人们工作压力大,不想运动,懒得健身,导致身体问题层出不穷,抽筋就是常见的病症。那么大腿抽筋是怎么回事下面是我为你整理的,希望对您有用。
大腿抽筋的原因1、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。
2、老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。
3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致区域性酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液回圈减慢,使二氧化碳堆积等。
4、外界环境的寒冷 ,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
大腿抽筋的治疗方法1预备式
取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松, 1~2分钟。
2拿捏小腿后侧
患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉05~1分钟。
功效:柔筋缓急、消肿止痛。
3按揉委中穴
将健肢一侧的手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按05~1分钟。
功效:活血消肿、通络止痛。
4按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉05~1分钟。
功效:疏肝利胆、解痉止痛。
5按揉足三里穴
将健肢一侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按05~1分钟。
功效:补脾健胃、调和气血。
6按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上,用健肢一侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉05~1分钟。
功效:疏通经络、缓痉止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压05~1分钟。
功效:通经活络、柔筋缓痉。
8合按昆仑穴、太溪穴
将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压05~1分钟。
功效:调和气血、消肿止痛。
大腿抽筋的预防穿舒服的鞋子
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥
很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
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您好,腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋,或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致,建议平时不要过度劳累,注意适当休息,建议平时多补充钙剂,多进食含钙高的食物,平时需要注意多晒太阳,注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿,以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
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首先,大腿抽筋的原因是疲劳过度,得不到很好的休息,温度突然变冷,
肌肉收缩
导致。
其次,解决的方式,不要走动,
可以的话
,蹲下,这样可以拉伸大腿的肌肉,使其放松。躺着,请别人帮忙按摩大腿抽筋部分,可以先拍几下大腿,让肌肉稍有放松,血液能够循环,然后用手左右摆动大腿肌肉,切记,小腿抽筋可以用脚尖上压的方式,大腿抽筋不可用。然后喝一点运动饮料,最好是带有电解质的。普通的矿泉水和纯净水没有效果的。
最后,如果你能在运动前保持五分钟的
热身运动
,
拉韧带
的运动,那么就不容易抽筋和
肌肉损伤
。
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