24睡姿图的姿势如下:
图上罗列了24种各式各样的睡姿,有翘二郎腿故作潇洒的,有张开双臂“自由飞翔”的,也有头在床尾、脚在床头,直接睡移位的。
在24种睡姿中,右侧卧(3号)和左侧卧(7号)被网友选为最常用睡姿。右侧卧派认为,朝右睡可能更有利于心脏。左侧卧派认为,睡觉时朝左睡对消化有好处。
曾有媒体报道,睡眠姿势可能会影响到心脏机能。因为心脏在左侧,向右侧睡时,心脏位置高,在胸腔受压最小,有利于减轻心脏负荷,使心输出输出量增多。在2003年公布在《美国心脏病学会杂志》上的一项调查表示,有充血性心衰竭的实验者更倾向于避免向左侧卧睡。
就消化而言,也有研究认为,朝右睡可能将或多或少地加重胃食管反流。1994年发表在《临床胃肠病学杂志》上的一项关于消化液回流的研究则发现,右侧卧睡时总的回流时间显著增加。
扩展资料正确的睡姿:
首先,仰卧位这样的睡觉姿势是最正确的。通常睡觉最佳的姿势就是仰卧,也就是人们常说的水觉要卧如弓。因为侧卧时双腿微曲,全身容易放松,有利于解除疲劳。尤其是采取右侧卧位时,既不会对心脏产生压迫,同时也有利于胃内食物向肠道输送,是最佳的睡觉姿势。
还有就是打鼾者睡觉姿势。经常打鼾的人不宜仰卧入睡,因为仰卧入睡的时候,舌根会后坠加重了打鼾,极易容易引起呼吸的暂停。
招式1 紧实后背线条
Step1
平躺地面双手自然摆放身体两侧,屈膝小腿与地面垂直90度为预备动作。
Step2
臀部上抬带动腰部离地撑起,同时后背紧缩,使上半身、腹部和大腿呈一直线,停留约3秒。Step1~2重复15~20回,可紧实后背线条。
进阶版
Step3
维持招式1中Step2姿势,右脚离地往上抬到靠近身体前侧至能力所及,注意大腿、小腿到趾尖需保持一直线。
Step4
右脚保持一直线,再往地面处移动到两大腿呈平行。Step3~4为招式1进阶版,左右脚可轮流交替各做8~10回。
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人体后背经络图表高清
人体后背经络图表高清,中医上说,经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各 部的通道,是人体功能的调控系统。以下我为大家整理人体后背经络图表高清,大家快来学一学吧。
人体后背经络图表高清1一、肩中俞
肩中俞位于第七颈椎棘突下,于大椎侧面2寸处。其主要主治呼吸道系统病症,如:哮喘、支气管炎等。经常按摩还能够有效缓解视力减退、腰背疼痛等问题。
二、三焦俞
三焦俞穴位处于人体第一腰椎棘突之下,于大椎侧面15寸处。其主要作用于腰痛、月经不调等症状。对于腹胀且有妊娠反应的女性,也有很好的缓解作用。
三、风门穴
风门穴位于背部胸椎2节与三节之间,处于大椎侧面2cm处。经常按摩风门穴能够有效去除风邪,缓解后背疲乏、无力等症状。
四、心俞穴
心俞穴位于人体第五节胸椎棘突下方,大椎侧面15寸的'位置。按摩心俞穴能够有效缓解心慌烦闷、口渴不适等症状。此外,心俞穴还能够治疗恍惚健忘、心悸等病症。
五、胆俞穴
胆俞穴其位于人体第十节脊椎椎突下方,大椎侧15寸位置处。胆俞穴有疼痛感多为黄疸病病症反应,其也多为下肢麻木反射区域。
六、膏肓穴
膏肓穴位于人体背部,第四节胸椎椎突下侧,大椎侧3寸左右。膏肓穴主治人体肩膀僵硬、酸软等症状,长期按摩能够缓解肩颈肿痛等症状。
其、肺俞穴
该穴位位于人体第三节脊椎椎突下方,大椎旁开15寸位置。如果肺俞穴有隆起的情况,多为胸中有肺热、且伴随呼吸道疾病镜框。经常按摩肺俞穴能够缓解皮肤肿痛、气喘咳嗽等病症。
人体后背经络图表高清2一、 膀胱俞
