跟腱疼痛的原因

　跟腱疼痛是怎么回事跟腱疼痛的原因是什么跟腱疼痛怎么办下面就由我告诉大家跟腱疼痛的原因吧!

　跟腱疼痛的原因

　跟腱疼痛通常发生在小腿肌肉经常紧绷的人身上。当腓肠肌和比目鱼肌紧绷时，跟腱上就承受了较大的压力，这会诱发症状的出现。跟腱炎同时也和 体育运动 中过度使用奔跑和爆发式动作有关。

　1、在奔跑时，脚部腓肠肌收缩使跟腱抬高，前半足触地。跟腱由于受到反复暴力冲击，特别是运动员每天都要进行 “极限”，长期下来引起炎症反应，就会导致跟腱疼痛。

　2、鞋跟太软，跟腱在鞋内不稳定，跟腱过度移动，会导致跟腱止点的不稳定及负担过重;鞋底过于坚硬，脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲;鞋太大，蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底。这些都可能使跟腱承受的牵拉力增加。

　3、有时运动员训练时动作不正确，如上网击球时，足尖过度内旋或外旋，蹬跳落地时踝关节着地不稳，也会很容易就患上跟腱炎。另外，由于长时间、超负荷的训练，很多官兵都会感觉跟腱疼痛，此时也是跟腱炎惹的祸。

　跟腱疼痛怎么办

　1、治疗 方法

　对于跟腱炎的治疗,应注意休息,不要受凉和劳累,可外用扶他林,补充钙和维生素D,也可用一些消炎、镇痛、活血化瘀、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药,辅以按摩、牵拉,力量适中。

　2、中医疗法

　膏药《跟腱骨/方世/医贴》贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿消炎和镇痛的目的。

　3、使用支撑垫

　支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。

　4、注意事项

　避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。你可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。

　为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以试试对受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次，每次不超过20分钟。

　因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能，因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失。

　抬高受伤的脚踝，使它的高度在心脏以上，这可以减少水肿，尤其在夜间睡觉时。

脚后跟跟腱疼痛是临床当中常见的跟腱疾病，分为跟腱病和跟腱的末端病、跟腱炎、跟腱周围炎等。多数是因为跟腱的慢性劳损导致局部的炎性水肿、钙化、瘢痕化，从而导致跟腱的跟腱腱束的弹性降低，严重的可以出现自发性的断裂。

在明确具体的疾病部位和原因以后，有针对性的进行治疗。首先需要患肢制动，急性期可以采取冷敷，结合理疗和跟腱牵拉性训练等一系列的康复治疗手段。晚期多采取跟腱病灶的局部清理，当病症瘢痕清晰、范围较重，包括采取肌腱转位术、腱止点加强重建，从而恢复跟腱的功能

   脚后跟是人们身体的一个非常重要的一个部位，而脚后跟也是常常会出现问题的一个地方，而疼痛是经常会发生的，那么，脚后跟疼是怎么回事下面我为大家揭秘。

   　 经常感觉脚跟疼痛，请问是什么病？该怎么治疗呢？

足跟痛是常见的疾病症状，造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎，跟腱周围炎，跟部滑囊炎，跟骨骨刺，跖腱膜炎，跟骨病（骨髓炎,肿瘤,畸形性骨炎），距跟关节炎等，建议去医院检查，确诊病因后在适当治疗 。

　引起足跟疼痛的主要原因：

跟腱周围炎；

跟骨骨刺；

跟骨骨膜炎；

跟骨下脂肪垫损伤；

跟骨骨折；

跟骨皮下滑囊炎；

跗骨窦软组织劳损；

跟骨结核肿瘤等。

足跟痛一般来说极有可能是因为跟腱炎的产生引发的症状，它是因为在运动过程中，承受太大压力造成的。如果突然增加锻炼的强度或频率也会引起跟腱炎。如果能做到早发现及时治疗的话，跟腱炎的恢复时间一般很短。如果不能及时发现的话，很可能会引起持续的疼痛或跟腱断裂。

