杠铃策略——撬动你人生的投资策略

中国人一直倡导中庸之道，按照折中调和的为人处事方法，所以不知不觉中，我们在生活中也比较喜欢平均主义，图安稳无所求。

图安稳固然没错，但生活中，却不只有安稳，因为生活中有太多的黑天鹅事件，如果只追求安稳，当黑天鹅来临的时候，你会发现自己其实很脆弱，不堪一击。稳定的状态很容易就被打破，陷入困境。

所以，我们中国人特别喜欢储蓄，应对这种突发意外。但你有没发现，这种应对策略，其实治标不治本，虽然可能可以缓解临时的危机，但并不能从根本上解决问题。就像只知道节流，不懂开源，再怎么努力还是没多少余粮。

其实，我们真正需要的是另一种思维模型：杠铃策略。

杠铃策略顾名思义就是像杠铃一样，分量完全集中在两端。走两个极端的布局，一个极端是把90%的资源精力时间等等都押注在一头，确保我们的稳定状态。另一个极端是把剩余的10%押注在另一头，拥抱不确定性，博取巨大甚至不设上限的超值回报。这个10%就是你应对人生黑天鹅事件打击的筹码和资本，以及开启你完全另一种人生。

具体说说杠铃策略在生活中的现实应用和意义。

杠铃的一端是维持你的稳定状态，比如你是一名学生，那么你需要把90%的心力都投入到学习中去，确保学习正常进行，但10%你可以去发展自己的兴趣爱好，比如画画、跑步、音乐等等，如果突然有一天，你的这个兴趣爱好非常厉害，比如跑步得奖被省体育队选拔了，那么你就开启了另一种运动员的人生。又比如说，你是一个朝九晚五的上班族，那么90%的精力还是好好工作，确保生活稳定，但是还有10%，你可以根据自己的特长和喜好，摄影、写作、拍段视频，甚至种花养鱼等等，当这个越来越厉害，你可以依靠这个养活自己和家人了，你就开启了新的生活模式。再比如投资理财，你可以将10%的资金投入到风险很大，但收益可能也非常巨大的项目中去，一旦投资成功，就可以给你带来巨大收益，但如果失败，你能承受的起，不会影响正常生活，因为你90%还是稳定的。

其实，杠铃策略就是在保证稳定的前提下，以最低的成本去博取最大回报。有时候，另一端甚至有点无心栽柳的感觉，平时投入一些小的成本（时间、精力、金钱等等），但慢慢发现这一端焕发无穷潜力。很多人开启创业之旅也都是如此，原本只是零散副业，慢慢越做越大了，就真的依靠这个开始创业。有些人平时的兴趣，拍拍照片剪剪视频写写公众号，当影响力越来越大，流量越来越多，变成UP主，也就真的可以变现了。