膀胱俞主要卫浴人体第二骶椎椎突之下,大椎旁开15寸的位置。如果膀胱俞有椭圆形的结节,大多为遗尿症预兆,按压有疼痛感则多为腰痛、下肢麻木的前兆。
二、肝俞穴
肝俞穴位于人体第九届脊椎椎突下方,大椎旁侧15寸位置。如果肝俞穴有结节,则多半为失眠、头晕等症状前兆。一般情况下,肝俞穴有棱状结节多为腹胀、黄疸的病发前兆。
三、小肠俞
小肠俞位于人体第一节骶椎棘突下方,旁侧15寸位置。小肠俞如果出现气泡转动感,一般为女性子宫下垂的表现。而有椭圆形结节,则多半为头晕、颈部疾病的前兆。
四、肾俞穴
肾俞穴位于人体脊椎椎突下方,大椎侧面15寸位置。一般情况下,如果肾俞穴有结节症状,多为尿血、腰痛以及阳痿的前兆,同时也会伴有耳鸣、头晕的症状。
人体后背经络图表高清3一、背部反射区图及口诀
后背为五脏六腑的反射区,从颈下二寸开始,以手掌大小为一个反射区,向下依次顺序为肺区、心区、肝区、脾区、肾区、排泄区、生殖区,共为七个反射区。
二、五脏五怕 :
1、“肝将军”怕堵;
2、“心君主”怕累;
3、脾胃忌生冷;
4、肺怕环境差;
5、肾怕缺水
成年人脊柱有四个生理弯曲,若是腰碰不到地面,那是正常的。
侧面观,可见颈、胸、腰、骶四个生理性弯曲,颈和腰曲凸向前,胸和骶曲凸向后。
在正常情况下,脊柱有4个弯曲,从侧面看呈S形,即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。长期姿势不正和某些疾病(如胸椎结核、类湿性脊柱炎等)可使脊柱形成异常弯曲,如驼背。
扩展资料
正常人脊柱有一定的活动度,但各部位活动度不同,颈、腰段活动度较大,胸段活动度极小,骶段几乎无活动性。一般情况下颈段可前屈、后伸各35°~45°,左右侧弯各45°,旋转60°~80°。腰段在臀部固定的条件下可前屈75°~90°,
后伸30°,左右侧弯各30°~35°,旋转30°~35°。检查时医师固定患者肩部,嘱被检者做前弓、后仰、侧弯、旋转等运动;检查胸椎活动度可先固定骨盆再旋转肩部,注意观察有无异常改变。
睡觉可以说是一天中最幸福的事了,尤其是在一天的劳累工作之后,洗个热水澡,舒舒服服地躺在床上,渐渐入睡,是一件多么享受的事啊。
但是你知道吗,其实睡觉也大有讲究,睡姿——就是一个很影响 健康 的东西,许多人喜欢根据自己的喜好很随意的躺在床上就睡了,但是,殊不知这样随意的睡姿就会影响自己身体的 健康 ,那么怎么样的睡姿,才会对身体有好处呢
其实还是有很多种选择的,下面让我们一起来看看吧。
1、仰卧平躺位
这种睡姿可以说是最安全的了,平躺着的时候,是背部贴在床面上,而我们背部的肌肉是非常发达的,并且很厚实,背部也不像胸部一样,有乳腺。
这样躺着,不会压迫身体的胸腔和腹腔的器官,不会造成其功能的损伤,最明显的要数肝脏了,肝脏位置靠近胸部,如果趴着睡觉,容易对肝脏造成挤压,平躺着睡,就完全没有这个问题,对肝脏的好处是非常多的。所以睡觉时尽量保持仰卧位是很好的。
2、左侧卧位
当然有很大一部分人可能并不习惯于仰卧位,觉得这样是一种束缚,他们更习惯于侧卧位睡觉,那么怎么样的侧卧位是最 健康 的呢
我们都知道,肝脏大部分位于右季肋区,按照位置来说,最养肝的姿势应该是左侧卧位,这样,就不会压迫到肝脏。而且夜间,对于肝脏来说,应该是黄金时段了,因为肝脏的排毒时间,就是夜晚十一点到一点左右,而这段时间我们大多数人都在睡觉。
一个好的睡姿,能够很好的辅助肝脏排毒。而且这种睡姿能很好的缓解失眠的症状,因为我们的身体侧卧在床上,从心理学角度来说,是最令人感到安全的睡姿。这样我们也就能很好的快速入眠了。
