“医生说我得了筋膜炎？”那究竟什么是筋膜炎？

医生，我腰疼、脖子疼、肩膀疼、脚底疼……，感觉浑身都疼

好像觉得自己是不是腰椎间盘突出、颈椎病、肩周炎、关节炎

X线、CT、核磁、生化检查全做完

医生却告知，骨头、肌肉没啥事

就是得了筋膜炎

那筋膜到底是什么？

筋膜广泛存在于身体各个组织、各个器官之间，位于全身皮肤层之下，肌肉层之上，属于结缔组织，有一定张力与弹力，包饶着我们的内脏、关节与肌肉。

筋膜分为浅筋膜与深筋膜，浅筋膜位于皮肤层之下，富含脂肪组织，相当于“皮下脂肪垫”， 起到一定防御作用。深筋膜，位于浅筋膜深面，连于骨骼，深入肌群，是全身各关节、各肌肉运动的重要组成部分。

您觉着筋膜神秘？其实不然。我们平时买瘦肉时，外面裹的一层白色、柔韧性强的薄膜就是筋膜。

在人体，部位不一样，筋膜的薄厚也不一样。比如包绕心包、包饶神经的筋膜就结构稀疏，张力一般。而背部、腰部的筋膜就相对聚集，张拉力大，所以更容易损伤。

筋膜炎从何而来

筋膜炎又称为纤维织炎，是一个综合的概念，为发生于肌筋膜的一种非特异性炎症，肌肉筋膜附着在骨骼部位发生的无菌性炎症。

目前筋膜炎的病因，可能与过度、过长时间牵拉肌肉有关，即积累性劳损，也可能与受寒、创伤、免疫饮食和血管炎症有关。当机体受到风寒、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发筋膜炎的症状加重，呈急性发作状态。

筋膜炎常见表现:

筋膜分布广，那么筋膜炎也可发生于全身各个部位。其中，最易发生的部位 时 肩颈部、腰部和足底筋膜。

1、 肩颈部筋膜炎，表现为颈肩、背部疼痛、僵硬、沉重感，持续存在或反复发作，劳累后加重，与颈椎病易混淆。可在阴雨、潮湿天气症状加重。

2、 腰背部筋膜炎，腰部广泛性疼痛，肩部压痛剧烈，肌肉僵硬，活动时或活动后症状加重，晨起、天气变化及受凉后症状加重。

3、 足底筋膜炎，即跖筋膜炎，多为长时间走路引起的足底慢性损伤，此外，鞋跟太硬造成对足跟压迫，经常穿高跟鞋也会加重足底损伤。最常见压痛点在足底近足跟处，压痛剧烈，并持续存在。

筋膜炎如何治疗

1、 去除诱因，筋膜炎大多可以自愈，治疗周期较长，需要去除诱发因素。生活中，注意保暖，避免受寒、潮湿、久坐、久站、过度劳累，适当进行锻炼，积极减重。筋膜炎发生在足底，必须选择舒适柔软的鞋子。

2、 物理治疗，超声波，冲击波，短波，冰敷等。

3、 运动疗法，针对不同部位筋膜炎，进行相应的运动治疗。

4、 药物治疗，口服抗炎镇痛药物迅速减轻症状尤其对急性期患者疗效非常好，如芬必得、西乐葆等。

5、 封闭治疗，痛点局部封闭有特效。

6、 手术治疗，对极少数症状顽固，久治不愈的患者，考虑射频松解术。

你好。

腰背肌筋膜炎一半以上的病人经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，对疼痛结节的封闭也相当有效，但临床上不少症状顽固，久治不愈的病人就需手术治疗或者微创治疗，其中超声引导下的小针刀或者射频等肌肉松解治疗效果尤为理想。

再看看别人怎么说的。

肩胛骨周围以及后背的疼痛困扰着很多人，尤其是在早晨晨起的时候，感觉到整个肩背部像石板一样，需要稍微活动一段时间才能慢慢的减轻症状，有些人的症状严重到影响睡眠，那么常见的诱发这些症状的原因是什么呢？我们应该怎么办呢？