所以，如果你想要开启人生的另一种可能，那么就在确保杠铃一端安稳的前提下，花10%的精力去耐心经营你的生活，持续浇灌杠铃另一端的希望小苗，慢慢长成参天大树。

乾坤有序，宇宙无疆，星辰密布，斗柄指航。

昼白夜黑，日明月亮，风驰雪舞，电闪雷响。

云腾致雨，露结晨霜，虹霓霞辉，雾沉雹降。

春生夏长，秋收冬藏，时令应候，寒来暑往。

远古洪荒，海田沧桑，陆地漂移，板块碰撞。

山岳巍峨，湖泊荡漾，植被旷野，岛撒汪洋。

冰川冻土，沙漠沃壤，木丰树森，岩多滩广。

鸟飞兽走，鳞潜羽翔，境态和谐，物种安详。

形分上下，道合阴阳，幽冥杳渺，天体著彰。

凝气为精，聚能以场，缩浓而质，积微显量。

化巨幻虚，恍惚成象，强固凌弱，柔亦制刚。

终极必反，存兴趋亡，色空轮回，动静恒常。

唯实众名，一理万方，父母爹娘，没齿难忘。

兄弟姐妹，危困助帮，姑姨叔舅，亲戚互访。

侄男闺少，哺育茁壮，夫妻相敬，梦忆糟糠。

隔屋邻舍，遇事谦谅，伯公妪婆，慈孝赡养。

尊朋礼友，仁义君郎，炎黄二帝，尧舜禅让。

禹启世袭，灭桀商汤，周武伐纣，侯列各邦。

秦皇集权，汉刘楚项，鼎立割据，乱晋八王。

南北对峙，腐朽隋炀，贞观政要，五代续唐。

陈桥兵变，耻辱靖康，耶律完颜，元建宋僵。

钟离太祖，崇祯吊丧，清军入关，大臣驻藏。

粉碎叛卓，犁域设将，台湾复归，守卫边防。

鸦片战争，英占香港，戊戌维新，社会改良。

辛亥革命，孙文思想，联盟抗倭，国共两党。

定都京师，人民解放，诸子百家，孔孟老庄。

扁鹊灵医，鲁班巧匠，罗盘硝药，针灸疗伤。

蔡伦毕升，鉴真玄奘，易经论语，史记达畅。

河图洛书，算术九章，西三红水，聊儒瓶厢。

诗词曲赋，戏剧说唱，琵琶琴瑟，锣镲铿锵。

笙箫呜咽，卧笛悠扬，筝音奔奋，唢呐高亢。

荆浩匡庐，董源潇湘，米芾写意，悲鸿骏昂。

笔墨纸砚，匾楣楹榜，楷隶篆刻，碑帖草狂。

敦煌石窟，长城伟墙，青铜甲骨，缕衣纱裳。

虎符越剑，陶马俑葬，彩瓷宝瓮，丝绸他乡。

凡尔赛宫，金字塔状，泰姬陵墓，彼得教堂。

自由女神，希腊塑像，最后晚餐，创造亚当。

亭榭楼阁，寺庙殿廊，蓬门荜户，丈室绿窗。

府弟别墅，画栋雕梁，庭院踏步，影屏幕障。

承尘藻井，篱笆柱桩，舷舵扶靠，凭栏眺望。

悬崖峭壁，峰峦叠嶂，泉喷岚罩，湍急瀑宕。

峡沟潭渊，溪涧流淌，池渠堰坝，沼泽泥塘。

漩涡带波，礁屿连江，汹涌澎湃，惊涛骇浪。

灾涝溢泻，汛潮浮涨，苍松寿柏，垂柳毛杨。

芭蕉蒲扇，斑竹篾筐，槐椿榆桦，杉桂榕樟，

斋扉紧闭，栅苑濒旁，坪埔莱茵，菲窥坞坊。

蔷薇翩跹，莆菏蔚茫，蕴蒂荚芯，蓓蕾琳琅。

奇花异卉，艳丽荣秧，兰荷菊梅，四季芬芳。

杜鹃泣血，芙蓉吉祥，茉莉馥郁，玫瑰刺芒。

瓜果蔬菜，葱蒜韭姜，茴椒芹葵，皮芥辣酱。

芸苔芋笋，葫芦瓢瓤，番茄蘑菇，乳蛋醇酿。

碘盐食醋，脆卜甜糖，珍馐旨甘，肴馔膏粱。

葡萄美酒，玉液琼浆，咖啡益智，茗茶顺肠。

桃李杏柿，汁鲜味爽，椰柚橙桔，渴饮品尝。

菠萝柑橘，橄榄槟榔，梨枣苹楂，荔栗榴棠。

蝌蚪摆尾，蛤蟆鼓囊，钓饵蚯蚓，蠕虫蚂蟥。

鹦鹉学舌，蜜蜂穿忙，蝙蝠栖洞，梧桐引凰。

蜘蛛牵补，螟蛉蛀粮，蜻蜓振翅，鸠鹏张膀。

鸥莺燕雀，蝴蝶鸳鸯，鲤鲫鲇鲸，蛙蚌螺螃。

蚜蛾蝉蛹，龟卵翼蝗，蚊蝇鼠蚁，蛇蝎鳝蟒。

蜈蚣毒腺，蟋蟀蹬闯，鹿狈狐狸，熊豹豺狼。

