练肌肉需要先长胖吗？

不需要。原因是脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质，并且不能相互转换。

你这种说法是民间的说法，是人们认知上的一种错误理念，因此不要受其影响。只要通过科学系统的力量训练，慢慢的你的肌纤维就会不断增粗，肌肉也就会愈加凸显，身体就会变得强壮。

如果你是一个很胖很胖的人，胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。而你想减肥练肌肉，那么建议你用第一种方法，先减肥再练肌肉。为什么这么建议呢？因为对于体重太胖的人来说，健身开始阶段建议先减肥，多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期练肌肉做好准备。

如果你是一个不怎么胖，脂肪含量男性在20%，女性在30%的情况。而你想减肥练肌肉，那么建议你用第二种方法，先练肌肉后减肥。因为对于一个不怎么胖的人来说，提高肌肉的质量，以及增加肌肉含量，不仅起到练肌肉的效果，同样也可以达到减肥的目的。

不会的，锻炼只会让瘦的人变结实胖的人变瘦我3个月前165cm体重775kg，比你可胖多了。由于大学里没日没夜玩了几年的电脑从不锻炼身体也很虚弱，体重从60kg开始暴涨。

现在我都坚持跑步，爬山，拉练，做俯卧撑引体向上，仰卧起坐。我现在体重已经减到715kg了，还在努力中减肥中

。

锻炼出肌肉那是肯定的了，但是这不会使你看起来更胖，壮一点是好的拉，男人没肌肉还叫男人吗？

不一定。

练成肌肉是将血糖转化成肌糖原，而肌糖原转化成供能的血糖是很困难的。但还是会在某些特殊情况下转化供能的。

你多食入蛋白类的食物，有助于成长，比如蛋清做的食物。

练了肌肉还会长“胖”的，严格地说，应该是变“壮”。