踏椭圆机的时候脚跟要翘起吗？

不需要翘起。反过来说，脚后跟是否翘起对一台椭圆机的做工能起到一定检验作用。椭圆机和其他健身器材相比的优势，还是不能一概而论，毕竟各个器材都有自己特有的功能，怎么才算是“独特的优势”就很难界定了，所以咱们还是分开说。先说和无氧运动器材相比。无氧运动器材集中在力量器械，简单直白地说就是帮你练肌肉的，它们的功能是有氧健身器材不可替代的。力量器械和有氧健身器械所针对的健身目的是不同的，要增肌和提升力量就要做无氧运动。如果要减肥，还是要做有氧运动，毕竟有氧运动燃烧脂肪的效果是有口皆碑的。说白了，椭圆机和无氧运动比不出高低，各有所长，所以使用者各取所需就好。椭圆机可以模拟跑步、骑车、登山甚至更多的运动方式，功能很强大。但是椭圆机的强度相对来说比较小，所以更适合热身运动或者是年纪较大的使用者，也适用于一些伤后复健的情况。当然，如果你只要保证每天的运动量而不追求高强度的话，椭圆机也是很好的选择。椭圆机的运动轨迹是椭圆形，人在使用椭圆机运动的过程中，四肢是跟随椭圆机的运动轨迹在运动（当然你也可以双手不扶扶手），所以双腿其实是没有着力点的，因此膝盖所受的影响相对较小，这也是椭圆机最受推崇的一个优点了。椭圆机是可以锻炼到全身的健身器材，当然，跑步也是全身运动。这一点虽然不能算是椭圆机独有的优点，但是这至少说明椭圆机无论从适用人群、功能性还是使用效果上都是很棒的健身器材了。

首先说第一个月吧，你是刚去健身房的新手，我不建议你用任何计划去练习，这一个月以熟悉器械，增加力量和基础体能为主。

每次去的这1-2小时，你可以把健身房每个固定器械都做上1-2组，采取的重量用你可以做15个以上的重量。每组都做15个。但是不要碰杠铃和哑铃这些，就那些大型的固定器械即可。一般器械上都贴着使用说明，如果没有，直接问巡场教练如何使用，这都是他们必须的工作任务。

都练上一遍以后，就可以选择跑步机，椭圆机去做有氧，跑步机坡度速度或者椭圆机阻力都要看你自身体力情况来做，但是要保证做到45分钟以上，一小时以内的时间。

有氧也可以选择健身房提供的动感单车课，或者有氧操课。

一个月以后，你每周能坚持去5次的话，基本上身体已得到部分锻炼，有了一定的体能基础了，下面就是重点的减脂塑形训练计划和饮食安排。

首先说饮食，在你整个训练期内，不管是半年还是一年，饮食安排都一样。以少油，少碳水化合物（简单地说就是米面类），大量青菜和高蛋白质的瘦肉和鱼虾为主。

再说锻炼的组数和重量，每个动作选取的重量都是自己刚好可以做15个的重量。每个动作做6-8组，每组是15个。这就是所谓的小重量，多组数，多次数，这种力量练习是专门为了减脂（也就是减肥）做的，配合有氧，可以做到身体脂肪消耗的同时，肌肉有明显的线条，但不会增加很大的肌肉块。

每周的健身方案给你制定两种，一种是五天的传统的胸；背；肩；臂；腿练习，一种是去三天的练习法。我只能给你写下动作名称，具体动作的做法请你自己去土豆，优酷，或者百度视频用动作名去搜索视频教程，这个非常多的。

