（看图片）这算胸肌吗

你这个可以说是没有！不要紧，现在锻炼不晚的。

胸肌训练基础知识，让你快速进入胸肌训练的世界。目的使初学者快速的了解和掌握健身过程中所涉及到的胸肌训练的基础知识和系统框架。了解了整个框架以后，深入的学习还是要通过自己不断的在实践中体验，或进入健身论坛与健友们交流共同提高。

在胸部训练过程中，将胸部划分成不同的区域进行针对性的训练，通常分为上胸部、中部、下胸部，以及胸肌内侧和胸肌外侧。如果今天是胸肌训练日，那么你至少选择胸部中3-4个部位，每个部位4组动作进行训练，才能达到最佳的胸肌训练效果。

下面介绍1-2个最常用的锻炼各个部位的健身动作图解，以家庭健身动作为主：

一、锻炼上胸部动作：

下斜俯卧撑

上斜哑铃卧推

二、锻炼胸中部动作：

中距俯卧

平板哑铃卧推

三、锻炼下胸部动作：

下斜哑铃卧推

四、锻炼胸肌内侧：

窄距俯卧撑

五、锻炼胸肌外侧：

哑铃飞鸟

宽距俯卧撑

祝你早日成功，选为最佳答案最好，没分给个赞同表示鼓励。谢谢

肯定是胸肌更重要啊，腹肌算个屁，无论从实用还是外观上来看，胸肌都更加的重要，而且体现男人魅力来看，显然大胸更有魅力。

首先从获得上来看，胸肌的获得需要付出更多的体力，因为腹肌都是瘦出来的，控制饮食之后体脂足够低就可以看到腹肌，很多瘦的像杆子一样的人都有腹肌，因为腹肌人人都有，只不过有的人腹部脂肪太多看不到而已，所以没什么意义，但是胸肌就不一样了，需要大重量的卧推和训练才会有收获，想要练成大胸就得付出更多的努力，而不是像腹肌那样饿出来的。

这两种肌肉获得方式的不同，更加体现出一个男人的魅力，追求腹肌的那些瘦撇撇根本体现不出男人的魅力，相反是追求大重量有大胸肌的男人才能体现男性的肌肉力量的魅力。并且在获得胸肌的过程中需要忍受训练的大重量和第二天肌肉的酸疼，这也体现出一个男人坚毅性格的魅力。

再从外观上的魅力来看，胸肌可以把衣服撑起来，让人看起来更加的饱满和壮硕，但是腹肌就不一样了，你不可能每天把衣服掀起来走路吧，只有脱衣服才能看到。而且一般胸肌厉害的人其他的部位肌肉都不会太弱，但是有腹肌就不一定了，很可能特别瘦。

但是健身有句话叫做瘦子的腹肌和胖子的胸，都是最没有用的，一个是瘦出来的，一个是胖出来的，所以要是正常训练的来的才是最有魅力的。

肌肉多的话力量肯定大！！ 他们是运动后吃蛋白粉、增肌粉和肌酸长出来的，那是加速肌肉成长的，肌肉多和肥肉多不是一个概念的。。。别人说的大块头是发福的那种，不是真正的肌肉，体院的那种是训练出来的，你说力量大不大呢？

  卡戴珊晒自拍，生活中一般可以通过跑步做一些不用健身器材的有氧运动或者可以通过做瑜伽锻炼出好身材，其实跑步再加上瑜伽是比较好的锻炼方式，有氧和无氧的运动结合能激发自己身体肌肉的潜能。

  日常生活中可以在自己下班之后去公园进行晚跑或者是在周末的时候进行晨跑和晚跑。跑步就是最好的运动方式它不讲究什么动作的标准也不讲究什么健身器材，只要有时间就可以做这项运动。而且跑步也是一个很好的放松心情的方式，如果一个人的心情不好跑步之后就会发现心情瞬间通畅了。

  瑜伽是一个没有什么运动基础的人进行运动的最好方式，因为瑜伽它的运动强烈没有很激烈。普通人可以在下班回到家之后看电视的时间一面看电视一面做瑜伽，而且瑜伽也能放松一个人的心境，经常做瑜伽的人皮肤也会特别的好，所以一些没有什么运动基础但是又想塑身减肥的女生就可以选择瑜伽。

  平常如果有时间也可以下载一些运动软件然后跟着运动软件下的内容做一些运动，这样是最省钱的方法。一般普通人因为没有经过专业教练的指导可能会在跟着运动软件做健身当中做错动作然后让自己受伤，所以在运动软件的动作选择上也要选择自己能够接受的动作，不要眼睛看着自己是可以做出来的，但是自己的身体是做不出来的。

  如果能够有一定的经济基础那么去健身房健身是最好的选择，因为健身房有一定的健身器材还有专业的教练。在健身房也能遇到很多志同道合的人，这样自己一个人在减肥塑身的时候就会更有动力能够坚持下来。