在临床上最常见的诱发肩胛骨周围以及肩背部疼痛的原因是 肩背部的筋膜炎症和肩背部肌肉的劳损 ，因为现在我们很多的工作越来越依赖于手机，越来越依赖于电脑，长时间的伏案工作或者是低头看手机，很容易导致 整个颈肩背部的肌肉和筋膜处于一个过度牵拉的状态 ，而且现在很多学生课业比较重，课后的作业需要写到很久，长时间的写作业也会导致整个颈肩背部的肌肉受到过度的牵拉，所以 现在在门诊因为背痛、肩胛骨周围疼痛来看病的患者多数都是中年人以及年轻人 。

肩、背部筋膜炎以及肌肉劳损的病因！

当我们长时间的弓背、低头的时候，颈肩背的肌肉，比如斜方肌和整个颈部后方的肌群和筋膜，都是受到一个过度牵拉的状态。大家可以想想，如果 我们的大脑长时间的处于过度使用的状态，是否会感到疲劳 ？我们长时间的处于压力状态，是否有一种想要去释放的感觉，会有一些异常的冲动。

我们的颈肩背部的 肌肉和筋膜 也会有这样的反应， 长时间的处于一个高压的状态就容易导致肌肉和筋膜出现一些细小的撕裂 ，当这些撕裂比较小的时候，我们不会有太特殊的感觉，但这些撕裂会发生的越来越多，而且损伤也会越来越严重，这些部位就会慢慢的形成炎症反应，导致患者出现酸胀和疼痛的感觉，而随着病程的延长，这些 撕裂的部位慢慢会形成瘢痕， 这些瘢痕会越来越大，由于 通常撕裂的部位是肌肉肌腱或筋膜与骨骼相连接的部位 ，相对损伤的部位比较固定，所以在这些比较容易损伤的部位，瘢痕会越聚越多，于是在这些部位慢慢的我们会触及到一些类似结节样的改变，有人称之为 筋结 。

按压这个固定的点会导致其影响范围内的疼痛 ，有时按压肩胛骨周围的点会导致患者整个上肢的疼痛和麻木感，按压斜方肌部位的痛点有时会导致整个眼眶和同侧半个头部的痛感，所以这些筋结也被称之为 激痛点 ，也就是继发疼痛的点，也被称之为 扳机点 ，因为按压这些特殊的部位会导致患者出现其影响范围的疼痛。而且这些部位在夜间睡眠的时候，由于活动的比较少，所以局部会有一定的粘连和炎性反应导致患者晨起的时候有明显的僵硬和疼痛感，但 随着活动的加强，局部血液循环的加速，症状慢慢就会减轻 。但如果问题越来越严重，就有可能怎么活动都会疼痛。

无论是称之为 筋结 ，还是 扳机点 或者是 激痛点 ，主要的原因还是来自于我们长时间的不正确使用或者是过度的劳累，出现这种情况应该怎么办呢？

肩、背部筋膜炎以及肌肉劳损的治疗

肩背部肌膜炎和肌肉劳损的治疗难点在于疼痛往往不是特别的严重 ，很多患者早上起来有症状，但是活动一段时间之后症状又减轻了，于是就认为没有什么大问题， 非常容易忽视控制这个问题的重要性 ，等到症状越来越重再治疗，很多患者的肩背部的筋结就会变得特别大，此时想要再经过治疗缓解症状，将筋结消除掉将会非常的困难。

● 首先 ，如果出现了明显的肩背部疼痛，随着活动的时候肩背部有僵硬感，甚至按压某一个部位的时候，会感受到整个上肢都会有放射痛的时候，说明已经存在问题了， 这时就应该必须从心态上重视这个问题 。如果自己都不予重视，那么就谈不上什么治疗。

●之后一定要注意，在 日常工作生活当中，自己的站姿坐姿一定要坐直 ，而且一定要站直，不要长时间的弓背，不要长时间的低头看手机，虽然这些知识可能我们平时觉得很舒服，但是日积月累下来，对于肩背部的肌肉筋膜的损害是比较大的。