跟腱炎对人体有一定的危害，跟腱炎前期会导致患者在走路，上下楼时跟腱疼痛难忍。跟腱出现了损伤或者炎症，踝关节背部感到疼痛，甚至会严重影响活动能力。跟腱炎发生后，患者会感到跟骨上方酸胀和疼痛，而且提踵和后蹬动作受限或无法完成。

　跟腱炎是怎么回事

跟腱炎是影响踝关节的一个常见疾病。跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，连线著小腿后方的肌肉群到跟骨，行走、奔跑、攀登等运动都依仗它。

超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等运动造成跟腱过度使用，均容易导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，从而引起跟腱炎。在临床工作中，我们遇到的患者中大约有11%的人是因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎，跟腱由于血供不充分因而愈合缓慢。　　

跟腱炎的典型症状是足跟部上方的疼痛，活动后加剧。急性期患者在走路、跑步等运动时出现跟腱疼痛、肿胀，皮肤发红发烫。慢性期患者则会在清晨起床下地时感觉跟腱处疼痛或僵硬，走路（尤其是爬山、上楼时）感觉跟腱处疼痛。  

 

 　跟腱炎的治疗方法

在治疗上，急性期患者应注意休息并采用区域性冷敷，垫高鞋跟减少跟腱张力，以及区域性外敷药物和口服消炎镇痛药物促进区域性炎症消退。此外，患者还可以配合区域性超声疗法及电 疗法等物理治疗。症状严重者可通过区域性封闭治疗缓解疼痛，但注意避免反复封闭引起跟腱断裂。保守治疗6月以上症状仍未减轻的患者可以考虑手术治疗，切除止点部炎性组织、滑囊和退变的跟腱及增生的跟骨后上结节。

要立即停止锻炼，尽快向医生寻求帮助。最好的治疗方法就是,在第一时间降低训练强度并充分休息，直到患处自行康复，也许你还需要购置放在跑鞋里的后跟衬垫等矫形器材。此外，按摩跟腱可以改善患处血液流通，也能促进恢复。其他的治疗方法还有口服消炎药、进行冰敷和超声治疗等。

部分跑者叫它跟腱疼痛，但是医学上有时称其为跟腱炎。这是一种难以治愈的退化性疾病。跟腱在跑步时会产生难以忍受的疼痛，并且可能会困扰患者多年。

跟腱炎可能由跟腱滑膜的问题演变而来，最终扩展到构成跟腱的肌肉。这种退化性的慢性炎症会影响肌肉纤维功能，严重时会导致跟腱断裂。

原因：

当小腿肌肉紧绷时，跟腱作为连接小腿与脚后跟的部位，会承受力量。速度练习等高强度练习越多，跟腱承受的负荷就越，建议早日就医，祝你早日康复。

　　跟腱周围炎：跟腱炎与跟腱腱围炎属慢性损伤,初期在踝关节后下部有酸,胀或轻微的疼痛感,随着病情的发展,可以变为持续性疼痛,特点是刚开始活动时疼痛感比较明显,活动开后明显减轻,而在休息以后病情又加重,常常由于这种有规律的疼痛,致使患者提踵和后蹬动作受限

　　治疗方法

　　1,内服:消炎痛25mg 1天2次,强的松5mg 1天3次,维生素B6片20mg 1天3次②中药内服:夏枯草20g,当归10g,川芎10g,黄筋藤15g鹿筋30g,银花20g,一枝黄花10g,茯苓20g,生米仁,独活,川牛膝各10g,生甘草5g,水煎服每日1剂③上方药渣加葱白10枚,松针1把,桔叶10张,煎汤外洗并同时按摩患处,1天2次

　　治疗7天,观察疗效,治疗期间避风,寒,湿,忌辛辣厚味,尽量减少行走,穿软底鞋

　　定义:

