谁有10篇中考满分作文

1生命中的缘分和爱

一段情谊的开始，总是生命中注定的缘份，不然，茫茫人海中为什么偏偏让我遇到你，沦陷了彼此的心情，就那么守侯，不求回报，被温暖的心因此而感动着，歉疚着，我想，这样一种相遇，是应该好好珍惜的。所以，爱着你的爱，喜欢着你的喜欢。因了这样的爱和喜欢，才有了彼此的惺惺相惜，才有了那份真挚。

因为文字里流淌的情感，因为文字里想象的纠缠，开始走近，开始守侯，开始了祝愿……这样的支持和鼓励让我如此的感动，以至，泪流，因为那幸福，以至，震撼，因为那付出，你懂我很多，比我自己要懂，但，不会刻意的说些什么，一切，就那么顺其自然的流淌，脉脉的，柔柔的，但却是久久的……

努力的争取这一份握得住的幸福。因为不想，辜负那一片赤诚心里镌刻的赤诚希望，心灵的贴近，无须华丽的辞藻，无须甜蜜的话语，默默的，藏在心里，无声的交流，那一种让心灵颤动的情感，从文字，到音乐、到心情，无一不让我觉得暖暖，从内心深处……

刻意了，反而不自然，有了这样的前提，交往起来就没有了尴尬，会心的微笑，忧伤的眼泪，真诚的思念，就那么坦坦荡荡的表达。从此，那些过往，铭刻在记忆里，不会消失，即使淡去，也有着剪不断喜爱的痕迹。

曾经无数次的感恩着，因为我遇到了你，你给我的信心和勇气，你给我的灵感和思绪，带着花儿的芬芳，镌刻在我的生命里，永不褪色，每一个片段就是一朵花瓣，难以忘记。

珍惜着，这样的幸福。

时光，带着美丽行走，那些过往，仍然记得，用文字诉说的心情还在，所以，我一直在等，一直努力的珍惜这样一份永久。真的，你感受到了吗？幸福，是可以等待到的，但，一定还要加上努力。我感受到了，因为你的那一份努力，所以我倍加珍惜这样一份等待，然后，岁月为我沉淀下来的，是带着浓郁花香的美好。

付出不了什么，内心里总有着深深的歉意，莫名地，常常的想起，其实，我们能握住的只是身边那双平凡的手，感到温暖，然后微笑，才知道，该珍惜的人一定要珍惜，该感激的人也一定要感激，懂得了距离的可贵，便也安心了这样的相遇，总觉得，这样，就好，深深的缘，浅浅的思念，总是萦绕在心间。

夜，静静的，因为在文字里怀想，情，暖暖的，因为彼此无私的给予，无须感谢，却还要感谢，因为心的深处，始终珍藏着，那一种缘份和因缘而生的那一种淡淡的喜爱。

2有时，我也想任性一次

乖巧的我从未想过叛逆；听话的我从没记得反抗；但文静的我，有时，也想任性一回。

小时候

望着橱窗中心仪已久的小熊维尼，我心中有说不出的喜悦，相信很快我就能拥有它了。然而妈妈手中却捧着一本厚厚的字典，她说：“只有读好书，长大才能有出息，到时候想玩什么就玩什么。”于是，我告别橱窗，接过字典，不舍地离去。仿佛心中失去了什么般，我知道，那是一个孩子本该有的童真，现在却被一双无形的手紧紧扼住。

小学时

“对不起。”我满脸歉意地看着不得不“搬家”的同桌。空气里含着令人窒息的元素，一片诡异的沉寂。她默默地离去，渐小的身影在我的心灵上烙上重重一记，很不舍，但——“跟一个差生在一起坐会影响你的学习的，最好换一个好生给你，我去找老师。”妈妈的话犹在耳边。我的心骤然抽紧，一段珍贵的友谊难道都不能拥有吗？我无语。

中学时

寒假来临之际，“音乐培训班”“数学培训班”之间我犹豫不决。我热爱音乐，但我知道学习同样很重要。我不是一个受上帝眷顾而天资聪颖的孩子，优异的成绩，需要比别人多一倍的勤奋和汗水去争取，我颤栗了。妈妈，对不起，就让我任性一次吧!于是，我如愿踏进了“音乐培训班”，妈妈只是沉默，然后闷声走进房间，重重的关门声让我犹豫了，究竟我做错了吗？

现在

从未发现我的歌喉如此优美动听，满足于获得的鲜花和掌声，我想，妈妈会谅解的吧。但现实就是如此残酷，一个清晨，妈妈小声地对爸爸嘀咕：“这孩子，要是当初报了‘数学培训班’，学习肯定不会落下来。”这些话刚好被起床经过的我听到，心仿佛被万箭射穿，滴血地疼。当我把“音乐大赛一等奖”的奖状递给妈妈时，妈妈神情复杂地看我一眼，默默地离去。一阵风吹来，吹走了奖状，也吹散了滴落的泪，吹碎了我的心。起步又止，无人在乎，要它何用？

睡梦中，小熊维尼微笑着向我招手；阔别已久的同桌紧握我的手，轻声说一句“好久不见”；舞台上的我自信地向观众展现歌喉……

我知道前方的路很坎坷，但我仍想走下去，用我自己的方式，不再是任人摆布的玩偶，我要自己面对人生的风风雨雨。

清晨的阳光射入树林，调皮的露珠在地上绽开一朵小花，我张开双臂，呼吸着自由的空气，自由真好!有时，我真的想任性一次。

3面对失败

人生中有成功就有失败。古今中外，大多数成功者都经历过失败，可贵的是他们的勇气。马克吐温经商失意，弃商从文，结果一举成名。

失败是一道菜，一道难以下咽的苦菜，但你要把它吃下去。当朋友离你而去，当苦苦追求的事业屡受挫折，你便知道了人间的苦涩。你徘徊，你失落，甚至想死，但你唯独没想到“天要下雨，娘要嫁人”，许多事由不得你的这个道理。同时，你也会意识到，失败不过是酸甜苦辣的人生中的一碟小菜。

凡真正大的智慧，往往源于失败的教训。例如:泰国商人施利华，是商界上拥有亿万资产的风云人物。1997年的一次金融危机使他破产了，面对失败，他只说了一句：“好哇！又可以从头再来了！”他从容地走进街头小贩的行列叫卖三明治。一年后，他东山再起。

失败是人生的熔炉。它可以把人烤死，也可以使人变得坚强、自信。

失败是一道靓丽的风景线，是经受夭折的玫瑰。遭受台风的果园虽令人无奈，但它却有无限的幽香。失败是枫叶，虽然被秋风扫落，却被热血渲染。失败是成功路上层层的山峦，汹涌的浪涛，你只有走过沟坎，才会到达成功的彼岸。

当我们垂垂老矣时，我们可以对自己的子孙后代说：“我们曾笑对失败”。

4面对失败

生活就像一面镜子。你对它哭，它也对你哭，如果你想要它对你微笑，你只有一种办法，就是对它——微笑。微笑是最美好最迷人的一种表情。 诚、温馨、快乐。

人生中有成功就有失败，失败不意味着你是一个失败者，失败表明你尚未成功；失败不意味着你没有努力，失败表明你的努力还不够；失败不意味着你必须忏悔，失败表明你还要吸取教训；失败不意味着你一事无成，失败表明你得到了经验；失败不意味着你无法成功，失败表明你还需要一些时间；失败不意味着你会被打倒，失败表明你要微笑面对。

微笑面对你身边的一切。

失败是一道菜，一道难以下咽的苦菜，但你要把它吃下去。当朋友离你而去，当苦苦追求的梦想屡受挫折，你便知道了人间的苦涩。你徘徊，你失落，甚至想死，但你还是不想放弃，很不甘心。同时，你也会意识到，失败不过是酸甜苦辣的人生中的一碟小菜。

凡真正大的智慧，往往源于失败的教训。古今中外，大多数成功者都经历过失败，可贵的是他们的勇气。马克吐温经商失意，弃商从文，结果一举成名。

因为他曾经微笑面对过失败。

巴尔扎克说：“世界上的事情永远不是绝对的，结果因人而异，苦难对于天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”我们要在失败中吸取经验教训，体会方法，思考原因，这样，我们才会变地成熟，才会成功。

我们不能单单停留在失败上，要微笑着面对失败，迎接新一次的挑战，正如拿破仑所说的“避免失败的最好方法，就是决心获得下一次成功。”

如何面对失败？微笑着面对失败，失败并不意味着什么，失败只表明你需更加努力。

泰国商人施利华，是商界上拥有亿万资产的风云人物。1997年的一次金融危机使他破产了，面对失败，他只说了一句：“好哇！又可以从头再来了！”他从容地走进街头小贩的行列叫卖三明治。一年后，他东山再起。

然而他微笑面对了失败，他重生了。

失败是人生的熔炉。它可以把人烤死，也可以使人变得坚强、自信。如果我们曾经微笑面对过失败，那在我们年迈时，我们可以对自己的子孙后代说：“我们曾笑对失败。”

失败是一道靓丽的风景线，是经受夭折的玫瑰。遭受台风的果园虽令人无奈，但它却有无限的幽香。失败是枫叶，虽然被秋风扫落，却被热血渲染。失败是成功路上层层的山峦，汹涌的浪涛，你只有走过沟坎，才会到达成功的彼岸。

微笑着，去唱生活的歌谣。不要抱怨生活给予太多的磨难，不必抱怨生命中有太多的曲折。大海如果失去了巨浪的翻滚，就会失去雄浑，沙漠如果失去了飞沙的狂舞，就会失去壮观，人生如果仅去求得两点一线的一帆风顺，生命也就失去了存在的魅力。

微笑着，去唱生活的歌谣。把尘封的心胸敞开，让狭隘自私淡去；把自由的心灵放飞，让豁达宽容回归。这样，一个豁然开朗的世界就会在你的眼前层层叠叠地打开：蓝天，白云，小桥，流水……潇洒快活地一路过去，鲜花的芳香就会在你的鼻翼醉人地萦绕，华丽的彩蝶就会在你身边曼妙地起舞。

微笑着，去唱生活的歌谣。把每一次的失败都归结为一次尝试，不去自卑；把每一次成功都想象成一种幸运，不去自傲。就这样，微笑着，弹奏从容的弦乐，去面对挫折，去接受幸福，去品味孤独，去沐浴忧伤。

微笑的我们，要用微笑的力量，去关照周围，去感化周围，去影响周围，直到每一个人的脸上都挂起一片不落的灿烂。

是的，我们微笑着面对生活带给我们的一切。

微笑面对一切，那一切的一切都将会变的美丽，因为你曾经微笑面对过

5或许放弃不是错历史的长河淘不尽英雄故事，岁月的长风吹不老倾城的容颜。大江东去，浪淘尽，千古风流人物。历史警示我们：或许放弃不是错。

岁月悠悠地流淌……

青冢有情犹识路，平沙无处可招魂

连年战乱，民不聊生。一次次的征战都以失败而告终。看到的是尸横遍野，听到的是人民痛苦的呻吟。难道还要继续征战吗？难道相信坚持就是胜利吗？不，一位年轻的女子从容地走出来。她放弃了玉砌雕栏，放弃了锦衣玉食，放弃了金帛玉缕，在漫漫黄沙中，虽然大雁的低吟更增加了她心中的苦，但她仍深感欣慰。因为她深知她这一去换来的将是民族的安定与团结，她将看到人们过上闲适的生活。选择放弃荣华富贵，她一生无悔。

岁月悠悠地流淌……

采菊东篱下，悠然见南山

“采菊东篱下，悠然见南山”的陶渊明一生仕途坎坷。想起他的一生经历，曾有过多少次的失败？想起的一生经历，他又曾放弃过多少次？曾记得，他在做彭泽令时，对下属说过：“吾不为五斗米，折腰向乡里小儿。”这意味着什么？这意味着他与腐朽的官场水火不容。他没有再坚持下去，他选择的是放弃，放弃了功名利禄，去过隐居生活。他坦然看生活，以笑对人生，吟酒作诗，度完了余生。或许，适时的放弃不是错。

岁月悠悠地流淌……

一蓑烟雨任平生

窗外的花香愈发芬芳，笔尖仍不时涌动着金色的梦。一代文豪——苏东坡，想起你，竟止不住让我心潮澎湃。

你才华横溢，气质过人。你是文坛上的宠儿，然而，你却是仕途上的弃儿。正因为你的出类拔萃，你遭来了别人的冷眼，遭来了别人的嫉妒，甚至遭来了小人的百般攻击，自“乌台诗案”后，你就与上层的官场生活绝缘了。你被一贬再贬，贬到岭南时，你居然说：“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”你向来对生活充满了信心，当你被贬到黄州时，你竟语出惊人：“一蓑烟雨任平生”。纵使你乐观对生活，笑傲人生，然而岁月无情，天亦无情，日渐衰老的你经得住再三地贬谪吗？你最终选择了放弃仕途上的追求，哪怕在荒芜偏僻的海南岛上也过得坦荡自在。你一生入仕、出世，历经坎坷，最终战胜了自己。是啊，都是坚持惹的祸，或许放弃没有错。

岁月悠悠地流淌……

放弃了汉宫秋月，放弃了功名利禄，放弃了酬志展才，最终得以在历史的画卷中以超然的姿态笑傲人生。历史警示我们：或许放弃没有错。

6想象的力量

思想使然是一匹野马，驰骋在广渺无边的文字疆域，想象冗繁而绵长。插上想象的翅膀，翱翔在碧海蓝天。

我是一只海鸥，有个性也孤独，就因为我那个性而与鸥群格格不入。他们简直当我是另类而孤立我，而我仅仅是为了理想-----飞翔，一种生存的新理念而努力。他们竟相歧视我，几千年海

鸥的制度不因我而改变，他们没错只是沿袭几千年来的世俗-----拼抢食物。庸俗！我想。但他们不这么想。我不感到耻辱，我热爱飞翔，一直以为自由翱翔蓝天那是件多么引以为豪的事。他们聚集在沙滩旁，争抢着蔚蓝海面漂泊的一点面包屑或小鱼，万般喧老响彻我的耳菲，我无言地离开。

当他们拼抢食物之余，我站在一块高地上伸展着翅膀拥抱蓝天，作出要临飞的豪迈，然后抖抖翅膀又无声的垂落，蓄劲后再次拥抱蓝天候地腾空而起，直刺向湛蓝的苍穹。我先是滑翔一阵，然后向上，向上！加速！始终无法在高速度中作平稳飞行，强大的气流刺痛着我，身体正在剧烈疼痛，而翅膀像灌铅般沉重并痛苦，然后做自由落体运动。我在想我的理想，难到之与我的身体一并跌落到大海。现在只有倾听自己的心跳。