很多人可能觉得治疗才是重要的，其实 认识到这个疾病的重要性并改变使用的状态才，坚持康复锻炼才是最重要的 ，很多的治疗手段往往都是暂时的，能暂时帮助患者缓解症状，减轻患者受到的困扰，那么常见的治疗手段有哪些呢？

● 针灸治疗与手法治疗是 缓解患者肩、背部筋膜炎和肌肉劳损非常有效的一种办法。最好是两种治疗结合起来，通过针灸和手法治疗，可以将紧张的筋膜松解开，而且通过专业的手法治疗，形成的筋结慢慢会变小、甚至消失。往往病情时间越短，治疗的也就越快，病程时间越长治疗的越困难。

● 外用肌内效贴技术 。现在的人都比较注意 养生 ，不太喜欢使用药物等措施帮助自己解决问题，这个想法是对的，现在也有一种技术对于缓解肌肉和筋膜的问题比较有效，那就是 肌内效贴技术 。

这个 技术是一名手法治疗师发明的 ，他在工作当中发现手法治疗非常的有效，但是持续的时间并不是特别长，有的时候在上午治疗完，到了晚间患者的症状又会出现一定的反复，所以就想通过一个什么样的技术能让自己手法治疗的时间持续的更久一些，于是他发明了肌内效贴，这个小小的贴布并没有药物， 主要是通过贴布的弹力回拉以及专业的手法来促进局部的血液循环，促进局部的淋巴循环，帮助患者控制炎症，减轻疼痛 。这个技术以前开展的不是很好，但现在在各大医院的康复科、理疗科都可以找到，每2~3天使用一次，一般15天到一个月为疗程。

● 冲击波治疗。另外一种现在非常火热的不用药的治疗技术，那就是冲击波治疗 。这个技术主要的原理是通过冲击波的能量，将有炎症以及有问题的组织在微观层面上击碎，通过我们自己身体的恢复能力重新形成没有炎症的组织，症状自然也就减轻了。这个技术在各大医院的 运动医学科、康复科、疼痛科 都可以找到，一般一周治疗一次，4~5次为一个疗程。

●如果经过以上这些不需要药物、没有创伤的治疗仍然不能解决问题，那么说明症状持续的时间太久了，比较顽固，那么可以 通过口服、外用非甾体抗炎药膏的办法帮助控制疼 痛，如果口服和外用药物仍然不能减轻问题，那可能就需要 进行局部的封闭治疗 ，来帮助患者解决问题了。

治疗肩胛背部疼痛非常重要的一个环节→自我康复锻炼。

经常看谢医生科普文章的朋友应该知道，谢医生也曾经犯过严重的肩背部筋膜炎，到现在只要过度劳累还是会有轻度的症状，所以 每天坚持进行康复锻炼， 而且十分注意自己的站姿坐姿，尽量不长时间的弓背。坚持康复锻炼，主要的作用是可以放松我们肩背部紧张的肌肉筋膜，适当的拉伸还可以促进局部的血液循环，对于那些长期需要用颈肩背部的人群意义是非常重要的。我本人的康复锻炼顺序是这样的，大家可以借鉴一下。

●以下三个动作，每个动作20次，松解紧张的颈部以及肩背部的筋膜。

●以下的动作每个动作坚持20~30秒，每天三次

●使用网球滚动按摩肩胛以及肩背部自己触摸不到的位置，每次时间自己定。 ●以上这些锻炼动作花费的时间非常少，也不需要花费什么耗材，只是需要付出一定的时间，却很有效。那么如果你有时间，还有其他的一些适合肩胛背部疼痛的康复锻炼办法。

是否还有其他的原因会导致人们出现肩胛骨疼痛呢？

肯定应是一定有，因为 不可能一个症状只有一种疾病会诱发 ，这也是为什么我们在临床上要有 鉴别诊断 的原因。比如 颈椎病 卡压倒神经也会导致患者出现顽固性的肩胛背部的疼痛，老年人的 骨质疏松 以及 肩胛骨周边神经的卡压 ，也会出现这样的问题，还有 比较危险的心绞痛或者是肺部的肿瘤 。能够导致这个位置出现疼痛的原因太多了，这就需要有问题的患者尽量去医院寻求专业医生的帮助，但 以上这些问题往往疼痛相对来讲比较持久，而且症状比较严重，往往不会活动一段时间就会缓解 。