猿啼猴吱，鸵孵獭躺，雏猩攀梢，雌牡匿冈。

砂舟骆驼，迅捷羚羊。

中华初繁，睡狮渐醒，玖久纪末，千年始零。

宏业昌盛，妙策递迎，左右兼顾，总揽统领。

内取稳进，外交志同，阶梯过度，切忌狠猛。

六贼七害，监视审听，戒贪须效，践约宜行。

贬恶褒绩，赏劝罚惩，操刃执斧，塞涓救荧。

势如突起，抽薪熄平，途逢险兆，消芽于萌。

调息止纷，贵在用衡，依法谋治，官吏皆正。

推贤荐材，睹貌辨容，纯朴宽厚，侠烈尽忠。

耿直肃仪，襟怀袒诚，谄媚狡猾，机敏慧颖。

懈怠懒惰，拙笨碌庸，愚昧糊涂，偏才至聪。

羞涩拘束，杰健悍雄，恭谨畏惧，缄默持重。

骄奢傲慢，怯懦惶恐，超逸独居，恬淡匀宁。

猜疑诡秘，威严毅勇，币帛钱钞，攘夺其宗。

企财盼利，价值均等，务工开厂，增富减穷。

资产累计，税率加乘，银行贷款，储蓄倍宠。

抵押拆借，循例不停，供给需求，市货充盈。

销售买卖，亏差余剩，债券股票，博赌输赢。

闻赚虽喜，跌赔癫疯，休闲退优，涣虑受逍。

拒宾疏客，忧谢欢招，把盏讲趣，倚床读晓。

游景筏渡，迹绝喧嚣，茂冠蔽枝，莽园出条。

碧岭滴翠，落叶飘摇，心澄彻透，雅悦去燥。

挥毫绎就，佳句抒了，漆珠镶眸，秀眉斜弯。

樱口含笑，脂靥隐现，敖鼻单翘，坠耳双环。

舒额弹腮，龙睛凤眼，纤手藕臂，软颈削肩。

乌发比臀，酥胸腰间，修腿负躯，弓脚婷站。

沐浴洁身，梳妆乔扮，薄黛轻施，靓耀矫莲。

服锦饰佩，缤绫绣缎，赞叹称颂，宛若娥仙。

阿弥陀佛，觉悟融圆，僧尼寂寞，菩萨向善。

情投系姻，欲净见缘，转识迷性，苦乐恼烦。

圣诞基督，原罪赎还，目的辩证，裁判邪端。

朝觐跪拜，先知注传，我主保佑，好娃阿丹。

格林童话，伊索寓言，莎翁托氏，福摩探案。

但丁哥德，伽丘十谈，培根牛顿，爱因斯坦。

试管婴儿，克隆遗传，细胞速冷，脱氧核酸。

脉冲数码，几何规范，网络通讯，程控遥感。

驱逐舰艇，洲际导弹，激光辐射，捆绑火箭。

声纳测距，贫铀污染，点线面段，球弧侧弦。

菱锥棱角，凸凹顶尖，竖撇捺折，陡拱椭圈。

奥运竞技，淘汰筛选，跨跃短跑，蹦跳撑竿。

铁饼标枪，垒足排篮，汽车拉力，驾舢驶帆。

刀锤棍棒，钩爪杖鞭，锁链杠铃，摔跤击拳。

省区署郊，村镇屯店，耕耘耧耙，播耪搅拌。

农垦灌溉，渔猎驳船，柴棚炊热，牧畜粪烟。

膜压窖湿，肥攻磷氮，穴浇尿深，灰埋浅。

稻麦谷豆，蓖麻薯棉，粟苞芝麸，秫秸稼秆。

糜黍荸荠，蓑稗蔗豌，埂堤垄畦，荞秕稞旱。

禾苗缨穗，蔓附藤缠，棕榈柠檬，枫棵紫檀。

剪丫打杈，嫁接插扦，颗粒籽核，株蕊茎杆。

鸡鸭抱群，猪仔满圈，驴骡啃坡，犬狗护岸。

厩驹罕鬃，驯犊乍唤，鱼鳖虾蟹，猫兔鹅蚕。

旋绕鹰鸽，哀孤鹤雁，宿营扎寨，枕戈待旦。

哨岗戎诫，挎锐披坚，帅旗挺拔，训士阅演。

磐踞较劲，擎帜呼喊，伪装跟踪，信号遮掩。

稍纵即逝，竟忽瞬暂，驭舆骋骛，靶轰州县。

趁却骚扰，构筑壕堑，谍报频渗，御挡阻拦。

耗损酬饲，迈历委艰，垢卸焚址，盔甩烬焰。

擒敌破阵，调派遣返，围追堵截，伏剿全歼。

崭旅另召，蜕衰勿厌，碉堡摧毁，拥挤逃窜。

俘虏缴械，胜败前沿，枉允肯否，咀嚼凯宴。

惨遭牺牲，素裹席卷，坟棺尸闹，魂魄寝眠。

活着祈祷，死则祭奠，廉奉殉职，奖功颁衔。

组织筹备，抚恤申签，部属僚员，涕泪潸然。

彪炳铭册，炫烁灿烂。

狱牢禁卒，司典刑宪，辞讼哭诉，鸣屈伸冤。