我醒来已是第二天的晌午，父母见我醒来都惊喜不已，我淡漠望向窗外，屋内的氛围很凝重，爸爸打破沉寂：“孩子，我知道你喜欢飞翔，但你要养好身体啊，你不学点抢食的本领怎么会吃饱而有力飞翔呢？你明天还是和其他海鸥一样抢食吧。”我觉得有道理，我又小声说：“可……”我还想争辩，看到父母深切的目光欲言又止。

我回到鸥群和他们一起抢食。然后想就这么顺应世俗地苟活一生，我该从今天做个他们所谓的“海鸥”吧。我很轻易就抓到一条小鱼叼在嘴里，慢条斯理地朝岸边走去。突然，有种想飞的感觉，很强烈。理想和生活在脑海里经久翻转，生存的意义在于创造，我要创造奇迹改变海鸥飞翔的命运。拍拍翅膀飞向蓝天，滑翔一周慢慢舒松并没痊愈的身体，昂头望天飞得更高，羽翼稍作侧向，很轻松划开气流平稳飞行，我终于成功了！

成功的喜悦迎上心头，我在碧海蓝天里翱翔。然而想象没行动的半点真实，想象的力量坚定我努力的意志。

7同桌的同桌的你，水灵的像一朵带着露水的睡莲。

课堂上，你像我的战友，一丝不苟地聆听老师的传教，埋头做笔记，抬头回答问题，当我们收获知识的硕果，会相视而笑，那开的最妖娆的花朵，在我们嘴角那抹欣悦的微笑下，也显的暗淡无光；当多才多艺的你站在舞台上时，会用火红的绸缎和优美的舞姿演绎我们绚丽的年华；当我犯错误时，你严厉的目光洒下来，我便垂下眼帘，委屈的满眼含泪。现在我知道这是朋友真情的流露，朋友，请原谅我当时的任性与乖戾。

同桌的你，豁达的像一片挂着灿星的天际。

你是男生的理性与感性完美的结合，并融汇到你衷爱的数学中，面对难题屡战屡胜，在我们班的数学领域撑起了一片天。你灵动的五官花样层出不穷，随便地一挑眉，惟妙惟肖地模仿几个经典动作，就为自己的个人秀拉开了帷幕，为同学们带来阵阵欢笑，驱散初三紧张压抑的气氛。

同桌的你，可爱的像坠入凡间的天使。

六月的天气格外的沉闷，热空气在风扇的抽动下慵懒的游弋在教室中，是你贴心的话语鼓励我继续学习；老师劈头盖脸的批评让我无地自容，眼泪不听话地直往下掉，是你明亮的眼眸安慰我不要在意；面对初中激烈的竞争与考试的压力，是你手心的温度伴我前行，以积极乐观的心态应对压力……

耳畔回荡起风铃清脆的声音，闭上眼睛，同学间的往事还历历在目：体育训练时早晨5点爬起来跑步时汗流浃背的样子；晚自习吃饭时为了争分夺秒学习啃方便面的样子；同学们一起外出踏青游玩的样子；老师提问时，由于紧张手足无措的样子……那一切，宛如发生在昨天一样，带着时间的温度，流逝了。

毕业了，我们带着初一的懵懂，初二的欢笑，初三的勤奋毕业了。六月是离别的季节，是花儿的海洋，我们无须伤感，因为人生的下一个颠峰还在等待我们去征服，我们要用张扬的青春去谱写生命的传奇，我们要用奋斗闯出属于自己的天空，我们在期待多年后那个同学重逢的约定。

同桌的你，是同学友谊的剪影，是一笔珍贵的记忆财富，是一个值得感谢、陪伴你走过初中的人。让我们，静静的珍藏这份感动吧……

你从前总是很小心，问我借半块橡皮，你也曾无意中说起，喜欢跟我在一起，那时候天总是很蓝，日子总过得太慢，你总说毕业遥遥无期，转眼就各奔东西……

8一路有你

一路有你，伴我走过孤独，走过无知，走过稚嫩。多少次执子之手，便忘却尘寰，直到：滴残紫塞风前泪，惊破红楼梦里心。

隔花人远天涯近

初读红楼，如管中窥月，只知道宝黛的悲欢离合，红楼儿女们香消玉陨，眼空蓄泪，方知人间不只是美好，那样一座姹紫嫣红的大观园，终究也不是人间天堂，却至少隔断了许多园外的肮脏。当园外的势力一点点侵入园内，便是无可挽回的悲剧的开场。园内园外，竟是咫尺天涯。十二女伶的离乡怨，林黛玉的消香馆，薛宝钗的恨无缘，直至贾宝玉悬崖撒手遗红怨，唯与作者共掬一把热泪洒于闺阁之中。

豪情悲歌转眼间

三春事业负东风，明月梅花一梦。一部红楼，有作者多少自伤。情痴抱恨长，是一个家族的兴亡血泪，无材补苍天，是眼看大厦之倾的无可奈何。唐太宗一句“以史为镜，可以知兴替”，谁知千年后一部红楼亦道尽兴替。隐隐约约中，亦读出多少堂堂须眉的金玉其外、败絮其中，而“才自精明志自高”的如画美眷都被裹胁其中。飞鸟个投林，一番梦幻之后的“假语村言”寄托着多少真挚的哀思！隐卷长叹。

天尽头，何处有香丘？

衰落的贾府是不可逆转的现实，也曾是作者头顶的一方天，然而大观园无数灵动的红颜，却大多纯是作者的理想。多少回读红楼后，方知钗黛之争、晴袭之争，都是现实与理想的不可调和。黛玉之风流婉转、晴雯之心比天高，正是作者最深的理想。宝钗之经济学问、袭人之温柔和顺，却是现实之闺阁尘缘。于是方知，钗黛之存，是现实之多弊却根深蒂固，欲罢不能；黛晴之逝，是理想之难行却矢志不渝。“质本洁来还洁去”，“一杯净土掩风流”，这才是最深的悲剧，才是作者最大的苦闷。

红楼万象，一路走来是师，又是友，风光霁月，山高水长。

是你，一点一滴，教会我关于悲剧、关于美、关于理想、关于梦。

成长的路上，一路有你，如今依旧，愿执之手，与子偕老。

9春天的校园

一阵春风吹过，扫尽严冬的萧索和寂寥，伴着冰雪的融化，随着柳芽的出梢，跟着蜜蜂的飞舞，春天已悄然来临，沉默了一冬的校园，渐渐告别了孤独和寒冷，爆发出不可阻挡的激情和活力。试看春天的校园，生机盎然！

绿荫环绕的操场上不时爆发出一阵阵喝彩声，什么事情如此热闹？原来正在举行师生友谊篮球联赛。严寒的冬天，我们虽然敝在室内，足不出户，然而“身在曹营心在汉”，按捺不住的是对运动场的那份牵挂。在春天的校园里我们终于可以尽情发泄！

双手已从口袋中解放出来，头脑已从禁锢中摆脱出来，未知的道路等着我们去开拓，成功的事业等着我们去打拼。“一年之计在于春”，春天的校园，我们壮志满怀，奋斗不息。

刹那间，几只“蝴蝶”和“蜻蜓”冲上天空，展翅飞翔，悠闲地随风浮动，好不自在。原来，同学正在放风筝。同学们的心灵手巧赋予了风筝人的生命，它们每一个欢跃的动作都是同学们愉悦心情的体现。大家在地面上奔跑着追逐着，爽朗的笑声响彻整个校园。

漫步春天的校园，心情格外清闲舒畅，再同朝气蓬勃的同学们融为一体，更觉春天的校园生机勃勃，魅力无限。

“请大家做好准备，我们这就出发了……”这时，一支整齐的队伍从校园开过，个个精神、意气风发。原来他们要去春游了。风和日丽，天公作美，这时去春游果然是一大快事。身处春游队伍的同学兴高采烈，喜悦之情溢于言表，旁边的同学则不时投来羡慕的眼光。

突然一只方便袋从春游队伍中飘了出来。它悠闲地在空中划过一道弧线，然后落到不远的地面上。由于微风的吹拂，方便袋正在那里摇头晃脑向我们示威呢！操场上的喧哗声嘎然而止，大家都目不转睛地盯着那只方便袋。领队老师脸上的笑容凝固了，同学们的心理翻江倒海：“这是谁丢的方便袋，春游还没开始乱扔垃圾到了路上还得了？”——旁观者义愤填膺；“唉呀，不争气的方便袋！早不掉晚不掉，偏偏在这个时候出乱子，叫我如何下得了台。当着这么多同学的面把它拣回来，我一定会被千夫所指，其尴尬得无地自容，不如随它去吧！可是，不拣的话心里永远也不会安宁……”——方便袋的抛弃者心里激战。

人人都在静静等待，等待着方便袋的最终结局将是如何，等待着环保与污染的决战谁胜谁负，等待着在这场现代中学生素质测验中谁能脱颖而出。结果究竟如何，大家拭目以待。就在众人屏气凝神之时，“原凶”终于出现，他风一般闪到方便袋处，一个标准而又迅速的弯腰动作后，方便袋被塞进了他的口袋，然后闪电般回到队伍。整个校园一片哗然，既有指责也有叹息。“唉！真没想到竟然是他！”“太没素质了！”……

“不，丢垃圾的不是他，他只是帮忙拣起来。”一个尖锐的声音从人群中响起伴着一腔愤懑和不平。整个校园再次一片哗然，接着便是一阵经久不息的掌声。为方便袋的美满结局而鼓掌，为环保之决胜而鼓掌，为该生在中学生素质测验中的突出表现而鼓掌！

春天的校园，树美景美人更美；春天的校园，当代中学生尽显风采；春天的校园，孕育着祖国的未来和民族的希望。

10妈妈，我想对你说

在浩瀚宇宙中，有太多令人琢磨不透的东西，我是多么向往了解那神秘的世界啊。然而，妈妈，我却忽略了在身边的你——我的母亲。

妈妈，一个多么温暖的词，而我曾经忽略过它的含义。妈妈生我养我，付出多少的艰辛，而我有时却对母亲呼来唤去！妈妈，在这里，我要对您说一声：对不起！

平时，老师总对我说，要观察身边的一点一滴，才能写出好的作文来，我总是拿您当原型，写出一篇又一篇感情丰富的文章。然而我现在却突然发现，我一直没有把您好好的读懂，没有读懂您的爱。原来，不求回报的母爱一直在我身边默默的在为我付出。

我依然记得您给我说我小时候得故事，尤其是您生我时的艰辛：那是一个寒冷初春的凌晨，我在您的肚子里静静的躺着，突然，您觉得感受不到我的心跳，于是便找来医生。经过漫长的等待，我有幸安全的来到了这个充满爱的世界。

妈妈，我没忘记您肚子上的疤痕，那条长长的疤痕验证着我的出生。我本是个弱小将危的胎儿，是您的爱，给了我生命，使我发出第一声啼哭。我没忘记当时您搂着我时脸上疲惫而欣慰的微笑，对我喊了一声“宝宝”；我没忘记您在家具上贴的家具名称的识字条，对我说：“宝宝，这是门，这是床，记住了!”……在转眼间我成了大姑娘，您给予我正确的教导，我仍没忘记风雨中，您给我撑起了一把伞。我知道，在您眼中，我仍是那小小的“晓晓”。

今年，我12岁了。不论什么时候，我都会记得您。妈妈，我是一颗将开的花蕾，您是那挡风遮雨的绿叶，有您在，我就有力量!

妈妈，我长大了，我会照顾好自己，也会为日渐年迈的妈妈心中升起一轮红太阳!

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太极拳练气方法

　太极拳作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。下面我为大家整理的太极拳练气方法，欢迎大家阅读浏览。

　1通过架子导引内气运行

　太极拳有一系列的动作，俗称架子。架子是前人锻炼经验在姿势上的表现。一个架子，总是要经过多方面的反复实践与总结才能创造出来，它是锻炼者的入门阶梯，因为有形的要比无形的好学。架子除了有技击作用外，与某些气功动作有相似之处，即通过外部动作来导引内部的气血运行。武禹襄《十三式行功心解》曰：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨，以气运身，务令顺遂，乃能便利从心……意气须换得灵，乃有圆活之趣……行气如九曲珠，无往不利(气遍身躯之谓)……能呼吸然后能灵活，气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。心为令，气为旗……腹松气敛入骨……牵动往来气贴骨而敛入脊骨。”故习拳姿势必须正确，要讲规矩，唯有这样，才能达到练拳的功效。王宗岳《太极拳论》“十三式歌”日：“气遍身躯不少滞……腹内松静气腾然……意气君来骨肉臣。”太极先辈告诉我们：要想使气浑身周流，姿势就必须上下顺遂，劲不逆扭。许多著名拳师，不讲什么理论，只是认真练好架子。就有了一身好功夫，原因就在于架子体现着法则，包含着体、用、气。只满足于能练套路，而不求其准确，则收效不大，甚至练拳多年而无气感。

　王宗岳《太极拳论》说：“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶级神明。”架子不仅要准，而且要熟。杨澄甫的弟子董英杰说过，练拳一次至少三趟：第一趟开展筋脉，第二趟较正姿势，第三趟再加形意。纯熟之后，一出手便有意形，则进步更速。拳势正确;又认真锻炼，就会由外科内，逐渐产生内气的周流，从最初的腹部充实，到手指麻胀、眼睛微光，到气遍身躯。有志于练太极拳的同志，首先要懂架子，求身法的正确，否则徒耗精力，白费工夫，得不偿失也。

　2通过阴阳虚实变化调动内气的运行

　有人说，太极拳的奥妙精华，尽在虚实二字的运用。阴阳虚实的变化是靠架子的正确体现的，尤其是在练拳的初级阶段。王宗岳《太极拳论》开宗明义提出：“太极者，无极而生，阴阳之母也。”中医学认为人体的正常生命活动是阴阳两个方面保持对立统一的协调关系的结果。人体的阴阳是相互作用，相互依存，相对平衡的。阴进则阳退，阳进则阴退偏盛偏衰就会形成疾病。太极拳在锻炼身体方面，就是力求达到阴阳平衡。其手段即通过不断的虚实变化，使气血周流全身。拳意催气动，气催肢动，目随手动，手随目动，足步稳健，左旋右转，矫捷如龙。例如一拳势左腿实右腿虚，一变换姿势即成右腿实左腿虚，由于重心的不断转移变换，一会儿左实右虚，一会儿右实左虚，这样气血也就在身体内部转换、周流。练拳时只要注意心静体松，分清架子的虚实转换，就会感到体内气血流动，从而得圆活之趣。虚实有前后、上下、左右之分，进一步则要求虚中有实，实中有虚。虚，非全然无力：实，非全然占煞。细言之，一足应分虚实，一指亦应分虚实，甚至每个细胞都应分虚实，这就是“一处有一处虚实”。同时又以丹田为主，一变百变，故又谓“处处总此一虚实”。练到此境界，就会“行气如九曲珠，无处不到”，气在体内运行亦如太极图了。宋代二程语录有云：“人有寿考者，其气血脉息自深”。气息既长，自有推动脏瓣、自我按摩的作用，脏腑强盛，百病何生

