女生有肌肉吗

女生虽然会长肌肉但不会像男人一样长成大块头的，当然也有例外 雄性荷尔蒙越高的也会有可能（就是那种有腿毛和长胡子的）这种人也会比正常女性肌肉增长多。

还有肌肉不是想增长就能长起来的，电视里的大块头都是有很好的肌肉基因和严格的饮食跟锻炼要求才有可能达到的。 如果你怕长肌肉那就不用担心（非常难曾长）如果你想长肌肉就加强锻炼和减少体质体脂 大部分看到很强壮的人不一定真的强壮只是体脂低而已

为什么男人会有腿毛？

男女都会长的啦男女都有雄性激素。是雄性激素 毛囊腺，男性雄性激素多，所以腿毛多，女性雄性激素少，腿毛少。也与遗传有关。可以用除毛液。受到体内激素和遗传的影响，有些人的腿毛又粗又长，对于男性而言，并无打碍，甚至可以算作一种阳刚之美； 但是如果长在年轻漂亮的**身上，可就大煞风景了。所以去除腿毛是很多女士所关心的问题，常见的方法如下： (一) 很多人用刮胡刀或专用的剃毛器将腿毛剃掉，但这种方法斩草不除根，一段时间腿毛又会长出来。 (二) 使用脱毛外用药品，这种方法多半和用剃刀是一个结果，用不了多久便"春风吹又生了"。 (三)想要永久除去毛发而不复发，只能将生长毛发的毛囊永久性的破坏掉，目前常用的是电烧法--手术时利用细小的电烧针伸入皮下，将毛囊一一破坏，这样就可达到永久除毛的目的，但是要处理一根根细小的腿毛，对医师和病患都是很大的挑战，你要为美丽而忍受疼痛。 (四)最近美容整形界引进一种镭射器，可以利用特殊波长的光线顺着腿毛毛干汇入毛囊内而将其破坏，而且不会伤及面板，不过花费较高，美丽恐怕要付出一些代价。 后面两种方法都可以永久性除掉腿毛，你可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。腿毛是我们腿的保护伞，由于我们腿的运动量都很大，所以腿毛可以保护我们腿和裤子的摩擦。他抵挡细菌生长还有就是腿毛可以有利分泌出汗。根据毛孔的大小和多少来决定腿毛的密集程度。女性一般比较少，但是现在好多爱美人士都是展现自己的 ，所以就想办法去掉自己的腿毛，其实想去掉退毛简单方法没有多少。第一个：就是一般的用刀刮掉，但是这种方法不能彻底，因为生长得比较快所以要勤劳点。第二：我们用热的帕子先盖住腿3分钟，然后我们用夹子将腿连根拔起，这样由于热气扩大了毛孔，所以拔起来不会很痛，而且以后不会生长。第三：美容机构去利用镭射去掉。这样容易对我们腿产生伤害。第四：就是使用脱毛膏，但是效果还是要多多尝试。

男生为什么会长腿毛？

那我们女生还长了，这是成长的见证啊，不要烦恼啊，而绩男生长了才有男人味，而且很性感哈哈，有些人还有胸毛勒哈哈

男生怎么长腿毛？？

腿毛其实也是因人而异的，就是可以试着用刀子刮了几次，这个是最简单直接的方法。

然后就是少抽菸喝酒，适当补充维生素，因为吸菸等容易造成各种疾病 ！

喝酒本来也就不好可以 贝芙雨 一起试试。

男生腿毛太长太密了是什么愿意有什么

这个……体毛过重算不上什么毛病了，最多是说明你比较有男人气质（笑）……嫌不够美观的话，就常修剪吧，用跟刮胡子一样的方法就好（如果你不嫌恶心，笑），腿粗就不要穿紧身裤喽，穿运动装可能看起来好一些，让腿变细的方法也不是没有啊，如果是赘肉就要多锻炼，是肌肉就要多做做腿部肌肉拉伸练习；胸毛的话，和遗传也不能说是一点关系没有，只能说明你胸口毛孔密集，汗腺发达而已，电视上有褪毛膏的，副作用很大，最好不要用，平时注意修剪，不要剪得太短否则没有男士风度~希望能帮到你。

