迷你椭圆机有哪些优缺点

摘要：椭圆机可以一边练，一边看电视，但是健身房那种椭圆机实在是太大了，占地方，不如用个迷你椭圆机，真的很省地方，而且外观也很小巧。那么迷你椭圆机怎么样？迷你椭圆机最大的特点就是体积小，占用空间小，但却仍然拥有极好的运动效果。不过因为体积的原因，因此砍去很多椭圆机的功能，同时稳定性也较差。下面一起看看迷你椭圆机的知识吧。一、迷你椭圆机有用吗

迷你椭圆机从运动原理来看与普通椭圆机大同小异，不过由于迷你椭圆机的体积甚至不到普通椭圆机的十分之一，但却拥有极好的运动效果，所以“迷你椭圆机”的叫法可谓名符其实。

二、迷你椭圆机的优缺点

优点

1、体积小、重量轻，便携、省空间。60厘米左右的宽度，30厘米的高度，与牛高马大的普通椭圆机相比自然可以节省许多空间。另外，10公斤左右的重量几乎只相当于普通椭圆机的飞轮重量，搬运起来轻松很多。

2、随时随地的运动。因为体积小、运动幅度小，所以无论是看书、聊天还是工作的时候，都可以在脚下踩一个迷你椭圆机。

3、价格低。入门级的普通椭圆机大概也要1500百元以上的价格，而高品质的迷你椭圆机售价大概只有800元左右。

4、结构简单，容易维护。由于承载力与机械结构方面的原因，迷你椭圆机在机械磨损问题方面要好很多，比起普通椭圆机更易保养维护。

5、不用接电源。大多数磁控普通椭圆机都需要外接电源，而迷你椭圆机则完全使用巧妙的机械摩擦设计产生运动阻力，舍弃了外接电源设计。

缺点

1、运动效果比普通椭圆机还是差一些。飞轮小、步幅窄、运动幅度小。运动强度方面仍然不比大飞轮的普通椭圆机，运动效果方面也会因为抬腿高度、步幅等方面的问题略有差别。

2、稳定性。虽然迷你椭圆机的重心更低、更稳当，但因为体积变小、落地栋梁也相对更短小一些，在稳定性方面不比普通椭圆机。

3、多功能方面的缺失。由于体积方面的限制，类似于音乐播放、风扇、心率测试、大仪表盘显示等方面的功能自然会有缺失（虽然都是些鸡肋的功能）。

截止2020年2月，椭圆机价格一般是1千到5万元左右之间一台，有比较便宜的几百元的也有，也有比较贵的上万元的也有。

购买椭圆机时您应考虑的六大因素：

1、阻力

无论是前进还是后退，优质椭圆机都应该提供平稳而坚固的动作。然而，重要的是要意识到，阻力机制可能具有手动或自动调节功能。

这允许用户增加或减少他们的锻炼强度。椭圆飞轮的重量和位置是影响所选方案的平滑度和阻力水平的主要因素。通常，自动调节是优选的，因为它更快速和更容易使用，并且可以在锻炼时即时完成。

2、步幅和踏板尺寸

优质椭圆机的理想步幅至少为17英寸，但较高的用户可能会发现17英寸不足并且需要更长的步幅。足够的步幅提供了一个舒适的运动范围，既不会拉伤也不会过度伸展一个人的关节和腿部肌肉。

椭圆机还具有超大尺寸踏板，可为任何尺寸的用户提供足够的足部空间。这样一个人的整个脚可以舒适地容纳。

3、倾斜

与跑步机一样，倾斜率对椭圆机非常重要。与倾斜斜坡有关，该范围可以手动或电子设定。这将因椭圆模型而异，并且电子调整通常在其范围内更完整（手动调整模型可能仅提供2或3个倾斜设置）。

由于电子调整可以即时更改（在锻炼中间），并且由于其更大的倾斜范围，因此电子调整是方法。

4、控制面板

大多数椭圆机的标准配置是显示面板，其反馈与用户的行走/跑步速度，在机器上花费的时间以及对一个人的总行进距离的非常合理的估计有关。这些机器中好的还可能包括用户的脉搏率，燃烧的总卡路里和当前的倾斜率等细节。

许多机器甚至提供预设的锻炼计划以及许多其他高科技功能。例如，某些控制台是完全可编程的，或者提供实现和运行基于互联网的锻炼计划的能力。

但是，这些功能确实会影响椭圆机价格，因此重要的是不仅要了解您的需求，还要了解您需要和定期使用的内容。建议只购买具有您需要的特定功能的椭圆机。

5、上身锻炼

大多数（但不是全部）椭圆体也提供上身锻炼。如果全身锻炼对您很重要，请务必选择具有必要臂的机器以提供所需的例程。这样的机器可能会花费你更多，但你的锻炼将更加完整。

6、握力脉冲传感器

保持在一个人的特定目标心率范围内是有效锻炼的关键。寻找具有握力脉冲传感器的椭圆机，可以快速监测心率，并在一个人的锻炼活动中随时调整，以保持在目标范围内。这将化锻炼的效果，并帮助用户达到他们的高健身水平。