敞释矛盾，剖层剥茧，淀滤猖浊，昭划界限。

妨碍侦察，贿赂仕宦，诅咒吓唬，挑衅侮谩。

讥讽诽谤，浑噩撤验，朦胧伎俩，仍留隙嫌。

斟酌掺谎，包庇捂瞒，陨堕棘阱，殃及祠眷。

检举查封，逮捕魁顽，作奸犯科，缉拿协办。

妖魔鬼怪，凶煞酷阎，歹徒坏类，狰狞嘴脸。

勒逼豪阔，搜刮卑贱，拐架孩提，坑蒙孕残。

盗匪劫窃，敲诈欺骗，唆使怂勇，横征暴敛。

烧杀抢掠，栽赃诬陷，宰虐*霸，痞劣刁蛮。

狎昵娼妓，蹂躏鬓鬟，猥亵妇寡，屠戮毙斩。

氓绅诱瘾，倒置昏暗，婢奴躲避，怨斥责谴。

酗殴滋祸，弊秽泛滥，偷漏假冒，妄贩募捐。

剃囚拷问，傀儡敷衍，侥幸饶恕，期告赦免。

镣铐锒铛，忏悔已憾，匆慌失措，徐踱圃团。

踌躇徘徊，彷徨怖添，窘焦愁绪，沦颓苟喘。

虱蚤蛆蛔，茅厕臭便，钾钠钙铝，锌钢锡铅。

镍锑锗钨，铬钡铂钒，硼汞硅硫，苯氰锰碳。

氯氢氦氟，烯烃炔烷，砒砷硒矽，酚酞酮醛。

腔膛脏腑，脾肾髓胆，唇嗓喉咙，颐臆腹腆。

肛胯脐趾，膝颅眶睑，肪膘冗赘，颧颊骸嵌。

憨傻痴呆，聋哑瘫痪，疙瘩痘疹，脓疮秃癣。

霉肤搔痒，疤痕愈痊，痈疽痔痢，癞疥脖腕。

瘴瘪痹瘸，瘁疟腋胺，胳膊腋弛，胫肢抖颤。

胃胰溃疡，筋肌痉挛，胁肋疼痛，膀胱菌沾。

艾兹侵略，瘟疫扩散，肿瘤癌症，劳惫疲倦。

警惕疾病，诊恙预患，侍姆雇佣，仆役聘换。

东街采购，磅秤肉馅，掌勺炉灶，料堆厨馆。

溜炸熏烤，炖煮卤腌，烘焙烙炕，烩炒灼涮。

焖爆燎烫，烹蒸熬煎，烽焕泼沥，酝酵醉酣。

荤腥肺脯，滑嫩肚肝，笼屉羔肘，粘润糯丸。

粳糕馍饺，稀粥稠饭，糜费羹灸，油浸漫馒。

饿择粗糙，饱剔腻咸，钥匙纽扣，兜袋帷帘。

盒套箱柜，瓦罐盂痰，皂缸牙具，杯碟筷碗。

帐幔靴帽，整齐挂拴，壶锅盆桶，器皿匣坛。

笤帚垃圾，矿蛰碱矾，夹裆袄袍，篓臼灯伞。

钵钎铰钮，叉橱表镰，乒乓晃瞳，缰绳磕绊。

珊瑚贝壳，玛瑙煤炭，泡沫膨胀，蒿苇飒冕。

佃畴租赁，埠位此般，辊辗蜗斡，闸贮淼畔。

享爵彬斌，胄裔娟隽，雉翎并勃，婀娜妮曼。

舱釜锈蚀，釉磨铆焊，誊蜡印刷，赠寄邮件。

琐屑账簿，惠赐牒翰，棋牌奕拼，衙巷畜豢。

乞丐住讨，叼吃饥馋，库仓巡逻，翱峪俯瞰。

鞍骑骤遁，刹那近垣，坎坷崎岖，岔径蜿蜒。

遵逾轨辙，逛遨峻颠，霹雳贯霄，淤础溺淹。

厦幢崩塌，窑庵囤填，邑廓倾覆，箍垮隧涵。

淮泄滞沽，浦溅汀澜，泅泳涉滔，渤澳浚涎。

舶舨豁缺，桅桨歪坍，陋巢凋囱，畸枢裂檐。

涯涸竭枯，渣滓臊膻，谣决淆惑，是非确断。

翻译授课，考究钻研，误错耽搁，犹豫岂敢。

页篇汇稿，编辑校勘，故谜梗概，载版登刊。

专题删节，普遍浏览，嘉偶婚配，函恋私已。

叙述绵延，缓迟寻觅，做媒介绍，卿获娇媳。

槌簧铙钹，乐吹轿娶，炮震房宅，宣沸弄里。

喇叭噪晌，暮催串艺，叮嘱钦陪，辈份矮低。

庶孽继嗣，昆仲甥姊，柬贴逞送，族姥婶婿。

赶赴邀请，祝贺庆禧，扭捏局促，羡慕妒嫉。

哥嫂咨询，伙伴参议，爸妈恩准，爷奶评批。

吾你俺她，咱们勉励，模样俊俏，娴淑伶俐。

纶巾裙衫，混纺绒絮，框展倩照，镜示映姿。

叩首鞠躬，随俗迁徙，戴璧秉圭，呈诺或与。

誓牍弘愿，燃烛洽娱，妊娠胚胎，呕吐娩嬉。

特殊贡献，永享勋誉。

幼稚早窍，玩耍练习，头脑认念，诀勤简析。

壹贰摹仿，叁肆韵底，伍陆描绘，柒捌譬喻。

吟从倡哦，咏夸所悉，背欠熟旧，诵似谱吕。

