老人常用的室外健身器材有哪些

现在很多小区广场公园都安装了室外健身器材，给老年人锻炼提供了便利。（很多安装单位为了节省开支，大多选择一些不达标的小厂器材，又给老年人带来了很大的安全隐患）

常见的老年人室外器材推荐

第一款：双人漫步机

第二款：太极轮

第三款：三人扭腰器

室外健身器材目前种类繁多，其他适合老年人的还有下面这些。

为了锻炼安全，还是推荐大家选择大厂的产品哦！

腰间盘突出，建议不要做太剧烈的运动，原则上来讲，尽量避免前屈体式，适度做一下后弯的体式。

可以选择练习瑜伽，推荐的体式有：山式、人面狮身式、仰卧扭转式、蝗虫式、下犬式、猫式、桥式，都能够很好地缓解腰椎间盘突出。

当然，最重要的是，一定要遵从医嘱，如果医生不建议运动，就要听从医生建议

众所周知，腰间盘突出在生活当中是比较常见的一个症状，但是很多人在获得腰间盘突出的时候，都会去做一些卧推、拉背以及漫步机等运动，这不仅会加重我们腰部的症状，同时对于身体也有一定的影响，接下来小编就为大家介绍一下。

一、腰椎间盘突出能做卧推、拉背以及漫步机吗？

首先我们要知道腰间盘患者是不能够坐卧推、拉背以及漫步机这些运动的，不然很有可能会导致我们的病情加重，要知道交接盘突出一旦获得，我们在生活当中一定要格外的注意自己的作息以及饮食习惯，腰间盘患者是不能够提重物的，像爬山跑步跳绳等运动也都是不被允许的，因为在做这些运动或者是理疗的时候，就很有可能会导致我们的力度过重，从而对腰部造成扭伤的现象。其次在做这些运动的时候，会将所有的负荷施加在我们的腰椎上，因此很容易会造成我们的关节囊出现劳损的情况，一旦发生想要治愈还是比较困难的。最后小编小说一旦获得腰间盘突出症的话，还是先以物理治疗为主，多做一些运动，不过要合理的运动，这个运动最好以散步为主，这样不仅不会伤害到我们的腰椎，同时也能够有效的增强自身的免疫力。

二、结语

走路对于腰间盘突出患者来说，还能够加强腰背肌肉的力量保护，腰椎维持在一个稳定的状态，如果觉得腰间盘突出症非常的疼痛，这个时候就要引起患者注意了，一定要及时的去医院做个检查，看是否发生了其他的并发症。

最后就是一定要保持一个良好的心态以及一个良好的睡眠，要知道很多患者一旦获得腰间盘突出症的时候都会睡不好，一旦睡不好就会非常的焦虑焦虑，给我们的身体影响带来还是比较大的，所以一定要改成这种不良的行为。