我们往往要给 大家科普的是一些比较常见的能够诱发大家出现症状的原因 ，所以谢医生着重的讲解了关于肩背部的筋膜炎和肌肉劳损应该如何应对。

总结

颈椎病，肩胛背部的疼痛以及痛风，现在好像越来越常见了，而且年龄也越来越趋于年轻化 ，是与我们的生活状态是有一定关系的。在日常生活当中长时间的使用手机，长时间的使用电脑以及不注意自己的站姿坐姿，很容易导致出现肩胛背部的疼痛，而这种疼痛往往在晨起的时候相对来讲比较严重，活动一段时间能够缓解。具体应该怎么办在文章中已经给大家简单的进行了一些介绍，建议大家一定要重视这个问题，坚持康复锻炼，坚持改变自己的颈肩背部的使用习惯之后可以尝试寻求医生的帮助，将症状控制住。

左侧后背肩胛骨的位置疼痛，首先要排除心肺问题。因为心绞痛及肺部相关疾病都有可能引发左侧后背的疼痛。可以到医院拍个胸片，检查心电图来排除。

排除心肺疾病以后最常见的原因就是软组织损伤。现代人多数都在长期低头看手机或者低头工作学习，非常容易导致颈肩背部的软组织损伤。软组织损伤后肌肉内就会形成触发点。因为慢性损伤是日积月累形成的，早期触发点是以隐性的形式存在，一旦受到劳累、寒凉等因素刺激，就会激活这些触发点而引发疼痛。

我们可以根据疼痛区域来判断损伤部位。如果是肩胛骨上角疼痛，就可能存在肩胛提肌损伤。如果是肩胛骨上半部分疼痛，有可能存在上后锯肌损伤。如果是肩胛骨内侧缘与脊柱之间的区域疼痛，就有可能存在斜角肌或者是菱形肌损伤。

我们可以请家人帮助或者是请医生在上述部位检查，查看是否存在压痛点。这些压痛点就是我们所说的触发点。找到触发点以后可以采用针灸或者按摩的方法进行治疗，一般经过一到两周的治疗就可以消除症状。

日常生活中，如题中所述“肩背疼痛”的情况其实是非常多见的，尤其是中青年人群，在晨起时分或者长时间伏案工作后，大都会出现较为明显的颈肩关节及肩胛骨处酸麻、胀痛感，严重时甚至会对正常的生活和工作形成干扰。

之所以出现这种情况，基本上都是由颈肩背部肌肉劳损所致，这个并不难理解，当我们伏案工作时，会不知不觉的做出弯腰弓背的姿势，而这种姿势会对整个颈肩背部肌肉形成牵拉，如果持续时间太久，便有可能对肌肉组织造成损伤，虽说这点损伤极其轻微，甚至可以忽略不计，但长久累积下，却也是诱发颈肩关节疾病的主要因素之一。

简单来说，长时间保持某种不恰当的姿势会对肌肉组织造成损伤，也就是所谓的“肌肉劳损”，而频繁出现的“劳损”会使肌肉损伤难以愈合，最终导致瘢痕组织的形成，随着瘢痕的逐渐扩大，疼痛感也会越来越显著，所以，要想避免上述情况的出现，就一定要在学习和工作时保持良好的姿态，减少不良姿势对肌肉和关节的损伤。

另外，对于频繁出现的颈肩背疼痛，我们建议患者优先考虑一下物理疗法，比如针灸、按摩、推拿、蜡疗、电疗等，通过这些手段可以促使紧张状态下的肌肉筋膜尽快松解，避免其因过度疲劳而造成损伤；