韶努宵寐，谆诲朝夕，孜挚弗馁，磋砣窒肄。

胖瘦小囡，嗅舔吮吸，咿呀啊哪，喂哄乖嫡。

坐摸滚爬，炽汗淋漓，岁半倔犟，赤脊裸屁。

洒扫厅除，擦抹桌椅，墩蹈矩凳，晶莹玻璃。

锯锉凿刨，钝锨锋匕，锹锄镐铲，箩纹簸箕。

鞋袜衬裤，缝纫缀洗，毡垫毯褥，晾晒更替。

肮袱褂渍，挽袖濯涤，铺盖篷履，废粕丢弃。

泵谓唧筒，矗曰耸屹，怎么姓咋，辅佐答翊。

莅临撰到，砌级乃陛，霎诠俄顷，次可叫翌。

笃录甚很，紊奏芜鄙，暇疵兑玷，吝啬阐惜。

鹜窝暖禽，晦朔旺汐，之乎者也，噫嘘兮矣。

且又焉哉，吧吗吁呢，夭午酉巳，寅卯丑乙。

丙庚壬癸，干支今昔，吨钧亩斤，拾佰仟亿。

只每秒个，尺寸盎厘，轴幅艘瓣，枚朵茬匹。

盅旬辆届，本座矢剂，队档副处，仗式趟隅。

慷慨愉快，狭隘惆怅，愤怒憎恨，憋闷嘟囔。

萎靡憔悴，疚歉抑怏，怜悯惭愧，怆恻凄凉。

掏挖抠掘，担抬扛搬，揪掐卡握，抡劈拧扳。

搓揉揩拭，拂撩拖掸，捅挟搂括，拓扑撬掀。

抄捞撮捧，摘揭抓拣，擂捣捶砸，抛扔掷掼。

拍揣拢扯，扒拨挠捡，挪搭挨掖，挣拽搏栓。

搀夯碾轧，撅搪携捻，拈援拄摄，拯挫拗按。

摊撵捎找，摞搞掉捍，搽掇搐抉，揍拟拇擅。

抨撕摈扼，掂挝挞攒，揖捉攫掳，擞掣掰撼。

钉键铣锚，钳锭镀锻，煽铡炯镊，熔铸冶炼。

跷踊跛跺，踢踩蹋蹿，趴蹲躁踵，蹭蹄跋昙。

眯睫盹瞪，睁睬眨瞻，盯瞧瞅瞄，盲瞽瞎看。

瞥瞩央未，晕曙炬眩，谁讶讳谬，谒订讹谚。

诌诛谊诧，该诙讫谗，堪坯砖碴，砰砧磁砍。

苛茨萍萤，藐蔑蔫蕃，茸藉芍蘸，绉缚绞缆。

纲综纬绰，绢绦绷绽，绚纠缭缔，毗澈沮漫。

澡溯沤沁，溶涅漱浣，滨沂泞沏，漳淖洼涟。

潦凑凛冽，怔怕懂惋，悄悼忱悸，怡恃惬惮。

惺愕恢怃，惟恰慑惯，忍恳惹慰，恫懊忿惦。

枷檄橇檩，椎札梭椽，楔梆楞榨，榛橡槽栈。

璋瑞琉玲，乏瑶屡奄，偎偿倘僻，仅伺傍俭。

估佯侈俱，什侨侣笺，篙箔篡簇，够氛氖氨。

埃墒垛墟，违磺硬砾，逆遂逊迫，迂逗迸迄。

褪赅这廷，迢遏迭犀，刽剁剐舀，昨曝晴晰。

鳍鳄吞噎，孺龄蠢殖，它赊您予，帧聩粹既。

馏凫酪膳，驮猬歇狙，禀型辖贸，胶某卦敝。

仑殡衩幌，些陌皑窄，甸妥奈彤，颇竣戳契。

衷辫帕耐，臻祟窿诣，率晤睦歧，甭殆厄毖。

阀龋褐鞘，阉曳皱辟，呵叱咆哮，吆喝吵骂。

吩咐嘀咕，叽哩哇啦，哆嗦唠叨，吭哧嘁喳。

呻吼嚎啸，嗡嘶嘹哗，啮噬喋咬，咚呛唉啥。

嚏唾咳嗽，哎哟哼哈，嘻嚷嘿唁，呸吻嘲啪。

嗯吠啤噤，咪嗜嗤嘛，匈哲亳皖，兢渭邯郸。

彝傣僳侗，汾绥罢汕，津冀沪辽，浙闽粤陕。

徽鄂滇渝，陇蜀赣黔，郭吴赵魏，聂路况袁。

朱许巩邓，彭姚厉韩，崔胡贾郑，苏殷寇谭。

萧任尚付，仇沈庞潘，勾朗韦甫，丛霍娄闫。

邹朴俞雒，薛尉杭婉，冯褚禄夷，狄赖稽翦。

巴巫尤虞，欧傅肖樊，辜卢郝沛，荫邢牟阚。

曾蒋曹窦，邱邵泌阮，龚祁靳鲍，穆倪莫卞。

淳裴蓟滁，邰邝尹詹，甄毋襄皋，藩茹蔼蓝。

赫闰嘎韧，塞竺郜冼，箴郏熠阙，岑奎裘栾。

忻汝汲慎，翟解丞冉，欣苻济肇，柯仵湛晏。

嵇佘仝缪，黎葛轩辕。

　　利率预测法是指通过不断预测利率变动情况，随时改变银行所投资证券的到期日来获得最大盈利。当预期利率将上升时，银行购人短期证券，以待将来利率上升时能够及时出售证券，再投资于高利率的其他资产;预期利率将下降时，则购入长期证券，以待将来利率下降时银行资产仍有较高收益，或者出售证券实现资本利得。

