锻炼肌肉需要每天练吗

不能，

锻炼肌肉必须要隔天练，不能每天练，每周大约锻炼3~4次。因为锻炼是破坏肌肉组织的过程，过度的破坏就会造成劳损，适度的破坏并有足够时间修复则能长出更坚韧的肌肉，这样才能是肌肉得到充分刺激又得到充分休息，这样才能最大程度地生长肌肉。

天天练，你的意思大概是频繁练吧。其实肌肉也有恢复期的。不能太频繁。就想皮筋一样，拉的太长的话，弹性就回复不了了。

也可以参考很多小说里，练武之后要用药水泡。为什么要泡呢？其实通俗的理解就是恢复肌肉咯。所以锻炼的时候要量力而行，不能一味蛮干。不要问我怎么知道的，我要去帮同学推轮椅了。

对于增肌健美而言，同一个部位不宜天天锻炼。如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。