如果疼痛难以缓解，还可以考虑药物的应用，比如布洛芬、双氯芬酸等非甾体抗炎药，再比如局部痛点封闭治疗等等，当然，具体治疗方式的选择还应考虑您的病情现状。

你好！我是攸莯推拿，很高兴回答你的问题。

后背肩胛骨处疼痛，大概是什么原因造成的？

肩胛骨上四块肌肉：冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌。剧烈运动、手提重物、 体育 锻炼都有可能损伤肌肉，连遛狗、睡觉也有可能造成肌肉拉伤或静性损伤。

你需要仔细分析一下致病原因，并加以改正。

可以去按摩店按摩一下，也可以在家自己按摩。具体做法是买一个筋膜球或网球，把球用肩胛骨靠在墙上上下、左右挤压，你会找到你的一些痛点，一个痛点自我按摩2—3分钟，一天2—3次，一般一两周就好了。

学会这招，以后一些简单的疼痛你就可以自己按摩啦[呲牙]

看手机时间太长了造成的！再看电视时站起来，前后来回甩两胳膊，每天甩一至两次，甩不动为止！坚持一月绝对好

        2017年深秋，一个清凉的早晨，我参加了一次集体跳绳——“下饺子”的活动。那次活动于我来说，所进行的时间与条件均不适合（没有热身、穿着不合适的鞋子等），于是，一个看似简单却暗藏激烈的运动成了我身体状况的警示灯——但是这个警钟鸣得确实有些太过了哈，唯有苦笑！——立时的结果就是左脚跟腱断裂。

        “事故”的发生就在一瞬间。没有任何疼痛。那一刻的时间仿佛静止了。我的内心没有痛苦、没有哀伤、没有抱怨。我坦然接受这个后果。四十岁该有的沉着与担当我还是有的。手术治疗就在当天晚上。恰逢先生去了印度出差，索性不告诉他，免得他空担忧而不能有所助力。我请妈妈帮忙照顾两个孩子，没了后顾之忧，自己就在医院独自呆了三天，克服了术后的阵痛。而这三天，成了我解人的身体并学习照顾人的身心的开端。

        感谢朋友推荐了徐文兵老师的《黄帝内经》。跟着徐老师的网络课程我开始了解一些中国传统医学、道家思想与文化。跟腱康复之后我就去北京参加了艾灸课的学习。

        术后有一个月是完全不能下地的。之后又有两三个月的康复期是拄着拐棍的，对于没有双腿的人的不便秒懂了。但是使用拐棍的本领很快就可以掌握，又不禁佩服一个人的适应能力之强大。总而言之，伤口的恢复还算顺利，但是，伤口愈合后所留疤痕却很大。这个疤痕，既在伤口之上，又隐隐藏在我心中。

        跟腱断裂这一当头喝棒留下的后遗症之一就是在心理上阻碍了我愈后运动的信心，在其后大约两年的时间里，我都不敢进行任何有强度的运动。

        睿思读书会在因缘巧合中开启了运动板块的阅读。于我来说，就是一个重启健康运动的好时机啊！运动未开，读书先行。身体、心灵与头脑三位一体。我这个年龄，到了该用心灵与头脑关爱身体并让身体得以在最佳状况运行的阶段了。毕竟，之前的四十年，身体已经默默承受了多少来自心灵与头脑的双重、无限、任性的压迫啊！

        我小时候与年轻的时候一直是业余运动员，所以对自己的身体素质和大多数的运动能力一直都比较自信。但也正是这种盲目自信，导致了我对自己身体的大大咧咧、诸多不良的粗放型对待。意外的来临也正是基于上面的原因啊。所以，要读关于运动的书，我希望它是一本关于运动康复的书。

        于是，“筋膜”两个字映入了我的眼帘。“筋”，好像与“跟腱”有些联系哦。但是“筋膜”是什么呢，又非常陌生。于是，这本名称似乎是某个专业教科书的《体育运动中的筋膜松解术》被我选中了。

——由于医院的常规检查无法显示筋膜受限问题，因此许多人的身体疼痛和不适无法得到确诊；

——因为这种技术可以帮助康复师、健身从业者和专业运动员放松筋膜，预防并缓解由于筋膜受限或损伤引发的肌肉僵硬、疼痛和功能障碍”

