篮球 中锋 该怎么练

中锋主要背阔肌一定要发达,这样篮下才能立住,就像皮尔斯,个不高,一样能强打,就是因为他背部肌肉发达,练一练引体向上吧 其次是腹肌,这决定你在篮下的爆发力,因为在身体接触的过程中,你本身就已经有力被泄掉了,很可能跳不起来,还有打那种大胖子,挂着打,不是你跳的高就行,你得在碰着的时候能控制住,卷腹,举腿就行 再就是胸肌,这个练一练俯卧撑,手撑的宽点窄点的都得练 最后是二头三头了吧,随便拿哑铃练几个动作就行

有用的地方很多啊，背身单打不用说了吧，皮尔斯就是最好的表现。

牵扯腰腹和四肢，增加出手速度、例如控球、抢断时的出手。具体例子你可以看拳击运动员的雄壮背部肌肉···

背部上的肌肉力量不足你也就可以说做不出很好的跳投。这是通病，当你跳投有无力感的时候就说明你的手臂、肩膀、背部的力量不足需要加以锻炼了。

还有，在打篮球的时候一个宽阔的背影总能吸引MM的目光···

恩···总之背部肌肉可以说在全身起到中枢的作用，我是这么理解的···你牵动所有的肌肉都需要背部肌肉的协助，如果想要训练的话上百度上搜背部肌肉训练视屏···多的很。

中锋主要背阔肌一定要发达,这样篮下才能立住,就像皮尔斯,个不高,一样能强打,就是因为他背部肌肉发达,练一练引体向上吧 其次是腹肌,这决定你在篮下的爆发力,因为在身体接触的过程中,你本身就已经有力被泄掉了,很可能跳不起来,还有打那种大胖子,挂着打,不是你跳的高就行,你得在碰着的时候能控制住,卷腹,举腿就行 再就是胸肌,这个练一练俯卧撑,手撑的宽点窄点的都得练 最后是二头三头了吧,随便拿哑铃练几个动作就行

背肌的锻炼,可以顺带腹肌,那样的话,打球就可以做出很多别人做不了的动作,舒展性!!空中滞空动作!等等！ 那些说背打比较强壮，那是错的！ 背打主要是腿和腰的力量，当然还要加上你有这样的体重，这样才不吃亏！