女人坚持健身的好处介绍

1、增加代谢率。

这是力量训练最重要的优点之一。我们总是想找到减肥的秘诀，而这就是减肥的第一秘诀！力量训练可以提高新陈代谢率，增加每天基础代谢所消耗的卡路里，让你每天在不知不觉中消耗更多的卡路里，减少更多的脂肪。

2、增加或恢复骨密度。

力量训练可以防止或延缓骨质疏松，这对女性来讲尤为重要。

3、塑造形体

肌肉是塑形的利器！肌肉的密度比脂肪高得多，同样重量的肌肉和脂肪完全是不同的体积！前者在腹部是马甲线后者就是水桶腰，常规的力量训练不会让女性的肌肉变得又粗又壮，因为女性身体里没有足够的睾丸素。如果你立志成为一名女性健美运动员，那么你需要每天花数小时进行专门的高强度训练才可能让自己的肌肉粗壮起来。

你身上的每磅肌肉，每天至少都会帮你消耗35—50卡路里的热量。如果你有10磅肌肉，他们每天会燃烧350—500卡路里，如果你有20磅肌肉，每天就会燃烧700—1000卡路里！这是力量训练对女性最大的一个好处。

4、预防损伤。

力量训练能增强我们的肌肉和肌腱，从而减少受伤的可能性。随着我们年龄的增长这一点会变得越来越重要。

5、改善平衡能力。

通过训练增强腿部和身体核心部位的肌肉力量可以帮助身体建立牢固的基础，增加整体的平衡和协调能力。这一点也会随着年龄的增长变得愈加重要。

如何看待女性从事健美，可以从以下几点来看待：

一，女性从事于健美是时代发展的必然结果

我国是传统的儒家文化民族，自古以来就是男尊女卑，但是，随着封建社会的解体，女性获得了前所未有的社会地位，很多的领域出现了行业的先导者或者****，女性几乎在所有的领域和男性展开竞争。

健美的领域也是如此，随着现代社会的发展，女性早已经走出了厨房厅堂，高度的融入了社会发展的各个方方面面，女性爱美更加符合社会潮流的发展，所以，女性健美已经成为了一个富有生命力的行业。爱美的女性在生理和心里上，更需要女性教练的科学指导，所以，女性健美，既是自我保健的需要，更是社会发展的需要，是时代发展的必然结果。

二，女性从事于健美是自我价值的体现

女性半边天，足以说明了女性在社会发展中所起到的作用和在社会中的角色，每一个领域都可以看到女性存在的身影，有的行业中，女性比男性更加具有优势性，比如育儿，心里咨询，法律，精工行业等，女性以其细心和耐心，比男性更加适合这些岗位。

健美运动，是时代发展的潮流，社会中，更多的女性需要获得专业的指导和帮助，女性能够有此能力，除了自己在活动中获得了健与美的享受外，还能够帮助更多的女性，因而，女性从事于健美行业，也是自我价值的体现。

三，女性从事于健美是社会和谐的体现

万紫千红总是春，女性有其妩媚的一面，构成了社会和谐平衡的发展表现，社会的发展，女性所起到了促进社会发展的柔性力量，与男性的刚强相比，一刚一柔，构成了和谐的画卷，

四，女性从事于健美，有利于女性身体的健康。

1，减少脂肪增加肌肉，力量训练专家对数干名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起，凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了175磅肌肉，同时减掉了35磅脂肪，与男士不同女性一般不会因肌力训练使身驱发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的十分之一至三十分之一。肌肉的匀称，更会使女性的身材苗条，凹凸有致，体现了现代女性的另一面的美。

2、 增加肌肉有助于减肥：随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天会消耗更多的热量，根据《健与美》杂志提供的资料，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量 ，所以说，从事于健美活动有助于燃烧掉更多的热量，而现代人群的饮食习惯决定了热量和脂肪的过多摄入，导致了肥胖的发生，而健美运动就有针对性的来消耗这些多余的能量。

3、 强壮体格：中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%，力量的增强，不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还促使人变得精神饱满精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。 而相对不参加健美运动的女性，她们的亚健康率是很高的，甚至是精神萎靡，一副病怏怏的样子，故此，健美运动在某种程度上，起到了保健和预防疾病的发生。

4、 强壮骨骼：当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练，经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%,这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。 而很多的女性在40岁左右就已经出现了骨质疏松或者颈椎，腰椎的病变退化，而经常参加健美活动的女性，就极少有此现象的发生。

5、 减少糖尿病危险：从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%这对防

治糖尿病具有重要意义。 通过健美运动，燃烧了很多的热量脂肪，化解了体内的糖分对于胰腺的影响，促进了体内糖分的平衡，对于糖尿病有着极好的调理功效。

6、 防治心脏病：肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大，血液随着运动的加量而加快流动，促进了心肌的收缩舒张能力，从而提高了心脏的健康水平。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。