以上的两种睡姿,你有get到吗晚上睡觉切记不能以怎么舒服怎么睡,因为这样很可能导致内脏器官受到压迫,从而影响他们的工作效率,长此以往,就会患各种疾病,以上两种睡姿,都是对我们的身体有很大好处的睡姿,你可以多多尝试一下,慢慢去习惯它,久而久之你也会拥有一个好的身体了。
仰卧,是指水平躺着,背部朝下,脸部和腹部朝上的一种体位。
常见的仰卧位是病人头部放于枕上,两臂置于身体两侧,两腿自然伸直。多为休息及睡眠的一种体位。根据病情及诊疗需要,又可变化为如下体位。在临床医学上,仰卧位为最常用的体位,多数头、颌面、颈、胸、腹、四肢等部位手术皆可用。
平卧与平卧同义,指人的一种身体姿势,人脸朝上,背朝下躺着即是平卧。
仰卧,是指卧躺时仰面朝天。
主要是指整个身体的朝向是脸朝上躺着。
平躺是指身体体型平直的躺卧,平是指体型。
平躺与平卧基本是同义词。
护理上的平卧位与仰卧位更是不同的。
首先,二者的区别如下:
一、角度区别
1、平卧是180度,就是完全躺平。
2、仰卧位不要求180度,只要身体是仰卧姿就可以。人是坐在健身椅上的,上半身是呈一定角度仰卧在椅背上的,没有躺平。
3、所有类似的仰卧姿势,只要不是180度整个身体躺平,都可以称为仰卧位,至于是否还需要曲膝,要看动作要求了。
二、动作区别
1、平卧位是指人体的纵轴于地面尽量平行的一种状态。
2、仰卧位是指人体在卧位且胸、腹及面部向上的一种状态。
其次,卧位的性质:
一、根据卧位的自主性可分为主动、被动和被迫三种卧位
1、主动卧位:病人在床上自己采用最舒适、最随意的卧位
2、被动卧位:病人自身无能为力变换卧位,躺在被安置的卧位,如昏迷,极度衰竭的病人。
3、被迫卧位:病人意识清晰,也有变换卧位的能力,因疾病或治疗的原因,被迫采取的卧位,如肺心病病人由于呼吸困难而被迫采取端坐卧位。
二、根据卧位的平衡稳定性,可分为稳定性卧位和不 稳定性卧位
1、稳定性卧位:支撑面大,重心低,平衡稳定,病人感到舒适。如平卧位。
2、不稳定性卧位:支撑面小,重心较高,难以平衡。病人为保持一定的卧位造成肌肉紧张,易疲劳,不舒适。如两腿并齐伸直,两臂也在两侧伸直的侧卧位。
第三,舒适卧位的重要性及其作用:
舒适卧位是指病人卧位时,感到轻松自在,身体的各个部位处于合适的位置。维持舒适卧位的重要性及作用如下:
a、协助病人增加身心舒适,达到完全休息的目的。
b、符合人体力学的要求,降低关节的压力和活动限制,维持正常的功能位置,避免关节及肌肉挛缩。
c、至少每2h变换卧位1次,并加强受压部位的皮肤护理,能避免骨突处皮肤破损,预防发生压疮。
d、某些卧位能减轻症状,起到协助治疗的作用。
换一个角度也可以看出平卧位和仰卧位的区别。
1脊柱状态 两者脊柱的状态不一样,平卧时脊柱处于一个轻松挺直的状态,仰卧时脊柱呈现的是后仰的状态。
2借助东西的有无 ,仰卧是需要借助于斜面床垫或其它类似的产品才能实现的,而平卧则什么都不需要。 平卧是无枕睡眠应该采用的主要睡姿,也称为无枕平躺。此时脊柱处于一个轻松挺直的状态, 是有利于脊柱健康的。
而仰卧类似于平卧,但脊柱呈现的状态还是有很大的区别的,即脊柱仰卧时呈现的是后仰的状态,其主要目的是为一纠正脊柱,或者说平衡脊柱。
仰卧的理论依据是:
因为白天的脊柱前倾时间比较多,所以需要增加后仰时间来平衡脊柱。而利用晚上的睡觉时间来平衡脊柱显然是非常好的。
常见的仰卧位是病人头部放于枕上,两臂置于身体两侧,两腿自然伸直。多为休息及睡眠的一种体位。根据病情及诊疗需要,又可变化为如下体位。在临床医学上,仰卧位为最常用的体位,多数头、颌面、颈、胸、腹、四肢等部位手术皆可用。
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