        这次阅读并未出乎我的意料，但是对我来说也是很有益处的。

        首先，我认识到我们身体上这个貌似非常熟悉但是一直被我们视而不见的组成部分——“筋膜”，原来还是有着大用处呢！值得医学工作者进行一番研究，这种研究说不定真的可以开启人体健康改善的新篇章呢！

        还有，这让我联想到，对于这个筋膜组织的功能的研究，好像可以与中医的研究相契合哦！都是从总体上来把握人体运行的脉络；都是靠人的把握来运用很多方法，比如物理疗法来改善人体的健康；很多时候为什么功效不是肉眼可以看到的。但是这种西方的研究运用的是现代科学/医学方法，理论是现代人可以看得“见”的，讲述的逻辑也更对现代人的胃口，这样就似乎更有说服力。

        这本书首先介绍的是“筋膜”的定义与结构，之后解释“筋膜松解术”，其后的大部分篇幅都在很实在地介绍这种技术的应用手法、操作步骤和方案等。具体的操作需要实践，从这个角度说，我了解得还很肤浅，所以不敢妄下断言，接下来只是通过拷贝书中的一些术语来对筋膜及其松解术做一个简单的总结，如果朋友对这种操作手法感兴趣并想进行深入的了解与学习，那么就可以阅读全书啦！

一、筋膜是什么？

“筋膜”就是“筋”。

筋膜是结缔组织的胚胎组织，是一种缠绕、包围、和保护和支撑人体各个结构的三维网状基质。

从传统意义上说，筋膜指的是肌肉系统的结缔组织。然而，2012年在温哥华举办的“国际筋膜研究大会”为筋膜确定了一个更具包容性的定义。此后，筋膜不仅指肌肉筋膜中的肌内膜、肌束膜和肌外膜，同时还包括腱膜、韧带、肌腱、关节囊，以及特定层的骨骼、器官和神经，同时还包括围绕中枢神经系统的硬脑膜、神经外膜、支气管结缔组织，以及腹腔肠系膜。

物理：筋膜是一种无中断的单片组织，内部从颅骨向下延伸至足底，从身体外部延伸至内部，最终构成人体本身的形态和形体。

筋膜连接肌肉、肌腱、关节和骨骼，包裹成一种肌肉骨骼系统结构。事实上，我们可以说，没有筋膜就没有肌肉，因为它将每块肌肉连接。

化学：筋膜的三个主要成分是胶原蛋白、弹性蛋白和基质。筋膜内两大主要纤维是胶原蛋白和弹性蛋白，共同存在于一种称为基质的凝胶状黏性液体中。

筋膜分布于人体所有其它结构中，被认为是人体中最庞大的系统，是一种具备类似于神经系统整体功能的机械敏感信号系统。这种张力网络会根据施加于其上的局部和张力要求而适应其纤维排列和密度。筋膜网通过其连续性形成了一种支撑结构以维持流体静压，从而促进提升内脏功能并保护重要器官。

筋膜会因创伤而缩短、固化和增厚，从而为身体带来损伤、炎症和不良姿势，通常被称为“筋膜粘连”。当筋膜发生粘连时，不仅是物理结构受到限制，受伤时的思想、记忆和反应也受到限制，我们称其为“身体记忆”。因为筋膜是完全连续体，并无端点，所以来自身体和情感的原发损伤可能会悄无声息地危害整个筋膜系统，并且会引发一种似乎与原始创伤无关的代偿模式损伤。

现在，世界范围内有关筋膜的科学研究层出不穷，每两三年就召开一次国际会议，这些专业人士的研究，极大地宣扬了筋膜健体的好处。“筋膜”已经有一个新称号——骨科组织中的灰姑娘。

二、筋膜松解术（MFR）是什么？

筋膜松解术起源于软组织活跃、整骨疗法、物理疗法、颅骶疗法和能量疗法。

约翰巴尔内斯先生开创了一种名为“MFR（筋膜松解术）”的持续方法，获得了科学研究机构的认可。

MFR（筋膜松解术）是一种治疗方法，也是一种康复技术。它是一种手法疗法，意味着要求治疗师使用双手将技术施于客户的身体。治疗师通过感知各个平面上可能导致功能疼痛或障碍的紧张、受限和粘连区域以解决组织阻力障碍。

