青少年锻炼肌肉会不会阻碍骨骼发育

青少年锻炼肌肉会不会阻碍骨骼发育,第1张

我看不会影响骨骼发育,可能还能助长,不过可能影响你的性方面的问题 !骨骼的壮实,与先天遗传有关,与后天的劳动和体育锻炼更有关。经常参加体育运动,可以侵人体管状骨增厚,骨结节与骨粗隆增大,骨小梁的排列也随之产生适应性变化。骨骼变得坚实、抗压性增强。在生长阶段,跑和跳还能刺激下肢管状骨两端的骺软骨,使之繁殖旺盛,促进骨增长,故少年时期合理锻炼有利于增长身高。 但不要过于发达!你的身体承受不了那么的啊强度

锻炼要适量就不会影响生长,而且在发育期最好不要吃激素类的药物,以免破坏自身的系统正常工作影响发育。

身高是由于骨头变粗变长的缘故

正确锻炼肌肉不仅不会阻碍身高还会促进人体的发育和健康,这里建议你找到正确的知道老师,尤其是肌肉练习,要知道肌肉变大并不是肌纤维变多造成的,而是肌纤维变粗造成的,必须要补充足够的蛋白质,还有最重要的一点就是要做好锻炼后的放松工作,要不然会把你练废的相信我,我是体育大学的,玩了十好几年了

合理膳食,适量运动,我保证你有个好身体其实哥们给你说句老实话,如果你不是专业的话,尽量不要把肌肉练的很大,因为大家都知道人和机器一样,拉的东西越多心脏的负荷就越大,肌肉大只会加大心脏的负荷没有什么好处的,出来所谓的好看,如果你是想打架的话建议你去买把西瓜刀或一把五四,六四也可以

孩子可否进行肌肉锻炼

人们往往以为锻炼肌力就一定得用负重锻炼,其实不然,徒手锻炼也可发展肌肉力量。在青春发育期前,一般不宜采用负重,日本生理学博士石河利宽教授研究认为,10岁以前采用负重练习不仅无益,反而容易导致损伤;即使到青春期后进行一些负重练习,负荷量也不宜过大。

过重的负荷引起心脏射血的阻力增大,因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展,不利于儿童少年心脏功能的提高。可以采取各种徒手的锻炼方式,让他们的肌肉得到活动,力量获得增强,这应从幼儿期就可开始;而负重锻炼则应在进入青春期后再开始为宜。

不同的年龄阶段应有不同的练习方法:

幼儿期预防孩子肌力衰弱,主要是通过各种户外游戏及活动,让孩子多进行奔跑、跳跃、徒手体操、小皮球、棍棒操、椅子操以及各种模仿动物形态的练习,如兔跳、蛙跳等多种形式的锻炼。这些练习兴味盎然,让孩子们在兴高采烈之中全身各部位肌肉都得到了活动。

儿童期,孩子在小学开始学习时,除了各种游戏及跑跳等增强下肢肌力的活动外,练习跳绳也是既增强下肢又锻炼上肢肌力的好方法。同时还可进行一些仰卧起坐、爬竿、掷沙袋或做沙袋操等。这些对孩子增强力量十分有益。由于是徒手或较轻的负荷,因此,对孩子各器官功能的发展无任何不利影响。

少年发育期,肌肉力量的发展较快,而骨骼肌肉也比儿童期增强,因此可开始进行一些轻负荷的负重练习。但在青春期初期,即初中一、二年级时,力量练习一般仍应以自身体重练习(如俯卧撑、引体向上,双臂屈伸等)、器械体操练习及轻负荷(如哑铃、拉力器、实心球等)为主,不要进行杠铃等负重练习;青春期后期即初三、高一以后才可逐步采取(如负重蹲起或举重等手段,但负荷仍不能过重,应以轻负荷或中等负荷为宜。

我是一名健身教练 我来回答你的问题:

首先告诉你现在的年龄不适合练习健身,原因是你的身体还处于发育和成熟期 而健身时大重量的训练和影响你骨骼的生长以及内脏的发育 最佳的健身年龄应该在23岁以后 你现在可以通过球类 长跑来强化自己的心肺功能 为日后健身奠定基础

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