（请专业人士回答）慢跑了40分钟后又踮起脚尖进行拉伸，小腿内侧感到疼痛是什么原因

您的拉伸方式不是很正确。

我想告诉你，拉伸是为了放松腿部的，不但小腿是重点，大腿也不能轻看。

你尝试一下我所说的方式吧：

拍打腿部，重点是小腿。（大腿也要拍）

进行按摩，尤其是小腿。（大腿也按摩）

总之，要让腿部放松就行~！

希望我的答案你能作个参考，对你有帮助。

训练过猛小腿痛？警惕胫骨疲劳性骨膜炎

对于许多刚开始接触健身的人，总是希望自己能快速进取得好的训练效果，常常会急于求成，将训练的节奏安排得过于紧张，训练强度也非常高，而新手又常常缺乏锻炼的基础，以及健身相关知识、训练技巧等，非常容易造成运动损伤，今天我们就来介绍一种非常常见的运动损伤性疾病——胫骨疲劳性骨膜炎。

胫骨疲劳性骨膜炎最常见于各种备考、备赛的体育生，也可发生于长期训练跨栏、跳绳、跳远、撑杆跳等项目的体育运动者，未着合适运动鞋或运动地面过硬常常会加剧这种情况的发生。

发生胫骨疲劳性骨膜炎后，最典型的症状是，踮脚或者做其他脚尖用力点地的动作时，小腿前侧疼痛。病情加重后，可出现休息时疼痛，甚至不能正常行走，出现跛行。用手按压小腿下段的内侧及前方时，常感剧烈疼痛。尤其时胫骨下段无肌肉覆盖的地方。局部还可以出现红肿、水肿等。

建议出现相关症状可以就诊于医院，行相关检查进行确诊。一旦诊断为胫骨疲劳性骨膜炎，应立即休息患肢，病情严重者，应立即停止一切运动，适当抬高患肢，可以用弹力带包裹小腿。建议对患处进行冰敷，将冰块用毛巾包裹，在患处来回滚动，注意不要一直将冰块置于患处，或者对患肢进行冰水浴，但应当注意每次泡脚不超过2min，让脚适度恢复温度后，再反复泡冰水。也可以用温水和冷水的交替泡脚，但水温差别不能过大，这样可以使血管舒张、收缩交替，达到促进血液循环的目的，除此之外还可以对小腿进行按摩、理疗。

要做到预防胫骨疲劳性骨膜炎一定要做到一下几点。第一，运动不要操之过急，一定要慢慢增加训练强度，让身体有一个适应过程。第二、发力的方式一定要正确，保证肌肉之间的均衡性。第三、跑步等运动一定要选择有回弹、缓冲较好的跑鞋，最好不要选择太硬的地面。第四、最重要的一点是在运动前一定要做好充分的准备活动，尤其是拉伸，包括踝关节、膝关节的活动预热。在运动后也要进行充分的放松、按摩，以缓解肌肉的疲劳。第五、体重基数过大的运动者，不要急于进行下肢负重过大的活动，可以先进性游泳一类运动减轻自己的体重，再进行下肢负重的锻炼。

「痛」往往是一种疾病很重要的症状，但是对于肌肉疼痛而言，大家在日常生活中经常会碰到，而且大部分的情况这些疼痛都会消失，所以大家比较不在意。不过对于某些疾病而言，肌肉的疼痛往往是主要的临床表现，患者如能提高警觉性而及早就医，才能尽早查出病因，进而对症下药。　大部分的人们都有过运动后肌肉酸痛的经验，尤其在从事超出一般运动量或做一些不习惯的运动后更容易发生。 产生这种酸痛可能有几种原因，第一是肌肉纤维的拉伤，第二是肌肉在运动时及运动 后，产生的一些化学物质刺激到肌肉中的感觉神经。这些化学物质都是肌肉代谢时的 一些产物。至于是那一种物质会引起酸痛至今仍无法确定，以前大家认为乳酸就是元凶，但是后来有许多研究显示其它的化学物质的可能性更大。　我们在感冒发烧时，常常会有全身肌肉酸痛的现象，这种酸痛可能是由于感染中，白血球受病原体刺激后产生的一些化学物质，这些物质会导致肌肉中前列腺素E2的增加，而这种前列腺素会对于痛觉接受器产生很强的刺激作用，进而导致疼痛。 如果我们的肌肉发炎的话，这些发炎的细胞产生的化学物质也会引起疼痛，这种痛往 往会持续很久。在成人有所谓的多发性肌炎及皮肌炎，就是因为自体免疫失调引起的肌肉发炎病变。 病患除了肌肉疼痛外，肌肉也会产生无力的现象，时间久了肌肉也会萎缩。　　肌肉要应付我们的日常工作时，需要很高的能量，如果能量的供给不足的话，肌肉也会产生酸痛。所以如果有醣类、脂肪、粒线体等的代谢异常，就有可能导致肌肉酸痛，有时候这些症状在从事较长或较剧烈的运动后才会出现，严重的时候，还会引起肌肉大量崩解的现象。　　此外像血液的循环不良也会引起肌肉痛，最典型的例子就是下肢血管循环不良所引起的「血管性跛行」。病患在走一段路后会觉得小腿或大腿疼痛或发涨，痛到走路会一跛一跛甚至要停下来 休息，在休息个三、五分钟后才能继续再走路。血管如果严重阻塞，肌肉也有可能坏死。另外也有一群病患身上到处都痛，总觉得精神不济或浑身不对劲，检查时可能发现肌 肉有许多压了会痛的点，这种称为「肌筋膜痛」的成因至今仍是一个谜。