因为筋膜是一种贯穿全身的组织，所以筋膜松解术得以从各种软组织治疗方法中脱颖而出，成为一种整体治疗方法。其主要目标是治疗整个人，而不仅仅是症状。

基于液体和生物动力学的原理，筋膜受限处接受持续5分钟或更长时间的按压非常重要。该时长让压电现象积累至临界点，随后发生相变，这种现象类似于冰变成水。这将导致筋膜基质脱水软化，变得更流畅和滑动正常。

据认为，组织重构所需时间约为90秒至120秒，黏性基底物质决定了重构的难易程度。由于胶原蛋白仅在90-120秒后开始发生变化，因此MFR技术操作必须持续5分钟以上以对整个筋膜网络产生影响。

当一个人触摸另一个人的时候，两个人的振动频率完全不同。重要的是让振动频率完全匹配，最终产生共振。共振是筋膜松解并最终真正治愈病痛的关键。

人体所有结构解剖结构不是孤立的，身体记忆（人体内部的信息存储，不限于大脑）也是治疗过程的一个组成部分。因为性格中所产生的能力从根本上影响了人的健康。所以MFR治疗时允许客户有自己的想法、感觉和记忆；不可以用任何方式判断或引导客户。筋膜治疗师需要花时间倾听客户的想法，是唯一使用双手感受客户疼痛和不适的治疗师。筋膜松解不仅是一门高效的技术，也是一种身体和心灵的交汇。该技术培养使用动觉触摸技术的能力，强调了治疗整个腱膜和软组织基质的重要性。

MFR治疗师在治疗前会进行视觉、运动和触诊评估。

治疗师会从紧张区域、受热区域或柔软区域开始提供治疗。这些区域并非总是处于客户发生疼痛的地方。

手法的实际操作是缓慢而持续按压组织障碍处，通常为五分钟或以上，不可在皮肤上滑动。在这种情况下，弱刺激会增加生理活性。可以用“少即是多”来解释，就是说向组织施加较小压力反而会产生更大反应。

治疗师在提供治疗时，双手感受到的不是肌肉，而是整个筋膜连续体的薄弱处和流动性。将双手按入客户身体，处理组织障碍，不可强迫。等待该部位得到放松，然后收紧组织松弛的地方，移动至下一个障碍处。

MFR持续方法的三个应用实践是技术、放松和回弹。

治疗时不可使用按摩油或润滑剂，以防止在皮肤上出现打滑现象。

筋膜松解技术易于应用，付出小，效果好。可以作为单次治疗，时间通常为一小时或以上。许多客户需要接受2-3次治疗才能从中受益。治疗次数越规律，客户受益越多。定期治疗可以避免受限复发。

三、筋膜松解的益处有哪些？

基质中水量增加，会提高整体健康

促进放松和提升幸福感

消除常见的疼痛和不适感

提高本体感受和内感受

重建和改善关节活动度和肌肉功能

改善消化、吸收和排泄功能

恢复平衡并促进正确姿势的形成

损伤恢复和康复

作为竞技或运动训练计划的一部分，以提高运动的流动性和表现性

提高情绪问题的意识并提供解决方法

四、如何对身体姿势、身体状况进行详细评估？

这一部分在本书中占了比较大的比重，虽然是对专业治疗师的指导，但是对于我们一般人来说，可以藉此进行自我评估。因为篇幅比较大，我就不再罗列，感兴趣的朋友可以阅读本书的这一部分。