男生为什么划腿毛会越刮以后长得越多啊

不只是男生，女生也是的，毛发都是这样的你可以用豆浆涂在上面敷一下，一天敷两次，坚持一段时间试试，注意不要面板感染了，敷3到5分钟一次，时间不要长哦

腿毛长男人代表什么

腿毛长：

针对腿毛太长怎么办这个问题一定要得到重视，关于腿毛太长怎么办为你解答如下：

正常，你现在是青春期，激素分泌极速增加，但不稳定。所以各种现象都可能出现。不用担心，等你过的青春期就会好了。如果那时还这样子的话，你可以用一些脱毛产品。但现在千万不要用哟！不然，由于这些产品含有激素，很容易打乱青春期的正常发育，为你留下终生遗憾的。忍一下。青春期就是这个样子。

青春期男生都会长腿毛吗。

不一定，因人而异。

男的啪啪啪多会不会长腿毛

啪啪啪和长腿毛没有关系的。

男生不长腿毛会不会多身体有影响

不会

每个人的体质是不同的

有些男生不长

也是因为面板的问题

没有任何影响的

你怎么看待男人很多腿毛的问题

老话说，腿毛长，就是比较懒，或者闲的蛋疼那类人。

       在我看来，没有强壮不强壮一说，有这么一种俗话，男生腿毛多肾好越好，腿毛越少就代表肾虚。其实不然，我身边男性朋友中，有些男生腿非常细，非常瘦，但人家身体非常棒，非常好。所以说，腿毛多其实也不一定能代表身体强壮还是虚弱。有些女生手毛脚毛也是很丰富，有些有没有，但在实验中表明，这也不能代表什么。我姐她从小体毛就很旺盛，也很黑。我从小就没什么毛，但我没啥毛病，她却皮肤很容易过敏，胃也经常不舒服，生活比我还要精致，吃东西也比我要金贵。所以说，腿毛不能代表一切，更不是衡量强壮和虚弱的标准

      大家可以看上面这张图，就上张图而言，腿毛够丰富，够浓密了 吧？那你能判断出来他身体好还是坏吗？如果就因此说他很强壮，或许是，看起来很强壮，但他身体机制，有没有什么疾病是看不出来的。若因此就能判断这个人没有病，那还要医生干嘛，还要医院干嘛？还要花那么多钱体检，做各项检查干嘛？你们说对不对，所以我们看东西不要这么片面，不信谣，不传谣，多相信科学，，抛弃，丢弃一些封建迷信东西，继承好的优秀中国文化，中国优良传统。而不是去相信这些有的没的。我想我在这里用腿毛来讨论强壮还是虚弱，会让我觉得有点没有什么意义，但还是想衷心的说一下，还是要相信科学

        像上面这一张照片，我们就不要再相信了！谢谢大家的配合呀！那么接下来我们就先来讲讲腿毛的形成，其实我们人类，不论男女，我们每一处都有相应的毛发，只是有些很浓，有些淡到看不见，那么这些毛发的生长来源其实就是我们的激素分泌问题。在青春期，我们不论男女都会开始长毛发，腋毛，胡须等，都是因为我们的激素增多所造成的。有些人毛发少，那只能说他分泌的激素没有另一个毛发多的人多，并不能代表什么，每个人的身体机制不一样，分泌的激素肯定也是不完全相等的。

有些女性还会因为爱美而去脱毛，刮毛的。许多医院的皮肤科也有提供激光脱毛技术。所以说，腿毛并不是衡量一个人强壮还是虚弱的标准。一个人要想强壮，必须是均衡饮食，多运动，少吃垃圾食品，定期做体检，好好保护自己而影响的，而不是看自己的腿毛有多少