7、 防治腰背及关节疼痛，通过适当的运动，加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛，力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。 达到了另一种医疗所达不到的功效。

8、 增强竟技能力，提高了身体各个部位的反应灵活性，通过健美活动，使大脑的反应性得到提高，各个关节得到调动训练，使在某种危险的时刻自然而然的有敏捷的反应能力。力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。

五，结语

女性从事于健美活动，既符合社会发展的潮流，也是实现自我价值的体现，更是自身保健的最佳方式，所以，对于女性从事于健美，值得提倡。

拥有一个完美的身材，是我们每一个人都梦寐以求的，这是因为好的身材对于我们来说不仅是整体形象上的提升，还是我们美丽外表的奠定。所以，不管是男人，还是女人都向往有一个好的身材。

虽然好身材人人都想要，但是并不是每个人都拥有好身材，并且好身材并不是很轻易就可以拥有的。我们需要付出一定的代价，才能够换来好的身材，而这些代价就是不能大吃大喝，吃自己想吃的东西，或者是整天不运动躺在那里长膘。

所以想要拥有这个好的身材，就需要注意饮食，需要节制，并且还需要运动。

因此，我们想要拥有一个好身材就需要到健身房里去运动，通过大量的运动和教练的指导，再加上我们付出的汗水和坚持不懈的努力，也许我们就能够拥有好的身材。

对于一些男生来说，好的身材并不是需要瘦或者是高，好的身材应该是健康和美丽并行的，所以对于男人来说，好身材的象征往往是八块腹肌和肱二头肌以及有胸肌。

这样的身材对于男人来说才算是健美，健康又具有美感，因为没有很多的脂肪所以肌肉明显。

而对于很多女性来说，除了瘦认为为美，或者是前凸后翘认为为美，但是这些美美则美矣，却并不一定是健康的美，所以，有些女生也会去健身，让自己的身材变得健美一点。于是我们就可以看到有很多女生炫和腹肌。

而对于很多直男来说，可能会想不通女生为什么身材要健美，娇娇软软的不就行了吗。其实并不是这样，M女生也想要拥有好的身材。

瘦对于女生来说只是体型上偏瘦，并不是身材好，好的身材对于女生来说也不仅仅是前凸后翘。健康而美丽的身材对于女生来说我也是很有吸引力的，所以有很多女生从事了健美工作。

至于女生为什么要从事健美工作，我觉得可能有以下几个原因：

方便自己健身：对于健身，因为我们需要到健身房健身，并且还需要请教练，而这些都需要花费不小的费用，而对于有些女生来说，为了能够方便健身。便让自己也从事健美工作，这样用健身就不需要花费费用了，还可以与其他教练交流，并且还可以领到工资。为了身材健美：对于很多女性来说，因为向往好的身材，所以女生会为了健美的身材去健身，而只有从事健美工作才可以很好的健身，并且才能达到让身材变好的目的。

女生健身使身材变得健美，并不仅仅是为了身材好，也是为了穿衣服好看，能够引愉悦自己，同时愉悦他人。

表面上最强的女人是什么样的？看看池妍玉的，一位韩国健美运动员。谁说女人不如男人！这句话曾经适用于为父从军的木兰，但现在也适用于金刚芭比的韩国健美姐姐池妍玉。从一个瘦瘦的小萝莉到金刚芭比，你很惊艳吗？

芭比娃娃的形态普通人能练出来吗？回答一下，看图就好。她之所以能被称为金刚芭比，是因为她练就了很多女性练不出来的又大又紧又时尚的肌肉线条。打破女性很难练出大肌肉的套路，表面最强。是谁呀？

漂亮的马甲线，断臂的线条，丰满的臀部，超高的颜值。反转之后，不只是她自己，还有吃瓜群众。而且你很羡慕别人的颜值和身材。是否应该健身。

华丽转身的背后是不断的努力和坚持。她喜欢保持健康。她平时喜欢玩轮胎和杠铃。结实的手臂，僵硬的大腿线条，一张精致的脸，一副紧绷的肌肉，背后有多少泪水和悲伤。

举铁是一个姐姐的日常，手臂可以媲美身后那个小伙子的！戴上耳机，安心举铁。桃臀就是在这种坚持训练的末世里逐渐形成的。谁能想象一个瘦弱的小女孩通过举铁变成金刚之身的芭比娃娃？

秀肌肉是健身人群的最爱，但是你的肌肉会一下子不如她吗？看着姐姐丰满的二头肌和三头肌，不是吗？肯定是你练的不够。同时，每次锻炼后一定要做拉伸运动！拉伸！拉伸！

练得好才能吃得好！所以好吃，不要怕长胖，因为增肌后基础代谢会提高很多，更容易消耗能量但不容易长胖。我姐的肌肉刚刚新鲜，我不怕吃。最强表面，怕什么？

我可以叫它金刚芭比。可以看到这个价值！身材好，颜值高，努力就是你想要的全部！那就赶紧行动吧，去健身房，今天就开始练。坚持下去，你会看到你的变化。

这只独角兽真的以为自己是个男人，当它的胳膊在脖子以上的时候。这种力量感和线条感能增加多少人气？出去玩一晚上就有安全感。完全不用担心，因为你有这个独角兽手臂吗？

除了脸和胸，你也算是个健美运动员了。完美的腹肌，紧致的大腿和手臂，再加上一双美瞳，金刚芭比诞生了！表面上最强的代言人，除了姐姐池妍玉，还能有谁？看完之后，不管感觉如何，都要健身，锻炼肌肉！因为你也可以！

