用弹簧拉力器进行扩胸运动主要练习那一块肌肉？

首先是胸大肌，就是你胸部的上侧部位，接下来是三角肌（就是你的肩膀部位）和三头肌（就是你上胳膊的后面），还有背括约肌等！最好分组练习，每组做到差不多10~20左右，不够力量的话可以多加一根弹簧！这样才能更好地刺激你的肌肉生长！不要以少的弹簧数量做几十个，那样是起不到作用的！当你做到12~18的时候做不下去了为止，这就是适合你的力量！每次做4到6组！也可以用作其他肌肉群的锻炼，比如二头肌等，一只脚踩住拉力器的一端，用一只手握住拉力器这端，就像哑铃一样做上下运动，可以很好的锻炼二头肌！

弹簧拉力器根据握持的姿势不同，可以锻炼胸肌、肱二头肌等。

双手握持，双臂前平举，然后向两边拉开，练胸肌；

单脚踩握柄，同侧手握另一握柄，上臂贴紧肋部，可做弯举，练肱二头肌。

当然，还有其它的变化姿势，但都不太实用。

弹簧拉力器锻炼效果一般，弹簧弹性不好保持，容易受伤，建议使用哑铃，杠铃再加一张卧推櫈就能有不错的效果。

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你这个动作在健身里面叫弯举。作用是，发展肱二头肌，还有肱肌，肱挠肌。你可以每次练习8到18次。每次练习2到4组。通过这样的练习，只要你长期坚持，一定能练出二头肌的。而且这样的体育锻炼对你的身体长高只有好处，而无坏处。