练了1个月出现了左胸肌比右胸肌大一些。还有每次健身时都是右手先力竭但是左手还能做，请问这是什么原因？

那是因为你左手做的动作不到位！健身时不求练得多少下，但动作一定要到位！多做飞鸟，划船！不要把注意力老放在左胸肌上！因为人的注意力在哪儿也会造成哪个部位的肌肉自动收缩锻炼！好了，祝你好运！

男性左胸比右胸大跟平时的锻炼习惯、坐姿和工作都有关系，还有可能是先天性的因素引起的。1、男士左胸比右胸大其实是属于一种正常的现象的，有的人的左胸就是比有胸相对偏大的，这除了人体本身骨骼的一点原因外，更多的原因是跟体育锻炼、平时的坐姿站姿和习惯从事的活动有关。

2、右侧男性乳腺发育，需要手术。部分男生右侧上肢用力，导致右侧胸大肌发育好，大一些。

3、出现两侧胸腔不对称，这个症状通常来说有可能是由于先天性的个人体质因素，有些时候也可能是由于婴幼儿时期缺钙等情况引起佝偻病等改变，如果平时有脊椎侧弯等情况，通常来说也有可能导致出现这个改变，可以先去检查脊椎x光片看看。

1、集中注意力

注意力放在右(弱边)"肩"关节胸肌收缩活动上，关节活动幅度也是要比左边大。

2、注意"手肘的位置"

胸背的肌肉训练都是经过肩关节来带动上臂出力，而"手肘"是上臂最远处，控制手肘位置来判定上臂动作是否到位，才能有效练到胸肌侧底收缩与伸展。

3、练习"哑铃"

哑铃的动作左右分开，能够更清楚感受左右两手与左右两胸的用力与控制状况，也是最有效确实能够改善强弱边的训练方法。

我们先上半身平躺在器械椅子上，双腿弓起向外打开，双手分别握起两个哑铃向上推举直到手臂伸直，在推举过程中手臂呈直角的时候停留2秒可以更好的挤压胸部。

每组动作做3组，每组次数在15-20次为一组。每次做完一组后调整呼吸站起来做些热身动作让我们的肌肉放松，然后再接着用健身器械来完成后续动作。

左胸为了弥补左侧手臂弱的情况，所以每次练到的力量会远远大于右胸！

一次两次没问题

但是长此以往

左边胸肌比右边胸肌大，就出现了

右撇子打的左勾拳有时候力量往往会强于右勾拳

这是怎么回事呢？右臂力量强，却左拳力道足？

其实是一个道理，出拳是一个多肌肉群发力的结果

带动，腰部、背部、肩部、手臂，来完成最后的出拳

而且真正打的好的人，手臂发力的比例不是很大

左侧手臂弱，是弱侧，身体其他部位会更多参与去弥补它的弱

所以腰部、背部等参与得多了，反而一拳出去会更有力！

我刚开始健身的时候，其实也碰到过胸肌一边大一边小的情况，但是当时没有太过于在意。

一年过去了以后，胸肌自己就对称了，也没有专门矫正。

所以对于新手玩家来说，轻微的大小胸、粗细腿、高低肩其实不用太过于在乎。

后期因为训练都是对称训练，你卧推两边哑铃一样重，所以很快就能解决这些轻微问题。

当然也有一部分玩家比较严重，对称训练就能生生做成不对称的训练。

这样下去胸肌确实会越来越不对称。

如何解决这个问题呢？今天就来分享4个方法给大家。

弱项单侧训练

第一个就是简单粗暴的弱项单侧训练，就是你胸肌如果左边小，那么就多练左边的训练。

比如哑铃卧推，你可以练完常规的卧推以后，专门进行左手卧推。

一般来说，我们更好选择的是孤立以及固定动作。

比如史密斯单手卧推、以及龙门架单手夹胸、坐姿单手推胸都是很不错的动作。

不过这里我介绍一个动作，对矫正大小胸的效果非常好，而且你随时都可以练。

单手斜平举：

拿一个哑铃，身体站直，挺胸抬头。弱侧一只手，将哑铃往强侧前方平举。感觉胸肌有酸胀感就可以挺了。你可以每天练好几组，感觉有点时间就可以练，这样效果更好。正反手训练

第二个方面就是从你的训练方式出发，然后进行解决。

那么推荐的方式，就是正反手训练。

平时我们练胸肌可能很少使用反手动作，但其实你要知道，反手动作对胸肌的刺激更加强烈。

所以有条件的器械，完全可以采用正反手动作来进行训练。

比如哑铃卧推的话，你左侧胸肌比较弱，那么你左手可以反握，或者对握都可以。

比如史密斯卧推的话，你就可以左侧反手手心朝上，右手正手，手心朝下。

再一个就是俯卧撑的话，你左手可以指尖朝外来做俯卧撑，那么左侧胸肌相应会提高训练效果。

其实不光是胸肌一边大一边小的人可以这样练，像高低肩，以及左侧感觉不到胸肌发力，都可以这样来练。

正反手训练，其实是我最推荐的一个方式。

偏重练习

相应来说，偏重练习，我们更容易接受，但是有一定的难度。

简单来说，就是比较弱的一侧胸肌，应该承受更多的负荷，应该担当更大的回程。

那么比如哑铃卧推的时候，你左侧胸肌弱，那么你就左侧20公斤，右侧175公斤。

比如坐姿推胸，你也可以左侧30公斤，右侧25公斤，那么这样就能矫正。

而徒手健身相对来说更容易操作，比如偏重俯卧撑，弓箭手俯卧撑等等。

不过俯卧撑的话，偏重要注意感受，而不能只看动作。

比如偏重俯卧撑，有些人把重量压在高的一侧，那么就应该左手在高，右手放低。

但是我的习惯是，把重量压在低的一侧，所以我一般是左手在低，右手放高。

日常惯用手矫正

最后就是惯用手的矫正，平常很少锻炼的人，两边极度不平衡。

比如有些人别说用左手吃饭，就连用左手刷牙都做不到。

那么这个情况就需要你专门在生活中，来调整惯用手的使用。

我十几岁的时候，就发现了自己的左手一侧精细操作不行，所以当时会专门用左手刷牙。

会专门用左手来打篮球、用左手吃饭等等。

大家平时也是一样，就是很简单，也不用投入太多精力，自然就能调整两侧平衡，进而让胸肌更加对称。

其实，大部分的胸肌不对称问题，都可以用这4个方法解决。

而且大家也不用太过于担心这个问题，到了健身后期，胸肌不对称一般都会消失。