　3通过呼吸促进内气运行

　所谓呼吸即气之表现。太极拳的呼吸除鼻吸鼻呼外，还采取腹式逆呼吸法，即吸气时，腹部往后(命门穴)吸，呼气时，腹部从后向前释放。这就是内功，与气功的以后天练先天，以先天为后天是一致的。吸时后天之气下降，先天之气便上升，呼时后天之气上升，先天之气下降。通过这种腹式呼吸，可促使中气升降，开合，达到炼气之目的。太极拳的气功，每式都配合呼吸，阴吸阳呼，一纳一吐。练拳有一定造诣的人，一吸气能感到身体内部气血流向心脏及命门穴，一呼气则走向四肢。

　太极重命门，气功重丹田。丹田气充，气可贯通背部三关直入泥丸。练太极拳要时刻注意发挥命门穴的枢纽作用，可收事半功倍之捷效。命门穴是全身重心之所在，执中可达四旁。劲贯脊中，力由脊发。动作时命门穴为原动力之源泉。劲向前去，命门穴后撑：合吸蓄势，命门穴先后拉。发劲时，是人身爆发力的来源。意气劲力的吞吐开合皆自此出入，还可调节全身的平衡，知命门方可知太极了。

　太极拳的腹式呼吸运动，来自吐纳术，因此也要求细、匀、深、长。但拳势包含着技击，因此，它的动作有一定的尺寸、走向，必须要了解架子的起承转合，以及蓄发转变的抑扬顿挫，才能和呼吸结合得很好。当呼吸和架子一时不易配合得当时，可先抽出一些开合分明的架子，如按的动作进行反复练习，直到呼吸顺时，至中气升降，前后晃动的感觉明显后。再来配整套的拳。初学腹式呼吸，结合架子练习，一定要自然，切勿逆气，或强行深呼吸。否则有害无益。气是可以练出来的，但更重要的是靠养。“气以直养而无害”，练太极拳是养气之法，勉强出力使气，则违反自然，易伤内脏静心养性，内气自生。

　4通过意识指挥内气运行

　练太极拳的最重要的原则是“心静用意”(顾留馨《太极拳术》)，太极拳以意运气并非故意运气，故运气膨胀，反滞而不灵。所以王宗岳《行功论》提出“以心行气，务令沉着，万能收敛入骨。”练太极拳时，要用心使气缓缓流行于骨肉内外之间。俗话说：“意到气到。”意为向导气随行，意之所至，气即至焉。如意欲左右更迭运行，则气随左右手足更迭运行;如意欲转圈，则气就转圈。气功强调意念锻炼，调心存神凝神，恬淡虚静，排除杂念，从心斋到坐忘。太极拳是以意识引导动作，以心行气，用意不用力。神为主帅，身为驱使。全身在意不在气，意动身随。二者均强调心意的统帅主导作用。它们都有严格的姿势动作要求，特别是太极拳动作变化较多，意识集中、精神贯注是完成动作全面协调的保证。

　太极拳为武当门的内家拳，故练法有重意气不重形之说。它们均强调以心意为主导，气要畅达充沛，神要虚灵凝聚，体要松柔绵软，故练拳姿势要沉舒，心意要宁静。心不静不能沉着，就不虚不灵，气也不能收敛入骨。‘‘心为令，气为旗”，即是以心行气的最好说明。练太极拳不能像静坐那样，身体不动以意领气，这是因为拳有许多动作。因此，要意随动作移动，从而带动气血运行。例如作单鞭动作时，意由右手通过脊背而达左手，这样就有一部分气血随意通过肩、肘、腕而达左手，当左手到定点时，则觉指关节发胀这就是体内气血在流注。练拳尤要注意眼神，眼为心灵的窗户，眼到也即意到，气也就会跟着到。因而陈氏太极的理论家陈鑫说：“内气何发何行，发于一心，而行于四肢之骨髓，充于四肢之肌肤。”这就说明了太极拳是以意识来指挥内气运行的。

　太极拳和气功都讲“气”，但这个“气”不是呼吸之气而是指人体“真气”，它是人体固有的“元气”和后天水谷精微以及自然界之气的结合产物。前日推广的一种智能开发功叫形神桩，这种功虽重在练形，但还是形、气、神的结合。这种功法是与太极拳很好的结合，如太极拳的起势中的曲膝下蹲同时两阴掌下按，可意念双手下按地气，外导内行，气沉丹田。又如野马分鬃的定式，可意念上手接天气，下手接地气，同时气贯四梢。

　5通过练拳达到效果和体会

　我练拳已有10年的历程，通过几年的锻炼，高血压性心脏病、胃萎缩等病症已痊愈。使我身强力壮。精力充沛我虽已七旬，但发黑眼明，脸色红润，而且心情乐观开朗。我体会，要练好太极拳，首先『必须排除杂念，练好气，只有这样，才能真心真气练拳。所谓“恬淡虚无，真气从之，精神内守。病安从来”就是这个道理。其二，练拳必须持之以恒。坚持不懈。安格尔说：“所有坚韧不拔的努力迟早会取得报酬的。”我牢记这句话，一直坚持打太极拳，晨昏无间、寒暑不易、雪雨无阻、繁忙不止，坚持每天早晨打太极拳。其三，练功打拳，适宜于寂静的庭园与厅堂或安静清新之地，这样全身放松，精神集中，有利于练好太极拳。正是：欲闻回生绝妙处，劝君日日运太极。

　拓展阅读

　太极拳

　一、如何认识太极拳的“气”

　气在人体里看不见，摸不到，但我们确实能感觉到它的存在。气在人体中占有重要地位，可以说人体中处处都有气的运行。用中医的理论讲，气是促进血液在人体内循环的动力。气与血是相互依存的，气为阳;血为阴，气为血运行的动力，血为气的物质基础，故中医学称之为“气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血瘀。气病可及于血，血病可累及气”。气血运行主要是沿着经络运行的，气血的运行与内脏的关系也十分密切，脏腑发生病变可以直接影响气血的运行，而气血运行失常也可以影响脏腑功能发生病变。因此运动对气血运行的调理就显得非常重要。而动作轻柔舒展，呼吸深长均匀的太极拳，正是现代人愿意接受的一项促进身心健康的有氧运动项目。

　在先人的太极拳理论中对气的论述有很多，如十三势行功要解曰：“以心行气，务使沉着，乃能收敛入骨。”“以气运身，务顺遂，乃能便利从心。”“气以直养而无害。”十三势行功歌曰“气宜鼓荡，神宜内敛”，“腹内松净气腾然”等等，都是说气的重要。有人写文章说，内家拳法注重“气”的锻炼，实际上是掉进了“气”的误区。我认为这可能是他的一种误解，如果你把内家拳家所论之“气”当成呼吸氧气和人体固有的力气，其概念与内家拳家所论之气自然不同了。其实太极拳中所说的“气”，一方面概括了中医学中的“正气”、“元气”、“经络之气”、“真气”等物质的气，另一方面还包含有武术、气功中说的“内劲”、“内功”等功能的气。这两种气的相互作用，共同组成太极拳中所说的太极内气。太极拳练习者通过足够时间的合理训练，在速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质方面都会得到全面的提高，从而也会使太极拳内气自然充盛，同时在练拳时把这种意气糅人拳势动作之内，即可产生防病、御敌及技击防身的生理效应。

　二、太极拳之运气法

　谈到太极拳的运气，必先论及太极拳的呼吸。练太极拳初级阶段的呼吸，纯任自然，以顺遂为准，不必强求与动作合拍，呼吸的方法主要是鼻吸鼻呼。但练到一定程度，就要进一步研究对气的呼吸如何运用了。十三势行功心解曰：“能呼吸然后能灵活。”就是说呼吸、与动作要努力做到合拍，该呼就呼，该吸就吸。

　一般在走拳架中,蓄劲时吸,发劲时呼,提升时吸,沉降时呼,开时吸,分时呼,拳式运转时可以调气加短促呼吸。总之，在行拳走架及推手中，动作变化复杂，有时呼吸又很难与动作合拍，这时运气的功夫就显得非常重要。

　1“松”是前提

　在行拳走架及推手中要想使自己的“气”畅行无阻，首先一条是要做到身体的放松。拳论曰：“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。”这里强调了练太极拳要求身体从上到下、从里到外一定要放松。不能松就不能柔，不能柔就不能灵活;不能松，劲就会僵，气就会滞，气劲僵滞就不能做到一气贯通，劲力完整，变化灵活。不能做到放松，推手时就容易产生僵劲、顶劲;不能做到放松，听劲就不灵;不知变化易被人所制。所以历来太极拳家把放松作为练好拳的第一要求。过去拳家练拳都尽量选择一个幽静没有干扰的场地，这是创造一个放松环境;上场打拳先要洗心涤虑，平心静气，这是创造一个放松的心态。陈照奎先生曾经说过：“太极拳全过程都要松下来，要沉下来，要百分之百地放松。同时，周身节节都要松下来，要松到手指肚。”有了松有了静，头脑清晰，心平气和，兴趣盎然，在这种状态下打拳，自然是行云流水，动作流畅，神采自现了。

　“节节贯串”就是强调动作由形整而劲整，把人体的四肢和躯干视为三节，三节之中各节又可分为三节，节节再分。运动时由下而上，或由上而下，顺节序而动就能达到“整”字诀的要求。如能做到了这一点，那么虚灵就会自在其中了。这里需要指出的是，所有外面的动作，要由内劲(内气)带动，所谓内不动外不动，以气运身，内气鼓荡，外形饱满，身体上下两个关节都要在意识韵指挥下，一节节松开运转，如同一串珠子在抖动、在旋动。初学太极拳者，从外形上往往动作不协调，顾了手顾不了脚，顾了上顾不了下，动作不到位，势子不连贯，气力不足，这些都是不能一气贯通的具体表现。待练到一定时日，慢慢掌握了太极拳的运劲、运气规律，就会气劲顺遂，动作也就连贯了。所谓“行气如九曲珠，无微不到，气遍身躯不少滞”，但这串珠子是用一根线串着的，线不能断，线断了珠子就会散落。这根线就是内气。

　2“意”是主导

　太极拳讲究用意不用拙力，对初学者虽然有一定困难，但也不是不可理解。练拳时可以从“假想”入手，练习意气的感知。比如我们以陈氏太极拳斜行拗步第五动为例，左弓步右手前推时，你可以假设前方有一个人，你用右手掌推他，前推之劲的大小你自己可以掌握，前推之时要意注丹田，并使真气徐徐贯入丹田，此时小腹部隆起，命门同时向后膨胀，并且带脉一圈也要随之向四周膨胀，这时你可以假想丹田之气沉到海底，然后顺尾椎上升到脊背，再后从脊背到大椎到肩到肘到掌，最后从内劳宫穴透出气来。这种假想初学时很渺茫，但练习时间长了，就能运用自如了。

　关于意念“假想”，其实在武术其他门派中也有同样类似的练法，如大成拳的七步功法中的站桩和试力两部功法，就非常强调意念调控与精神假借的训练。如其桩法中讲意念的“头如线吊”、“双手抱球”、“手按水中漂木”等等。这些意念活动的目的'，主要为帮助初学者以抽象思维方式来正确地掌握姿势，体会力量，抑制杂念，放松人静。

　太极拳的运气和气功家的运气有所不同，一般气功家炼气是意念专注于一点，而太极拳练的是活劲，气由意导，所谓“以意行气，以气运身”，“心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使”。气为形体的动力，气行之内，体形之于外，表里一致，是为完整。每二动，唯手先着力，随即松开，尤须贯串一气。

　始而意动，既而劲动，转接要一线串成。行拳时要求气贯四梢，勿使有断续处，“行气如九曲珠，无微不到，气遍身躯不少滞”。实践证明太极拳的整个修炼过程完全应以意气为主导，行拳走架时全身放松，要用意引导气之运行，内气鼓荡，外形饱满，全身皮毛与大自然之大气相互鼓荡，人在气中，气在人中，呈现出一种天人合一的融融自然之情景。常见一些练太极拳之人举手投足毫无定向，漫不经心，这种练法玩玩可以，于练太极功夫相差甚远。而那些自恃有一点拙力之人，打拳推手全靠一身僵力拼老本，如此练功久而久之人不敷出，透支过甚，伤身伤气，功不得法耗时伤神实无益处。

　太极拳是生命之学，它既练身又炼心，既重形又重意，性命双修，整个修炼过程以意为主导，以丹田为核心。杨澄浦公云：“气能入丹田，丹田为气的总机关，由此分运四肢百骸，以周流全身。”太极拳一定要把腰劲(丹田劲)练出来，腰劲出不来，不管你怎么动都是“单摆浮搁”。有些人拳架外形练得也不错了，可是细品其味，总觉得淡了许多。观其打拳，动臂摇膀，动腰扭胯，总是扭扭捏捏，感觉别扭不雅。其原因就是腰劲没有练出来，一动不是拱肩架肘就是腰胯乱晃。其病必于腰劲(丹田功夫)求之。陈发科公曰：“内不动，外不动;腰不动，手不发。”陈照奎先生讲;“丹田内转”，一切拳势动作都要“结合丹田带动”。腰是枢纽，丹田是气之源，是核心。拳论中所云：一动无有不动。其“一”者，腰也，丹田也。所以太极拳各种劲力的运用，关键在腰部(丹田)的修炼，练拳一定先要把腰劲练出来。腰劲有了，身体其他各部的劲才会有效地运作。这个腰劲就好比串起那串珠子的线，这条线的抖动，会带动整串珠子的旋动。如果这条线不动，线上的珠子再动也是散珠一串，其动而无章，动而无序，动而无力。这根线牵动着整串珠子，好比腰部(丹田)牵动着全身上下的各个关节，腰部发劲时，丹田之气一部分上升，内气由海底抄尾闾经夹脊、玉枕、三关连成一线，以腰部为核心，上肢之劲出于脊背，由肩而肘到手。丹田之气另一部分下沉由胯到膝至涌泉穴，然后通过脚蹬地其劲反弹，由脚而腿而腰复归丹田。