倪坤、姜、SuperJunior、朴正洙、东海、金钟铉(闪耀乐队)、金在中据台湾今日新闻网报道，一组面容甜美但手臂粗壮的美女照片在网上疯传，被网友戏称为“萝莉脸魔鬼肌美女”。有人认为这是一张合成照片，但当发现她的相关影片时，证实了这位肌肉美人是一个真实的人，一位名叫池妍玉的韩国著名健身教练。萝莉，高挑，长发是大多数男人梦寐以求的样子，但当池妍玉脱下衣服时，他露出了像大力水手一样粗壮的手臂，八块腹肌像枯萎一样凸出。这萝莉还是你喜欢的类型吗？怀疑的话，会有人要这样的女人吗？醒醒吧，我结婚了！穿着婚纱，她根本看不到任何肌肉。你永远不知道女人的衣服下面藏着多少秘密！据网友说，池妍玉是一个纯粹的萝莉，有着魔鬼种下的扭曲的肌肉身材。她有一张相当清纯又有些萝莉的可爱脸，却有着魔鬼阿诺德般的强健身材，有着压迫性的二头肌，八块腹肌和三角肌。让很多网友认为“这不科学”，认为这是“PS”!不过，令人信服的是，萝莉脸魔鬼肌肉女这部**也已经曝光，证实了这个萝莉脸魔鬼肌肉女的存在。一组“最可爱的金刚芭比”照片在微博走红。照片中，一位17岁的俄罗斯美女，面容精致，肌肉比男性还要强壮，令男性汗颜。网友纷纷转发评论表示“又萌又怕”，还有一些十几岁的网友表示自己一直有运动的习惯，怕“一不小心变成金刚芭比”。记者随后采访了南京市健美协会的专家，了解到美女已经达到了竞技运动员的专业水平，女生正常锻炼肯定不行。据悉，这个金刚芭比名叫JuliaVins，年仅19岁，是一名俄罗斯健身爱好者。照片中的女汉子面容精致，但肌肉相当发达。她结实的手臂和发达的二头肌让网友们惊叹不已。原来她从小就热爱健身，一有时间就会泡在健身房里，享受健身的乐趣。随着锻炼时间的积累，JuliaVins的手臂变得非常结实有力，这不符合她天生超级可爱的样子，但她不这么认为，觉得这样更漂亮。有网友调侃称赞：“简直是天使般的脸！魔鬼的身材！”南京市健美协会资深专家周告诉记者，“无论是锻炼身体还是参加竞技比赛，训练的手段和方法都有很大不同。健美运动员分为竞技型和爱好型。从照片分析，这个俄罗斯姑娘已经达到了前者的专业水平。”作为职业健美运动员，他们在赛季中的状态和淡季有很大的不同。周用专业的眼光评论道，“从她身上的线条，我们可以看出她目前正处于淡季。她的上肢虽然肌肉发达，腰身丰满，但显然也有相当的脂肪含量。如果以这种状态比赛，很难取得好成绩，需要重新练习。”周晓彤说，女性体内有更多的雌激素，不容易长出大块肌肉。即使他们拼命运动，也很难让肌肉快速生长，变得强壮。

金刚芭比，五大三粗。金刚芭比是一个中文词汇，意思是长得像芭比娃娃，肌肉很发达的女人。代表人物是韩国健身教练池妍玉。一组长相酷似芭比，但手臂粗壮的女性照片被上传至网络，被网友戏称为“金刚芭比”。原本有人认为这是一张合成照片，但当找到她的相关影片后，证实了这个肌肉女人是一个真实的人，一个名叫池妍玉的韩国著名健身教练。女生讨厌别人对自己外貌的评价。如果他们关系很好，那就没问题。关系一般的最好不要开这种玩笑。

因为肌肉合成需要雄性激素，而女性身体本身不具备很多此类元素，所以如入外国的许多女健美明星都是服用了睾酮素一类的药物来刺激体内肌肉的合成以达到专业健美水平。

如果你想把肌肉变得更加完美，那么可以请教力量健美训练教练外加服用健美营养补剂。

不是每个男的都是不练都有发达肌肉，要根据营养情况和个人基因决定的。

此类药物需要通过肾脏解析才能被送到身体的各个部分，很可能会造成肾脏负担过大，导致的一系列肾脏疾病，所以不建议非专业人士使用。

希望我的回答对你有所帮助。