师

　海口市工人文化宫专职健美操、民族舞老师海南省健美操协会理事庞彤(童)萍老师

　海南省健身操协会副秘书长、常务理事国家一级健美操教练黄樱老师海南工商职业学院舞蹈教师海南省健美操协会理事李伊伟老师让我们同样以热烈的掌声对他们的到来表示诚挚的欢迎，也非常感谢他们对这次比赛的支持和指导。

　本次比赛第一名会获得5000元的奖金第二名获得3000元第三名获得2000元的奖金

　下面我宣布比赛正式开始。

　第一个出场的是我们发改口的飞燕舞蹈队他们带来的是《喜庆秧歌》掌声欢迎他们

　飞燕舞蹈队成立于2014年4月也有一年之久了，看得出来很卖力，下面上场的是人大政府口的健身舞队他们给大家带来的舞蹈是《热力激情》掌声有请

　下面出场的是教育口代表队，教育口代表队是一支来自教育一线的教师组成的舞蹈队，他们不仅是学校里是一群教育力量，也是舞台上的一道靓丽风景。今天他们给大家带来的舞蹈是《国韵飘香》掌声有请他们。

　非常感谢他们带来的精彩表演，那下面出场的是党群口代表队，党群口代表队是由17个单位的年轻干部组成的健身舞队，今天呢他们给大家带来的舞蹈是《大家一起来》掌声有请。

　非常精彩，一定呀在台下非常用功的排练了，下面出场的是财税口代表队财税口健身舞队是由定安地税、定安国税、定安财政和定安会管中心18名女同志组成的健身舞队，他们今天给大家带来的舞蹈是《黎族织锦JIN舞》掌声有请

　非常有民族特色的一个作品，也希望他们取的好成绩，下面出场的是政法口代表队，政法口舞蹈队是由女警组成的一直舞蹈队，平时女警们表现更多的是英姿飒爽，雷厉风行，相当的女子汉，今天呢让我们通过舞蹈，来看看女警们的温柔而雅，青春活力的一面，他们带来的舞蹈是《绮qi丽华彩》欢迎他们。

　很精彩的表演，那下面出场的是宣传口代表队，宣传口代表队很多女同胞都是一线记者平时都奔波在采访一线她们也像男同胞一样刻苦、坚韧但是在舞蹈场上她们一样充满女性的柔美，接下来让我们一起欣赏由宣传口舞蹈队带来的舞蹈《中国美》掌声有请

　非常的精彩，也预祝她们取得好的成绩，下面出场的是建设口代表队，在城市中有这样一群人，她们热情洋溢、勤劳朴质，用不息的努力来建设这个美丽的城市，今天也让她们用激扬的舞步来抒写出生活之歌，《热力飞扬》掌声有请。

　非常感谢她们的精彩演出，那到现在为止我们的比赛也都表演完毕，在评委评分过程中让我们来欣赏由广场舞之韵队给大家带来的《溜溜像朵花》掌声欢迎。

　老人大学队健身舞队《健身球表演》

　十、好了，经过裁判们一番紧锣密鼓的排分统计之后呢，

　我们的比赛结果已经出来了，下面我来宣布

　获奖名单

　十一、颁奖仪式

　1、颁发表演奖，领导：

　2、颁发三等奖

　2、颁发二等奖，

　3、颁发一等奖，

　亲爱的朋友们，我提议让我们再一次用掌声向今天所有的获奖者表示最衷心的祝贺，也再次感谢我们的颁奖嘉宾。到这里，我们的比赛就全部结束了，

　在此我们也要向对本次活动给予支持的所有单位表示最衷心的感谢，朋友们，再见!

一、创编思想

为具体贯彻落实“全面健身计划”，根据我省中年男子的生理、心理和社会特点，吸收我国医疗体操精华，体现现代健美操特点，创编既具有时代感又有民族特色的适合中年男子特点，具有实际锻炼价值，简单易学，便于推广的健身操，为中年男子提供了一种锻炼的手段。

二、中年男子特点

1、生理特点：人体组织器官已经成熟定型，生理功能进入健全旺盛时期。因此，中年人年富力强，充满活力。另一方面，身体机能由盛趋衰，精力逐渐减退，体质下降，疾病逐渐增多。