可去五天的计划

周一：胸 杠铃卧推，杠铃斜上卧推，双杠臂屈伸，哑铃飞鸟

周二：背 引体向上 十字拉背 哑铃划船 曲杠杠铃划船 隔一周可做一次硬拉

周三：肩 史密斯推举 哑铃侧平举 哑铃前平举 俯身哑铃飞鸟

周四：臂 二头弯举 牧师凳弯举 哑铃交替 三头窄握卧推 仰卧臂屈伸 钢线下压

周五：腿 深蹲 腿屈伸 腿举机 小腿提踵

可去三天的计划

第一天：胸 杠铃卧推，杠铃斜上卧推，双杠臂屈伸，哑铃飞鸟，胸部练习结束后休息5分钟开始锻炼三头肌，动作选取 仰卧臂屈伸 钢线下压

第二天：背 引体向上 十字拉背 哑铃划船 曲杠杠铃划船 隔一周可做一次硬拉，背部练习结束后5分钟开始锻炼二头肌 动作选取 曲杆杠铃二头弯举 牧师凳弯举

第三天：腿 深蹲 小腿提踵 结束后10分钟开始肩部练习，采取动作 史密斯机杠铃推举 哑铃侧平举 哑铃前平举 俯身哑铃飞鸟

如果可以去四天，就把腿部和肩部分开练

最后是有氧，有氧这个时候你应该都能坚持45分钟了，每天力量训练结束开始有氧，不管你是跑步还是跳绳还是椭圆机，都要做够50分钟，如果坚持不了，可以用一种有氧25分钟+另外一种有氧25分钟来锻炼。

加油练吧，现在还年轻，练半年就会达到你想要的结果！

刚开始要用轻重量，动作一定要正确，不然肌肉线条不好看，你可以多请教健身房的教练

您好,我就为大家解答关于椭圆机前驱和后驱的区别，前驱和后驱的区别相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、前驱车和后驱车

您好,我就为大家解答关于椭圆机前驱和后驱的区别，前驱和后驱的区别相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、前驱车和后驱车最大区别就是驱动方式不同:前驱是由发动机带动前轮，拽着整车走，后驱是发动机带动后轮，推着整车走。

2、 前驱车造价便宜，省油，经济实用;但容易产生转向不足，使驾驶员总要弯内推头，说白了，前驱车重量分配基本上都在前面过弯时候明显头重脚轻，不适合做激烈的操控动作，但日常行驶是没问题的 后驱车的造价稍贵一点，但操控灵活，扭力大，但有着转向过度的特性严重的时候甚至要反轮修正整车姿态，否则就会失控后驱车由于驱动方式和造价综合考虑，一般只用在SUV，跑车，中高级轿车上其前后重量分配较前驱车要合理的多 从汽车行驶稳定性来讲，前驱好一些。

3、但是，前驱使汽车传动系统集中在驾驶室附近，其动力传递所产生的噪声，加上悬架系统运动频率综合的作用，对驾驶员造成工作环境污染和身体伤害，因此驾驶室的内饰成本较高。

4、由于前驱使汽车传动系统集中，省去了传动轴、后驱动装置从而使整车成本下降。

5、 从动力性能讲，后驱的确可以获得较大的驱动力。

6、但是增加了传动轴和驱动桥，使整车重量增大，成本增高。

7、 一般来讲，快速、轻便、使乘客舒适的轿车采用前驱。

8、客车及货车为了多拉乘客和货物需要大的驱动力，牺牲车速而采用后驱。

你好，很高兴回答你这个问题。

其实原因很简单：

（一）关于跑步姿势

「跑步姿势」这个问题存在的比较普遍，我们常见的一个问题就是「小腿代偿」，而跑步是一个需要伸膝、伸髋同时进行运动，我们平常人对它的技术掌握度都一般，而且膝盖在跑步的时候需要承受我们体重6-9倍的重力，如果你跑步姿势有一定的问题，那么就会加大膝盖和踝关节受伤的几率。

（二）关于消耗

如果你是名需要增肌的人，那么跑步对你来说消耗是比较大了，这时候是不利于你增肌的。如果你是一名需要减脂的人，第一，跑步时的心率是有比较大的起伏的，这时候不符合我们减脂的一条规律，即心率恒定。第二，跑步机坡度快走大概只比你慢跑少消耗20%的热量，但是它对于膝关节和踝关节的 健康 来说是更有利的，所以很多教练会让你在跑步机上进行坡度快走。

