游泳对脊椎有好处吗

答案是肯定的。科学合理的游泳运动是能够改善某些颈椎病患者的症状的。游泳运动是一项全身运动。游泳运动时，上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。另外，人在游泳时，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节，并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作，这可促进劳损肌肉与韧带的修复。由此可见，游泳可以在一定程度上改善颈椎病。如果你的颈椎病还不太重，适当的游泳可以缓解你的症状，但是，动作幅度不宜过大，运动量适可而止，蛙泳是值得推荐的泳姿。对于游泳的频率及运动强度则应为每周至少3次，每次游泳建议不超过40分钟，坚持锻炼，相信很快就可以看到游泳带来的改善效果。

当然颈椎病患者在进行运动时，一定要了解自己的颈椎病类型，有些类型的颈椎病患者，如椎动脉型的颈椎病患者在进行游泳运动时一定要注意，避免运动时由于关节肌肉的收缩造成血管的压迫，从而诱导运动意外的发生。因此颈椎病患者在进行游泳运动时一定要听从医嘱或者专业健身教练的建议，参照专业的运动处方进行运动，从而达到健身的目的！

经常游泳对身体健康是有好处的，能帮助愉悦心情，预防腰椎损伤。那么游泳对腰肌劳损有好处吗游泳对腰椎有好处吗

游泳对腰肌劳损有好处吗

游泳本身是一种非负重运动，有重力的运动会对关节产生压力，同时，在游泳的过程中，全身的关节都得以舒展。

在日常的工作生活中，也需要注意不要久坐，每过一小时要注意变换体位或站立，让血液流通。

如果产生酸胀疼痛感，除了及时改变体位，必要的时候就医，也可以通过敷热水袋来舒缓腰肌劳损。

游泳对腰椎有好处吗

游泳时，由于浮力的作用，人体悬浮在水中不需要多大的力量，并且能够借助水的浮力自由运动。

身体受到浮力而使脊椎骨骼处于自然水平延伸状态，对于脊椎的承受力均匀分布是非常好的，尤其降低了颈椎和腰椎的压力。

并且水温对于肌肉也有刺激作用，会加快血液循环和新陈代谢的速度，充分的缓解颈椎病、腰椎病所带来的酸痛、麻木的感觉，有利于病情减轻和健康恢复。

为什么游泳对腰椎好

游泳是一种需要身体高度协调的运动，游泳时的前进或者后退，需要依靠上肢或下肢的协调运动来完成，

尤其是自由泳和仰泳的姿势是最能够锻炼上肢的，通过两臂滑水，使水波对于脊椎产生按摩作用，

加之运动时肌肉会收缩和松弛交替进行，可以更好的提高肌肉运动的力量和韧性，更好的保护脊椎不受颈椎病和腰椎病的侵害。

四种竞赛泳姿，均俯或仰卧于水中相对于长时间站立，坐姿对腰椎的垂直压力减缓很多。但要说到“保护”，就得根据每个人的具体情况，因时，因地设计方案了。有人，仰泳合适。有些人，蛙泳效果好没有放之四海而皆准的唯一标准。

  随着社会的发展以及科技的进步，现在人们对于自己的身体健康可以说是越来越重视，但是在日常生活当中对于腰间盘患者来说一定要额外注意自己的腰间盘部位，因为一旦不注意的话，那么很有可能就会使得自己的病情加重，同时腰间盘突出的患者完全可以在日常生活当中采取游泳的方式来改善自身的病情。

  首先对于腰间盘突出来说，在日常生活当中如果想要改善自己腰间盘突出的病情，那么完全可以进行适当的游泳来进行改善，我们大家都知道在我们游泳的过程当中，水的浮力是能够给我们身体一定的压力，而这个压力就能够适当的改善我们背部肌肉的紧张程度，以及还能够改善我们腰间盘突出的症状，同时我们在游泳的过程当中，还可以刺激我们人体的血液循环使得我们被部的血液供应变得更加的顺畅，这样不仅能够提高我们自身的免疫力，而且还能够使我们的腰间盘突出病情能够得到很大的改善。

  但是对于腰间盘突出的患者来说，在日常生活当中游泳是可以改善自身的病情，可是并不是说在什么地方都能够游泳，要知道对于腰间盘突出患者来说，千万不要去海边以及水流过急的地方去拥有，因为这些地方水的压力给予我们腰椎可以说有着非常大的危害，同时还很很有可能会使得我们的病情加重。

  最后就是对于腰间盘突出了，还说在拥有的时候一定要记住采取正确的游泳姿势，要知道如果腰间盘突出患者游泳的姿势不合格，那么很有可能就会使得腰部肌肉再次扭伤，同时还会使得脊椎受到更大的冲击力，因此对于腰间盘突出患者来说，一定要在游泳的过程当中掌握适合自己的游泳姿势。

随着生活水平的提高，游泳的人越来越多，而游泳对腰椎间盘突出有问题的朋友来说，有着更加特别的意义。在日常生活当中，腰间盘突出患者非常的多，严重的影响了工作和正常生活。

腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。比如游泳，慢跑等等，都是比较适合的。

为什么说游泳可以治疗腰间盘突出？

首先，我们来了解一下什么是腰间盘突出。腰椎间盘突出症是一种常见病，也是腰腿痛的主要原因。该疾病多见于30～55岁的男子。

腰突症的病理基础是腰椎失稳，而根据力学分析，腰椎失稳又常常归因于腰背肌无力。许多坐办公室的工作人员就是因为缺乏腰背肌锻炼，而深受腰突症病痛的折磨。而游泳可以加强腰背肌锻炼，有效的预防腰间盘突出症。

对于已经患有腰间盘突出症的患者而言，游泳这项运动也是重要的康复治疗手段。且游泳时人体漂浮在水中可以大大减轻人体脊柱压力，久而久之游泳的好处被人无限放大，所以就有谣言说“游泳可以治疗腰间盘突出”，其实游泳只是康复训练运动中的一种，并非传言中可以治疗腰间盘突出症。

游泳对于腰间盘突出症患者的好处！

游 泳 能 降 低 椎 间 盘 承 受 的 压 力

游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位，由于脊柱负担减少，腰椎间盘承受的压力随之降低。

游 泳 可 改 善 腰 部 血 液 循 环

水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢，有助于改善腰椎部血液供应。

游 泳 对 腰 背 肌 肉 有 按 摩 作 用

游泳时人体由于水的浮力托起，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

游 泳 可 锻 炼 腰 背 肌 肉

游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。

最后需要注意的是，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行大量体育运动。