五、具体操作手法有哪些？

本书大部分的篇幅都在进行手法的介绍，可以说是本书的干货部分。不过手法从模仿到获得技术与灵感，需要大量的练习。

六、该技术的家庭自我护理方案是什么？

我认为，一个人对自我的认识是非常重要的，这种认识包括身体、情绪和精神多方面，这种认知是一个人健康的基础。

那么回到本书的方法中来，在没有治疗师的时候，我们自己可以做些什么？书中也有一些涉及：

观察并改掉日常生活中的不良习惯与动作，比如开车时肘部置于车窗外。

每天做两三次拉伸和练习（书中有图文对照的介绍）

做有关身体意识的专注练习，比如听音乐、看书、冥想等。

加强对影响病情的压力因素的认识。

        开卷有益。本书对一个为了寻求自我健康而阅读的人是足够的，但是如果想成为一个专业MFR治疗师的话，那么这本书只能是一个辅助“教材”。我认为这本书的理论部分还是有些薄弱，应该跟这是一门“新兴学科”有关吧。而对于我们这些寻求健康的人来说，更重要的是读书后的行动，奥利给！

下午好感谢您的邀请，很高兴回答您的问题。疼痛是果，有果就有因，要从因入手，与风寒，劳累，情绪，肝郁脾虚，贪凉熬夜有关，您是什么部位疼痛，松解只管当时。

感谢提问，但又不得不说，你这问题有问题。筋膜可以归属于运动解剖理论。浅筋膜松解术，是治疗的方式方法，运动解剖理论是理论知识～这两个没有明确的横向比较性～所以，很抱歉，我没法理清你的问题，所以也就没法回答您。

针刀

运动解剖是筋膜松解的理论基础，也是运动康复的基础理论，筋膜松解只是一种运用方法而已！

据我所知现在有位叶颖华老师讲的肌筋膜学员反映很好，在授课的时候老师会把身上重要的肌肉详细讲解并现场操作体验更重要的是安全！

对不起，这个名词新的叫法从老的中医 那疼从那找原因，找对就好。

你的问题有点乱，请整理下思路。给你提示一下：除了外伤，所有疼痛算是脏器问题在体外的反应。所有局部松解解决疼痛的办法都是暂时的。

前面的老师们都对你的问题有疑惑，我想你的问题应该是“浅筋膜松解术和运动康复疗法哪个疗效好”。如果是这样，那我可以回答你，这两种治疗方法常用于疼痛康复领域，不能直接去认为那个效果好，这要取决于病情的适应症，适不适合去做这个治疗。不过我们在临床上常常会把浅筋膜松解术和运动康复疗法相结合，疗效非常不错。希望可以帮到你。

那个效果好，关键施术巧。

松懈术比较好。

筋膜是我们身体上的部位，筋膜枪真的能缓解肌肉紧张。现在的人们生活条件好了，相比之前真的是好了太多，不管是生活质量水平还是经济收入水平都有了很大的上升，人们除了上班的时间都在享受生活，当然上班的时间也是非常多的，娱乐设施，电子产品美食也是越来越的丰富。同时人们也是非常的注重自己健康的问题，经常的去锻炼健身，但是健身的过程中就是非常的容易引起自己的肌肉紧张，很多的健身人士，都是购买筋膜枪，来帮助自己缓解这种症状。筋膜就是我们身体里面的结缔组织，筋膜枪其实可以缓解我们的肌肉紧张，其使用的过程也是有一定的讲究，也是有穴位的，不是随便的乱按摩，这样也是起不到什么效果的。但是一般的人很难承受筋膜枪的按摩，他会非常的疼痛。按时正确的按摩完之后，就会非常的舒适。在使用的过程中配合热敷效果是非常的不错的。如果自己想要购买，一定从网上查找正确的使用方法。近些年来科技进步，出现很多特别新奇的玩意，如果我们想缓解自己的肌肉紧张，而且也不会经常的使用，购买一个手动的按摩器，完全就足够了。筋膜枪的价格也是 不等的，手动按摩仪的价格也就是几十左右，对于不是经常使用的人来说，还是非常的使用，性价比也是非常的高。如果筋膜枪我们使用不当的话，也会让我们的身体受到相应的伤害。这样也是一种不好的行为。以上就是小编的看法啦。大家可以看一下，效果还是非常的不错的。所以筋膜枪还是能缓解肌肉紧张的情况的，大家可以购买来使用感受一下的。