我人很瘦 但是就是小腿比较粗 还比较多腿毛 求解决办法

我觉得没什么的，那是天生的，我的小腿还有两道刀疤，照样穿裙子，真正爱你的人是不会在意你那些的

本人很瘦,但是小腿比较粗平时下身穿什么比较好看

春夏秋都可以穿田园风格的长裙呀~~可以半裙和连衣裙换着穿~~也可以尝试穿比较休闲的牛仔裤，或者试着用靴子来搭配自己的衣服~

我人比较瘦，可就是大腿和小腿比较粗，怎么办？

大腿呢做你多做点高抬腿和多爬楼梯很有效的，小腿你就从头到脚跟的背贴墙站着，一次二十分钟有时间就多站，一个月小腿会瘦很多，现不防站一下，一分钟腿就有感觉的，别忘采纳哦

我人很瘦，但是就是大腿比较粗，有很多肉，请问怎么样可以瘦大腿？

瘦腿，只要简单瘦腿运动。

前涂抹乳液。在 前，最好涂抹 油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液 ，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。

上下反复轻推腿部

step1 双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的 做准备。

双手环抱腿肚

step2 双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。

食指的关节均匀按压腿部

step3 双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

从脚踝处慢慢向上柔捏

step4 手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。

利用食指按压腿部的穴位

step5 利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。

双手上下拍打腿部

step6 双手上下拍打腿部，使经过 后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复 的效果更好。

我人很瘦，但小腿就粗跪求瘦小腿方法？

可能是比例问题

教你几个方法美化腿型

每天举腿30分钟美化小腿腿型，

方法：

双腿举到墙上和墙成直角，腿绷直，乏了可以动动 每天15~30分钟 小s也这个方法哦 很有效果的 反正穿短裤 裙子露小腿 美一点加分很多的

上楼梯的时候一次迈两个楼梯瘦大腿，用脚尖上楼梯（一阶）瘦且美化小腿腿型。

每天拉伸腿部，瘦腿美化腿型。

前后，左右踢腿，抬腿美化腿型。林志玲等明星都做这个动作

动作后就靠视觉差异帮助了！

黑色 ，穿上也不会被拉伸透明的那种，会让腿部瘦一圈。

穿高跟鞋露出脚面，视觉会吧脚面看做成小腿，达到拉伸比例美化腿型的效果。

鞋子和 一样颜色也可以使腿部看着长一点。

穿高跟鞋的话建议买防水台高的鞋子 就是脚掌前面也很高，这样就算鞋跟很高因为前面高整体也不会很高很累，穿上美丽大大的！

希望帮到你啊！

我从小小腿就比较粗，但是很瘦，后来小腿变的越来越粗，怎么办呢

5种高效的运动减肥方法让你俊俏又美丽：

一、游泳减肥

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

二、慢跑减肥

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

三、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

四、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比 多10倍，比散步多4倍，比游泳多25倍，相当于慢跑800-1500米。

五、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。 除此之外，我们也要注意运动中的一些问题，比如，热身，补水，饮食，让运动事半功倍。

热身过程不可忽视

在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。

介绍这些方法是希望肥胖患者们能通过自己的意志力慢慢控制体重，从而获得一个健康体魄。

腿 比较粗怎么办 大腿小腿都比较粗 但是我不胖

这种体型是比较常见的“西洋梨型”，注意腿部的运动，合理饮食，多压腿。

我人很瘦，但是就是大腿比较粗，有很多肉，请问怎么样可以瘦大腿？如题 谢谢了

瘦小腿瘦大腿床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要 ，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。 瘦大腿 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助 的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你

，腿毛比较多，怎么脱腿毛？

要比较方便可以购买脱毛器脱毛，电动的很方便也不麻烦，脱毛后最好涂抹533永久脱毛液，可以让毛发长少长细，坚持用可以不再生长，从根本上解决你的毛发问题，瑞丽网也有推荐的，目前只在网上销售，上海一家一皇冠店就不错，是533永久脱毛液的金牌代理店。