2、心理特点：中年人心理上日趋稳定，思维发达，善于分析、综合、联想和判断推理，看问题较全面深刻，情绪稳定，自制力强。

3、社会特点：中年时期是创功立业的黄金时期，事业达到了顶峰，但由于超负荷的工作，过重的家庭负担以及所经受的众多社会心理制激，身心负担沉重。因此，中年期又是心理矛盾和身体、精神疾患易发期。

三、健身操特点和作用

1、动作简单、优美、易于学习。这两套操中所选择的动作没有太难和路线复杂的动作，一般都是一至两个部位动作的组合，便于学习推广。

2、两套操都是按照人体部位来排列和选择动作的。都是从头部、上肢动作开始，再下肢、躯干、全身、跳跃，最后整理放松。这样既能全面影响人体，又符合人体运动的基本规律，具有较强的科学性。

3、第一套操中吸取了我国古代医疗体操“八段锦”中的部分动作，对于防病治病，强身健体具有较好的作用。第二套中选择了许多现代健美操的动作，特别加重了跑跳的份量，这对于中年男子保持健美的体型，保持心血管系统，吸吸系统的良好功能具有重要作用。

中年男子健身操（一）

一、伸展运动（4×8）

（1）-8

预备：直立。

1-4．左脚向前一步，重心移至左脚，右脚尖后点地，同时两臂向前绕环一周半至右臂上举（掌心向前），左臂头上屈，手扶右肘，挺胸抬头。

5-8。左脚后退—步，左臂伸直，双臂向前绕环一周半至下举

②—8：同①—8，但先出右脚做。

要求；绕环时速度均匀，幅度要大，身体充分伸展。

二、头部运动（4×8）

①—8：

预备：直立。

1、左脚向左横跨一步，同时两臂侧举。

2、两臂向内摆至体前交叉，低头含胸。

3、两臂经侧摆至侧上举，同时挺脑抬头。

4、两臂经侧放下成分腿站立。

5、左臂侧举，向左转头90度，眼看左手。

6、左手叉举，头转回。

7、右臂侧举，向右转头90度，眼看右手。

8、右手叉腰，头转回。

②—8：

1、头向左侧屈。

2、还原。

3、头向右侧屈。

4、还原。

5—8，头向左绕旋一周，8时左脚收回，两臂放下成直立。

③、④—8：同①、②—8，但方向相反。

要求：头部的屈、转动作要干脆。

三、上肢运动（4×8）

预备：直立。

1、左脚向左横跨一步，起踵，两臂摆至侧下举，屈腕。

2、落踵因，两臂下举压碗。

3、同“1”

4、同“2”