　三、“气”之运行

　太极拳在内讲气，在外讲劲，气是劲的动力，劲是气的外在表现，“拳法之妙在于运劲”，实际上就是运气，它们是相辅相成的，互为里表。初学太极拳者在走架推手时，是很难把气劲融成一体和随意随气而发劲的。他们行拳走架往往是手是手劲，脚是脚劲，很多动作是“单摆浮搁”，顾此失彼，不能做到“一动无有不动，一静无有不静”，不能做到每动手到位、脚到位、身到位、眼神到位，从上到下、从里到外形成太极整体劲。前面已经谈到太极拳的气劲是按节循序而行的，气行之源在腰部(丹田)，发劲前身体先要放松，气沉丹田，然后吸气提肛收腹，丹田之气从海底抄尾闾上翻人命门为蓄劲。发劲时呼气，命门之气’前翻人丹田(形成一小周天)，拳论所谓“内有海水波浪翻，外有珍珠倒卷帘”。此行气之法，初时渺茫，时间久之亦能掌握。功夫到一定程度，腰部(丹田)之气始终是饱满的。呼吸运气，体现在内就是气沉丹田和丹田内转，也就是腰部的螺旋鼓荡。做到了这些，在行拳走架和推手时，才能随意收发自如，从而发挥劲力之威。陈鑫曰：“出肾人肾是真诀。”丹田是气之源、劲之发动机，出劲人劲’都离不开腰部(丹田)的枢纽作用。

　太极拳要领

　虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。

　含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。

　手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。

　意体相随，用意不用力：切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。

　意气相合，气沉丹田：就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。

　动中求静，动静结合：即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。

　式式均匀，连绵不断：指每一指一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。

　打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用，对神经衰弱、 心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。病情严重的患者，要在医务人员指导下进行锻炼。

　武派太极拳创始人武禹襄的《太极拳论》开头三句即是:"一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。"这充分说明太极拳身法轻灵的重要意义。

　先师郝少如在教学中对身法要求特别重视。他指出：“习太极拳必须处处按照太极拳的原理要求完整丰富，无论是教与练必须从身法着眼，身法是练好太极拳的关键，必须严格要求。”练身法大致分为两个阶段。第一阶段是练外形，就是学习拳架注重身法，以尾闾正中为基准(在前进、后退、左转、右旋时，必须保持躯干的中正)，强调步法上严格分清虚实，以正中为前提，变换时完全用内劲而不允许依靠身体的前俯后仰、左右偏倚，或者身体的起伏来借力;上下肢与身法必须配合好，如配合得不好会直接影响身法。既要支持身体的稳定，又要顾及分清虚实，对初学者来讲是比较困难的，但必须练好八条之后，全身的肌肉骨骼才能灵。就像练习郑多燕减肥舞一样，多加练习就行。

　活协调，动作一致，随心所欲。只有周身轻灵，才能进而掌握行气运动的本领。第二阶段是练内形，也称内劲。先以意识作为指导，练成意、气、拳架三者合一，由外形至内形。身法是组织内形，产生内劲的关键环节。所以，平日行功走架，一举一动必须由内及外，达到内外相合统一。此即“一动无有不动，一静无有不静”的道理。身、手、步法一定要做到相互协调配合，达到以内形支配外形的目的。

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暑假拍照文案（通用80句）

　无论是在学校还是在社会中，越来越多人会在社交平台上发布文案，文案具有在理智上启发人们，在情感上打动人们的作用。究竟什么样的文案才是特别的呢？以下是我帮大家整理的暑假拍照文案（通用80句），希望对大家有所帮助。

暑假拍照文案1

　1、哼着快乐的歌谣，品着香甜的绿茶，邀请二三好友，在月光下享受着轻松浪漫的时光。暑假到了，愿你的生活惬意无限，快乐无限！

　2、快乐暑假来到，心情忽然美好：聊天上网兴致高，开心快乐“数一数”;不怕外面温度高，防护妙招“数一数”;莫睡懒觉要起早，慢跑几步“数一数”。祝愿假期心中愉快身体好！

　3、比劳累的工作日快乐的是双休日，比短暂的双休日快乐的是七天小长假，比七天小长假快乐的是暑假！如此快乐的暑假来临之际，愿你天天开心无限！

　4、暑假来到真高兴，喜心悦面好心情。一觉醒来八九点，伸下懒腰去散心。邀上同学湖边临，兴致勃勃捉蜻蜓。游泳抓鱼真怡情，划船荡舟好雅兴。祝逍遥自得！

　5、夏日到，关怀到，健康安全最重要;花儿笑，蜂儿唱，时时惦念心中绕;短信传，祝福到，真心问候来送到：愿你夏日心情好，美丽生活乐淘淘。

　6、一样的“日子”，两种的“心情”：散发了“祝福”，肆虐了“欢乐”，舞动了“自由”，熘炒了“烦恼”，启动了“笑声”，巴结了“神仙”：就让暑假停留得更久些吧！祝福假期愉快！

　7、暑假来到，快乐来绕，学习暂缓，别太偷懒，学习心态，不能太淡，烦恼踹开，压力抛开，保持愉悦，天天开心，祝福朋友，好运来缠，幸福来伴，快乐假期，永无极限！

　8、暑假了，让心情在开心的潮水中浸泡，让身心在曼妙的阳光下晾晒，让日子在逍遥的时光里飞度，让问候在温馨的电波中传递。愿你暑假开怀，惬意无忧！

　9、暑假来临发信息，提醒家长要小心，暑期雨多河水涨，摸鱼野浴危险大。细心看护莫大意，远离河道不害怕。祝愿全家无烦恼，轻松快乐一暑假。

　10、快乐暑假，翩翩来到;烦恼压力，统统释放;绽放心情，享受自由;休息娱乐，多读好书。暑假送你“暑”不完的祝福：愿你平安快乐，吉祥顺利！

　11、暑假到欢歌笑，大海边尽情跳。攀崖顶捉小鸟，乘东风冲浪滔。捡海贝浪花眺，手拉手起舞蹈。沙滩上高情调，吃野餐歌声嘹。祝老同学：暑假游开心笑。

　12、火红七月热得快，眨眼之间暑假来。想睡懒觉睡懒觉，想玩游戏玩游戏，不上学，不补课，把心放开，自由自在，作息时间，随你安排。愿你暑假快乐！

　13、暑假里，愿清凉的风围绕着你，快乐的雨洗礼着你，美味的食品陪伴着你，幸福的感觉关照着你，摒弃学习的`压力，好好的休息，祝你暑假健康，心情美丽！

　14、暑假来到，请你：拿起“舞天动地”的，放松“五脏六腑”的神经，参加“五花八门”的活动，尽享“五光十色”的快乐，感受“五彩缤纷”的幸福！假期开心愉快！

　15、暑假一到人欢笑，投入自然最开怀，溪水潺潺谱欢乐，鸟儿欢唱幸福曲，林间山路散散步，一抹惬意入心怀，暑假，愿你欢享美好时光，幸福无限！

　16、两个月长暑假，合理安排计划，少出门多在家，背背书练画画，写作业练书法，抽时间学其他，长知识学文化，多见识显才华。愿你：快乐充实度暑假！

　17、盼了许久，才盼到了暑假;等了许久;才等待了放假;努力了许久，才迎来了假期。把学习的压力放下，把快乐甜蜜放大，愿你暑假拥有不一样的幸福！

　18、暑假到来实在妙，不用每天起大早。睡觉可以睡个饱，吃饭不用含着跑。朋友身边都围绕，共同玩耍情谊好。电视电脑随便看，游泳池里清凉到。愿你暑假过的好，开开心心乐逍遥！

　19、七月迎来快乐暑假，平安出行事关重大：避免过分劳累，量力而行;注意饮食卫生，备齐药物;避开高温时段出行，预防中暑。祝你假期玩得愉快！

　20、开心暑假到，不被考试扰，不被老师吵，不担心迟到，不担心被刁，每天吃的好，天天睡懒觉。祝你暑假快快乐乐！

　21、暑假来临，让重复的读书变成重复的快乐，笑容不怕重复;让课堂的啰嗦变成幸福的时刻，幸福不怕啰嗦;祝你假期心情美丽，轻轻松松没压力！

　22、考试测验都过去，陈烟旧事不复回。天街小雨润如酥，好运连连不胜数。牧童遥指幸福村，深情友谊我最真。只挂云帆济沧海，今天给你送关怀，祝这个暑假开心快乐！

　23、暑假气温高，天热真难熬，电风扇下读书报，热了冲个凉水澡，背诵英语要起早，温习功课开空调，渴了西瓜吃个饱，关心时事看电脑，暑假轻松学习好，开学考试成绩高！

　24、暑假快乐要做到，辜负假期情难了。朋友相邀各地跑，领略祖国风景好。海边拾贝乐淘淘，山中鸟鸣耳畔叫，草原之上马儿跑，民族风情身边绕。愿你珍惜好时光，快快乐乐乐逍遥！

　25、暑假来到，早晨不用来起早，急急忙忙学校跑;天天不必太操劳，试卷完成了多少;睡个懒觉那叫好，品品美味那叫妙，祝你暑假心情好，清清爽爽乐逍遥！

　26、暑假到，祝福到，祝福是个小电扇，为你吹送清凉与问候，祝福是个开心果，为你带来快乐好心情，祝福就是一杯茶，让你品味人间友情美。祝你这个暑假开心加快乐，凉爽不挨热，收获多多！

　27、夏天，很多值得等的东西。孩子们等着快乐的暑假，放飞自己的心情;少女们等着性感的服饰，展现自我的美丽;你等的是我这条祝福的短信，让你清爽过夏！

　28、暑假到来心情好，回乡探友走一遭。林间小路多熟悉，空气新鲜心情好。百鸟齐鸣欢歌唱，声声都在问你好。笑意融融掩不住，朋友见面情谊绕。暑假到了，愿你开开心心乐淘淘！

　29、恭喜你，日日夜夜的期盼，朝朝暮暮的思念，盼星星盼月亮，等到花儿都谢了的暑假终于到啦，放下忙碌，带上快乐的心情过暑假吧。暑假快乐哦！

　30、放下沉重的书包，舒松麻木的大脑，忘记课堂的拘谨，享受暑假的美好。让愉悦在心头闪耀，让快乐在田野奔跑，让开心随清溪流淌，让惬意和假期拥抱。祝暑假快乐！

　31、暑假到来心轻松，时间支配由自己。睡觉可到太阳高，游玩可以尽兴回。祖国美景都看遍，山村城市任你选。朋友情谊身边绕，聚会多多见面喜。暑假生活多丰富，愿你逍遥快乐每一天！

　32、快乐的暑假终于到了，我可以开开心心痛痛快快地玩一顿了!当然，在这之前，我也会好好安排一下我的暑假生活，使我过个既快乐又充实的暑假，我快乐的暑假生活。

　33、背上幸福的背囊，挺进快乐的大别山，邂逅浪漫的吉普岛，畅游幸福的多瑙河，感受迷情的鼓浪屿，步入凉爽的大本营。愿你暑假时刻欣赏风景开怀旅行。

　34、暑假回乡探亲友，乡间小路走一走，一抹惬意上心头，儿时伙伴齐欢聚，欢声笑语话愉悦，轻松时刻共分享，暑假，愿你玩得尽兴，欢乐开怀！

　35、热了，送你冰棒解暑，渴了，给你甘泉痛饮，烦了，用清风吹佛脸庞，燥了，直接用冷水冲你，暑假里，愿你天天欢笑，身体良好，幸福相抱。

　36、暑假到，轻松把你揽入怀，舒爽无比;惬意把你身心爽，逍遥无比;快乐把你嘴乐歪，快活无比;问候把你心沁润，开心无比。愿你开怀，暑期愉快！

　37、暑假来到，可以摇着扇子，补补天天看卷子;可以躺着席子，不必天天用脑子;可以过着逍遥日子，不必天天读着书本子。祝你假期快乐，快乐不止一下子！

　38、暑假疯狂来到，压力无限释放，烦恼彻底抛开，紧张果断无视，懒觉放肆大睡，欢笑伴随左右，游玩驱赶无聊，保持开朗心态，度过快乐暑假。祝你快乐一暑假，幸福无止境。

　39、放暑假啦，给心情也放个假，让快乐在心里安家，让幸福爬上脸颊，把好运往你头上砸，让你天天乐哈哈，凉爽清风日日刮，美丽心情伴一夏，人见人爱人人夸！

　40、一声欢笑，一点轻松，多彩的暑假悄悄起程;一丝开心，一点惬意，单纯的快乐如此美丽;一分年少，一点激昂，青春的生活从不迷茫。暑假到了，祝你顺心！

　41、暑假到来真开心，心情亢奋睡不沉。迷迷糊糊到早晨，快约同学去散心。郊区美景都看遍，各种游戏也称心。不觉时光匆匆过，眨眼就已到黄昏。祝你暑假乐翻天，逍遥自在愉快情！

　42、暑假到，快乐到，乘着风，展翅飞，发短信，祝福你，我的情，无比热，如沙漠，炽似火;请你去旅游带上我，你说美得我。我祝福你睡觉做梦，美梦连连，梦想成真。

　43、暑假来到，温馨祝福。将笔墨入库，书包放南山，让学业压力自动化解。将烦恼锁住，郁闷深埋，把压抑心情扔到那爪哇国。祝暑假快乐。

　44、暑假到来人欢笑，快把烦恼云外抛。轻轻松松睡大觉，快快乐乐惬意找。朋友情谊总围绕，美景怡情乐淘淘。问候祝福到身边，开开心心多逍遥。祝暑假快乐！

　45、暑假到，快绽放微笑，别怕知了的吵闹，莫惧阳光的照耀，可以放声大叫，陪着朋友疯跑，让心情美得冒泡，把日子过得逍遥，愿你没有烦恼，惬意美好！

　46、无论老少，开心就好;无论贫富，健康就好;无论成败，努力就好;无论出入，平安就好;无论长短，放假就好！暑假快乐！

　47、暑假祝你，幸福第一;悠哉自得，美好无比：太阳升起，快乐直抵;鲜花美丽，幸福寻你。祝福积极，送上好礼：这个假期，总有惊喜！

　48、放暑假心情畅，缓压力轻松玩。到湿地去湖畔，打水仗捉迷藏。闯芦荡捡鸟蛋，搅浑水摸鱼虾。点篝火烤鱼串，朋友乐齐声唱。同学悦共起舞，祝大家兴致欢。

　49、暑假来，看一部电视剧，管它是白天还是夜晚;听一段摇滚乐，管它是音调是高是低;暑假就是要丢了烦恼，丢了压力，祝你逍遥一个假期，暑假快乐！

　50、暑假来到，让“放肆懒觉”消除紧张，制造轻松;让“结伴游玩”释放压力，生产好运;让“开怀大笑”冷藏烦恼，呈现快乐。祝你暑假快乐，幸福每天！

　51、暑假“暑”你最逍遥，不用学习不烦恼，想睡就睡身体好，想玩就玩心情妙，快乐阳光尽情照，悠闲时光怀中抱。抖擞精神，潇洒自在非你莫“暑”！

　52、漫长暑假到了，心如小鸟飞了。学习压力放下，心情愉快多了。课堂烦恼没了，游戏时间到了。作业做得少了，运动锻炼多了。校园枯燥没了，生活美好多了。愿你忧愁烦恼消，生活乐无边！