腿毛、手毛比较多

你好，这个是人体很正常的需要，他是可以促进汗液排泄的主要途径，建议你如果不影响你的美观，自认美丽是最重要的，汗毛祛除后还会越长越长，毛发会越来越粗的，毛孔也会越来越大，目前针对汗毛的祛除方法有剔除，光子永久性脱毛，脱毛膏等方法进行祛除，你看根据你自己的情况采取针对性的治疗即可，祝你美丽健康！

1、毛发的生长是受体内雄性激素支配和影响的。无论男女，体内都有雄性激素和雌性激素。男性体内雄性激素多，所以体毛较浓重；女性体内雄性激素少，所以体毛较轻。如果女性体内雄性激素过量，身上的毛发生长就旺盛，长得过多过长过密，形成多毛症。大多数的多毛症是属于生理性的，并不严重，主要表现在四肢毛稍多稍长，无任何男性化表现。

2、如果女性有下列伴随症状，如月经紊乱，声音变粗，阴蒂肥大或其他第二性征的异常，就应属病态，需要去看医生，检查是否患有内分泌疾病。

3、如果认为多毛影响形象，可以进行脱毛处理，绝毛膏脱毛和激光脱毛都是可行的办法，但须在医生指导下进行，切莫听信街头广告或使用伪劣脱毛制品

目前主要有6种方法。

钳子：多数用于处理眉毛、唇毛，如果腋下的毛发较稀少，也可以使用这种方法。优点是效果比较持久，缺点则是长期使用容易拉松皮肤，并对毛囊造成伤害。

手动剃刀和电子脱毛器：使用起来简单、快捷、无痛感，并且可以针对不同身体部位选择不同型号的脱毛器，是敏感性肤质女性的福音。缺点是用后体毛再生较快，大约每3天就需要重新使用。

脱毛膏：适用于手、腿、腋下等有大面积体毛的身体部位。主要是通过药剂将体表的毛发溶解，再将其刮除，因为断面是圆形，所以处理后的肌肤摸上去很光滑。缺点是作为一种化学性药剂，对皮肤有较大的刺激性，敏感性皮肤要谨慎使用。

脱毛蜡和脱毛贴：是以撕拉的方式来脱毛，因为是将毛发连根拔除，效果比较持久，而且不会在体表留下黑色断层。用的时候蛮痛的，处理不当，还会引起毛囊炎，建议请专业的美容师来进行操作，娴熟的手法能减轻痛感及感染的可能性。

漂毛剂：也称为脱色膏，它对毛发具有漂白作用，使体毛看起来不那么明显，对短小和稀疏的体毛修饰效果比较好，一般建议使用在手背、手指及唇毛处。

仪器脱毛：一种是通过电针永久性地杀死毛囊，使它无法再产生长出新的体毛，但由于有一定的危险性，加上费用昂贵，只有很少的女性会选择这个方法；另一种就是近年兴起的激光除毛，它藉由毛囊基质中黑色素吸收激光的原理来破坏毛囊，仅对黑色毛发有效，并要治疗三次左右才能去除所有毛发；还有一种强光脉冲脱毛，也需要三次左右才能彻底除毛。

额外提一种古老的线脱毛术，用纯棉线脱除眉毛、唇毛，以及其他脸上的毛发，它能在脱毛的同时促进血液循环，对身体很有益处，不过现在拥有这项技能的老人家，已经是可遇不可求。