5、两手腹前五指交叉，两臂上提至胸前平屈，翻掌向前推至前举。

6、两臂胸前平屈，同时翻掌（掌心向后）。

7、翻掌，同时两臂向上伸至上举，抬头。

8、左脚收回，两臂经侧放下成直立。

②—8：动作同①—8，但出右脚做。

要求：起踵尽量要高，屈、压腕动作幅度要大，臂向前、向上伸要充分。

四、下肢运动（4×8）

①—8：

预备：直立。

1、两臂侧举。

2、左腿屈膝抬起，两手抱膝上提。

3、左腿放下，两臂侧举。

4、右腿屈膝抬起，两手

5、两臂侧举，右腿放下。

6、屈膝全蹲，两手扶膝。

7、起立，右脚站立，左腿侧摆，同时两臂侧举。

8、左脚收回，两臂放下成直立。

②—8：同①—8，但先上提右腿，侧摆左腿。

要求：两手抱膝尽量上提，下蹲和侧摆脚要充分。

五、扩胸运动（4×8）

预备：直立。

1、左脚向左横跨一步成弓步，同时两手握掌经前举至右臂侧举，左臂胸前平屈，扩胸一次。

2、左臂向右伸直经上向左绕环一周至右侧举。

3、两手拳变掌，左臂脑前平屈，掌心向后，右臂侧举，掌心向前，扩胸一次。

4、左脚收回，两放下成直立。

5—8同“1—4”，但方向相反。

要求：第1拍时定要经前举，胸前平屈的臂肘要平。

六、踢腿运动（4×8）

①—8：

预备：直立

1、左脚后伸，脚点地，两手握掌胸前屈。

2、左脚前踢，两手拳变掌，两臂前伸往下绕至侧举。

3、还原成“1”的姿势。

4、还原成预备姿势。

5—8，同“1—4”，但踢右腿。

②—8：

1、左脚向右叉一步同时半屈膝，两臂体前交叉，稍含胸。

2、右腿侧踢，两臂侧举。

3、还原成“1”的姿势。

4、还原成预备姿势。

5—8同“1—4”，但踢左腿。

要求：踢腿时腿要绷直，尽量上踢，保持身体平衡。

七、体侧运动（4×8）

①—8

预备：直立。

1—2，左脚向左横跨一步，左臂侧摆至肩上届，手由掌变拳。

3—4，右臂侧摆至肩上屈，手由掌变拳。

5、重心移至右腿，左脚尖点地，上体向左侧屈一次。

6、上体抬起。

7、上体向左侧屈一次，同时左拳变掌，手扶左膝，右臂伸直上举，五指张开。

8、左脚收回，上体抬起，两臂放下成直立。

②—8：同①—8，方向相反。

要求：侧屈时不能收腹，身体要保持在一个平面内。

八、体转运动（4×8）

①—8：

预备：直立。

1、左脚向左横跨一步，同时左臂前举，右臂侧举。

2、上体向左转135度左手叉腰，右臂胸前平屈，手指扶左肩，眼看左肩。

3、还原成1”．

4、右脚靠拢左脚，两手抱拳于腰际。

5、左脚向左一步，屈膝半蹲，两拳变掌，五指张开，左臂伸至侧举，右臂伸至前举，上体向左转90度，稍向左侧项骸。

6、起立，右脚靠拢左脚，两臂放下，两手握拳于腰际，上体转回。

7、同“5”。

8、右脚靠拢左脚，两臂放下成直立。

②—8：同①—8，但方向相反。

要求：体转时两脚跟不能离地，

5、7时，两膝应朝前方。

①—8 预备：直立。

1、左脚向左横跨一步，同时左手背拍打命门，右手拍打丹田。

2、右手背拍打命门，左手拍打丹田。

3、同“1”。

4、两手叉腰。

5—8，向左做腰绕旋两周，8时两手放下，左脚收回。

②—8：同①—8，但方向相反。

要求：拍打穴位要准确，力量适中。

十、腹背活动（4×8）

预备：直立。

1、左脚侧出一步，同时两臂上举，挺胸抬头。

2、上体前屈，两臂从两腿中间尽量后伸。

3、屈膝半蹲，上体抬起，挺胸抬头，踏腰，两臂侧举。

4、上体抬起，两臂放下，双脚跳成并立。

5—8同“1—4”，但出右脚做。

要求：前屈时腿要尽量伸直：3、7时躯干尽量与地面平行。

十一、跳跃运动（4×8）

预备：直立。

1、跳起，右脚落地。左小腿后踢，同时两手握拳（掌心向后，两臂胸前屈）。

2、跳起，双脚落地，两手拳变掌，两臂经前放下。