（三）体型方面

跑步训练者的体型和力量训练者的体型有很大方面的差别，跑步训练者的体型偏精瘦型，而健身训练者的体型偏壮，你问健身房的教练，他肯定是喜欢健美型的身材啊。

跑步健身，我就理解成跑步减肥吧。

跑步当然可以减肥，因为跑步是一种有氧运动，有氧运动可以帮助身体消耗脂肪。但为什么健身房的教练都不建议学员通过跑步来减肥呢？

要恰饭的嘛！如果你交几千块的私教课， 然后教练叫你去跑步就行了，你会怎么想？你肯定会想：“几千块就跑步？”你会想退钱或不续课，而教练的职责除了让你办课，还要让你续课，这样他的业绩才能起来。

所以教练通常都会教你几个减脂动作，这些动作其实很简单，但他们可以弄的非常复杂，比如几个动作连在一次，累死你，不给你思考的空间，你只能按照教练说的去做，当做完一次“减脂训练后”，虽然你觉得效果很好，出了很多汗，但回想刚才的训练，你会发现自己居然不记得做了什么动作了！

慢慢地，你就会觉得健身是多么的深奥，自己练果然是不行的，还是要请教练！

上面说的可能有点片面，就我发现的情况来看， 每一个学员到私教结束后，都不知道怎么制定计划，不知道怎么计算食物热量，不知道怎么计算自己一天消耗的热量，不知道什么叫做基础的训练原则。

请问，你花的钱真的值吗？

当然了，除了业绩的原因，可能是你的情况真的不适合跑步。你的心肺耐力太差，膝盖灵活度太差，身体素质太差，这些事实上确实是不适合跑步。但注意一点，以上说的是教练和你说的，还是你自己认为的？

如果是教练说的，作为健身小白的你，肯定没有判断能力。但在你们训练的期间，如果教练没有教你教你制定计划、没有教你计算食物热量、没有教你计算自己一天消耗的热量、没有教你训练的基础原则。这时你应该就知道，这个教练就是个坑你钱的！

什么运动都可以减肥，不管是无氧运动还是有氧运动，但最重要的恰恰不是运动，而是饮食。

只要保证每天摄入的热量<消耗的热量，就算不运动，都可以减肥。

为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？

我觉得最主要的原因是教练倡导多元化的健身方式。

为什么呢？

跑步的方式很普通也很简单，也是不错的锻炼方式，但是呢，去健身房只用一个跑步机作为主要的健身方式，我个人觉得还是比较单一的，而且跑步机的感觉，还需要适应，跟地面的跑步还是不太一样的。

我个人也觉得单一的健身方式不是很合理，一个是因为效果不佳，另一个是因为付出了时间精力得不到对等的回报，是效率不高的体现，既然付出，那么就尽量的高效。

我个人建议健身的方式要多元化，我认为多元化的健身方式是更高效的健身方式，因为对肌肉多种方式的刺激更能刺激肌肉的增长。

为什么要倡导多元化？

打个比方说，健身就是一顿饭，不要配菜也可单纯的吃米饭吃饱！但是通常没有几个人会这么做，人们通常会三菜一汤，为什么？因为这样吃起来更愉悦，更舒服，营养也更丰富，健身也是一样的道理，跑步虽然也能达到锻炼身体的目的，但是多元化的健身方式更高效，更 健康 ，我相信没一个健身的人希望自己练了健身之后，看不到明显效果。这样你就不能确定自己锻炼是否有价值。看不到效果会否定自己，产生动摇。

随着 社会 的发展，生活水平的升级，单纯的跑步已经不能满足人们的物质文化需要，所以，锻炼方式也迎来了升级。

所以有了更科学，更 健康 的，多元化的健身方式。

一般来说，中低速的长跑是一种有氧运动，也是一种耐力运动。

有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。

人体的肌肉分为 快缩肌纤维 和 慢缩肌纤维 。

快缩肌纤维 就是我们通常意义上理解的那种大块头肌肉，肌纤维比较粗，依靠无氧酵解产生的ATP快速为身体供应大量能量。快缩肌纤维反应速度快， 能为我们提供强大的爆发 力，不过持续的时间很短，很快就会因为肌肉内的乳酸积累而疲乏了。在健身房做力量训练锻炼的就是这种快缩肌纤维。