　　利率预期法要求投资者根据预测的未来利率变动，频繁地进入证券市场进行交易，银行证券投资的交易成本增加。与杠铃策略相比，银行要有更强的预测能力、投资经营能力和交易能力，才有可能成功运用这一方法。这种方法还可能导致银行的短视行为，只重视短期收益而忽略了证券投资的长期收益。比如在经济复苏阶段，短期利率处于较低水平，银行最高经理层要求投资在长期证券上以增加当前收益，但这实际上是银行将资金锁定在低利率的证券上而降低了长期收益。另外，在市场利率频繁波动时，该方法不具有可操作性。

身体素质和运动素质 通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。 所谓身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。 身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。每值春暖花开的季节来临，同学们都要到郊外春游。有的同学走不了多远就感到很累、很乏，再登香山鬼见愁更是气喘吁吁，大有力不从心之感，但有的人则精力始终旺盛，走起路来轻快敏捷，好像有使不完的劲。又如在搬运桌椅的劳动中，同一班的同学，有的能轻松地搬起桌椅，可有的就感到费劲。我们还会发现在追拍躲闪游戏中，有的同学反应很快，方向变幻莫测，非常伶俐。相反，有的反应迟缓，动作速度慢，总是先败下阵来。平时看上去有的同学比较瘦长，实际上却有很强的承受力；可有的人体高块大，实际上却外强中干。所有这些虽然都与身体强弱、坚持锻炼与否有关。但从实质上分析，它反映出了人体素质的好坏。 一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切。从运动生理学角度来看，一个人身体素质的发展水平，不仅取决于肌肉本身的结构和机能特点，而且与肌肉工作时的能量供应和神经调节过程的特点有关。特别是在被称为第二次快速发育的中学时期，不仅是身心发育旺盛，而且也是体力明显增强，全面发展身体素质的重要阶段。机不可失，时不再来，无论是在学校还是家里都要抓住、抓紧，进行形式多样的各种体育锻炼。成为一个身心健康，形态优美，体魄强壮，素质全面发展的一代新人。 身体素质这个词对很多人来说可能并不陌生。在日常生活中，人们常说，某人力气大，某人跑的快，或者某人很灵活，某人耐久力强。实际上这些能力都属于身体素质。 身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。 力量是指克服对抗力的能力。它是身体素质中最基本的，有的教练认为力量是其它素质的基础。有些运动如果没有力量，可以说是无法完成的。谁的力量大，谁的成绩好。 训练可以使肌纤维增粗，增加肌肉中蛋白质的含量，并改善神经系统的调节能力，从而发展力量素质。通常力量训练采取负重训练，克服身体重量和外界阻力的练习。锻炼者可根据自己的实际情况选择练习内容 负重练习主要是通过负重做深蹲起，持哑铃深蹲起，腿捆砂袋跑步等来发展腿部力量。也可用手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等来锻炼臂力。 怠双腿的下蹭起，引体向上、俯卧撑、倒立、角力、背人跑步、各种屈体等动作则是克服身体重量和外界阻力的练习。 速度是指在单位时间里完成动作的次数或使身体快速位移的能力。速度素质的表现形式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。速度素质在很多运动项目中都起重要作用。有的项目是以速度的快慢来衡量成绩。如游泳、跑、滑冰、自行车等。有的项目也要求具有很高的速度素质。例如足球、篮球、排球等。 速度素质的优劣取决于肌肉力量的大小，技术动作的正确与合理，以及神经过程的灵活程度等。 发展速度素质主要借助于提高一般身体素质，特别是肌肉的力量与弹性，动作的协调性，发展耐力和柔韧性等。 耐力是指有机体长时间持续工作的能力，也可以看作是对抗疲劳的能力。耐力素质包括一般耐力和专门耐力。一般耐力是指小强度或中等强度进行长时间工作的能力；专门耐力是根据不同运动项目的特点所需要的耐力。 灵敏素质主要取决于大脑皮质神经过程的灵活性。灵敏素质主要是在多组合、高难度、技术性强的运动中得到发展。 柔韧是指大幅度完成动作的能力。它取决于肌肉、韧带的弹性和关节活动范围的大小，也取决于神经支配工作肌肉紧张与放松的协调能力。良好的柔韧素质可以使动作舒展美观。有些高难的动作没有一定的柔韧素质就难以完成。 运动素质有运动能力的含义，它主要包括：骨骼肌的发达程度身体的柔韧性、神经传导速度、判断能力、协调性等。 力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动塑质并不是孤立存在发展的，他们之间是互相影响的，相互促进和相互制约的，因为一个运动素质都是由肌肉活动表现出来的，肌肉活动的笨拙是在中枢神经系统的控制下，以一定的生理的生理变化和生化反应来实现，所以，在发展运动员某一运动素质的同时，都会或多或少，直接间接的引起另一种素质的变化，如果通过速度素质的训练，由于肌糖元储蓄和代谢能力，这不仅作用于速度素质的发展，也会影响到耐力、力量、灵敏素质的发展。又如通过耐力素质的训练，运动员的呼吸系统，血液循环系统机能得到提高，也必然对速度素质的发展起到良好的影响，通常把由于某一素质的发展，影响到一素质的发展称之为运动素质的转移，运动素质的转移不仅是运动训练的原理的一个很重要的理念，而且是运动训练中经常遇到的一个实际问题。运动素质的转移是有条件的。是有其内在规律的。在训练实践中如果能够科学的运用一转移的原理，就会取得事半功倍的训练效果，使身体训练水准到迅速的提高，假如运用的不好，或者违背素质运用的转移的原理而干扰其它素质的发展，甚至于会使运动员其它素质原有水平下降。 运动素质和身体素质看似相同，其实则不然。身体素质是指人体在体育运动、劳动和日常活动时,在中枢神经的调节下,各器官系统所表现出的各种技能的能力。身体素质包括一个人所有身体状况。而运动素质则是一个人的运动能力。 二者显然各有侧重。除运动素质外，我们看到，身体素还包括劳动素质等等。 身体素质的范围更宽泛一些，而运动素质则只是一个人的运动能力。身体素质很大程度上取决于天生，但也可以通过后期努力来增强。运动素质则针对运动，衡量一个人的运动能力。 总之，身体素质和运动素质是2个不同的概念。我们需要努力学习发展，去提高自己的综合素质，为祖国做贡献！