3—4同“1—2”，但后踢右小腿。

5、屈膝半蹲跳起跺地，两手握拳，两臂腰侧屈，用劲下捶。

6、同“5”。

7、跳成左右开立，同时两臂经侧至上举击掌。

8、跳成并立，两臂经侧放下。 要求：跳起要有弹性，跺地要有劲。

十二、整理运动（4×8）

①—8： 预备：直立。

1、经屈膝半蹲至直立，同时两臂以手腕领先摆至前举。

2、经屈膝半蹲至直立，同时两臂以手腕领先摆至后举。

3、同“1”。

4、放下成直立。

5、左脚向左一步成开立，同时两臂摆至侧举。

6、上体前屈弹振一次，同时两臂向下摆至体前交叉。

7、上体前屈弹振一次，同时两臂摆至侧举。

8、左脚收回，两臂放下。

8、左脚收回，两臂放下。

②—8：同①—8，但5—8方向相反。

要求：全身尽量放松，单数拍吸气，双数拍呼气。

中年男子健身操（二）

一、头部运动（10×8）

预备姿势：直立。

①—8：

1—2左滚动步一次同时两手握拳胸前屈，掌心向后，尽量低头。

3—4右滚动步一次，五指张开（掌心相对），两臂伸至前举，头抬起，眼看前方。

5—8同“1—4”。

②—8：

1—2左滚动步一次，手握拳胸前屈（掌心向后）。

3—4右滚动步，两臂伸至侧举，五指张开，掌心向前，头左转。

5—6还原成“1一2”的姿势。

7—8同“3—4”，但头向右转。

②—8：同（1）—8；④—8同②—8。

⑤—8：

1—2．左脚向左一步屈膝半蹲，同时两臂胸前届，两手握拳（拳心向后）低头含胸。

3—4．两腿伸直，两臂伸至上举，五指张开，掌心向前。挺胸抬头。

二、上肢运动（6×8）

5、压脚跟一次，同时两臂侧上举。

6、压脚跟一次，同时两臂侧举。

7、压脚跟一次，同时两臂侧下举。

8、左脚收回，两臂放下成直立。

⑥—8同⑤—8，但先出右脚。

⑦—8：

1—2、左脚横跨一步屈膝半蹲，同时右手叉腰，左手抱头，头向左侧屈。

3—4两脚伸直，右脚并拢左脚，两臂经侧放下成直立。

5—8、同“1—4”。

⑧—8：

1—4：左脚向左横跨一步，屈膝半蹲，同时两手扶膝，头自左向右绕环一周。

5—6：两脚伸直，重心移至左腿，右脚尖点地，两手叉腰，上体稍左转（45），挺胸抬头。

7—8：右脚并拢左脚，两臂放下，上体转回成直立。

（9）—8同⑦—8；10—8同⑧—8，但向右做。

预备姿势：直立。

①—8：

1、左脚向左横跨一步，同时两臂侧举。

2、左臂胸前平屈，掌心向后，右臂背后屈，掌心向后。

3、重心移至右脚，左脚尖点地，同时两臂侧举。

4、左脚收回，两臂放下成直立。

5—8．同“1—4”，但向右出脚，6时右臂胸前平屈，左臂背后屈。

②—8同①—8，但每拍压脚跟一次。

③—8：

1、左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂侧举。

2、向左垫一步，同时左臂胸前平屈，右臂背后屈，掌心向后。

3、左脚向左侧出一步，同时两臂侧举。

4、右脚并拢左脚，两臂放下。

5—8同“1—4”，但方向相反。

④—8同②—8。

⑤—8：

1、左脚向右脚后叉一步，同时两臂胸前平屈，两手握拳（掌心向下）。

2、右脚向伸滑一步，脚尖点地，重心落在左脚，同时两臂侧举。

3、右脚向左脚后叉一步，同时两臂胸前平屈，两手握拳（拳心向下）。

4、左脚向侧滑一步，脚尖点地，重心落在右脚上，同时两臂侧举。

5—8同“1—4” ⑥—8同②—8，但前前叉步，第8拍成直立。

三、肩部运动（8×8）

预备姿势：直立。

①—8：

1—2肩向后绕环一周。

3—4同“1—2”。

5—6左臂经前向后绕环一周。

7—8同“5—6”。

②—8同①—8，但5—8换右肩绕环。

③—8：

1—2肩向前绕环一周。

3—4同“1—2”。

5—6左臂经后向前绕环一周。

7—8同“5—6”

