锻炼一个月，会有肌肉吗。体育生们

哈哈，我来回答再合适不过了，因为我是个体育生。绝对的有可能，可是我觉得你那啥运动量太大了，我们训练的时候也没这么干过。 对了，你说的俯卧撑，不能做那么多，不知你的意思是一次坐一百个还是分开做。呵呵，一次做十下，看你能这样连续坚持几次。

如果四到五次就累了，那说明这个运动量接近你的极限。如果八次还不是很累，说明这对你来说不算什么。

还有，提醒你，睡得有点晚，虽然男生夜猫子多。

还有，如果你真的坚持这样大强度的训练，你会觉得食欲大增，像我一样。

虽然我是女生，可是在训练期间，真的总是顶着肚子回教室的。

不知道你对这样的回答有啥想法，我认为吧，你要真的朝这个目标走的话。

希望你坚持的不只是一个月，长久才最可靠，免得你最后刚成型的肌肉块又没了，运动结实这事，是个长期活儿。

额实际上呢！！一个女的想练出肌肉来是十分有难度的，相当的难度！！！如果是体校的话，运动量比较大，想注意一下的话呢！！俯卧撑千万别做，俯卧撑练的是胸肌，手臂肌肉，和背部肌肉，这几个地方练出来了相当恶心的！！！跳绳是个不错的选择，练弹跳力，练腿部肌肉，可以把你腿上的肉收紧，让你的腿看上诉更细一点。仰卧起作也可以练，收小腹的，沙袋跑步那要适情况而定，不好最多一只脚绑2kg就可以了！！！总结一下实际上完全不用担心练出肌肉，能练出肌肉的女的就两种人，一种弄健美的，一种专攻近身搏击的女特种兵