身体素质和运动素质通常人们把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。所谓身体素质，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。每值春暖花开的季节来临，同学们都要到郊外春游。有的同学走不了多远就感到很累、很乏，再登香山鬼见愁更是气喘吁吁，大有力不从心之感，但有的人则精力始终旺盛，走起路来轻快敏捷，好像有使不完的劲。又如在搬运桌椅的劳动中，同一班的同学，有的能轻松地搬起桌椅，可有的就感到费劲。我们还会发现在追拍躲闪游戏中，有的同学反应很快，方向变幻莫测，非常伶俐。相反，有的反应迟缓，动作速度慢，总是先败下阵来。平时看上去有的同学比较瘦长，实际上却有很强的承受力；可有的人体高块大，实际上却外强中干。所有这些虽然都与身体强弱、坚持锻炼与否有关。但从实质上分析，它反映出了人体素质的好坏。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切。从运动生理学角度来看，一个人身体素质的发展水平，不仅取决于肌肉本身的结构和机能特点，而且与肌肉工作时的能量供应和神经调节过程的特点有关。特别是在被称为第二次快速发育的中学时期，不仅是身心发育旺盛，而且也是体力明显增强，全面发展身体素质的重要阶段。机不可失，时不再来，无论是在学校还是家里都要抓住、抓紧，进行形式多样的各种体育锻炼。成为一个身心健康，形态优美，体魄强壮，素质全面发展的一代新人。身体素质这个词对很多人来说可能并不陌生。在日常生活中，人们常说，某人力气大，某人跑的快，或者某人很灵活，某人耐久力强。实际上这些能力都属于身体素质。身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。力量是指克服对抗力的能力。它是身体素质中最基本的，有的教练认为力量是其它素质的基础。有些运动如果没有力量，可以说是无法完成的。谁的力量大，谁的成绩好。训练可以使肌纤维增粗，增加肌肉中蛋白质的含量，并改善神经系统的调节能力，从而发展力量素质。通常力量训练采取负重训练，克服身体重量和外界阻力的练习。锻炼者可根据自己的实际情况选择练习内容负重练习主要是通过负重做深蹲起，持哑铃深蹲起，腿捆砂袋跑步等来发展腿部力量。也可用手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等来锻炼臂力。怠双腿的下蹭起，引体向上、俯卧撑、倒立、角力、背人跑步、各种屈体等动作则是克服身体重量和外界阻力的练习。速度是指在单位时间里完成动作的次数或使身体快速位移的能力。速度素质的表现形式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。速度素质在很多运动项目中都起重要作用。有的项目是以速度的快慢来衡量成绩。如游泳、跑、滑冰、自行车等。有的项目也要求具有很高的速度素质。例如足球、篮球、排球等。速度素质的优劣取决于肌肉力量的大小，技术动作的正确与合理，以及神经过程的灵活程度等。发展速度素质主要借助于提高一般身体素质，特别是肌肉的力量与弹性，动作的协调性，发展耐力和柔韧性等。耐力是指有机体长时间持续工作的能力，也可以看作是对抗疲劳的能力。耐力素质包括一般耐力和专门耐力。一般耐力是指小强度或中等强度进行长时间工作的能力；专门耐力是根据不同运动项目的特点所需要的耐力。灵敏素质主要取决于大脑皮质神经过程的灵活性。灵敏素质主要是在多组合、高难度、技术性强的运动中得到发展。柔韧是指大幅度完成动作的能力。它取决于肌肉、韧带的弹性和关节活动范围的大小，也取决于神经支配工作肌肉紧张与放松的协调能力。良好的柔韧素质可以使动作舒展美观。有些高难的动作没有一定的柔韧素质就难以完成。运动素质有运动能力的含义，它主要包括：骨骼肌的发达程度身体的柔韧性、神经传导速度、判断能力、协调性等。力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动塑质并不是孤立存在发展的，他们之间是互相影响的，相互促进和相互制约的，因为一个运动素质都是由肌肉活动表现出来的，肌肉活动的笨拙是在中枢神经系统的控制下，以一定的生理的生理变化和生化反应来实现，所以，在发展运动员某一运动素质的同时，都会或多或少，直接间接的引起另一种素质的变化，如果通过速度素质的训练，由于肌糖元储蓄和代谢能力，这不仅作用于速度素质的发展，也会影响到耐力、力量、灵敏素质的发展。又如通过耐力素质的训练，运动员的呼吸系统，血液循环系统机能得到提高，也必然对速度素质的发展起到良好的影响，通常把由于某一素质的发展，影响到一素质的发展称之为运动素质的转移，运动素质的转移不仅是运动训练的原理的一个很重要的理念，而且是运动训练中经常遇到的一个实际问题。运动素质的转移是有条件的。是有其内在规律的。

