猪皮的营养价值有多高？

猪皮的营养价值有多高？猪皮的蛋白质比瘦肉高1-2倍，这个看猪皮的质量而定，不管怎样，高1倍是肯定的。而碳水化合物则比瘦肉高4倍，也就是说，吃1份猪皮相当于吃4份瘦肉。另外，猪皮的胶原蛋白含量极高，常吃可以使我们的肌腱，骨骼更加强壮。还会令到大家的皮肤更有弹性，说白了就是可以减少面部的皱纹，是天然的护肤品。常吃猪皮，还会使头发更加有光泽，整个人看上去更有精神，而且还能减轻咽喉肿痛，以及各种出血症状。但是猪皮脂肪含量高，较胖者不宜多吃。

接着说说胶原蛋白，这种物质人体并不能直接吸收，而是要转化为氨基酸才能吸收。胶原蛋白就是生米，氨基酸就是熟饭，转化过程就是生米煮成熟饭这个模式，换句话说就是我们体内的消化系统（柴火）在起转化作用。猪皮的吃法有多种，最著名的大概要数猪皮冻了，口感好弹性足，满口的胶原蛋白。但是在我们这边，常吃的反而是酸辣猪皮。做之前先放入锅里焯水，然后放在案板上，用小钳子一根根的拨出，残留在表皮上的毫毛，再用刀刮干净杂质。

下一步是煮，冷水下锅，放入猪皮，加入八角，草果，香叶，香茅草，桂皮，陈皮，丁香，沙姜等香料烧开，然后转小火煮40分钟至1个小时，直到猪肉用筷子可以轻松插到底，捞出猪皮沥干水分。接着是冲漂，要求是活水，最好是小溪水。小时候常见外公做，这个步骤是把猪皮装入工具（像装宠物的笼子一样，既可防动物偷吃，又可以漂干净猪皮），放入溪水中冲洗，目的就是把猪皮的脂肪全部冲得一干二净。

至于调味就简单得多了，拍几瓣蒜头，切一把辣椒扔入，放点盐，加入米醋拌匀，最快20分钟就可以吃了，腌制2个小时效果更佳。现在条件好了，包上保鲜膜，放入冰箱保鲜1个晚上，上桌抢着吃，手快有，手慢无。

还有凉拌，猪皮按照上文说的，用香料水煮透后，就可以切条（切丝切片切块都可以）装盘，加入盐，糖，虾皮粉，生抽；辣椒圈，葱段，香菜，花椒油，芝麻油拌匀，撒入熟芝麻，炒花生碎。这道菜很受欢迎，经常是热菜末上，凉拌猪皮就已经光盘。

而卤水猪皮更加是各卤味店，河粉店必备。做法也简单，香料水煮过后，捞出沥干水分。下一步是炸制，烧锅倒入宽油，待油温加热至7-8成（开始冒大量青烟即是），把猪皮倒入油锅，迅速盖上锅盖，任凭它们发出惊天动地的响声。响声消失，揭开锅盖，把还粘连在一起的猪皮抖散，然后捞出控油。不要关火，待油温再次升高，倒入猪皮复炸至表面上起荔枝花，捞出放入水里浸泡去油腻，最后把猪皮投入凉卤水里，卤制一个晚上。

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猪皮富含胶原蛋白，但是吃猪皮是不能够达到补充胶原蛋白的目的的。

人体摄取的所有营养物质都需要经过酶的消化，猪皮也是一样，它含有的丰富的胶原蛋白会被人体消化分解成各种氨基酸小分子后再被人体吸收利用，并非是胶原蛋白被直接利用。所以说吃猪皮补充胶原蛋白从而达到美容养颜的效果是不正确的。胶原蛋白可以增加皮肤的保湿能力，但是不能改变皮肤的根本肤质。人体每天对蛋白质的吸收量也是有限的，无论你吃多少，最后被吸收合成为身体蛋白质的量是不变的，所以我们并不需要去额外摄入胶原蛋白。你多摄入的胶原蛋白只会被肾脏代谢成大，小便被身体排泄掉，你吃的太多，还会造成肾脏的负担，影响身体健康。反而得不偿失。动物皮上的胶原蛋白只存在于最上面的一层皮中，它的含量并不像我们认为的那么多，而皮下却是大量脂肪，适量的皮下脂肪可以使我们皮肤紧致，但是猪皮也富含饱和脂肪酸，饱和脂肪酸对我们的心脑血管非常不利。实际上，为了补充胶原蛋白，在水生动物中胶原蛋白的含量要比陆生动物高得多。资料显示，鲢鱼、鳙鱼和草鱼的蛋白质含量高于猪肉食品。鱼皮中的胶原蛋白含量较高。此外，对于许多海洋鱼类产品，胶原蛋白不仅远高于猪皮，并且更容易被人体吸收。其实如果你想获得好的皮肤和美丽的容颜，你只需要有一个规律的作息时间，保持一个健康的饮食，增加水果蔬菜的摄入量，注重皮肤的清洁，经常运动出汗排毒就可以了。猪皮，牛蹄筋，猪蹄这种食物脂肪含量比较高，其实并不适合我们经常食用。