如果要刷脂，是不是无法避免肌肉和力量的损失

如果要刷脂，是不是无法避免肌肉和力量的损失

这个是不一定的，主要还是看看自己的训练水平怎么样

一般情况下，在减脂肪的时候，很多人都会伴随着肌肉和力量的下降

但是对于专业的健美运动员，很少会出现这样的情况

育碧的BUG是不是无法避免

是“买bug送游戏”，只是因为育碧游戏的bug太多了。 育碧的新引擎推出已经有一段时间了，但是引擎的优化不足和bug众多的问题仍旧存在，即使是正式发售的游戏都有很多严重bug，所以玩家用这句话吐槽育碧的游戏。 然而这其实是因为育碧游戏实在太好。

练肌肉如果为了练力量和练肌肉体积，的锻炼方法是不是不同

对，是不同，肌肉是通过肌肉的收缩缩减脂肪明显线条为目的的，而力量说白了就是死撑著，不让肌肉收缩，例如哑铃举过头撑住撑越久越好，而达到练臂力的效果（望采纳）

麻烦采纳，谢谢!

xrv车厢异响 是不是无法避免

车厢异响可能性很多！

A、镙丝有没有松动、墙体是否老化、噪音是不是窗子大玻璃的共振、管路有弯扁的地方、室外风叶动平衡不好、压机质量有没有问题等等。

B、轴流风机和风叶、压缩机是否加了隔音棉。

C、整机的风道设计。

D、制冷系统的冷媒流动，制冷系统配管设计、后网共振等。

耳放的低噪是不是无法避免

首先确认是耳放本身的底噪，如果是不换耳放只有以下几个措施可以缓解：

1、耳放的运放换成底噪低的；

2、改造耳放的供电，让电源更纯净；

3、换高阻低增益的耳机；

4、不想换耳机可以加阻线；

锻炼的话，如果没有雄性激素是不是也会长肌肉和力量？

锻炼的话，没有雄性激素也会长肌肉和力量。

肌肉是能收缩的人体组织，由胚胎的中胚层发育而来。肌肉细胞有收缩纤维，会在细胞间移动并改变细胞的大小。肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三种，其功能皆为产生力并导致运动。

增大肌肉块的大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个部位做8～10组，才能充分 肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。需要注意的是，组数也不能过多，15组以后的效果显著降低，这说明需要加大重量了。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的 更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分 肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地 肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自己的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90%的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：区域性肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则区域性肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行 ，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受 的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

求一套练肌肉和力量的计划

在家锻炼的局限性比较大，最好买些器械或去健身房锻炼。你可以做俯卧撑、卷腹、引体向上等等动作锻炼肌肉吧，或者买个哑铃，用个叫快健身的app，里面有哑铃和家里的锻炼计划

肌肉和力量的区别是说什么？

不是 肌肉多 说明脂肪少 脂肪后不一定没有力量 肌肉是表面的 力量是内在的 健美练肌肉是针对肌肉练得 而像力量举 大力士 练力量的 就是针对力量练得。

肌肉发达了是不是并不代表力量就大了？听说锻炼肌肉线条的方法和提升力量的方法不同，是不是？

力量主要取决暴发力，同样的 训练动作想练肌肉速度越慢越好增加肌肉充血时间，想练爆发力则速度越快越好

是不是大腿和小腿练出肌肉和力量，弹跳力就会增强？

这个应该不会吧，我个人觉得弹跳力是个人的能力，但是如果个人觉得是肌肉的问题，那也可以好好锻炼吗，对于男生来说，有肌肉还是好的嘛。

在所有巧克力产品中，黑巧克力抗氧化成分最高、含糖量与脂肪含量却最低，一般可可固形物含量在70%-100%，乳质含量少于12%的巧克力才被叫作黑巧克力。

可可含量越高对减脂选手越友好，黑巧中多酚含量较高，强大的抗氧化功能，降血压，提高新陈代谢，帮助刷脂，提高大脑运转（适合白领和学生的下午茶），让心情变好（抗抑郁），餐前吃可以控制食欲，适合正在减肥的朋友，还能保护心血管，预防感冒。

可以试试Lacasa乐卡莎这个牌子初心比较小众，性价比也是非常高，西班牙原装进口的，纯可可脂的，配料表也比较能打。

口味选择很多，黑巧排块有70%、85%、92%、蔓越莓四种口味可选，新手可以从70%开始尝试，这家巧克力有一个优点就是85%和92%都不发酸，有些其他牌子的黑巧可可含量越高的越酸，我个人是真的吃不惯，乐卡莎的就相对比较好入口。

相信对于许多刚刚踏入健身领域的朋友来说，都很容易会面临到一种概念混淆的情况，其中，减重与减脂，就是不少人会搞错的两种类别。

既然是这样，减重与减脂到底有什么区别？一般我们要减脂的话，又存在哪些方法呢？下面，就让我为你介绍一下吧！

一、减重与减脂到底有什么区别？

在大部分人的观念中，减重与减脂的概念十分相像，大概就是减肥的一种形式。那么，这种说法正确吗？

其实，这是没错的，只是两者侧重的方向不一样。

减重，简单来说就是经过运动后，测量的体重数值下降，更多的意义是数字的变化，但是外表不一定会有大幅度的改变。

而减脂呢，则侧重于脂肪的削减，这造成的结果，就是你的外表发生了明显的变化，可能会看上去更加的消瘦。但是通过测量体重，却变化不大。

造成两者区别的原因，主要是减重消减去的物质以水为主，水占有大部分的重量。而减脂削减的脂肪呢，更多的是减去体检，外观上的呈现会更加突出。

二、减脂要怎么做？

减重，相信大部分人都有所了解，那么，减脂又应该怎么做呢？

1、保持一定的力量训练，通过肌肉的增长，可以减少脂肪的存在。

2、调节饮食，主要是保证蛋白质与热量的摄入有一定的数量，这样才能为肌肉的诞生提供足够的能量。

3、最后，就是不用特意减少饮食，反而要多吃，这样有助于增肌刷脂哦！

好了，上面就是关于健身增重与减脂的相关内容。希望看完今天的文章后，对你踏上健身教练之路，能够提供到一点的帮助吧！

需食材：虾、冬瓜、淀粉。

制作方法：

1将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内然后加10克淀粉和一勺盐。

2冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

3虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。

这种方法是比较常见的降脂减肥汤，因为冬瓜本身就具有很好的排水效果。在减肥初期都是排除身体多余水分，因此冬瓜可以利尿除湿，且不含脂肪。另外这一味汤除了具有降脂排水的功效以外，对于想要减肥加塑形的朋友而言还具有一定的健美作用，是减肥的朋友最好的选择。