读完《黑天鹅》和《灰犀牛》，觉得有必要区分下两者。

黑天鹅与灰犀牛的区别在于是否可预测以及发生概率，黑天鹅几乎是不可预测的，发生概率极小，灰犀牛是可预见的却往往容易视而不见。

黑天鹅有正面和负面之分，对于正面的黑天鹅我们可以加以利用。

正面的黑天鹅事件有如**中奖、屌丝逆袭、意外发现、获得改变命运的机会等等，但是由于这些东西都是难以预测的，因此要想捕捉正面的黑天鹅我们前面学过的方法是杠铃策略，通俗一点来说就是哪怕黑天鹅的正面效应出现的可能性微乎其微，也要留一扇门给它，不要把它完完全全拒绝掉。比如，你有一份正职，觉得自己大概率不会靠自媒体风口实现屌丝逆袭，也不打算花精力去经营，但是马爸爸说万一实现了呢，于是你还是去注册了一个或者开通了一个公众号，少量地参与到自媒体中去，说不定有一天会意外的发现金矿，这就是杠铃策略。再举一个例子，听说现在币圈很火，炒到十几万一个Bitcoin，你觉得不可思议不能理解，你知道这个新事物怪胎有很大的风险和不确定性，但是想到了马爸爸的话，还是斥了巨资100RMB找办法买下了000088496个比特币试水，这也是杠铃策略。

在沃克的书里，灰犀牛主要是指发生概率不小的危机事件，描述的是负面的东西，不过既然黑天鹅有负面与正面之分，我想，灰犀牛也必定如此。负面的灰犀牛是指，有些事，做了有坏处，但单次行为产生的损害没有达到人们忍受的阈值，人们就会低估危害的程度；反过来也一样，有些事情，做了有好处，但是好处不会马上体现出来，或者带来的获得感并不明显，因而人们往往会低估行为的价值，这些就是我想说的正面的灰犀牛。

因为人性是厌恶损失的，失去100元和获得100元的的失落和喜悦程度是不对等的，所以，相比负面的灰犀牛，正面灰犀牛容易让人们视而不见，更加不愿意主动去利用它。

那么正面的灰犀牛该如何利用？还是杠铃策略吗？

黑天鹅之所以用杠铃策略是因为不可预见性，而灰犀牛和黑天鹅不一样，只要目光放得足够长远，灰犀牛是可预见的，既然可预见，这东西就值得全力以赴，杠铃策略的那种“试水”的态度显然就力度太弱了。对待灰犀牛事件，说白了就三步：1）识别出来哪些行为会有正面的灰犀牛效应；2）认清这种正面效应的价值；3）然后就是坚持。

有人说，前面两步都好办，我知道哪里有灰犀牛，也知道这样做是有益的，但就是没办法坚持下来。这样说的人，本质是前面两步没有走踏实。

拿储蓄来举例，我们知道强制储蓄对改善财务状态是很有好处的，但很多人就是坚持不下来，该花的钱花了，不该花的钱也花了不少，其实他们是还没有真正认识到花钱的机会成本在哪里。如果从一开始，就打开电子表格，根据自己的财务状况做一个10年规划，收入多少，支出多少，存多少，每期产生多少收益，期末一共能回收多少，甚至还可以改变一些变量，多存一点或少存一点会有什么不同，这样不同变量下未来10年甚至更长期的现金流清晰呈现在你眼前，你才会明白现在花的钱的机会成本是一个多大的雪球。当这种认识高强度对刺激大脑，人才会有坚持的动力。

无论面对的灰犀牛是负面的还是正面的，做法都是开始做和坚持，“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，开始摆脱坏习惯，开始养成好习惯，然后坚持这些习惯，就能避开负面灰犀牛，利用好正面灰犀牛。