④—8

③—8，但5—8换右肩绕环。

⑤—8：

1—2左腿侧下举，重心落在右脚上，上体稍向左侧屈，两臂侧下举，掌心向后，右肩上提，左肩下沉。

3—4左脚侧落地，屈膝半蹲，右腿则下举，上体稍向右侧屈，两臂侧下举，掌心向后，左肩上提，右肩下沉。

5 右脚靠拢左脚并半蹲，两臂侧下举，掌心向后，右肩下提，左肩下沉。

7 稍起立，左、右肩依次上提下沉一次。

8 起立。

⑧—8：同⑤—8，但方向相反，⑧—8的第8拍：屈膝半蹲，两臂胸前屈，两手握拳，掌心向后。

⑦—8：

1、两腿伸直，左脚向左侧出一步，同时两臂肩侧屈，掌心向前。

2、右脚靠拢左脚，屈膝半蹲，两臂胸前屈，掌心向后。

3、同“1”。

4、同“2”。

5、起立，左脚前迈，脚尖点地，右臂脑前平屈，左臂侧举。

6、右腿屈伸一次，左脚后伸，脚尖点地，左臂胸前平屈，右臂侧举。

7、同“5”。

8、左脚并拢右脚，姿势同“2”。

⑧—8同⑦—8，但方向相反，最后一拍成直立。

四、体侧运动（6×8）

①—8：

1—4左脚侧出一步，脚尖点地。两臂经侧举至右臂上举，左手扶膝，上体左侧屈，尽量向侧伸拉。

5—8上体抬起，再向左侧屈一次。

②—8：同①—8方向相反。

③—8：

1—2屈膝半蹲，两臂肩侧屈，两手握拳，掌心相对。

3—4左手扶膝，右臂上举，五指张开，同时上体向左侧屈。

5—6还原成“1—2”。

7—8同“3—4”，但方向相反。

④—8：同③—8。

⑤—8：

1—2 两腿伸直，两臂向下摆至胸前交叉，两臂自然弯曲。

3—4 屈膝半蹲，上体向左侧屈，左手叉腰，右臂向侧摆至上举。

5—6 还原成“1—2”的姿势。

7—8同“3—4”，但方向相反。

⑥—8：同⑤—8。

五、体转运动（8×8）

预备姿势：同体侧运动结束姿势

①—8：

1—2两臂侧举。

3—4上体左转90度，两臂肩上屈，五指撮拢，手指触肩。

5—6还原成“1—2”。

7—8同“3—4”，但方向相反。

②—8：同①—8。

③—8：

1—2上体转回，左臂向前伸直向下绕至左手叉腰，右臂向下伸直经后绕至肩上屈，手剑剑指。

3—4屈膝下蹲成马步，上体向左转90度，稍向左侧顶髋，右剑指插向左侧下方。

5—6两脚伸直，上体转回，右臂经前向下绕至右手叉腰，左臂向下伸直经后绕至肩上届，手变剑指。

7—8同“3—4”，但方向相反。

④—8：同⑧—8。

⑤—8：

1—2两脚伸直，上体转回，两臂侧举。

3—4右膝弯曲，左腿伸直，脚尖点地，上体左转90度，右臂向左随上体转动摆至两臂前举交叉，右臂在上（掌心向下）。

5—6再做一次。

7 还原成两臂侧举。

8 左脚收回，两臂放下成直立。

⑥—8：同⑤—8，但方向相反。

⑦—8、⑧—8：同⑤—8、⑥—8。

六、腹背运动（8×8）

预备姿势：直立。

①—8：

1—2左脚向左一步，同时两臂上举，掌心向前，抬头挺胸。

3—4上体前屈，手指触地。

5 左手拍地。

6 右手拍地。

7 两手抱小腿，上体尽量前屈。

8 上体抬起，两臂放下。

②—8：

1—2两臂前上举，上体向左转45度。

3—4上体左前屈，两臂侧举。

5—6两手扶左膝，弹振一次。

7—8上体抬起，左脚收回，两臂放下成直立。

③、④—8：①、②—8，但方向相反。

⑤至⑧—8：同①至④—8

七、跑跳运动（12×8）

预备：直立。

①—8：

1、原地跑，右脚后踢，两臂胸前平屈，两手握拳，向下振一次

2、右脚落地，左腿后踢，两臂动作同“1”。

3—4同1—2

5—8同1—4

②—8：

1、原地跑，右小腿后踢，两手胸前击掌。

2、右脚落地，左小腿后踢，两臂肩侧屈，五指张开，向后扩胸。

3—4同1—2。

5—8同1—4。

③—8：

1、右小腿后踢跑一次，两手握拳，两臂胸前屈，拳心向后。

2、左小腿后踢跑一次，两臂伸至前举，五指张开，掌心向下。

3—4同1—2。

5—8同1—4。

④—8：

1、右小腿后踢跑一次，两臂肩侧屈，两手握拳，拳心向前。

2、左小腿后踢跑一次，两臂伸至上举，五指张开，掌心向前。

3—4同1—2。 5—8同1—4。

⑤—8：

1、左脚原地跳一次，右小腿后踢，两手叉腰。

2、左脚原地小跳一次，右小腿前踢，向左转90度。

3—4同1—2，但换踢左腿，右脚小跳。

5—8同1—4。

⑥—8：同⑤—8，但向右跳转。

⑦—8：

1、左脚原地小跳一次，右小腿后踢，两臂放下。

2、左小腿原地小跳一次，在小腿前踢，两手握拳，左臂胸前平屈，右臂侧举。