慢缩肌纤维 的外形比较细长，它无法为我们提供强大的爆发力，但耐力非常持久，这是因为慢缩肌纤维主要依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能，反应速度较慢，收缩力量较小，不容易堆积乳酸，也就不容易疲乏，可以长时间供能了。

在每个人的骨骼肌中，快缩肌纤维和慢缩肌纤维都是同时存在的，但是长跑运动员的慢缩肌纤维的比例会高很多。所以，他们看起来虽然精瘦，但其实肌肉发达。只是因为慢缩肌纤维外形细长，所以肌肉不显得粗壮罢了。

一般大家健身的目的，还是希望有外形粗壮的肌肉形体，这些靠跑步是无法做到的。相反，可能越跑身体就会越瘦削。特别是对于男性来说，过于瘦削单薄的体型并不受欢迎。

想要练成体格魁梧、肌肉隆起的肌肉男，就需要进行大重量的力量训练，增加肌肉在短时间内的爆发力，撕裂肌纤维，再通过补充蛋白质和其他营养素以及良好的睡眠来修复、增长肌肉。

当然啦，跑步还是可以同时进行的哦。除了减脂，跑步还能增强我们的心肺功能，提升我们的免疫力，舒缓我们的精神压力，对身体 健康 是非常有好处的~

第一：经济利益问题商业场所，经济问题是绕不开的，教练的经济利益，来自于健身场地内的会员，要在这里开发私教。此时，如果你想让你的健身教练，来给你建议，从经济利益的角度来讲，他不建议你跑步。虽然，跑步也有这个专业的教练，但是，如果你真的愿意花钱学跑步，你应该不会去健身房。

第二，健身房的属性来看来健身房锻炼，就意味着你选择了多元化的综合健身。健身房，是多元化综合性健身训练场所，提倡大家进行综合性的训练。健身房是鼓励大家，既要做有氧运动，也要做无氧运动；既要练肌肉，也要练心肺；既要练力量，也要发展灵敏、协调、柔韧等身体素质。如果想只是跑步，参加一些跑步的组织，比健身房要好；如果你只是想打拳，那就一定要去拳馆，比健身房专业；如果你只想练瑜伽，那专门的瑜伽管一定比健身房好；如果你想练肌肉，那就只能在健身房，健身房是的从练肌肉场所，发展成现在的多元化。

第三，训练的角度单纯的只是跑步，出现以下2种可能，就是能跑的人和不能跑的人两种。

1，很多人在刚刚开始跑步的时候，并不能跑得多远，但是还达不到的训练强度，不然对身体产生更好的刺激，产生的训练作用并不是特别大。如果能同时做跑步和力量结合的训练，你就可以完成得相对更多一些，能达到更好的训练效果。

2，有些人很能跑，每次能跑一个来小时，而且每周都能跑了四五次。对于这种的朋友来说，训练效果不成问题，但是这样的跑步会加剧关节的磨损，长期的坚持下去，很容易引起关节疼痛。即便是专门的跑步爱好者，如果能在跑步的同时，做一些力量性的运动，加强肌肉的力量，这样也能更好的，保护关节，能让你的跑步生命周期更加长，更加安全。

如果你交几千块的私教课， 然后教练叫你去跑步就行了，你会怎么想？你肯定会想：“几千块就跑步？”你会想退钱或不续课，而教练的职责除了让你办课，还要让你续课，这样他的业绩才能起来。

所以教练通常都会教你几个减脂动作，这些动作其实很简单，但他们可以弄的非常复杂，比如几个动作连在一次，累死你，不给你思考的空间，你只能按照教练说的去做，当做完一次“减脂训练后”，虽然你觉得效果很好，出了很多汗，但回想刚才的训练，你会发现自己居然不记得做了什么动作了！