　53、暑假健康不能少，锻炼身体起得早;没事泡个快乐澡，学习疲惫全冲跑;暑假欢乐不能少，朋友相约同学找;暑假活动安排好，心儿舒畅脸上笑。假期快乐！

　54、暑假来到，放下紧张的心情，把快乐拾起;丢掉学习的压力，将轻松捕获;让笑容放飞，让快乐翱翔;暑假祝你：肆意逍遥，天天微笑！

　55、暑假了，开心邀你跳舞，心花怒放;惬意请你品茶，心情舒畅;轻松为你捶背，身心舒爽;朋友向你问候，情浓谊厚。愿你逍遥，乐享愉快暑假！

　56、暑假到心喜欢，兴致勃勃去游玩。莅农村沐溪塘，清凉舒爽打水仗。来湖畔赏荷花，与蛙共舞练功夫。搅浑水鱼虾捞，燃起篝火野味烧。愿你安全喜乐度暑假！

　57、暑假暑假，避暑放假;放假放假，放心度假;度假度假，全都放下;放下放下，快乐无价。暑假已到，放下困扰，放下忧愁，放下担忧，放松心情，轻松度假。愿朋友暑假快乐，健康，幸福！

　58、快乐暑假到，蚊子来报到，因为咱俩好，送你‘大礼包’：好运红包、吉祥红包、平安红包、健康红包、财富红包、统统都收好，愿你暑假乐逍遥。

　59、暑假里的奇迹，就是与你相遇，无法忘却的记忆，你那痴痴的笑意，至今让我陶醉，随着你的气息，发出我的短信，愿你暑假如意，永葆青春靓丽！

　60、暑假到，快乐悄悄挂在脸旁，欢心轻轻潜入心房，轻松时时绕满身旁，一句问候送上幸福锦囊，暑假，愿你欢乐开怀，惬意自在！与朋友一起分享快乐时光吧！

暑假拍照文案2

　1、暑假到了，炎炎夏日，金蝉高唱，蜻蜓玉立，开窗纳凉，闻得花香，短信发送，问候传递，愿君暑假享清凉，快乐开心伴。

　2、暑假到，放松了，可以睡个大懒觉。篮球尽心打，朋友尽情聊，祖国河山跑一跑。大好时光要珍惜，千万不要荒废了。祝福短信送给你，快乐开心度暑假！

　3、暑假已来到，游戏少不了。莫要贪玩耍，安全要记牢。夏季天炎热，防暑要做好。少在河边走，失足不得了。假期应放松，书籍莫忘了。偶尔温功课，才能学习好。愿你暑假快乐过，开开心心齐欢笑！

　4、知道吗？世界上最美好的事是什么？告诉你吧，是给你放暑假。知道吗？世界上最最美好的事是什么？告诉你吧，是给你放了一辈子暑假！祝暑假愉快！

　5、暑假里的烈日，烧没了书本，点燃了试卷，远离了唠叨，消散了烦恼，解放了压力，拥抱了轻松，亲近了快乐，祝你暑假愉快，生活幸福美满。

　6、放假了吧，开心了吧，想好去哪里玩了吧？抬抬头，看看天，上边有个太阳陪你过夏天。耸耸肩，掐掐腰，还有防晒霜为你撑撑腰！莫慌张，莫心焦，电视里面有绝招。多喝水，少吃辣，快快乐乐过完夏！

　7、望穿秋水暑假到，放松时刻也来到，每天睡到自然醒，每天玩得忘时间，KTV里高歌几曲，游泳池里游上几圈，祝你暑假快乐。

　8、暑假到了‘三大禁忌’：禁止超级游戏娱乐，忘记休息；禁止独自潜水游泳，安全忘记；禁止独自享乐，把我忘记。最后，快乐安全一定要牢记！

　9、 "锄禾日当午，汗滴禾下土放下笔来舞，清爽一夏暑祝你们在暑假里天天拥有：蓬勃的激情，雄壮的豪情，执着的热情，甜美的爱情，洒脱的表情，爽朗的神情，愉快的心情！"

　10。暑假来了，“暑”你最快乐，无烦无恼无忧愁；“暑”你最幸福，无法无天无约束；“暑”你最甜蜜，无酸无苦无忙活！愿你暑假轻松快活，清凉度过！

　11、我在暑假乐园请客，为大家准备了：红烧祝福，水煮团圆，油炸快乐糕，真诚温馨汤，十分开心果，温暖幸福酒。敬请光临啊！

　12、快乐暑假已来到，烦恼压力脑后抛，雨送欢畅风送凉，短信祝愿幸福长。愿暑假收到“暑”不尽的祝福，祝万事如意好运连连。

　13、草儿绿，小鸟忙，饭菜还是家里香；无考试，真安宁，轻松快乐好心情；书本放，压力忘，幸福如意真舒爽。祝这个暑假开心愉快！

　14、暑假到，祝福到：愿你这个夏日“暑”气全消，与清凉相伴，与幸福暧昧，与悠闲恋爱，让你这个暑假有“暑”不清的幸福灿烂！

　15、此短信有五个目的：一继续巴结关系；二看你手机丢没；三提醒你我的存在；四说明我很在乎你；五听说暑假聚会你请客，我一定到。

　16、幸福不怕平淡，即使时光如电；友情不怕时间，即使思念如线。发送这条短信，一是联络感情，二是你还欠我顿饭，暑假啥时请啊！

　17、暑假来临，不怕高温：空调吹吹，燥热逃掉，感觉美妙；冰糕吃吃，凉度增加，惬意留下；短信阅读，清凉假期，心情冰舞！假期快乐！

　18、毕业的铃声早已响完，悸动的心雀跃不已，心有祝福万千，汇成秋风细雨，在这特殊的日子，学生只愿您健康如意。祝教师节快乐！

　19、当你看到这条短信时，我将宣布一个很艰难的决定，在暑假期间你若没给我发短信或打电话，系统将自动记录你的恶行，请自觉请客

　20、暑假祝你，幸福第一；悠哉自得，美好无比：太阳升起，快乐直抵；鲜花美丽，幸福寻你。祝福积极，送上好礼：这个假期，总有惊喜！

　　怎样治疗斑秃最有效？

　　一、治疗原则

　　1、让病人坚定信心，减轻思想负担，积极寻找病因和诱因并去除之。

　　2、全身用药：内服或注射V-B1，内服溴剂或其他镇静药。皮质激素可用于病变范围广、全秃及普秃的病人，须长期共存口服至头发完全恢复正常。然不宜大量长期共存使用，因停药后头发常又脱落，而激素副作用已很明显。

　　3、局部治疗：各种疗法的确切效果很难估价。

　　（1）激素外用及损害处去炎松混浊液皮内注射，每次02～1ml，加等量05%普鲁卡因溶液，每周1～2次。有人用牛乳在局部做点状注射，方法是用当日牛奶煮沸消毒后做局部皮内点状注射，每点注射01ml，点间隔距离为1～2cm，每次总量不超过2ml，每周1次，10次为一疗程。

　　（2）刺激局部引起充血的药物如斑蝥酊、辣椒酊、浓醋酸、强氨水、芥子酊、1%敏尔啶溶液等。中医的梅花针弹刺。

　　1、生活调理

　　讲究头发卫生不要用碱性太强的肥皂洗发，不滥用护发用品，平常理发后尽可能少用电吹风和染发

　　2、饮食调理

　　饮食要多样化克服和改正偏食的不良习惯。油风是一种与饮食关系密切的病症，要根据局部的皮损表现辨证和分型制定食疗方案。

　　在一般情况下本病以青年居多，常与心绪烦扰有关，故除保持情志条达外应给予镇静安神的食品，如百合、莲子酸枣仁等。精血不足的患者应多食用含有蛋白的补精益血的食品，如海参核桃仁等。

　　3、精神调理

　　注意劳逸结合保持心情舒畅，切忌烦恼，悲观和动怒发现本病后，在调治中要有信心和耐心，处方用药不宜频繁更换应该守法守方，坚持治疗，不急不躁。

纹唇不只要做到平安更要做到纹出一个唇型标致、色彩标致的理想红唇，唇型的设想要有时期感，依照标准唇型的设想实际，依照自身的前提，唇线放出或收进都应在唇缘边lmm为宜，收进太多则形成双重唇线反而影响美妙，放出过多因皮肤与粘膜底色不合，易被看出。纹唇的全步伐：①选用一人一针一色料，带手套、口罩，用后弃之；用1％新洁尔灭对唇部消毒；擦“三纹护理液”2—3分钟；擦“三纹舒松液1号”5—8分钟止痛。②选用转速高、噪音小的纹绣机，全唇。③均匀擦肾上腺素待唇发白。密而轻地刺④均匀涂擦“三纹护理液”3—4分钟。⑤纹唇后均匀涂擦“三纹舒松液1号”5—8分钟。⑥设想唇型，用单针或三针纹唇线。⑦用圆五针或圆八针，密而实走针，从右向左，从上至下，一遍走完高低唇。⑧用“三纹辅佐液”湿透棉片挤压唇部，使色料进入真皮乳头浅层，增添组织液的渗出，挤压时保存色料在唇上。⑨点擦“三纹护理液”，如受术者有痛纹唇线是如何做的，纹唇后感可再点擦“三纹舒松液Ⅱ号”，再次挤压使护理液敏捷发作感化。如色料被带走可再涂上色料，使唇部一直保存稠密的色料。⑩频频二次7--8项操作。⑩纹完三遍后，用“三纹护理液”完整断根唇部色料，这时色彩已均匀亮丽，如有上色不够好的处所，再补针，然后擦上“三纹修护精华液”。涂上色料保存30--40分钟，然后再次用辅佐液棉片挤压，用“三纹护理液”清洗洁净，涂“三纹修护精华液”，唇无肿胀，敞亮剔透。在纹唇时应采用轻纹刺，进针深度放纵在02n皿，当碰着不易上色或易出血的受术者，运针更应密而轻。用针太深易出血，使纹唇色料难以接收，唇部肿胀较着，纹唇后易发作排异，疤痕及色彩发暗。

初中地理知识复习提纲

1、地球的形状和大小 地球是一个两极部位略扁的不规则的球体，它的平均直径为6371米。

2、纬线与纬度 在地球仪上，顺着东西方向，环绕地球仪一周的圆圈，叫做纬线。所有的纬线都是圆，可称为纬线圈；纬线圈的长度有长有短，赤道最长，往两极逐渐缩短，最后成一点。纬线都 指示东西方向。

赤道 是最长和纬线，长约4万千米。它与两极之间的距离相等，把地球分为南、北两个半球。赤道是地球仪上的零度纬线。赤道以北的纬度，叫北纬，习惯上用"N"作代号；赤道以南的纬度，叫南纬，习惯上用"S"表示。

3、经线和经度 在地球仪上，连接南北两极并同纬线垂直相交的线叫做经线，也叫子午线。所有的经线都是半圆状；长度都相等，都指示南北方向。

本初子午线 地球仪上的零度经线叫做本初子午线，从本初子午线向东、向西，各分作1800，以东的1800属于东经，习惯上用“E”为代号，以西的1800属于西经，习惯上用“W”为代号。

国际上习惯用200W和1600E的经线圈，作为划分东、西半球的界线。

4、地球自转与昼夜交替 地球绕地轴不停地旋转，这叫做地球自转，地球自转的方向是自西向东。自转一周的时间大约是24小时，也就是一天。这样就产生了昼夜交替的现象。

5、地球公转和季节变化 地球在自转的同时，又围绕着太阳公转，地球公转的方向也是自是自西向东，公转一周的时间就是一年。公转的轨道平面与地轴总是保持着6650的夹角。由于地球的公转，产生了季节的变化。

6、五带的划分 热带在南北回归线之间，一年之中有阳光直射现象，地面获得的太阳光热最多，气候终年炎热。回归线是热带和温带的分界线。

寒带在北极圈以北和南极圈以南的地区，有极夜和极昼的现象。极圈是寒带和温带的分界线。温带在北回归线和北极圈之间、南回归线和南极圈之间的地区，一年中没有极夜和极昼的现象，地面得到的太阳光热比热带少，比寒带多，气候上的四季变化比较明显。

7、地图三要素 比例尺、图例与注记。在地图上所画地区的范围越小，要表示的内容越详细，选用的比例尺应越大；反之选用的比例尺越小。在地图上，通常是“上北下南，左西右东”

8、地面高度的计算方法 地面某个地点高出海平面的垂直距离，叫做海拔。某个地点高出另一地点的垂直距离叫做相对高度。

9、等高线 把海拔高度相同的各点连接成线，就是等高线。每条等高线都有相应的海拔数值。坡陡的地方，等高线密集；坡缓的地方，等高线稀疏。

10、世界海陆的分布 地球上海洋面积占了71%，而陆地面积仅占29%。大陆和它附近的岛屿合起来叫做大洲。全部位于北半球的有欧洲、北美洲。大部分

人们习习惯把乌拉尔山脉、乌拉尔河和大高加索山脉一线作为欧洲和亚洲大陆的分界线。亚洲和非洲以苏伊士运河作为分界线。北美洲和南美洲在西半球，全称为美洲。巴拿马运河是北美洲和南美洲的分界线。南极洲主要位于南极圈内，四周被大洋环绕。

11、陆地地形 人们把地形分为山地、平原、高原、盆和丘陵五种基本类型。

山地 海拔较高，一般在500米以上，地面峰峦起伏，坡度陡峻，有的山地呈条带状分布。其中最突出的是两条由若干条高大山脉组合而成的巨大山系：一条是横穿亚欧大陆中南部的阿尔卑斯－－喜马拉雅山系；另一条是纵贯南北美洲的科迪勒拉山系，由落基山，安第斯山等山脉组成。

平原 海拔较低，一般在200米以下，地面平坦或起伏较小，常用“一望无际”来形容平原的坦荡。世界上面积最大的平原是南美洲的亚马孙平原。

欧洲和非洲的地形比较简单，分别以平原和高原为主；亚洲的地形则比较复杂，地势中部高，四周低，高原、山地面积广，平原分布在大陆周围地区。

12、促使地形变化的力量 地球内部所产生的作用称为内力作用，如地壳运动、火山、地震等，都是地球内力作用的表现形式。世界上火山和地震，大多分布在地壳活动比较活跃的地区，主要集中在环太平洋沿岸的地带和地中海－－喜马拉雅山脉地带。来自地球外部的力叫做外力作用，如流水、风、海浪和冰川等。