这很正常。

你用脚尖走路小腿肚子是在你踮着脚走的情况下，肌肉一直处于紧张状态，所以才导致的疼痛。

你这种情况最好拄个拐。

否则你的腰部就要受损了。

踮脚走路最损伤腰了。

我每天早上跑完步，走路前脚掌着地，我小腿后面就痛怎么回事

很正常，以后跑步前做些拉伸运动

男生跑步后,走路时,前脚掌着地会痛,是什么回事

可能是涌泉穴疼痛吧？说明您的肾脏不好。您需要补肾，就可以恢复。因为人的身体是一个系统。

走路前脚掌着地脚心疼是怎么回事。

你穿高跟？鞋不合脚，或者走姿不对

前脚掌着地减小腿吗

对，人体腿部塑性会有好处，

但是要注意锻炼的时候适量而行。

还有不光是弹跳，比如拉伸牵引等等动作，都可以！就想芭蕾舞蹈演员一样那样把腿伸直，脚尖与腿部平行保持直线，都是可以的。

不然腿形出来了，脚坏了，哈哈！

应该是个女孩子吧！最后祝愿你健康美丽！

走路 跑步，用前还是后脚掌着地？

短跑用前脚掌着地，长跑1000米以上由后脚掌过度到脚前掌，在冲刺阶段用脚前掌，长跑在开始阶段为防止受伤也需要过度。

跑步是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。为了强身健体。

跑步时，有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。同时还可减轻呼吸肌的疲劳感和减轻跑步中“极点”出现所带来的不良反应。跑步时采用鼻子吸气。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促，感气憋不畅时，是由于呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据在肺泡之中，限制了氧气的吸入。要想加大呼气量，就用口呼气，并有意识加大呼气的量和拨出的时间。呼吸的主要目的，在于提供人体的氧气需求与排除体内多余的废气。人体安静休息时，每分钟约呼吸10至12次，每次呼吸的量 （潮气量） 约 500ml，也就是说，人体在安静时的每分钟呼吸交换量约5至6公升。尽管每分钟吸入体内的氧气多达1000至1200ml，但是70公斤成人每分钟使用的氧气则只有 300ml左右。人体最大运动时的换气量可以达每分钟 100公升 （约安静时的20倍） ，但是人体的最大氧气摄取量（maximal oxygen uptake) 则只有每分钟3000ml。这种呼吸交换量增加，氧气使用率反而降低的现象，似乎说明了呼吸并不是人体耐力运动表现的主要限制因素。

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

跑步怎么样前脚掌着地

这和踝关节的力量、跑步的习惯有关。踝关节力量差，跑步时就不能前脚掌着地；另外这和跑步的习惯有很大关系，有的人刚开始跑步时就是全脚或是足跟先着地，这样想改变很难，要经过专门的训练，要提高踝关节的力量、要经过锻炼养成前脚掌着地的习惯。

走路是应该前脚掌先着地还是后脚掌

用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈的 小腿肌肉，造成小腿变粗。

方法：脚跟先着地，然后有脚跟过度到脚掌这样可以减少跑步时对踝关节的压力，避免受伤。

脚落地时，膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有以个缓冲的作用，还能拉伸小腿。为避免出现萝卜腿，跑完步后，可做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。

是踮脚尖走路跑步瘦腿， 还是用后脚跟着地，然后前脚掌再

是踮脚尖走路跑步瘦腿， 还是用后脚跟着地，然后前脚掌再

不能瘦腿哦倘若脚尖点地地跑步走路，不但不能瘦，反而小腿肌肉会越来越发达哦，我深受其害吖！而后面的方法基本上人人都用嘛，又不见得人人苗条。

前脚掌有硬茧走路痛是怎么回事

看看是鸡眼还是脚垫

走路时前脚掌疼是怎么回事

病情分析： 走路时前脚掌疼这种情况考虑可能足底筋膜炎症有关，可以外科检查明确 意见建议：建议注意休息，区域性热浴 理疗，应用双氯芬酸钠缓释片消炎止痛