慢慢地，你就会觉得健身是多么的深奥，自己练果然是不行的，还是要请教练！

上面说的可能有点片面，就我发现的情况来看，每一个学员到私教结束后，都不知道怎么制定计划，不知道怎么计算食物热量，不知道怎么计算自己一天消耗的热量，不知道什么叫做基础的训练原则。

请问，你花的钱真的值吗？

当然了，除了业绩的原因，可能是你的情况真的不适合跑步。你的心肺耐力太差，膝盖灵活度太差，身体素质太差，这些事实上确实是不适合跑步。但注意一点，以上说的是教练和你说的，还是你自己认为的？

如果是教练说的，作为健身小白的你，肯定没有判断能力。但在你们训练的期间，如果教练没有教你教你制定计划、没有教你计算食物热量、没有教你计算自己一天消耗的热量、没有教你训练的基础原则。这时你应该就知道，这个教练就是个坑你钱的！

什么运动都可以减肥，不管是无氧运动还是有氧运动，但最重要的恰恰不是运动，而是饮食。

最重要的一点基于利益出发，健身教练不建议通过跑步健身是基于自己收益的基础上，当我们去健身房多是跑步的时候，不管是健身教练还是一个经常去健身房的人，估计都会觉得这种行为有点浪费资源，毕竟健身房那么多器材可以选择健身的东西那么多，而一个健身小白啥也不懂的时候，这个地方用一会，那个器材动一下，健身教练看准时机过去一通聊，就可以很好的推荐自己的私教课程，而你一心一意就跑步的时候，谁有功夫去搭理健身教练。

跑步的话户外塑胶跑道的效果对于一般跑步的朋友而言，伤害更小，所以这里要是去健身房只跑步的话，我个人倒是比较建议可以去户外跑步，感受一下新鲜的空气以及户外的空旷，当然喜欢健身房的朋友忽略这个建议。

此外，术业有专攻，各有所长，所长均有力所不能及之处，对于健身教练来说可能比较擅长器械练习，论跑步的话，不一定有一个经常跑步、跑马的朋友懂，所以要是一个在健身房跑步的朋友突然问健身教练，我跑步该穿什么样的鞋子，我跑步膝盖痛咋回事，我跑步脚踝疼怎么办啊，这些问题，可能不懂跑步的健身教练基本就懵逼了，这时候被问道可能显得不够专业，毕竟健身房里面有跑步机，作为里面的健身教练，这些常规跑步知识不了解的话在个别人眼里难免掉价吧。

同时，要想练习增肌的朋友而言，跑步的话效果没有那么好，这个是真理。

所以，一方面是健身教练可以更好的推荐自己私教课程，另一方面是存在一些健身教练并不懂跑步的情况，同时跑步效果对于增肌而言没有那么好的效果，所以健身房里面就出现了教练不推荐跑步健身。