13、天气和气候 天气是一个地方短时间里阴晴、风雨、冷热等的大气状况。它是时刻在变化的。气候是一个地方多年的天气平均状况，一般变化不大。

14、气温的变化 一天当中，气温有时高，有时低。陆地最高气温一般出现在正午过后（约14时）；最低气温出现在日出前后。一年当中，世界陆地上大多数地方的月平均最高气温，北半球出现在7月，南半球出现在1月。月平均最低气温，北半球出现在1月，南半球出现在7月。一个地方的月平均气温最高值同月平均气温最低值之差，叫做该地的气温年较差。

15、世界气温的分布 世界气温从低纬度向极地逐渐降；同纬度的海洋和陆地气温并不一样。夏季陆地气温高，海洋气温低。冬季相反。气温还受地势高低的影响。山地随着海拔的升高，气温会逐渐降低。海拔大致每升高100米，气温约降低06℃。

16、世界降水量的分布 一般规律：赤道附近地带降水多；两极地区降水少；南、北回归线两侧，大陆西岸降水少，大陆东岸多；中纬度沿海地区降水多，内陆地区降水少。

17、降水的季节变化 全年多雨区：在赤道附近地带各月降水都很多，如新加坡；全年少雨区：在内陆地区、两极地区各月降水都很少，如埃及开罗；夏季多雨区：在南、北纬300~~400附近的大陆东岸，夏季多雨，冬季少雨，如中国北京；冬季多雨区：在南北纬300~~400附近的大陆西岸，冬季多雨，夏季少雨，如意大利罗马；常年湿润区：在南、北纬400~~600的大陆西岸，全年受从海洋上吹来的西风影响的地区，各月湿润，雨量适中，如英国伦敦。

18、世界主要气候类型及分布

一、热带主要气候类型

1、热带雨林气候 主要分布在赤道附近地区，全年高温多雨。

2、热带草原气候 主要分布在非洲和南美洲赤道雨林气候的南北两侧。终年高温，一年中有明显的干季和雨季。

3、热带季风气候 以亚洲南部、东南部的印度半岛和中南半岛最为显著。这种气候终年高温，一年中也可以分为旱雨两季，风向随季节而变化。旱季，风从陆地吹向海洋，干旱少雨；雨季，风从海洋吹向陆地，降水集中。

4、热带沙漠气候 主要分布在南北回归线附近的大陆西岸和内陆地区，这种气候降水量稀少，终年炎热干燥，地面有大片的沙漠。

二、温带的主要气候类型

1、温带和亚热带季风气候 分布在亚洲的东部地区。夏季高温多雨，冬季寒冷干燥。大致以1月平均气温0℃等温线为界，此线以北为温带季风气候，以南为亚热带季风气候。

2、地中海气候 主要位于大陆西岸的中低纬度地区，以地中海沿岸分布最，夏季炎热干燥，冬季温和多雨。

3、温带大陆性气候 主要分布在中纬度内陆地区，冬冷夏热，气温变化大，降水量较少，集中夏季。

4、温带海洋性气候 位于中纬度地区大陆西岸，以欧洲西部分布最广，温和多雨，气温和降水的年变化比较小。

19、自然资源 对人类有利用价值的土地、阳光、水、矿产、森林等，都是自然资源。按其形成的特点，可以分为两类：一类是可再生资源；一类是非可再生资源。可再生资源，是指在较短时间内即可再生，或是可以循环使用的资源；非可再生资源，是指在人类历史时期，用完了就不能再生产的资源。

20、土地的利用类型 土地的利用类型可分为耕地、林地、草地、建筑用地等类型。

21、土地资源的分布 温带湿润的平原地的地势平坦，气候温暖，适宜发展农业，是世界耕地的主要分布地区。气候冷湿的亚寒带地区和炎热多雨的热带地区，保留了大片的针叶林和雨林。热带和温带半干旱地区草地面积广阔，是世界畜牧业的主要分布区。

22、地球上水资源的分布 地球上的水主要有海洋水、陆地水和大气水三种存在形式。陆地水又有冰川水、地下水、湖泊水、沼泽水、河水和生物水等多种存在形式。地球上的水总量很多，但是96%以上的是海洋水。在淡水资源中，冰川中储存的水量最多，现在人们大量利用的淡水资源，主要是河水、湖泊水（淡水湖的水）和部分地下水。保护水资源，主要途径有：节约和合理用水，减少对水资源的浪费；防止和治理水污染；植树造林，防止水土流失；淡化海水，扩大淡水来源。

23、大自然的总调度室 森林有调节大气成分、净化空气、含蓄水源、增加空气湿度、防风护田、保持水土等作用。所以，人们把森林叫做“大自然的总调节室”。世界有森林面积40亿公顷，主要在以针叶林和阔叶林为主。全球森林资源绝大部分分布在北半球。

24、铁、煤、石油的分布 世界上铁、煤、石油的分布情况如下：

1、世界上的铁矿主要分布在俄罗斯、马西、国、澳大利亚、印度、加拿大和美国。这七个国家的铁的储量约占世界的90%。

2、煤主要分布在北半球亚欧大陆和北美洲中部，在世界各国中，煤储量居世界前列的有中国、美国、俄罗斯等国。

3、世界上石油资源的分布很集中，中东地区约占世界石油储量的一半还多。主要输往日本、欧洲和北美洲等地。

25、世界人口的增长 人口的增长速度在世界特别各洲是不同的，非洲是世界人口增长速度最快的大洲，其次是南美洲，欧洲的人口增长速度最慢。欧洲为2%；亚洲为15%；北美洲为10%；南美洲为17%；大洋洲为14%；非洲为27%。

26、世界人口的迁移 第二次世界大战后，人口迁移的规模变小，人口迁移主要以三种形式为主。第一种是科技移民，即大批的高素质人才由发展中国家移向发达国家。第二种是劳动力输出。外籍劳工流动的基本方向是由发展中国家流向发达国家，由贫穷国家流向富裕的在石油输出国，由人口稠密的同家流向人口稀疏的国家。第三种是国际难民迁移。

27、世界人口的分布 亚洲东部和南部、欧洲以及北美洲东部的人口最为稠密，人口稠密的地区主要位于中低纬度近海的平原地带。在严寒的苔原带、冰原带，广大的严寒带针叶林带，末开发的热带雨林带，干旱的沙漠地区，以及地势高峻的高原、山区、人口稀少。

28、人口向城市迁移及产生的问题 一个国家的城市人口在总人口中所占的比重，往往是衡量一个国家发展水平的标准之一。世界上发达国家人口的70%以上为城市人口，发展中国家的城市人口只占人口的30%多一点。现在农村人口向城市大规模迁移的现象，主要发生在发展中国家。

29、世界的人种 白种人的肤色、眼色、发色一般较浅，头发呈波状，鼻梁高、嘴唇薄，体毛较多，他们主要分布在欧洲、北美洲和大洋洲。黄种人的皮肤呈淡**或棕黑色，头发黑直，面庞扁平，体毛中等。他们主要分布在亚洲东部。黑种人肤色黝黑，头发卷曲，嘴唇较厚，体毛较少，他们主要分布在非洲、大洋洲和美国境内。

30、世界上的国家 世界上有190多个国家，名国的面积大小不一，面积最大的俄罗斯有1700多万平方千米。中国的面积约为960万平方千米居第三位。最小的是梵蒂冈。

31、国界和领土 国界线范围以内的陆地、领海、领水和领空，总称为领土。南美洲的阿根廷和智利以安第斯山为界；美国和加拿大东部以湖泊中心为界，西部有一段以纬线为界，有一段以经线为界。

32、世界地埋区域的划分 共分为13个地区。图见书本第一册P83。

33、东亚概述 图见P85。东亚位于亚洲的东部、太平洋西侧，包括中国、朝鲜、韩国、蒙古、日本等国家。蒙古的畜牧业占有重要的地位。日本为现代工业发达的国家。东亚是世界上季风气候最显著的地区之一，冬季盛行偏北风，风由寒冷的西伯利亚和蒙古高原吹向太平洋，风力强劲，受其影响，大部分地区气候寒冷干燥。夏季盛行偏南风，风从太平洋、印度洋带来丰沛的降水，降水由沿海向内陆减少，气候炎热。在东亚的季风气候区内，根据气温和降水的不同，又分为温带季风和亚热带季风气候区。前者1月平均气温在0℃以下，雨季较短；后者1月平均气温在0℃以上，雨季较长。

34、东亚的人口和经济 东亚是世界上**人种的主要分布区，居民绝大部分是**人种。东亚是目前世界上经济发展最快、最有活力的地区之一。

35、日本的自然地理特征 日本是东亚的一个岛国，领土由北海道、本州、四国、九州四个大岛和一些小岛组成，面积比较狭小，人口稠密。日本境内多山，国土的四分之三以上是山地和丘陵，邻近东京湾的关东平原是日本最大的平原。本州岛太平洋沿岸的神户和横滨，是全国著名的海港。日本群岛位于环太平洋火山、地震带上，火山很多。富士山是其中著名的一座活火山，也是日本最高的山。日本的季风气候具有海洋性特征，与亚洲大陆同纬度地方相比，冬季较温暖，夏季较为凉爽，降水比较丰富。全国大部分为森林所覆盖，山间河流短急，水能资源丰富。但矿产资源贫乏。图见第一册P90。

36、日本的经济 日本最大的贸易对象是美国，其次是亚洲和西欧。神户和横滨的日本两个最大的对外贸易港口。日本同中国的贸易有很大发展。从中国输入的商品有服装、石油、煤炭、棉花、水产品和蔬菜等。向中国输出的商品有钢材、电子产品和其他工业产品。

日本工业主要分布在太平洋沿岸和濑户内海沿岸的狭长地带。首都东京在关东平原的南部，东京湾的西北岸。 日本北海道附近海域是世界上著名的渔场。日本的捕鱼量常占世界第一位。现在稻米的产量已能自给。但蔬菜、水果仍需要进口。

37、东南亚 图见第一册P94。东南亚位于亚洲东南部，包括中南半岛和马来群岛两大部分。中南半岛南部狭长，一直延伸到赤道附近，叫做马来半岛。东南亚的国家，除了老挝是内陆国外，其他都是临海国或岛国。其中面积最大的是印度尼西亚。领土由13000多个岛屿组成，是世界上最大的群岛国家。是世界上火山活动最多的国家。因此有“火山国”之称。马来半岛南部和马来群岛的大部分，位于赤道附近，属于热带雨林气候。中南半岛和菲律宾群岛北部属于热带季风气候。

38、居民与经济 印度尼西亚是东南亚人口最多的国家，该国人口一半以上分布在爪哇岛。东南亚是华人与华侨分布最集中的地区，其祖先大多是中国广东、福建的居民。东南亚是世界上天然橡胶、棕油、椰子、蕉麻等热带经济作物产品的最大产地，各国居民多以稻米为主在食物。东南亚的矿产以锡和石油为最重要。新加坡有“花园城市”之称。

39、南亚 图见第一册P108。南亚是佛教和印度教的发源地。南亚北部有绵延高耸的喜马拉雅山。这一部分叫做“南亚次大陆”。中部平原由印度河和恒河冲积而成，是南亚的主要农业区和人口密集区。印度半岛大部分被德干高原所占据。南亚的降水受季风的影响，每年6~~9月盛行西南季风，为雨季。10月~~次年5月盛行西北季风，为旱季。

40、印度 印度的耕地面积很广，是亚洲耕地面积最大的国家。印度的主要粮食作物为水稻和小麦，经济作物有棉花、茶、黄麻等。印度的矿产主要有煤、铁、锰等。主要分布在德干高原的东北部。首都新德里。加尔各答盛产黄麻，是印度的纺织工业中心和重要海港。是印度人口最多的城市之一。孟买位于西部沿海，是印度最大的海港和棉纺织工业中心。

41、中亚 中亚地处亚欧大陆中部，深居亚洲陆。地形以丘陵、平原为主。中亚境内的河流多为内流河。西部濒临世界最大的内流湖－－里海。中亚中部和南部牧场是世界上仅次于中国和美国的第三大产棉基地。乌兹别克斯坦因盛产棉花而称为“白金之国”。牲畜以细毛羊和羔皮羊为主。同时采矿、冶金、军事工业相当发达。

42、西亚与北非 西亚和北非地处亚欧非三大洲、大西洋和印度洋之间的枢纽地带，地理位置很重要。死海湖面海拔高度为－400米，是世界上陆地表面的最低点。大部分地区属于热带沙漠气候。世界上最高的气温记录出现在北非利比亚的阿齐济耶（578℃）。一般降水稀少。只有地中海沿岸是典型的地中海气候。

43、撒哈拉沙漠 是世界上面积最大的沙漠。西起大西洋岸边，东到红海海滨，北起地中海岸，南抵苏丹热带草原，约占非洲面积的1/4。终年高温少雨，植物稀少，沙漠下有丰富的石油。

44、阿拉伯人与伊斯兰教 西亚和北非是多民族的聚居地区，主要为白色人种。通用阿拉伯语，这些国家被叫做“阿拉伯国家”。西亚是伊斯兰教、基督教和犹太教的发祥地。沙特阿拉伯的麦加城被称为伊斯兰教的圣城。耶路撒冷被伊斯兰教、基督教、犹太教都看做圣城。

45、世界上最大的石油库 西亚和北非是出产和输出石油最多的地区。西亚以波斯湾为中心，形成了一条巨大的石油带，沙特阿拉伯、伊朗、科威特、伊拉克是西亚主要的产油国家。石油储量约占世界石油总储量的1/2，产量约占总产量的1/4。所产的石油，主要输往西欧、美国、日本等国家和地区。摩洛哥一国的磷酸盐储量占世界的3/4。

46、畜牧业与农业 枣椰树是绿洲农业的代表植物。

47、巴基斯坦 位于阿拉伯半岛西侧，是欧、亚、非三大洲的交通枢纽。发展滴灌和喷灌技术。

48、埃及 位于非洲东北部，亚洲境内的西奈半岛，也是埃及的领土。全境90%以上是沙漠，耕地、人口和城市主要集中在狭长的尼罗河沿岸平原和入海处的河口三角洲地区。尼罗河全长6600多千米，是世界上第一长河，发源于非洲东部高原，自南向北，注入地中海。首都开罗是阿拉伯国家中人口最多的城市。亚历山大是埃及在地中海边的重要海港。地中海和红海之间的苏伊士运河，把地中海与红海彼此相连，大西洋到印度洋的航程，比绕道非洲好望角缩短了8000－10000千米。过去，埃及是一个以农业为主的国家，长绒棉一直是埃及著名的出口商品。近年，埃及的石油、运河、侨汇和旅游收入都超过了棉花，成为埃及的主要经济支柱。埃及的金字塔等名胜古迹是旅游的主要景点。

