请问增肌粉什么品牌的好？怎么吃法？混温水还是牛奶？

1：前期只打算只增肌粉，肌酸要到什么程度后开始食用最好？？

等你基本动作都OK了，然后分量也慢慢的开始上去了

这个时候可以考虑用肌酸了

2：增肌粉哪个品牌最好？BSN的怎么样？价格是多少呢？

bsn

肌肉科技的都不错

。

bsn罗尼代言的

我吃过

相当不错

，价格一般460-500之间。

3：是混温水吃还是怎么吃？由于在健身会所不方便带温水，混在牛奶里可以不？要什么样的牛奶？无糖那种纯牛奶吗？？？效果和混水哪个好？？？

混冷水吃的

但是要多摇一会才会均匀。

别混牛奶

混了牛奶

摇不开

后来都成一颗一颗的浮在水面上了

牛奶一般

要求不高

只要不是酸奶就行

一般都是全脂牛奶

效果肯定是混

牛奶要来的好

前提是

你要摇的均匀啊

，，，我每次用水摇

都要疯狂的摇个3

4分钟才摇均匀呢

4：我打算，训练前1勺，训练后2勺、睡觉前半勺。可以不？

一般睡觉前是1勺

如果可以的话

起床后也弄一勺

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增肌粉是对偏瘦人群，增肌粉含蛋白质的量在30%左右，其他含碳水化合物等物质；蛋白粉的蛋白质含量较高80%以上，基本不含其他物质；这两者选其一，你170，60，选哪种都行，因为主要是吸收，吸收蛋白质也需要碳水化合物的配合，如果加上肌酸可能选蛋白粉更好，因为肌酸中有物质是打开肌肉组织，吸收蛋白质的，所以蛋白粉配合肌酸一同服用，在锻炼后的30分钟内。另国内品牌慎选，你想想奶粉都是全世界最低标准。

　　首先要明确蛋白粉、增肌粉、肌酸等是营养补剂而不是药品，按照正确的用法是不会有副作用的。但是，凡是要有个度，锻炼多了有可能导致健身过度，饭吃多了也能撑着。

　　蛋白粉、增肌粉、肌酸的概念：

蛋白粉，主要是高蛋白质以乳清蛋白为主和氨基酸构成的粉剂。其中乳清蛋白被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。

大家都知道，肌肉的增长是通过力量锻炼对肌纤维的破坏，然后通过营养补充进行超量恢复的过程，而蛋白粉就是在超量恢复过程中起着重要的作用。

蛋白粉是蛋白质含量较高，碳水较低，相对增肌粉来说，蛋白粉比较适合控制体重和减脂的人群。

　　增肌粉是在蛋白粉的基础上增添了一些高热量成分，比如碳水化合物、维生素、和一些矿物质，

体型偏瘦的人吃一些热量比较高的增肌粉还是比较好的，只要训练合理，没必要担心脂肪的增加。

增肌粉实际上是比较适合体型偏瘦和刚开始健身的人，它比蛋白粉的蛋白质含量要低，有加一些碳水化合物高热量成分，为开始健身提供能量和适量的脂肪。

　　目前，市面上出现很多的增肌粉，名曰重肌粉、增重冠军，巨无霸增肌等，都是由一定量的碳水化合物和乳清蛋白经过比例调配，然后加入一些对人体非常有益的必需氨基酸和维生素制作而成。

　　肌酸，对于肌肉来说，肌酸主要有两种作用，一是为骨骼肌的快速收缩提供能量，二是促进肌肉的生长并提高肌肉力量。蛋白粉和增肌粉可自选一个搭配肌酸在锻炼前进食，以支撑起你更强大的训练量。

对于肌酸健身初期不建议吃，因为力量过快增长，给你关节的压力骤然增加，会引起关节受伤。而且，增肌粉本身含有

少量肌酸。

当然，蛋白粉、增肌粉和肌酸是属于补剂，首先，不是当饭吃的，平时要大量的吃鸡蛋，喝牛奶，吃牛肉和碳水化合物。

在主食丰富的情况下，额外补充可以让你肌肉长的更快，体重增加的更快。

　最后如果平时训练不是高强度的个人觉得没必要用，当然选购方面要大品牌的，口碑好的。