美国运动医学会推荐每周至少进行2~3次有氧运动可有效锻炼心肺耐力

心肺耐力的锻炼，跟具体的锻炼形式无关，和锻炼时的靶心率有关

而跑步作为一项有氧耐力训练，它的门槛较低，任何人都可以参与

如果要提倡全民健身运动，什么样的运动会被推荐，可想而知

如果你是一个健身爱好者，就应该知道，除了跑步之外，还有很多锻炼心肺耐力的方式

而且，相比于跑步，这些锻炼可能更加有趣有料

但是，从全民普及的角度来说，却并不适合

所以，跑步确实能够锻炼身体，但是它另外的价值（普及全民健身）大于它本身的价值

再回来说，为什么有的教练不建议通过跑步健身

想想，是不是绝大多数人开始跑步的目的都是为了减肥

我们确实看到有一些毅力坚定的人，通过跑步减肥成功

但不得不否认的是，跑步对于很多人来说都显得很枯燥

在连续的30分钟内，做同一件事情

所以很多人跑步减肥，都是三分钟热度

他们没有办法坚持下去，也没有人来及时帮助他从枯燥的跑步中解脱出来

尝试一些多样化的、丰富性的锻炼，从而获得更好的坚持

其次，运动收益递减

如果你锻炼只知道跑步，你的肌肉会偷懒，它会知道如何提高工作效率

因此，同样时间的跑步，获得的运动消耗将会减少

所以，无论你是阅读健身的书籍，还是浏览媒体文章

多多少少都听过健身期间要定期变换运动形式的建议

这样做的目的就是为了让身体不要产生适应

肌肉才能最大化的消耗能力

除此之外，除了进行有氧耐力训练

要想有效的减肥，还得进行抗阻训练

因为肌肉才是提高基础代谢的关键

想要维持减肥的效果不反弹

就得想办法提高肌肉的含量

所以，如果你在健身房进行锻炼

那么你可以参与到各种多样化的训练当中

比如：动感单车、有氧搏击等等

还可以进行固定器械或自由器械锻炼

丰富的、多样化的训练可以帮助你保持锻炼激情

现在很多人的生活水平都提高了很多，所以在饮食方面也得到了很好的改善，平时吃的好，出现肥胖的可能性就会非常大，所以现在健身的人也越来越多了，而且现在即便有些人很瘦，但是也非常喜欢 健康 。

但是，为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身？下面就来看一下吧！

1、需求不同

健身其实没那多简单，因为每个人来健身房的需求都会有所差异，也许有人想瘦身减肥、也有练肌肉或塑型的，这些都要从不同动作来共同完成目标，这不是只有跑步能够做到的。并且如果只采取跑步来健身，平时练习的频率也很高，那么在隔天可能会更乏力。

2、跑步难度高

主要是因为有很多人没有进行运动了，刚开始跑步的时候，状态会很差，那么跑步对于他们来说就是非常难的一个运动方式，因为跑步需要拥有良好的协调性、体能、心肺能力、关节活动能力等。

所以，即便跑步很好，但是要做很多的准备工作，比如练习心肺能力。

3、还有就是可能健身房要盈利，只跑步的话，对于健身房的收入肯定会有影响。

1、减肥瘦身者

其实很多人健身都是为了减肥，尤其是严重肥胖者，若是通过跑步瘦身，这个超标的体重对于膝盖磨损会很大，还会使人出现膝盖疼痛的情况。因此对于这一类健身人士，最好采取健身房内的椭圆机或登上机来健身，有助于降低对膝盖的受损，而且还可以戴护膝！

另外，如果在完成跑步以后，没有进行科学的拉伸，腿部肌肉美观性会很差，尤其是对女生，腿会不好看。

2、增肌者

如果是想要增肌，健身称为一个“肌肉男”，那么就要做很多的力量训练，有助于短期内提高肌肉的爆发性和撕裂肌纤维，并且还要补充蛋白质、其他营养物质以及提高睡眠质量，可以起到修复、增长肌肉的作用。

总之，不管是什么运动方式，都有好坏的两面性存在，所以大家在健身的时候，要清楚知道自己的具体情况，要制作出 健康 适宜自己的健身计划。

健身主要以有氧运动为主，通过有氧运动对心肺功能和氧化脂肪的功效来降低心律及血脂，提高血管功能，增强免疫力和疾病的抵抗力。而椭圆机一定是您家庭健身的首选！

选购椭圆机主要注意点：

飞轮仍是重中之重：椭圆机的飞轮越重运动体验就会越好，另外，飞轮越重的机型还要求有更强的承载能力、更稳定的机架、更舒适有效的机械结构，成本与售价自然要高出许多。

椭圆机的重量和尺寸：这里有个小窍门：除了看功能、价格和飞轮重量以外，不同品牌的椭圆机还可以对比机器的尺寸和净重。制造工艺与产品设计相差无几的情况之下，重量和尺寸越大的椭圆机，往往可以代表更高的品质。

