在健身的阶段,是否需要喝增肌粉,除了考虑牛奶的补给,还需要考虑其他饮食摄入和健身目标。
首先,牛奶是一种良好的蛋白质来源,但每瓶纯牛奶的蛋白质含量约为3克/100毫升,两瓶加起来也只有6克蛋白质,而健身要求的蛋白质摄入量通常为16克/公斤体重至2克/公斤体重。例如,一个体重70公斤的健身者,每天需要摄入112克至140克蛋白质。因此,仅靠两瓶纯牛奶的蛋白质摄入量可能不足以满足需求。
其次,增肌粉是一种含有高浓度蛋白质的补充剂,旨在帮助增加肌肉质量。如果你希望增加肌肉质量,那么考虑使用增肌粉可能是一个好的选择。然而,增肌粉并不应该被视为替代合理饮食和训练的关键因素。
最后,每个人的身体和健身目标都是不同的,因此饮食计划和补给需求也会有所不同。如果你对是否需要使用增肌粉有疑问,建议咨询营养师或健身教练的意见,他们可以根据你的具体情况提供更准确的建议。
跟牌子没什么关系,用不用牛奶兑都无所谓,根据个人口感来,一般只用水就可以了,但你实在想用牛奶,还是建议你用脱脂奶,绝对零脂肪的,阿斯达脱脂牛奶,英国进口,大型超市应该会有,你那有沃尔玛最好是去沃尔玛买
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