　　跟腱部位的炎症跟腱是连接两条主要的小腿肌肉---腓肠肌和比目鱼肌到跟骨后部的肌腱,在太大应力作用下,肌腱绷紧被迫承受重压这将会导致跟腱发炎（确切地说是肌腱发炎）,一段时间后将会生成一种疤痕组织覆盖在肌腱上,影响肌腱的灵活性如果发炎的肌腱持续承受应力,肌腱将会撕裂或断裂

　　症状:

　　跟腱后部隐隐作痛或有剧烈的的疼痛感,通常情况下靠近脚跟,影响脚踝的灵活性疼痛区域充血或形成有热感的小突起（积聚了块状疤痕组织）,当踝关节活动时能够感觉肌腱部位有咔嗒声（疤痕组织和肌腱相互摩擦）

　　原因:

　　小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,将跑步时产生的冲击力传到跟腱这可能是由于没有很好地做伸展运动,跑步距离增加过快或山地跑训练过量这些因素都会给跟腱带来比普通跑步者更大的冲击力

　　太硬的跑鞋在有些情况下,可能导致脚踝扭伤

　　跑步时踝关节过度旋前的人最容易得跟腱炎

离心提踵练习：离心提踵练习是目前健身运动学术界较为公认的有效的方法。简单的做法是，寻找一个台阶将脚跟漏出，做提踵的动作，留意提及最高点迟缓下发而非一下子放下来，这个过程称为离心练习。一组15次，3组，单足开展，留意如果有疼痛那样减少范畴或是终止训练或是两脚开展，提议每日开展。在跑步前一定要做好热身运动和激话，也可以采用康复治疗里的牵拉和提踵做为跑步前的准备主题活动，可以降低跑步时疼痛的风险。

此外跑步后进行静态数据牵拉、冷敷、泡沫轴松解术同样可以缓解肌肉强直。次之要知道典型症状：足跟部上方的、内部的疼痛、酸疼、压疼、肌肉僵硬，活动后加重。它可发生在跟健的任何一地区，疼痛感通常会在早晨或是剧烈运动的歇息期内发病。轻按跟健时会有疼痛。情况严重筋腱会肿胀，在疾病地区发生节结。

病人可以尝试离心提踵练习，这是一种非常有效的康复治疗。仅需找一个具有一定高度的阶梯，将完好的一只脚悬在空中，另一只脚前脚掌踏在台阶上。根据筋腱的力量，将身体迟缓伸出，再慢慢忘掉。终止跑步歇息，垫高跟鞋子垫以减少跟健的张力。次之，可以进行针灸理疗，如震波、超音波、冷敷。

牵拉腓肠肌：膝盖骨挺直时背屈；牵拉比目鱼肌：膝盖骨略弯折时背屈。直发夹板：在夜间睡眠时应用直发夹板，以保持跟健固定不动。运动前、后充足热身运动，牵拉、推拿松解术跟健、小腿腓肠肌、脚底、腘绳肌肌肉组织、筋腱。运动前热身不够：人体没主题活动开或都还没调节好就开始运动，如打蓝球、羽毛球等需要频繁地终止、运行及其弹跳的运动，很容易发生跟腱

放心，提踵不会损伤跟腱，跟腱是肉组织，能够收缩，也真应为如此，提踵才能增强弹跳

跟腱长度和弹跳有关 跟腱长，起跳下蹲时先被拉长，像橡皮筋一样，身体往上时，通过跟腱收缩产生动力 由此，不难想象为何跟腱要长，因为长跟腱代表长的作用距离，这样才会使力矩最大。 当然，跟腱的粗细也很关键，这直接代表力量的大小。 跟腱长度跟腱力量=弹跳 跟腱就是你脚跟到小腿肌肉那一块（你小腿肌肉用力，肌肉上提以后，肌肉的最下端到脚跟处，从小腿外侧看，我身高186，跟腱32）

所以这种伸缩速度越快，就跳的越高，发信练吧