产品功能和制造工艺： 主要看两点。一是磁控功能；二看制造工艺。

正伦椭圆机旗舰店入口：http://tcn/RaQnLG2

知道了选购椭圆机的主要注意的，是不是很想知道椭圆机什么牌子好呢？

椭圆机凭借其低碳，节能等优势，抢占了国内健身器材市场，现在家用椭圆机比家用跑步机更加受欢迎，因为跑步机运动时间长的话会导致膝盖受伤，而且会造成很多的噪音。所以椭圆机市场需求加大，椭圆机新品牌不断浮现，抢占市场，在市场竞争日益激烈的情况下，老品牌为了巩固其在椭圆机市场的地位，不断创新研发推出新产品，产品种类增加。那么在这众多品牌、椭圆机产品中椭圆机哪个牌子好？椭圆机到底哪款好？哪个品牌的椭圆机性价比高呢？消费者应该购买哪一款椭圆机呢？

正伦椭圆机旗舰店入口：http://tcn/RaQnLG2

下面小编就告诉大家如何选购椭圆机，还有椭圆机的好坏区分有哪些？

首先我们要注意椭圆机均带有电子表，心率测试等，高档的商用椭圆机，有些是可选配液晶电视的，有些是点阵式的显示运动过程的。一般来说，椭圆机的功能都是差不多的。

挑选外观，一款精致美观，让你喜欢的椭圆机很重要，同时也会得升你的运动兴趣。

一般家用椭圆机都是磁控调节阻力的，商用椭圆机还有插电式，与自发电两种。

请注意区分椭圆机的整体重量，从常规来说，同一品牌同一档次的椭圆机，重一些的说明用的配件更好，同时运动起来也更稳。

注意区别磁控椭圆机的磁控轮，一般家用的是3-10KG之间，正常在6Kg左右，如果磁控轮小，蹬踏起来的时候，将会有点飘的感觉，阻力不明显。

椭圆机整体的做工是否精细，焊接、塑料壳是否吻合等，都将体现一款椭圆机是否有较高的性价比。

价格与服务是成正比的，一分钱一分货，同时也体现商家的服务，椭圆机需要有保修的，不要以为以低价买回家就没事了噢。

这些都只是椭圆机的好坏区分，还有一个非常重要的地方，就是在购买椭圆机的时候记得要和商家说好售后的服务项目，因为椭圆机的零部件出现小小问题的时候对于商家来说很容易解决但是对于外行就难以下手。

我觉得家用椭圆机这东西吧，求的就是一个性价比，论专业，怎么也比不过健身房里的，只要能不荒废，用起来，就是好东西。

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在这里小编推荐想大家推荐正伦390D椭圆机，下面是正伦椭圆机的用户评价：

机器很漂亮，师傅送货上门安装，迫不及待的用运动模式骑行1小时，带的佳明735手表心率基本在140左右，因为我基本每周都要跑步游泳打羽毛球，所以这个机器我觉得适合受伤和恢复训练的人士用，如果要使劲蹬，小大腿都是很酸了，因为重来没有用过此类机器，所以不好横向比较，声音确实很小几乎听不到，快到夏天了不想出门跑步的可以当有氧运动做做，总体来说很不错，设施全是英文这点不好

这个庞然大物我真心喜欢，在健身房也是只用椭圆仪，不如买个回来全家都健健身，质量真好，我在健身房用的那台69万这台性价比也太高了，老头子280斤，用起来稳稳嗒，开始有点响声，原来是有螺丝没上紧，自己上了上，好了，把mini架上看着电视剧，一会儿一小时就过去了，比在健身房熬时间舒服，还有音响，音响也就是算个喇叭吧！不过有个也方便！

前者。

因为运动才是唯一有效的减肥方式。

我用了一年左右的时间，让体重从165斤减肥至130斤以下，并且没再反弹。我只用了自己运动这一个方法，其中最多的运动是最简单的徒步，当然是尽量快速、尽量长途。在减肥期间，我还从不节食，想吃什么吃什么，想怎么吃就怎么吃，不吃哪有劲走路呢？所以说，我的切身体会是，运动是唯一有效、对健康有利无弊、身心愉悦的减肥法，还不用花钱。