坚持每天吊单杠对腰椎间盘突出症康护治疗有好处吗

我在这里给点意见你吧！在平时你也要注意

1站姿:抬起头部，双眼平视，下巴收入，肩膀平直，胸部微向前倾，下腹内收，腰部挺直，保持腰后有正确的度弧度。

2坐姿：腰间挺直，双脚到地，小腿自然的下垂，臀部后靠，可利用软垫保持腰的弧度；不要坐太软，太深，太矮或太高的椅子，也不要懒散的挨着；

无论工作、在家休息、驾驶甚至旅游时都需要留意坐姿；如需长时间坐着，则须转换姿势，站起来一会或做向后弯腰的动作。

3卧姿：应睡在木板和两寸厚软硬的床垫上使腰背有足够的承托，太软的床垫和太高的枕头，都会容易增加腰背痛。

仰卧：可用小枕放在膝下，使背部肌肉更加放松；如有需要，可用小枕保持腰部的弧度。

侧卧：是较自然的姿势，腰要直，膝部微曲，应用一个平肩膀高的枕头。（两膝间可放一枕头）。

俯卧：应尽量避免俯卧，因腰部下坠而过分弯曲；颈椎过度扭转，而引起颈、腰部过度疲劳。如治疗需要应以垫枕，保持腰部的弧度。

起床：应先转身，将双脚放在床边，利用手力把身体撑起，避免只用腰力起身。

4提举重物的姿势：应将物体尽量移近，并利用腿部和手部的力量，而且要量力而为。若要转身，不可只扭转腰部，应移动整个身躯。转腰提重物应尽量避免，应养成屈膝下蹲的习惯。

5运动：可强壮肌肉，减少脊柱退化过程。但要注意正确的运动方法，避免损害腰部，并要在运动前热身。

腰椎间盘突出的自我护理：

1活动时，使用腰围，保护腰部；

2不要长时间从事某项活动，以免腰痛更加严重；

3躺下休息，使脊柱得以松驰，双脚放于椅上或以枕头置于膝下；

4使用热敷，暖水袋或电热毯，可使肌肉松弛；

5睡觉时，如使用具支承力的软垫，可能会感到较为舒适。将卷起

的浴巾系于腰间，并在前面打结，通常可以达到理想效果；

6腰痛剧烈时，应及时就医。

主要治疗方法

手术疗法：手术切开椎间盘摘除术。

非手术疗法：牵引疗法、理疗、推拿、针灸和封闭治疗等。

微创手术：经皮穿刺椎间盘切吸术、胶原酶化学溶解术、椎间盘镜下椎间盘摘除术。

干活累到腰痛多半是由于长期反复的过度腰部运动及过度负荷使腰肌处于高张力状态引起的慢性腰肌劳损。

腰部常常会有酸胀的感觉，不能坚持弯腰工作，常常需要伸腰或者用手捶打腰部才能缓解疼痛。

如果日常生活中自己常有干活累到腰疼的问题，那么更要以下几点：

1 消除致病因素：做体力劳动时要量力而行，搬重物时最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅以使腰肌放松。

2、休息与固定：当腰部疼痛较重时应当卧床休息，下床行走时可以短时间用腰部固定器支撑和保护，缓解疼痛。但须注意，腰部固定器不能持续佩戴，每天应进行适当的背肌和腰肌锻炼。

维德医疗腰部固定器

3、改善局部血液循环：可以利用按摩、牵引（一定要到正规医院！！）、局部热敷等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。

4、防止受凉受风：秋冬季节天气寒凉，最好根据天气情况及时增添衣物，防止腰部受寒。

5、注意其他腰部问题：腰痛也有可能是腰椎间盘突出等问题导致，如果疼痛剧烈，需要到医院检查确定病因。同时平时主要腰椎保护，避免急性腰扭伤。