1、先将过长的毛发修剪

由于毛发过长会不容易将其剔除干净，因此建议你先将欲除毛部位的过长的毛发修剪至约05cm左右。

2、淋浴2至3分钟让毛发软化

要除毛前先以热水润湿除毛部位，大约2到3分钟，如此比较容易剔除，但切忌别淋浴太久，因为水分会让皮肤产生皱褶及膨胀感，在除毛时会因为不够服贴而很容易伤到肌肤。

3、顺着毛长的生长方向除毛

顺着毛发生长的方向除毛，并将较难除毛的部位先剔除，再除较好剃的部位。

4、清洁肌肤

除毛后难免会有断掉的毛发沾在身上，可使用温水清洗除毛后的部位，再用毛巾擦拭干。

5、滋润保养肌肤

最后再使用润肤乳液涂抹及保护除完毛的皮肤，让除毛后的肌肤更加滑顺柔亮。如此一来，你就可以尽情迎向美丽夏天了。

人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。这时，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要，而且要同时让他们了解，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行，孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，则对青少年长高和正常发育无任何好处。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯，一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，身高自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体不高时，再来后悔则害了他们。真正想使身体达到理想的高度，就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后，才会促使身体长高。人体就象一部精密仪器，各个方面都要关照，即便是仅长个子这件事，也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得100％的长高效果，很有必要提高人体的生理机能的整体作用。换句话说，坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育 也罢，即不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂，注射高价的激素来达到。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用，那伯促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果。

人们把遗传基因作为身高的决定因素，这种看法有失偏颇。前苏联有一位跳高运动员，在14—16岁时，身高始终是164厘米，他以为遗传的原因使他不会再长高，曾一度打算放弃努力。一位富有科学经验的教练告诉他：①在主观上要有非常想长高的愿望。②要努力完成特定的体操锻炼。果然，3年后为这位运动员获得了成功——身高达187厘米，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一，他就是阿赫麦德夫。日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占23％，后天的因素占77％，这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息，只要后天努力，长成高个子并不是难事。我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。研究过程中，长高效果最好的，在两个月时间内长高了3厘米，一般也都长高了1．5厘米，而这些研究的对象均都是15—20岁的男女青少年，一般都是几年时间未长个子，有的属父母辈个子矮小。例如，有一16岁男孩，父亲身高1．54米，母亲身高1．49米，他本人身高1．52米，经过我们的帮助，他长到了1．55米，另外还有一20岁的女青年经过长高训练，也增高了1．5厘米。这就排除了青少年自然增高因素和遗传因素的作用，为科学地促使青少年增高提供了依据。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜。运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。第二套为拉带操，这套操配合专利产品运动助长拉拉带同时使用，共五节：①踩关节屈伸运动——将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。②小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。③大腿蹬运动——拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。④蜻蜓式运动——将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。⑤双腿车轮运动——仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体，我们每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。比如，锻炼身体时经常用的哑铃、杠铃，对于增加胸围、腕围很有作用，但对身高及腿部的线条却有害，甚至起到抑制作用，特别是处于发育全盛期，其影响程度更大。根据我国对青少年体质调查的资料表明，青少年体质略为下降趋势，这不能不引起有关方面的重视，并采取积极措施。我们运用多功能运动助长拉拉带不但对青少年长高有作用，经常使用还能预防近视眼，矫正不良坐姿和异型腿，尤其用拉拉带配上一套健美操，对消除多余脂肪，效果非常好。这对青少年健康发育，增强体质也起到了很好的促进作用。因此，要想增进身高，形成良好的体姿，就要有选择地进行体育活动，而且要以呼吸系统、循环系统的运动为中心，所有的生理部位都按特定的节奏运动；要注意与全身运动的充分谐调性；要强调身体运动中的动与反动的巧妙组合（如弯曲后伸展，伸展后弯曲）；要做到运动时精神和身体融为一体，要坚持运动的持久性。

总之，青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，但日本长高专家经过长期的研究，探讨出运动和营养对身高的影响占50％多，这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据，而要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来，做到：第一，让青少年及其家长首先了解长高的基本原理，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件，要注意一些什么问题，这样才能为科学地增高打下基础。第二，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境），就会收到比较好的增高效果。第三，增高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段，每年3—6月份，抓住这段时间，坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。第四，营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。天然食物虽然加工麻烦，但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难。第五，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸。

青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：

1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。

有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。

能增高的食物

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。

维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。

（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。

（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。

（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。

（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。

其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。

为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。