青岛烤鱼干的功效

营养功效

增长肌肉增加免疫力促进康复补铁补血抗衰老。

解热、镇痛预防癌种增加食欲

帮且消化降脂减肥抵抗疾病促进血液循环。

有安神镇定、诱人食欲的作用

第一种食物就是鸡蛋，鸡蛋是天然食品中最优秀的高蛋白食品，所含的脂肪少，还具有很强的饱腹感，最适合锻炼肌肉的人吃了。第二种食物就是去皮鸡胸肉，这是一种脂肪含量很低的优质高蛋白肉食，而且价格也不贵，对于那些想锻炼肌肉又爱吃肉的朋友，肌肉是最好的选择。第三种食物就是牛后腿肉，瘦牛肉虽然脂肪含量比鸡肉高一点，但也是不错的选择。第四种食物就是鱼肉，鱼的脂肪含量也是很低的，对于不爱吃鸡肉和牛肉的朋友就可以吃鱼肉。

　　然后我们说说锻炼肌肉有哪些好处吧!首先，锻炼肌肉可以使我们身上的肉变得更紧致，不再臃肿。其次，锻炼肌肉可以帮助我们减肥，体重下降。最后，锻炼肌肉可以让我们拥有完美体形，穿自己喜欢的衣服。

　　总之，锻炼肌肉的好处有很多，但是在锻炼肌肉的时候我们需要合理饮食，不要乱吃东西，才能是我们成功的赶走身上的脂肪，拥有完美的体形。还有就是锻炼肌肉是一个长期坚持的过程，不是一两天就可以看到效果的，因此我们需要持之以恒，直到成功为止!

人体肌肉是由蛋白质构成，进行肌肉练习后，肌肉组织横面断裂，这就是肌肉练习后会有酸痛感觉的原因。

夜间是人体发育成长的一个重要时间段，所以睡前应该喝一杯牛奶，最好再吃2—3个鸡蛋清，蛋黄不要多吃，卵磷脂含量太高。

日常生活中应该经常吃牛肉，喝牛奶。我们都知道，欧美的男人看起来大多数都很魁梧，大部分原因就是他们从小时候起就是吃牛肉，喝牛奶长大的。

在锻炼完肌肉30—60分钟之内，应该尽快补充足够的蛋白质，可以喝乳清蛋白粉，吃蛋清（3—10个不等。注：是蛋清。），喝牛奶。

希望对您有帮助！