49、撒哈拉沙漠以南的非洲 是世界上黑人的故乡。整个非洲大陆的地形以高原为主，东非裂谷带，南起赞比西河，北经红海，一直延伸到西亚的死海附近。死火山中的乞力马扎罗山，是非洲最高峰。东非大裂谷是地壳在运动过程中断裂形成的。非洲最大的岛屿－－马达加斯加岛，有一个突出在海洋上的尖角，叫做好望角。整个非洲有“热带大陆”之称。撒哈拉沙漠以南的非洲热带草原气候分布面积很广。动物主要以斑马、羚羊、长颈鹿、狮和豹子为主。黄金、金刚石的储量和产量都占世界第一位。南非是出产黄金最多的国家，几内亚是出产铝土最多的国家，赞比亚是出产铜矿的重要国家。尼日利亚是重要的石油输出国。

50、居民与经济 第二次世界大战以前，非洲只有埃及、埃塞俄比亚、利比里亚三个独立国家。1990年，最后一个殖民地－－纳米比亚也宣告独立。整个经济是以初级产品为主的经济。

51、南非 南非位于非洲大陆最南端，首都比勒陀利亚。临近好望角的开普敦是南非最大港口。约翰内斯堡是金矿开采和机械制造工业中心。

52、欧洲西部 欧洲西部北临北冰洋，南临地中海，海岸线十分曲折。主要的半岛，北部有斯堪的纳维亚半岛，南部有伊比利亚、亚平宁和马尔干三个大半岛。主要的岛屿有不列颠群岛和冰岛。主要的内海有北部的波罗的海，南面的地中海，东南部的黑海。地中海位于欧、亚、非三大洲之间，西经直布罗陀海峡与大西洋相通，北海是重要的边缘海。

欧洲西部地形以平原和山为主，平原主要是莱茵河以东部的波德的平原，以西的西欧平原。北部有纵贯斯 堪的纳维亚半岛的斯堪的纳维亚山脉，南部主要有横贯东西的阿尔卑斯山脉。斯堪的纳维亚半岛的湖泊众多。半岛西侧有冰川作用而形成的地形。意法边境上勃朗峰是欧洲西部最高的山峰。

气候 主要是海洋性气候，冬季比较温和，比较凉爽，全年降水的季节分配也比较均匀。降水量向东逐渐减少，年温差自西向东逐渐增大。地中海沿岸的植被以常绿灌木为主，耐旱。多瑙河发源流经九个国家，注入黑海，是欧洲流经国家最多的一条国际河流。莱茵河流经德国鲁尔工业区，也是一条重要的国际河流。

53、欧洲西部的居民与经济 居民以白种人为主。人口稠密的地方大多是工业区。其人口自然增长率是最低的。是世界上经济发达的地区，工农业生产约占世界的1/3。其对外贸易很发达，占世界对外贸易总额的1/2以上，其中德国居第一位。

54、英国 英国全称是“大不列颠和北爱尔兰联合王国”。领土主要包括大不列颠岛和北爱尔兰岛东北部。大不列颠岛分为英格兰、苏格兰和威尔士三部分，其中英格兰是全国的政治、经济中心地区。是工业化最早的国家。目前商船吨位仍居世界前列。英国的石油主要靠进口。北海油田对经济有促进作用。首都伦敦，过去曾叫做“雾都”，是游览胜地，大英博物馆，格林尼冶天文台，公墓内安眠着马克思。

55、法国 是欧洲西部领土面积最大的国家。有着发展农业的有利条件，以平原和丘陵为主的地形、温和湿润的气候、肥沃的土壤，都有利于农业的发展。西南部和地中海沿岸园艺业发达，尤以出产葡萄著名，所产的葡萄酒世界闻名。目前，法国是欧洲最大的农产品出口国。首都巴黎是世界著名的旅游胜地，艾菲尔铁塔，凯旋门、蓬皮杜中心、巴黎圣母院是有名的旅游胜地。同时巴黎还是著名的时装与化妆品中心。法国的烹调在世界上享有盛名。

56、德国 是欧洲西部邻国最多的国家。北部是北德平原，中部是山地，南部有高原和草地。德国工业的发展，主要是建立要本国丰富的煤炭资源，便利的水陆运输条件，雄厚的科技力量基础上。鲁尔区是德国重要的工业区。德国南部的慕尼黑是德国宇航、飞机制造和微电子中心，德国是欧洲经济实力最强的国家。莱茵河是德国最重要的河流，是德国的“黄金水道”。货动量居世界各河首位。人口超过百万的大城市有首都柏林、汉堡和慕尼黑。

57、欧洲东部和北亚 欧洲东部是指西起波罗的海东岸，东到乌拉尔山，北到北冰洋，南到黑海、高加索山之间的欧洲部分。北亚是指亚洲北部属于俄罗斯的领土部分以。

58、俄罗斯 领土面积为1700多万平方千米。是世界上面积最大的国家面。欧洲部分集中了全国3/4的人口。首都莫斯科位于欧洲部分中央。伏尔加河发源了东欧平原西部的丘陵地区，注入里海，是欧洲最长的河流。贝加尔湖位于西伯利亚，是世界上最深的湖泊。

俄罗斯的工业主要分布在欧洲部分。以莫斯科为中心的工业区和以圣彼得堡为中心的工业区。这两个工业区以机械、化学和多种轻工业为主。二战后，工业建设向东发展，在乌位尔山区建立了钢铁工业和机械工业为主的乌拉尔工业区，以及以重工业和军事工业为主的新西伯利亚工业区。其农业不稳定。首都莫斯科。圣彼得堡是全国第二大城市；符拉迪沃斯托克是太平洋沿岸的主要海港。

59、北美 是一些以英语为主的美洲国家。西部高山区是美洲科迪勒拉山系的北段，由落基山脉组成。东部高原、山地区 在加拿大境内有拉布拉多高原，美国境内有阿巴拉契亚山。中部平原区有中央大平原。 苏必利尔湖是世界最大的淡水湖。五大湖是世界上最大的淡水湖群，是由过去冰川作用形成的。除密歇根湖全在美国境内以外，其余四湖为美、加两国所共有。 北美大部分区属于北温带，温带大陆性气候在北美所占的范围最广。北美气候除了受纬度位置影响，降水分布和天气变化还受地形的影响比较显著。北美当地原来的居民印第安人和因纽特人。他们是黄种人。因纽特人生活在北冰洋沿岸。

60、美国 美国国旗内有50颗白色五角星。本土有48个州，位于北美西北角的阿拉斯加州，位于太平洋北回归线附近的夏威夷州。美国的全称为“美利坚合众国”。美国面积为930多万平方千米，居世界第四位。美国人口中白色人种占80%以上。美国的有色人种主要是黑人，华人与华侨在旧金山，纽约一带。近几十年来，有不少人从东北部向南部西部“阳光地带”迁移。美国是世界上输出农产品最多的国家。美国农业的另一特点是地区生产专门化，美国的农业生产可分为可抑制棉花带、玉米带、小麦带、乳畜带、畜牧和灌溉农业区等主要农业带。美国是输出工农业产品数量最多，产值最大的国家，是世界上进口小汽车、钢铁、石油、纺织品最多的国家。美国工业的分布，可分为三大地区。东北部地区：纽约是大西洋沿岸最大的工商业中心和港口。南部地区：休斯敦是南部石油化工、宇宙航空研究和发展中心。西部地区：加利福尼亚洲是西部经济最发达的地区，旧金山是西部的大港口，附近的“硅谷”是新兴的电子工业中心。洛杉矶是西部人口最多的城市和海港，主要生产飞机，精密机械等。这里的好莱坞是美国**、电视工业中心，旧金山和洛杉矶也是美国华人最多的城市。

61、拉丁美洲 拉丁美洲是指美国以南的美洲国家和地区。北部，包括三个地理区域，墨西哥高原、中美地峡和西印度群岛。南部是南美洲。南端岛屿中最大的是火地岛，火地岛与南美洲大陆之间隔着麦哲伦海峡。墨西哥和南美大陆之间，有狭长的中美地峡，有“美洲大陆桥梁”和称号。巴拿马运河位于中美地峡的最窄处。安第斯山被称叫做“南美洲的脊梁”是世界上最长的山脉。亚马孙平原是世界上最大的平原。巴西平原是世界上最大的高原。亚马孙河是世界上水量最大、流域面积最广的大河。仅次于尼罗河，居世界第二。有“河海”之称。墨西哥的银、巴西的铁、智利和秘鲁的铜，储量和产量都居世界闹前列。秘鲁附近的海洋，是世界著名的渔场之一。阿根毛廷出口的牛肉，占世界第一位。南美大陆还有一些独特的动物，如哺乳类的树懒、大食蚁兽、卷尾猴，鸟类中的巨嘴鸟。

62、拉丁美洲的居民与经济 拉丁美洲的当地居民原为印第安人。大多数国家通用西班牙语，巴西通用葡萄牙语。拉丁美洲人口自然增长率仅次于非洲，人口超过百万的大城市有墨西哥城、阿根廷首都布宜诺斯艾利斯、巴西的工业中心保罗和里约热内卢。咖啡、甘蔗、香蕉都是热带经济作物。玉米是拉丁美洲各国普遍种植的粮食作物。目前拉美许多国家的粮食还不能自给。

一 步 步 教 你 打 篮 球 (初学者请进)

〔color=blue〕转者注:

篮球入门时有正确的姿势和方法很重要为了避免受伤等等事故已经是老手的跳着看吧〔/color〕

篮球场上位置介绍

控球后卫(PG)

控球后卫(Point Guard)是球场上拿球机会最多的人他要把球从后场安全地带到前场再把球传给其他队友这才有让其他人得分的机会如果说小前锋是一出戏的主角那么控球后卫便是这出戏的导演

怎样才算是一个合格的控球后卫首先他的运球能力是绝对少不了的他必须要能够在只有一个人防守他的情况下毫无问题地将球带过半场然后他还要有很好的传球能力能够在大多数的时间里将球传到球应该要到的地方:有时候是一个可以投篮的空档有时候是一个更好的导球位置简单地说他要让球流动得顺畅他要能将球传到最容易得分的地方再更进一步地说他还要组织本队的进攻让队友的进攻更为流畅

对于一个控球后卫还有一些其它要求在得分方面控球队员往往是队上最后一个得分者也就是说除非其他队友都没有好机会出手否则他是不轻易投篮的或者以另一个角度说他本身有颇强的得分能力而以其得分能力破坏对方的防守来替队友制造机会总而言之控球员有一个不变的原则:当场上有任何队友的机会比他好时他一定将球交给机会更好的队友所以控球员的出手经常都是很好的投篮时机自然我们对他的命中率要求也就比较高一般而言应该要在五成以上要比小前锋和得分后卫高而在得分能力方面外线和切入是他必备的两项利器

得分后卫(SG)

得分后卫(Shooting Guard)由其字义不难得知他以得分为主要任务他在场上是仅次于小前锋的第二得分手但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的不过也就因为如此他的外线准头与稳定性要非常好

得分后卫经常要做的有两件事第一是有很好的空档来投外线因此他的外线准头和稳定性一定要好要不然队友千辛万苦挡出个好机会却又投不进去的话对全队的士气和信心打击颇大第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线所以他出手的速度要快一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档应该能在很短的时间内找机会出手而命中率也要有一定的水准如此的话才能让敌方的防守有所顾忌必须拉开防守圈而更利于队友在禁区内的攻势

如此说得分后卫的命中率一定要很高罗其实不然因为我们虽然希望他有较好的准头但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧!更何况得分后卫有时也得要自己找机会单打出手或是在人缝中找空档所以他的命中率不会太高这是可以理解的一般而言能到四成七四成八就算是不错了五成以上已是上上之选

小前锋(SF)

小前锋(Small Forward)乃是球队中最重要的得分者对小前锋最根本的要求就是要能得分而且是较远距离的得分小前锋一接到球第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞他可能会抓篮板但并不必要,他可能很会传球但也不必要,他可能弹跳很好但仍不必要,他可能防守极佳但还是不必要小前锋的基本工作就是得分得分再得分

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置一般而言只要四成五就算得上合格而四成以上都可以接受当然这有一个前提就是他要能得分如果一个小前锋每场球得个七八分命中率还只有四成的话那还不如叫他去坐板凳算了话说回来为什么小前锋的命中率可以比较低呢因为他是队上主要得分者他经常要积极找机会投篮要在某些时刻稳定军心甚或以较困难的方式单打对手来提升士气乃至于给对手下马威给予敌方迎头痛击等因此小前锋会有较多的机会出手而且可能是不太好的机会所以我们可以容许他的命中率稍低只要他能得分的话

大前锋(PF)

大前锋(Power Forward)在队上担任的任务几乎都是以苦工为主要抢篮板防守卡位都少不了他但是要投篮得分他却经常是最后一个所以说大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了

大前锋的首要工作便是抓篮板球大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人他在禁区卡位与中锋配合往往要挑起全队的篮板重任而在进攻时他又常常帮队友挡人然后在队友出手后设法挤进去抓篮板做第二波的进攻通常仅有少数的时间会要求大前锋沉底单打这时候他便在禁区附近来个翻身小勾射之类的做些近距离的进攻

既然大前锋一般较少出手而其投篮的位置又经常很靠近篮框那么对其投篮的命中率自然要求也较高了以场上五个位置来说大前锋应该是命中率最高的一位了不错的大前锋应该达到五成五以上不过由于得分不是他的强项所以他的得分可以不多但是篮板就一定要抓得多此外防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的因为他要巩固禁区防守当然重要其实说穿了大前锋就是要做好两件事:篮板和防守

以往大前锋往往就是要做苦工的在场上他们少有接球单打的机会但是现在篮球观念日新月异大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了这也正是大前锋今昔最大的差别不过一个好的大前锋还是要以在禁区的苦工为主的一个能抓篮板能防守但是进攻能力不佳的球员我们会称他是好的大前锋但是一个很能得分却在篮板防守上失职的球员根本不能算是一个大前锋

中锋(C)

中锋(Center)顾名思义乃是一个球队的中心人物他多数的时间是要待在禁区里卖劳力卖身材的他在攻在守都是球队的枢钮故名之为中锋

中锋要做哪些工作呢首先他既然是在禁区里面混饭吃那么篮板球是绝对不可或缺的再来禁区又是各队的兵家必争之地当然不能让对手轻易攻到这里面来所以阻攻盖火锅的能力也少不得而在进攻时中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内(此乃整个进攻场的中心位置)接球此时他也应具备不错的导球能力将球往较适当的角落送出以上三项是中锋应具备的基础技能而在球队中中锋也经常身负得分之责他是主要的内线得分者与小前锋里外对应因为他要能单打所以在命中率上的要求可以低些但他出手的位置又往往较接近篮框所以命中率又应该高些大致来说五成二可以作为一个标准对中锋命中率的要求是仅次于大前锋的