扩展资料：

使用须知：

1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。

2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群，椭圆机能增强体质、提高身体素质；对于膝踝关节不好的人走路或跑步时，双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛，而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。

3、在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。

4、正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踏运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

5、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

摘要：椭圆机又叫太空漫步机，作为一种用于心肺功能锻炼效果很好的器械，它受到不少使用者和专业人士的喜爱。那么椭圆机要如何使用呢？双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。在使用一段时间之后，要记得对椭圆机进行保养，接下来就一起了解下相关知识吧。一、椭圆机的使用方法

椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，经常使用可以协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。但我们在锻炼场所常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，结果顾此失彼，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉，甚至摔伤。

正确的练习方法是：

1、双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。

2、用椭圆机练习能做向前、向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5～6分钟，最好每次活动能够练习3～4组。动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。

二、椭圆机的保养方法

1、椭圆机使用前要经过仔细的检查。椭圆机的每个部位都应该细心的检查一次，注意螺丝有没有松动，或者有没有开焊、断裂等问题，有的话要及时的进行修理，保证器材完整。还要检验器材的操作机构、传动系统、变速机构及安全防护、保险装置是否灵敏可靠;并要保持椭圆机的机身干净度。

2、椭圆机放置环境的空气湿度很重要，保持室内一定的湿度可以避免器材活动部位没有尘土，能够有效的减少器材的磨损。

3、需要定时为椭圆机的双轨道滑轮加定量的润滑油，保持其运动时的畅顺。

4、常备一些容易损坏的零部件，如螺丝、接头、钢丝绳、稍子、滑轮和握把等，以备在有需要时能及时地更换。

5、要按照说明书上的指导方式来使用椭圆机，重量块应该回位轻放，对高速重量的插稍要保存好，不要乱扔乱放。

三、椭圆机的选购方法

1、操作系统(面板)

好的椭圆机会有更加人性化的操作面板，可以快速开始并任意选择运动程序，并且操作上更是简单易学，一个直观，简单的操作面板给您的连续不间断的运动提供了极大的便利。

2、平稳(阻力系统与平衡飞轮)

人们都希望买到不需保养也不会震动的健身器材，这就要看那台椭圆机的阻力系统的性能的优劣了。另外平衡飞轮的重量也决定了器材的静音与平稳效果，飞轮重量越大，平稳性与舒适度越高。

3、安静(传动系统)

既然是家用健身器材，静音效果就尤为重要。多纹超静音皮带的驱动系统，比起老式的铰链式传动系统提供了更安静更稳定的传动。

摘要：划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。椭圆机可以锻炼全身，可以减脂塑形。椭圆机与划船机哪个好？这个问题可是见仁见智，一般来说，二者都是健身器械，都依赖飞轮惯性和和摩擦阻力。不同之处是，二者的锻炼位置不同、适用人群不同、空间占用不同。接下来就来看下介绍。椭圆机和划船机对比

相同之处

1、有氧运动。无论是椭圆机还是划船机，都属于对爆发力要求不高、可轻松持续运动15分钟以上的、可有效燃脂的有氧运动范畴。

2、室内器械。椭圆机和划船机均属于精密的有氧运动器械，除了那种不怕风吹雨淋纯机械构造的简易器械以外，大多椭圆机和划船机都需要在室内使用。

3、依赖飞轮惯性和和摩擦阻力。大多数椭圆机和划船机都装有4公斤及以上飞轮组件，在运动过程中不仅可以利用驱动自重及惯性锻炼身体，还可以利用接触式摩擦装置或磁控装置产生的阻力来燃烧更多脂肪。

不同之处

1、锻炼位置不同。椭圆机的锻炼位置主要有膝盖周围肌肉群、大腿、臀部肌肉群，腰腹部肌肉群，以及臂部肌肉群；划船机的锻炼位置主要有臂部肌肉群、腰背部肌肉群和腿部肌肉群。

2、占用空间不同。椭圆机多采用直立放置，体积较小占用空间也不大；划船机多采用平铺放置的方式，虽然体积与椭圆机相差不大，但在使用过程中会占用更多空间。

3、适用人群不同。椭圆机运动强度适中，运动时多采用站姿，运动损伤小，阻力灵活可调，是一种老小皆宜、男女通用的有氧运动器械；划船机在阻力控制方面与椭圆机类似，但需要采用坐姿方式，对背部和腰腹部力量有较高要求（或者说有更多提升），更加适合青壮年朋友使用。

椭圆机和划船机哪个更好

1、没有最好，只有最适合。如果仅仅是为了单纯的减肥燃脂，椭圆机和划船机都可以胜任，在选购时根据个人喜好和身体特点选择就好。另外，划船机对于全身脂肪的燃烧以及腹、背、臂部线条的塑造会有更好的效果；椭圆机除了可以均匀地燃烧全身脂肪以外，对于腿、臀等部位的塑形会有更加显著的效果。

2、建议。如果对臂部及背部肌肉及线条没有太多塑形要求，考虑到运动方式、价格、适用人群等因素，更倾向于使用椭圆机进行室内有氧运动。

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