3—4同1—2，但换踢左腿，右脚小跳，两臂动作互换。

5—8，⑨同1—4。

⑧—8，同⑦—8。

⑨—8：

1、跳起，左脚落地，右腿侧摆，左臂摆至侧上举，上体左倾。

2、跳起，两脚落地并拢，左臂放下至直立。

3—4同1—2。

5—8同1—4，但方向相反。

⑩—8：同⑨—8，但侧摆臂的姿势变成手握拳肩上屈。

⑾—8：

1、跳成开立，两手握拳，两臂胸前平屈。

2、跳成开立，两臂放下。

3、跳成开立，两臂经侧至上举，掌心向外，抬头。

4、跳成并立，两臂侧放下。

5—8同1—4。

⑿—8：同⑾—8。

八、整理运动（8×8）

预备：直立。

①—8：

1—2左脚侧出一步，两臂摆至侧举。

3、屈膝半蹲，两臂下摆，两手拍大腿外侧。

4、两腿稍伸，两小臂胸前交叉。

5、两腿屈膝，两臂下摆，两手拍大腿内侧。

6、两腿伸直，两臂侧举。

7—8左腿收回，两臂放下。

②—8：同①—8：

③—8：

1—2右手拍左肩，左手拍后背。

3—4左手拍右肩，右手拍后背。

5—8同1—4。

④—8：

1—2右手拍丹田，左手拍后腰。

3—4同1—2，但两手动作互换。

5—8同1—4。

全国大众健美操锻炼标准分为六个级别。一级为入门，二、三级为初级，四、五级为中级，六级为高级。申请一至三级达标者可越级申报。三级以上，必须持有现等级的证书方可晋升高一等级。申请三级以上达标，必须有一名二级健美操裁判员或一名二级健美操指导员执行裁判。

参与达标测定的裁判组应由三至五人组成， 其中裁判组长一人。裁判资格为健美操等级裁判员或等级指导员。各级别达标成绩为"达标"和"末达标"。评分办法由体操中心另行制定。

等级证书、证章相关：

《全国大众健美操锻炼标准》的各级证书、证章和胸卡由中国健美操协会统一制作；审核颁发工作委托各级体育主管部门、健美操协会负责；具体颁发单位可由县级（合县级）以上体育主管部门施行。

各颁发单位除向达标者收取由体操中心统一规定的证书、证章和胸卡工本费外，不得额外收取任何费用。

中国全部的广播体操有九套。

第一套广播体操 ( 1951)   、第二套广播体操 ( 1954) 、第三套广播体操 ( 1957)    、第四套广播体操 ( 1963)   、第五套广播体操 ( 1971)   、第六套广播体操 ( 1981)    、第七套广播体操 ( 1990)  、第八套广播体操 ( 1997)  、第九套广播体操 ( 2011) 。

体操名称：

1、小学

第一套：1、小学生广播体操1   2、小学生广播体操2

第二套：1、初升的太阳            2、雏鹰起飞

第三套：1、希望风帆                2、七彩阳光

2、中学

第一套：1、中学生广播体操1       2、中学生广播体操2

第二套：1、青春的活力                2、时代在召唤

第三套：1、舞动青春                    2、放飞理想

扩展资料：

中国的广播体操的由来：

一、1950年，中国派出体育代表团访问苏联，希望学习苏联的体育制度，广播体操是其中一种。苏联的广播体操已经发展得相当完备，有卫生操、辅助性体操、器械体操三种。

其中卫生操就类似于早操，在苏联已经大范围普及。体育代表团归国后，下决心要编排一套自己的广播体操。他们学的就是在日本流行的体操。

二、1951年12月1日，中央人民广播电台第一次播放《广播体操》音乐。自此，中小学校、工矿企业和事业单位每天集体做早操便成为传统。从1951年第一套广播体操推出至2011年最新的第九套广播体操问世，整整经历了六十年。

六十年多年来，广播体操已经成为几代中国人的集体记忆，并陪伴许多中国人走过由读书到工作的成长历程。对中国近代史而言，广播体操也具有举足轻重的象征意义。

三、1951年至今，中华全国体育总会共推出了九套广播体操，加上国家体育总局于2005年推出的“大众广播体操”，共计十套。1998年至今，教育部还在已有成人操动作的基础上推出过三套专门针对中小学生的“全国中小学广播体操”。

这三套广播体操的问世一改过往中小学生做成人操的局面，它们也在全国范围内迅速普及开来。从动作上看，这三套操更加活泼，每套操分成中小学各两组动作，最近两套操的各组动作还有了各自的名字，比如2002年推出的“全国中小学广播体操”的小学部分分为“初升的太阳”和“雏鹰起飞”两组动作。

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