一名好的中锋还得多才多艺在进攻方面中锋在接近篮框的位置要有单打的能力他要能背对着篮框做单打动作转身投篮是最常见的一项而跳勾勾射则是更难防守的得分方式防守上要称为一个好的中锋那除了守好自己该看的球员之外适时帮忙队友的防守是必须的简单地说若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来中锋便要有一夫当关之勇守住己方的禁区当然不是说每回都能滴水不漏但总是要有"能帮忙"的能力若一个中锋只能守住自己的人那是不够的(除非对方是超强的进攻中锋)

中锋有一种变形也就是所谓的外线中锋他与正常中锋的差别在于他的进攻主要是跑到外面去投外线而少做禁区单打的工作由于中锋的个头高其他矮个子根本守不住所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来故其在前锋较强时也相当管用而在防守时他就与一般中锋无异照样防守对方中锋照样地抓篮板

篮球主要名词术语简释

(1)扣篮:运动员用单手或双手持球跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈

(2)补篮:投篮不中时运动员跳起在空中将球补进篮内

(3)卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后这种步法叫卡位

(4)领接球:顺传球飞行方向移动顺势接球

(5)错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧阻挠他接球叫错位防守

(6)要位:进攻人用身体把防守人挡在身后占据有利的接球位置

(7)突破:运球超越防守人

(空切:进攻人空手向篮跑动

(9)一传:获球者由守转攻的第1次传球

(10)盖帽:进攻人投篮出手时防守人设法在空中将球打掉的动作

(11)补位:当1个防守人失掉正确防守位置时另1防守人及时补占其正确防守位置

(12)协防:协助同伴防守

(13)紧逼防守:贴近进攻人不断运用攻击性防守动作威胁对方持球的安全或不让对方接球

(14)斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑

(15)时间差:在投篮时为躲避对方防守的封盖利用空中停留改变投篮出手时间

(16)接应:无球进攻队员主动抢位接球

(17)落位:在攻防转换时攻守双方的布阵

(1策应:进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合造成空切绕切以及掩护等进攻机会

(19)掩护:进攻队员以合理的技术动作用身体挡住同伴的对手的去路给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合

(20)突分:持球进攻队员突破后传球配合

(21)传切:持球进攻队员利用传球后立即空切准务接球进攻

(22)补防:当1个防守队员失去位置进攻队员持球突破有直接得分的可能时邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手去防持球突破的进攻者

(23)换防:防守队员交换防守

(24)关门:邻近的两名防守持球者的队员向进攻者突破的方向迅速合拢形成[屏障"堵住持球进攻者的突破路线

(25)夹击:两名防守队员共同卡住1名进攻队员封堵其传球路线

(26)挤过:两名进攻队员进行掩护配合时防地被掩护者的队员向其对后靠近在进攻者即将完成掩护配合的一刹那抢占位置从两名进攻队员之间侧身挤过破坏他们的掩护并继续防住自己的对手

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目投篮得分的多少决定着比赛的胜负那么如何创造更多的得分机会提高投篮的命中率下面是在教学和训练中的一些方法:

一加强规范化投篮动作的练习投篮的动作有单手和双手不论采用哪种方式都要严格地按规范化动作去做培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件这就应加大规范化投篮动作的练习最终达到动力定型

二提高身体的训练程度身体训练程度是完成各种技术动作的基础对投篮命中率有明显的影响如身体训练较差的队员运动量增大时命中率就明显下降因此应把投篮与身体训练结合起来在一定强度下限时限数投篮训练以便在紧张激烈的比赛中有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高

三选择良好的投篮时机果断出手良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的要善于捕捉投篮的时机投篮者要观察防守队员的重心位置防距一旦防守者失掉了正常的防位不能干扰投篮时或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心位置和防距时投篮者创造了投篮机会果断出手利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮

四要有强烈的投篮欲望和自信心强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提对投篮起着重要作用在教学中要使投篮者得以全面锻炼掌握各种投篮技巧发挥他们的主观能动性在平时应对学生多一些关心帮助多一些鼓励和表扬培养投篮者的自信心

五加强全身协调性和出手动作稳定性的训练比赛中常看到有些投篮者在突然受到外力作用失去身体平衡时仍能将球投进这说明投篮者身体协调性好在球出手的瞬间身体和手是相对稳定的投篮者的时空感强手感好自信心强使整个投篮动作力量均匀柔和动作自然连贯流畅

六选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线据科学和实践证明球的出手角度影响着球的飞行路线球的飞行路线一般有低弧线中弧线和高弧线三种一般以中弧线为最佳但由于投篮距离的远近队员身材的高矮和弹跳素质的不同因而在投篮时球的飞行路线也就有所不同在训练中要根据实际情况来定同时稳定的心理因素也是至关重要的学会自我调节和自我心理暗示不要受裁判场地观众气氛和比分的影响采取合理果断的行动进行投篮

传球的几种方法

采用何种方式传球取决于实际情况方式虽然不同但有几点是一致的:

所有的传球都是用手指完成而不是用手掌为控制球的速度方向手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)手腕要有弹性

篮球中有以下几种主要的传球方式:

胸前传球 从胸前传球快速有效是最常用的传球方式双手持球的预备站位: 面向要传球的队友抬头屈膝手指张开将球持在胸前两肘微向外伸臂向外推球时向前跨出一步球出手时手指向上向前推

(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样只是球传出时手指向下有力使球碰地板反弹后到达接球队友的腰部位置

低手传球 低手传球是一种近距离的传球通常用于将球传递给离自己较近的队友: 用手指托住球的下半部伸臂出球时向传球方向迈一步做随球动作时固定手腕也将球传向接球队友的腰部位置

(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友双手头上传球可以越过防守队员并且可以传得很远 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)置于头顶肘部微屈向传球方向跨一步的同时手腕向后转球移至脑后将球向前抛出手腕向下转发力(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一抢断可以夺走对手的进攻机会可以带动一次快速反击可以使自己的球队打出一轮高潮如果你抢断成功对手会极度懊丧 如何才能提高抢断的成功绿率下述方法会对你有所帮助

第一要对他进行紧逼每个球员都有自己习惯的运球手应紧逼他最习惯的一侧迫使他背对着你同时也背对着篮筐

第二一旦他转身背对你你就应紧紧贴住他并稍稍下蹲这样你可以向自己的任何一侧迅速移动同时还应张开双臂手掌摊开并要放松这样一旦有机会便可以出手断球

第三只要对手伺机传球你便可以下手虽然自始至终他对你都保持高度警惕防止球被你捅掉不过因为要寻找自己的传球伙伴他总会有一瞬间无法对你集中注意力他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机你可以突然伸手将他的球拍落然后把球捞回来

需要注意的是这种动作非常危险很容易被裁判吹成犯规因此你最好先将球捅掉即使你无法得到皮球没准你的同伴会候个正着抢断球也需要下功夫苦练你可以和同伴进行一对一的练习一旦苦功下够必定水到渠成

如何控球

控球面对防守时最怕被拍背对防守时最怕被掏 面对防守时对方有两种抢断法:

1 在你右手控球时上一大步其身体贴在你身体右侧胳臂长伸插入你身体与球之间将球拍掉

2 在你右手换左手过人时上一小步胳膊正好放在你球线上等你把球送入他手中

对付第一种断法只需在对手冲上来时猛一右侧身用左肩挡在对方前进路线上对方要么知趣减速,要么头撞在你肩上有苦说不出知道你不是好惹的

对付第二种断法记住球控低一点就行了 背对防守时对方往往又逼又掏搞得你心里很虚其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他一旦挤住他他就行动不便自然断不了你的球了这一着在打快攻一对一时特别有效你不用冲得特别快只要死死抵住对方一边控球一边上篮同时你一定还要发挥左手的作用右手控球左手一定要伸得长长的最好挡在对方腰上这样对方的动向你就一清二楚了这一招特别适于转身过人

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要它允许球员:

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻,带球移动至更有利的位置以传球给队友,或等待队友到位接传球时控制住球,自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮 然而不要过多的运球同样也很重要如果你在比赛中过多的运球会使其他四位队友只能站在那儿看你从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)你应该学会怎样运球更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)

应该用手指运球而不是手掌运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)运球时手腕要放松用向下挤压动作拍球而不是抽打动作要训练两只手都能熟练地运球开始先学习在原地运球熟练后可以一边运球一边走动不要过多考虑运球时你的移动速度先掌握好运球技术走动中的运球技术掌握好以后再开始逐渐增加移动速度直至全速采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准

运球是应该抬头时刻观察场上情况如果运球时只顾低头看球很容易被对手盗球而且也看不到处于有利位置的队友甚至之间处于容易投篮的位置也不知道

控制性运球

运球时当你感到既难以传球又不可能快速向前时或者你在观察场上形势准备传球或投篮时应该采用控制性运球在膝盖到腰部的高度运球双膝微屈身体前倾这样使你容易控制好球也容易快速变速不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸保持平衡也阻止对手靠近

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球此时身体也要前倾将球稍微拍向前方运球高度稍高在胸部与腰部之间身体正对移动方向眼睛观察全场

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)变速运球要求除了改变运球速度还要改变运球高度用小的步幅接近对手然后突然加速(步幅也加大)并把运球高度降至膝部位置快速突破向前变速运球需要很多练习才能有效地使用

单手原地投篮

单手原地投篮特别是对青少年来说是一种基本投篮方式我们以右手投篮为例:

双手持球置于与眼睛同高的位置稍便向右侧右脚比左脚稍靠前双膝微屈将球上举右手手腕后伸使球体大部分重量落在右手左手从左侧轻轻扶住球体脚前掌发力提起脚跟伸直双膝伸右臂将球投出 投篮从手腕向后弯曲开始进而向上向前指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本最简单的投篮技术下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:

从离篮框约34米的前方稍偏右处开始用右手单手朝篮框方向运球向前最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)跨最后一步时用双手抱球(左手在球前方右手在球后方并靠近球底部)左脚发力起跳眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向左手离开球右臂单手持球向上完全伸展并在弹跳至最高点时靠手腕发力(称[挑篮")将球送出

左手上篮只要用左手运球右脚起跳左手[挑篮"即可刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮等动作熟练后再练习用另一只手上篮如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步可以先练习原地的上步起跳投篮熟练以后再从运球开始

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖青少年选手可能会因为腿手臂肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投那完全可以暂时放弃否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术跳投的技术要领如下:

双手持球非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)投篮手置于球的后部双膝微屈双手持球从胸部上移到眼睛上方然后双脚向上弹跳跳起时屈肘(前臂向后)手腕也向后翻跳至最高点时前臂前伸手腕向前向下将球投出随球动作(参考关于投篮)要充分眼睛要始终耵住篮框

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式但不管哪种投篮方式有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力也就是说虽然是用手投篮但力量是从脚前掌发起然后通过脚踝膝盖胯部上体手臂手腕最后力量传递至手指尖将篮球投出力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程

第二

手臂姿势应该是上臂与前臂呈90度而手腕后伸也与前臂呈近90度并与上臂平行手指持球的后下部投篮时向上向前伸臂(当然是指向篮框)向上向前用力屈手腕最后用手指将球推出这样投篮会使篮球产生下旋碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)这样有利于控制球的运动方向增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框把注意力集中到身体的姿势动作以及整个投篮动作的节奏每次投篮要重复同样的动作要领正确的投篮动作变得很顺畅的时候命中率自然会因此而提高还应该在离篮框不同的位置角度练习投篮

篮球运动伤害及防治

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时最容易产生膝关节水肿

预防的方法,做一些对膝盖强烈刺激的运动例如全屈膝运动兔跳等等别做得太过份同时要训练强化膝关节周围的运动

1脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏绷带)缠绕脚踝即可稍据预防扭伤之效然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动同时亦能强化该不为之肌肉若不幸扭伤先将患部位冷敷在施加适当的压力冷敷时只可用冰水加压时则先垫以海绵在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎

2手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动手指的戮伤依程度可分五种 1 扭伤2脱臼3骨折4腱断裂5挫创伤(皮肤裂开) 若发生扭伤其冶疗方法同其他部位的扭伤先行冷敷俟2-3天之后则在该部位保温同时按摩脱臼时要能忍受疼痛让医疗人员将手指拉直恢复原状然后和前法相同地处置至於手指严重的戮伤骨折 腱所裂则不许乱动速送医治疗才是上策

3肌肉离位 对肌肉施加急激的力量(屈伸)致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂而引起内出血预防方法:在练球前将各部位的肌肉揉一揉舒松一番尤其是肌肉坚硬的球员在忽冷忽热的季节里更要特别注意 治疗方法如下:若发生在腿部首先要将膝盖固定2-3天不可任意移动同时用水或冰冷敷缠上绷带能够防止内出血的扩大如此处置后再稍加保温同时从事轻松的活动该治疗的特徵在於:内出血停止之后虽然身体尚觉僵硬也要稍为活动

4脚肿疼痛 脚部的运动,尤其是长久的练习忽动忽停的动作时往脚踵倍觉疼痛这种病也叫踵骨病这是由於脚部看地时脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织受到多次急剧的冲击而受到损伤其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下或是在脚跟内侧垫上棉花如此一来虽受到下方的力量亦可防止皮下组织被压迫到侧方治疗脚踵疼痛的方法不易操作只有在疼痛消除之前尽量避免脚踵受到强力的冲击同时练球之后要做疗理例如以温湿毛巾热敷所以这种毛病若是不予理会往往变成慢性病很难治疗最好在病状的初期时就加以处置

5膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤 预防方法:使用护膝倘若受到强烈的打击撞伤治疗方法视其情形而定严重者得动手术

6球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜再穿上适脚的球鞋应该会有某种程度的预防效果若是因球鞋的磨擦而产生的水泡不要贸然将水泡弄破最好先将该部位消毒再用消毒过的缝针将裹面的液挤出然后贴上OK绊

7鸡眼 鸡眼就是皮肤的角质化及增值的部份若蕊深邃致达真皮内部即用刮胡刀很谨慎的把增值部份一点一点的薄薄削下 预防方法:洗澡时用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦

附:中英对照NBA术语

MIN=minutes 出场时间

FG=field goals 命中次数(不含罚球)

FGA=field goal attempts 出手次数

3P=3-points 3分球

3PA=3-points attempts 3分远投出手次数

FT=free throws 罚球命中次数

FTA=free throw attempts 罚球次数

OR=offensive rebounds 前场篮板球(进攻篮板球)

DR=defensive rebounds 后场篮板球(防守篮板球)

TOT=total rebounds 篮板球总球

A=assists 助攻

PF=personal fouls 个人犯规

ST=steals